Показания к колоноскопии кишечника
Колоноскопия – один из наиболее информативных методов диагностики патологий различных отделов кишечника, во время процедуру при помощи эндоскопа проводят визуальный осмотр внутренней поверхности органа. ФКС позволяет выявить болезни на ранней стадии развития, устранить некоторые проблемы кишки, взять материал для биопсии, но только при условии соблюдения всех правил предварительной подготовки.
Показания к фиброколоноскопии:
- инородное тело в любом отделе кишечника;
- сужение просвета кишки – при помощи зонда можно восстановить проходимость;
- наличие новообразований – удаление проводят непосредственно во время осмотра;
- кровотечения в кишечнике, резкая потеря веса;
- наличие в роду родственников, у которых были патологии толстого кишечника, болезнь Крона, язвенный колит.
Врач назначает колоноскопию пациентам с частыми и сильными запорами и вздутием, при наличии сильной боли в животе, при выделении слизи и крови из прямой кишки. Обследование проводят в качестве дополнительного метода диагностики перед удалением опухоли матки, яичника и некоторыми другими гинекологическими операциями.
По времени колоноскопия занимает 20–30 минут, процедуру проводят под местным наркозом с использованием препаратов на основе лидокаина. Иногда используют метод седации – пациента при помощи специальных препаратов вводят в состояние, приближенное ко сну, он не ощущает дискомфорта. Детям до 12 дет, людям с психическими расстройствами и высоким болевым порогом делают общий наркоз.
Есть ли альтернатива у колоноскопии? Для изучения состояния кишечника используют МРТ – при помощи этого метода диагностики можно выявить новообразования, участки воспаления, кровотечения, но незначительные изменения слизисто увидеть не получится. Во время КТ делают детальные снимки отделов кишечника – процедура эта более приятная, нежели колоноскопия, но стоимость её значительно выше.
Наиболее современной альтернативой привычной ФКС можно считать виртуальную колоноскопию – пациенту предлагают проглотить небольшую капсулу, которая оснащена камерой.
Аллергия при грудном вскармливании: как избежать?
Пока вы кормите малыша грудью, нужно избегать продуктов, которые вызывают аллергию у ребенка. Обязательно следите за реакциями крохи и наблюдайте, как изменения в вашем рационе сказываются на поведении малыша, состоянии его кожи, а также частоте и характере стула.
Есть несколько групп продуктов, которые во время кормления лучше исключить из своего рациона.
- Прежде всего, это кофе, чай, алкоголь, газированные напитки и шоколад;
- Также в список запретов попадают экзотические (особенно цитрусовые) фрукты, производные сои, морепродукты, сырая и слабосоленая рыба и продукты, содержащие различные химические добавки (консерванты, усилители вкуса);
- Сладкие, жирные десерты также стоит исключить на время грудного вскармливания.
Если у малыша обнаружена предрасположенность к аллергии, маме стоит особенно внимательно отнестись к своей диете. В этом случае нужно ограничить потребление белка коровьего молока. Если мама злоупотребляет этими продуктами, у малыша может появиться сильная аллергия, вздутие живота и другие неприятные симптомы.
Стоит сократить потребление другого белка — глютена, который присутствует во всех злаковых, кроме риса, гречки и кукурузы.
У детей с наследственной предрасположенностью к аллергии часто вызывает реакцию пигмент, который окрашивает в красный цвет овощи и фрукты
Поэтому стоит осторожно относиться к красным фруктам и ягодам в своем рационе.. Чаще всего аллергия возникает на белок коровьего молока, куриные яйца, орехи и рыбу (более половины всех случаев).
Чаще всего аллергия возникает на белок коровьего молока, куриные яйца, орехи и рыбу (более половины всех случаев).
Некоторые отвары так же, как и кофе, могут вызывать негативную реакцию у младенца. Это женьшеневый (возбуждает нервную систему), настой боярышника (понижает давление), донника (содержит вещества, ухудшающие свертываемость крови), а также мяты.
Любой новый продукт вводится в рацион кормящей мамы не чаще, чем раз в две недели.
Что говорят специалисты?
Врачи утверждают: чтобы процесс похудения был безвредным, вес нужно сбрасывать постепенно. В этом плане эстонской диете до идеала далеко, поскольку стремительное снижение веса может привести к обострению многих хронических болезней. Более того, дефицит соли в рационе может стать причиной обезвоживания и более интенсивного вывода жидкости из организма, из-за чего, соответственно, нагрузка на выделительную систему многократно увеличится.
В плане питательной ценности диета не сбалансирована, поэтому приводит к ухудшению самочувствия (невзирая даже на большое количество белков), авитаминозу, нарушению иммунитета и другим малоприятным эффектам, описанным выше. Рацион с калорийностью менее 1300 кал вызывает расстройство и замедление метаболизма.
Чего уж говорить о букете заболеваний, к которым может привести описываемая методика.
Дельные советы
Для продуктивного процесса похудения нужно со швейцарской точностью соблюдать меню диеты и ниже приведенные рекомендации:
- Включить в ежедневный распорядок физические нагрузки;
- Выпивать 1,5-2 литра негазированной воды в течение суток;
- Кушать небольшими порциями 4 раза в день;
- Отказаться от алкоголя (единственное что разрешается – бокал сухого вина);
- Ужинать не позднее 7 часов вечера.
Швейцарская диета очень мягкая и за 7 дней своей «работы» обещает потерю веса всего в 1,5-3 килограмма. Но это не придел, диетического рациона можно придерживаться 15-20 дней или каждый месяц устраивать себе неделю «перезагрузки» пока желаемый результат не станет реальностью.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
(1 006 оценок, среднее: 4,54 из 5)
Недостатки диеты Чаровница и противопоказания
К сожалению, раздельные диеты так и не получили четкого мнения врачей касательно своей полезности и сбалансированности. Напротив, данную диету тяжело назвать продуманной и сбалансированной, так как каждый день организм получает только определенную группу необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, в то время как для нормальной жизнедеятельности нужны все группы.
Также скажите, как можно заниматься спортом, да и вообще нормально передвигаться и работать в суповые, жидкие или салатовые дни, когда организм еле держится на крохотном количестве калорий и жидкости, которая оперативно выводится из организма.
Эффективность методики также спорна, ведь действительная потеря веса составляет до 2 кг в неделю за счет выведенной жидкости, которая немедленно возвращается в организм после отмены диеты. То есть для закрепления эффекта и реально похудения и правда нужно посидеть на диете 3 недели, после чего вообще любое желание есть да и жить пропадет.
Меню диеты достаточно скучное и голодное, да еще и в основном вегетарианское. Так что любителям мяса постный рацион соблюдать будет очень тяжело. По этой и другим причинам диета требует обязательного приема различных биодобавок, витаминно-минеральных комплексов, кислот и антиоксидантов, иначе риск заболеть и ослабеть резко возрастет.
Ну и напоследок о мышечной массе, которая очень быстро тает вместе с жидкостью и жирами во время диеты Чаровница. Дело в том, что протеины организм получает только 2 раза в неделю, а этого совершенно не хватает на поддержание мышечной массы в тонусе, а тем более на ее развитие.
Противопоказания к диете также существуют:
- период кормления грудью и беременности;
- наличие заболеваний, в том числе инфекционного, вирусного, бактериального, воспалительного характера, хронических болезней;
- заболевания ЖКТ, органов мочеполовой системы;
- повышенный уровень холестерина;
- колебание артериального давления, сердечнососудистые заболевания;
- аллергия на определенные продукты диеты;
- период реабилитации после травм и операций, тяжелых болезней;
- наличие сахарного диабета;
- детский, пожилой, подростковый возраст;
- психологические заболевания и расстройства;
- крайняя степень ожирения;
- нарушения обмена веществ, гидро-липидного и водного баланса;
- тяжелые условия жизни, регулярные физические нагрузки.
ОСОБЕННОСТИ И МЕНЮ — Худеем вместе
Диета «Чаровница» — это система питания для тех, кто хочет обрести стройность, но не готов ради этого пожертвовать всеми удовольствиями. Ее меню довольно разнообразно и приятно, благодаря чему переносится эта система очень легко. Если говорить об эффективности, то данная система, как и любая недельная диета вряд ли поможет вам избавиться именно от жира – для этого требуются более длительные меры, вроде правильного или раздельного питания.
Диета «Чаровница»: особенности
Эта диета весьма необычна по своему описанию: каждому дню недели в этой системе соответствует сове название, которое не даст забыть о рационе на этот день:
- «Белый понедельник».
- «Сладкий вторник».
- «Сытная среда».
- «Суповой четверг».
- «Кашеварная пятница».
- «Жидкая суббота».
- «Салатное воскресенье».
Какой бы день недели не показывал вам календарь, начинать нужно с «белого понедельника». А чтобы не путаться, проще и вправду начать диету с понедельника.
Диета «Чаровница»: меню
Рассмотрим содержание каждого из диетических дней более подробно
Важно не добавлять в рацион ничего, кроме предписанных продуктов. Кроме этого немаловажно также и соблюдение питьевого режима: обязательно выпивайте за день 1,5 литра воды
- Белый понедельник. В этот день, как нетрудно догадаться, можно кушать все продукты белого цвета — молочные продукты. В их число входят обезжиренный натуральный йогурт без добавок, кефир, ряженка, молоко, сметана, творог. Все они должны быть именно белыми – без фруктовых примесей. Если у вас есть возможность приобрести эти продукты на рынке у частного фермера — это самый лучший и полезный вариант. На вас ложится определенная ответственность — объем пищи за один прием должен быть не слишком большим, максимум — полтора стакана.
- Сладкий вторник. Прочитав название, вы наверняка уже успели нарисовать в своем воображении пару тортиков, пирожных и шоколадок. Впрочем, отнюдь не это подразумевает название дня. Весь день необходимо кушать: ягоды, сладкие фрукты и овощи (тыква, морковь, свекла), любые сухофрукты, мёд, желе без сахара, полплитки горького (и только горького) шоколада.
- Сытная среда. Это – тот самый день, который позволит вам расслабиться и покушать сытные блюда. Разрешены все нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также морепродукты. Учтите, это должен быть натуральный продукт, а не колбаса, паштет или тушенка. Консервы запрещены! Кушать блюда можно только в чистом виде – без хлеба, овощей и т.д. Следите за объемом пищи – это диета, и чтобы похудеть, нужно кушать мало.
- Суповой четверг. В этот день порадуются те, кто любит супы. Можно употреблять абсолютно любые виды на нежирном бульоне без обжарки. Лучше всего – уха, овощной суп или щи с грибами.
- Кашеварная пятница. Вспомним детство! В этот день можно любые каши без сахара и масла, однако рекомендуется предпочесть гречневую, бурый рис или овес – т.е. натуральные, не переработанные крупы.
- Жидкая суббота. Этот день дается довольно сложно, однако если на завтрак, обед и ужин предпочесть молоко, будет проще. Разрешены несладкие компоты, чай, свежевыжатый сок, вода и минералка. Избегайте любых напитков с сахаром и всех видов газировок и пакетированных соков.
- Салатное воскресенье. Этот день заставит вас вспомнить лето. Разрешено делать абсолютно любые салаты из свежих овощей и нежирных сортов сыра (зерненый творог, Чечил, тофу, фета, Гаудетте, брынза, Рикотта и т.д.). Если салаты с сыром вас не привлекают, ешьте просто овощные салаты, а сыр употребляйте отдельно. Можно кушать салаты с натуральным йогуртом или добавлением небольшого количества масла.
После такой диеты вы почувствуете себя гораздо лучше. Чтобы закрепить результат, еще раз систему можно повторить через неделю.
Список разрешенных продуктов, которые содержит диета после колоноскопии
При составлении меню рекомендуется включать в рацион вареные и запеченные блюда. Еда должна быть максимально щадящей, не усиливать перистальтику, при этом не препятствующие дефекации. В пищу разрешено употреблять:
- Кисломолочные продукты;
- Нежирные сорта рыбы, мясо птицы;
- Сухие несладкие виды печенья;
- Бакалея – рис, манка, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы;
- Яйца приготовленные всмятку.
Для напитков ограничений меньше. Разрешены – кисели, травяные чаи, соки и полезные настои, но при соблюдении таких нюансов как низкое содержание сахара и крепость заваривания чая. Соки из натуральных фруктов полезнее разбавить водой.
История появления староанглийской диеты
Рецепт английского пятидневного похудения известен давно. Британские денди всегда ценили ухоженных, стройных, с «осиной» талией и бледной кожей лица дам, обладающих тонким чувством юмора. Староанглийская диета пользовалась популярностью в аристократическом обществе перед посещениями званых ужинов по субботам и воскресеньям, поэтому ее длительность составляет всего 5 дней. Во времена, когда продукты питания во всех странах мира стоили дорого, выгодно было худеть, ограничивая себя в еде. Широко пользовались таким способом владельцы пансионов для благородных девиц в Англии: похудение помогало воспитанницам выглядеть более привлекательно, а руководителям – немало экономить на продуктах. Ограничения в питании вводились по 4, а иногда и по 8 раз за год.
Избирательное воздержание от употребления некоторых продуктов благословляла церковь, находящаяся в тесной взаимосвязи с пансионами. Считалось, что такие ограничения в еде очищали тело и разум. Пятидневное похудение стабильно проводилось весной, чтобы убрать накопленные за зиму излишки, и после каникул, когда девушки возвращались из родительских домов с набранными килограммами, заметными из-за тесной учебной формы.
Эффективность программы
Минимальный срок диеты — одна неделя. Вообще она может быть не ограничена днями. За неделю такой диеты можно сбросить порядка одного килограмма лишнего веса. Для тех, кто хочет добиться внушительных результатов, следует все-таки несколько недель держаться на строгой диете.
Далее представлено фото девушки после похудения на диете блюдечко.
На завтраки нужно употреблять злаковые каши (гречка, овсянка, рис), омлет и творог. В обед — супы и рагу из овощей, а на ужин запеченные мясо или рыбу. Во время перекусов йогурты, орехи и фрукты.
Важно пить в течение дня много воды. Следует отказаться от покупных соков, отдав предпочтение свежевыжатым
Пищеварение и усвоение
Вся еда попадает в желудок, а затем в тонкий кишечника, где усваивается большая ее часть. То, что не будет усвоено в кишечнике, покинет организм естественным путем.
Но пищеварительная эффективность в организме человека высока. Жиры усваиваются на 97% (если вы съедите 100 грамм чистого жира, усвоятся 97 грамм). Животные белки — на 90-95%, а растительные — на 80%. Усвоение углеводов зависит от содержания клетчатки. Но мало кто ест ее так много, чтобы это как-то повлияло.
Люди усваивают еду по-разному, но разница — не более 100 калорий в день. Конечно, в случае болезней ЖКТ все совсем по-другому, но мы здесь это не рассматриваем.
Гликемический индекс
Это показатель, отражающий повышение гликемии после употребления конкретного продукта питания
Особое внимание уделяют профессиональные спортсмены, люди на диете и следящие за фигурой
Эталон – глюкоза (ГИ равен 100%). К пище с высоким ГИ относится еда с простыми углеводами. Низкое значение характерно для продуктов со сложными соединениями.
Характеристика продуктов:
- 100 – кукурузный сироп, пиво, финики, глюкоза.
- 90-100 – мед, рисовая мука, жаренная и запеченная картошка, белый хлеб.
- 80-90 – мюсли, картофельное пюре, попкорн, морковь после термообработки.
- 70-80 – бублики, пончики, баранки, вафли, бисквит, лазанья, шоколад, арбуз.
- 60-69 – ржаной хлеб, компоты.
- 50-59 – сыры, джем.
- 40-49 – красная фасоль, яйца, виноградный сок.
- 30-39 – молоко, колбаса, вино.
- 20-29 – чернослив, сосиски.
В клинической практике врачи часто работают с пациентами, страдающими сахарным диабетом. Это эндокринное заболевание, сопровождающее абсолютной (гормон не вырабатывается поджелудочной железой или разрушается антителами) и относительной (ожирение, «плохие» рецепторы) недостаточностью инсулина. При первом типе назначают заместительную терапию, при втором – таблетированные препараты с переходом на подкожное введение инсулина.
Связанная статья: Гипогликемия при сахарном диабете
Патологию провоцируют воспалительные и инфекционные процессы, чрезмерное поступление углеводов, повышенная масса тела, избыточная секреция стероидов или адреналина, преимущественно сидячий образ жизни и работы (бухгалтеры, водители такси и дальнобойщики»), «заедание» неприятностей, курение табака, злоупотребление алкоголем.
Меры профилактики — ограничение поступления «быстрых» углеводов, отказ от вредных привычек, умеренная физическая активность, избегание переохлаждений, 4-6 кратный прием пищи, грудное вскармливание до 1.5 лет, закаливание, воспитание устойчивости к стрессовым реакциям, сбалансированное питание, богатое витаминами, микро- и макроэлементами.
источники углеводов
Суточная потребность
Для нормальной работы и умственного труда каждая клетка тела должна получать положенную норму энергии. Дефицит веществ приводит к заторможенности, трудностям с запоминанием новой информации, нарушениям функционирования головного мозга. Он перестанет быстро передавать импульсы к мышцам и кожным рецепторам.
Медицинское название термина – кетоз: патологическое состояние, сопровождающееся повышением расщепления жиров и накоплением кетонов (ацетона, щавелевоуксусной кислоты). Это приводит к интоксикационному синдрому, болям в животе, тошноте, рвоте, сопору, коме. Без лечения высокая вероятность смерти.
Поэтому в ежедневный рацион следует включать углеводы в достаточном количестве. Для людей, ведущих активный образ жизни (катание на велосипедах, прогулки пешком), минимальная потребность составляет >300 граммов (5 гр. на 1 килограмм массы тела) в день. Малоподвижному человеку требуется ограничить поступление до 100 граммов в сутки.
Увеличивают поступление в следующих ситуациях:
- физические и умственные нагрузки дома или на работе;
- беременность;
- период кормления грудью.
Ограничивают углеводы в рационе:
- гиподинамия, сидячий образ жизни;
- нарушения обмена веществ (сахарный диабет, гликогенозы);
- снижение толерантности к глюкозе;
- выходные перед телевизором или с книгой в руках;
- эндокринные заболевания;
- пожилой возраст;
- патология сердечно-сосудистой системы;
- болезни периферических артерий;
- локальный или генерализованный атеросклероз.
Нормы питания по возрастам:
- Дети до года – 13 гр. на 1 килограмм массы тела.
- Взрослый до 30 лет без физических нагрузок – 300-350.
- После 30 снижают на 50 граммов.
- Женщины – норма снижается на 30-60.
- Активным людям, увлекающимся спортом, бегом, плаванием, добавляют 40-50.
По физической активности:
- легкая – 400-420;
- средней тяжести – 420-440;
- тяжелый труд – 500-580.
Доля пищевых добавок (целлюлоза, клетчатка) – 5-10%.
Диету подбирает лечащий врач после первичной консультации, получения данных лабораторных и инструментальных методов исследования.
Углеводы инфографика
Как выходить из диеты Чаровница
После прохождения необходимого числа курсов из диеты следует правильно выйти, чтобы потерянные килограммы не вернулись в ближайшее время. Для этого, конечно же, придется сохранить определенные пищевые привычки, такие как дробное питание 4-5 перекусами в день, регулярное употребление жидкости, отсутствие ночных приемов пищи, отказ от копченостей, промышленных добавок, алкоголя и сладкой газировки.
Также постепенно увеличиваем калорийность дневного рациона на 100-150 ккал в сутки и доводим до отметки чуть меньше, чем у вас была до диеты.
Раздельное питание можно отменить и включить в рацион просто полезные продукты, взятые из каждого дня по чуть-чуть.
Пример меню для выхода из диеты: Завтрак состоит из творога с ягодами и орехами. Запиваем бифидоком. Также положен 1 цельнерновой тост с нежирным твердым сыром. Перекус – вегетарианский салатик. Обед состоит из овощного супа с чечевицей и спаржей. Также отвариваем порцию бурого риса, тушим кролика в сметане и съедаем 1 персик. Запиваем все цитрусовым соком. Перекус – фруктовый салатик и пару печений с кофе. На ужин готовим омлет из 2 яиц, ветчины, грибов и овощей. Запиваем все травяным отваром для пищеварения.
Не забываем закрепить результаты диеты регулярными физическими нагрузками для поддержания метаболизма. Также постарайтесь как можно дольше воздерживаться от вредных продуктов.
Характеристика БЖУ и список продуктов
Осталось лишь отдельно поговорить о белках, жирах и углеводах и разобраться, в каких продуктах они содержатся. Это необходимо, чтобы составить меню с правильным соотношением этих макронутриентов.
Белки
Белки выполняют множество функций в организме человека: строят новые клетки (в том числе, сосуды, волосы, мышцы), разносят кислород по всем тканям, укрепляют иммунитет, выравнивают гормональный фон и т. д.
Суточная норма протеина будет зависеть от многих факторов: возраста, пола, веса, роста, уровня физической активности. В среднем считается, что человеку требуется в день около 1,5 г белка на 1 кг веса.
Определить точное число можно, рассчитав индекс массы тела (ИМТ):
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Например, для девушки весом 60 кг и ростом 177 см ИМТ = 60 / 1,77² = 19,15.
Теперь необходимо обратиться к таблице, в которой указана потребность в белке в день (в граммах) для женщин и мужчин в зависимости от роста и ИМТ.
| ИМТ | Рост (см) — женщины | Рост (см) — мужчины | ||||||
| 147-153 | 154-163 | 164-173 | 174-183 | 154-163 | 164-173 | 174-183 | 184-193 | |
| 19 | 54 | 66 | 80 | 93 | 82 | 97 | 107 | 126 |
| 20 | 56 | 70 | 82 | 95 | 84 | 98 | 113 | 130 |
| 21 | 56 | 72 | 85 | 97 | 86 | 99 | 115 | 132 |
| 22 | 59 | 73 | 85 | 100 | 87 | 102 | 118 | 133 |
| 23 | 61 | 74 | 88 | 102 | 89 | 104 | 119 | 137 |
| 24 | 61 | 76 | 89 | 104 | 92 | 106 | 122 | 140 |
| 25 | 62 | 77 | 92 | 106 | 92 | 107 | 125 | 141 |
| 26 | 63 | 78 | 94 | 108 | 93 | 110 | 127 | 143 |
| 27 | 66 | 81 | 97 | 110 | 95 | 110 | 129 | 147 |
| 28 | 66 | 82 | 97 | 113 | 97 | 114 | 131 | 149 |
| 29 | 67 | 84 | 98 | 115 | 98 | 115 | 132 | 151 |
| 30 | 69 | 84 | 102 | 117 | 99 | 118 | 135 | 154 |
| 31 | 71 | 87 | 103 | 119 | 102 | 119 | 137 | 157 |
| 32 | 72 | 89 | 105 | 121 | 104 | 120 | 139 | 159 |
| 33 | 74 | 91 | 106 | 124 | 105 | 122 | 141 | 162 |
| 34 | 74 | 93 | 109 | 126 | 107 | 125 | 143 | 162 |
| 35 | 76 | 95 | 110 | 128 | 109 | 127 | 146 | 165 |
| 36 | 77 | 96 | 113 | 129 | 110 | 131 | 148 | 169 |
| 37 | 80 | 97 | 115 | 131 | 111 | 131 | 150 | 171 |
| 38 | 80 | 99 | 117 | 133 | 114 | 132 | 151 | 173 |
| 39 | 82 | 102 | 118 | 136 | 116 | 135 | 153 | 176 |
| 40 | 83 | 103 | 120 | 138 | 117 | 136 | 155 | 177 |
| 41 | 85 | 105 | 122 | 141 | 119 | 139 | 159 | 180 |
| 42 | 86 | 106 | 125 | 143 | 120 | 140 | 161 | 183 |
| 43 | 86 | 108 | 126 | 146 | 122 | 141 | 163 | 185 |
| 44 | 88 | 109 | 128 | 148 | 125 | 143 | 165 | 187 |
| 45 | 89 | 111 | 130 | 150 | 127 | 146 | 168 | 191 |
Есть и другой способ определения суточной потребности в протеине: в зависимости от пола, возраста и характера труда. Группы активности используются те же, что и выше:
- I — работники умственного труда;
- II — работа, предполагающая легкий физический труд;
- III — работа, предполагающая труд средней тяжести;
- IV — работа, связанная с тяжелым физическим трудом;
- V — работники, занятые очень тяжелым физическим трудом.
| Категория труда | Возрастная группа | Женщины | Мужчины | ||
| Дневная норма белка (г) | В том числе животный белок (г) | Дневная норма белка (г) | В том числе животный белок (г) | ||
| I | 18-29 | 78 | 43 | 91 | 50 |
| 30-39 | 75 | 41 | 88 | 48 | |
| 40-59 | 72 | 40 | 83 | 46 | |
| II | 18-29 | 77 | 42 | 90 | 49 |
| 30-39 | 74 | 41 | 87 | 48 | |
| 40-59 | 70 | 39 | 82 | 45 | |
| III | 18-29 | 81 | 45 | 96 | 53 |
| 30-39 | 78 | 43 | 93 | 51 | |
| 40-59 | 75 | 41 | 88 | 48 | |
| IV | 18-29 | 87 | 48 | 102 | 56 |
| 30-39 | 84 | 46 | 99 | 54 | |
| 40-59 | 80 | 44 | 95 | 52 | |
| V | 18-29 | — | — | 118 | 65 |
| 30-39 | — | — | 113 | 62 | |
| 40-59 | — | — | 107 | 59 |
Также стоит сказать, что дневная доза белка на килограмм веса будет отличаться для спортсменов, занимающихся для достижения различных целей:
- для наращивания мышц — 1,5-2 г;
- для похудения — 2-2,2 г;
- для сушки (уменьшения жировой прослойки с максимальным сохранением мышц) — более 2,2 г.
Список белковых продуктов:
- мясо и птица (свинина, говядина, курица, индейка и т. д.);
- рыба и морепродукты (тунец, лосось, креветки, кальмары и прочее);
- яйца;
- молочные продукты (молоко, творог, сыр и т. д.);
- орехи (арахис, грецкие, миндаль и другие);
- бобовые (фасоль, нут, чечевица, нут).
Это основные источники белка. Их обязательно нужно включать в свой рацион, чтобы иметь хорошую фигуру и крепкое здоровье.
Жиры
Многие люди считают жиры вредными для организма и пытаются полностью исключить их из рациона. Но делать это категорически нельзя.
Жиры необходимы человеку для терморегуляции, поддержания стабильности сердечно-сосудистой системы, укрепления волос и ногтей, сохранения здоровья нервной системы.
Все жиры можно разделить на:
- насыщенные;
- ненасыщенные (мононенасыщенные и полиненасыщенные);
- трансжиры.
Насыщенные жиры содержатся в сливочном масле, молоке, мясе, сале и т. д. Они могут приводить к набору лишнего веса при переедании. Но в разумных пределах их следует включать в свой рацион.
Ненасыщенные жиры являются самыми полезными для организма человека. Они содержат незаменимые жирные кислоты (Омега-3,6,9), которые можно получить только извне. Мононенасыщенные жиры есть в оливковом и арахисовом маслах, авокадо, маслинах и т. д. Полиненасыщенные — в жирных сортах рыбы, орехах, семечках.
А вот трансжиров следует избегать. Они закупоривают сосуды и не несут никакой пользы. Такие жиры образуются при готовке во фритюре, жарке на растительных маслах и т. п.
Кроме того, все жиры можно разделить на животные (молоко, сыр, желтки яиц, рыба, мясо) и растительные (масла, орехи, семечки).
Как питаться после колоноскопии разнообразно и правильно
Питание человека при любой диете должно содержать достаточное количество витаминов, минералов и питательных веществ. Важнейшим их источником обычно являются фрукты, овощи, зелень, рыба и мясо, частично запрещенные на время восстановления.
Свежие фрукты и овощи усиливают перистальтику, что должна полностью исключать диета после колоноскопии кишечника под наркозом, особенно если было проведено удаление полипов, лечение трещин, расширение проходов. Для сохранения баланса витаминов и микроэлементов, предложено кушать размоченные сухофрукты, йогурты, яйца.
Жирное мясо и рыба дает серьезную нагрузку на кишечник. По этой причине их заменяют на нежирную рыбу, белое мясо птицы. Белое мясо содержит необходимый белок, но при этом является легкоусвояемым продуктом.
Медики обращают внимание – вся пища должна содержать минимальное количество специй. Острые приправы, пряности раздражают слизистую, что при ее повреждении неблаготворно сказывается на восстановлении.. Дневное меню минимально включает в себя: завтрак, второй завтрак (ланч), обед, полдник, ужин, дополнительный перекус перед сном
Для пациентов перенесших процедуру под наркозом и дополнительное вмешательство в первый день лучше не есть. Во второй день начинать принимать пищу небольшими порциями, постепенно увеличивая их.
Дневное меню минимально включает в себя: завтрак, второй завтрак (ланч), обед, полдник, ужин, дополнительный перекус перед сном. Для пациентов перенесших процедуру под наркозом и дополнительное вмешательство в первый день лучше не есть. Во второй день начинать принимать пищу небольшими порциями, постепенно увеличивая их.
Блюда для меню
Дробность один из основных принципов питания после эндоскопической процедуры. Каждый прием пищи желательно разделить на два раза чтобы вместо стандартного 3-х разового питания, получить 5ти – 6ти разовое. В рацион рекомендовано включать следующие блюда:
- Гречневая или рисовая каша, приготовленная на воде, в качестве добавки допускается включение сухофруктов.
- Легкий овощной суп на бульоне из курицы либо бульон.
- Паровые котлеты из мяса птиц – курицы, индейки.
- Отварной картофель с низким содержанием крахмала.
- Отварное белое мясо птицы.
- Яйца всмятку или омлет, приготовленный на пару
Бульон из овощей или мяса птицы может быть дополнен сухими крекерами. Основным блюдом на полдник или на завтрак рекомендовано использовать йогурт или обезжиренный творог.
Разрешенные продукты
Так как диета чаровница абсолютно уникальная, то и дни в течение недели имеют свои названия, рекомендации и особенности:
- В белоснежный понедельник рекомендовано питаться творогом, молоком, кефиром, йогуртом без фруктовых и других сладких наполнителей, любыми молочными и кисломолочными продуктами, начиная с айрана, простокваши, маслянки и заканчивая фетой, риккоттой.
- В сладкий вторник разрешены любые сладкие фрукты и овощи (например, морковь, свекла), цукаты, сухофрукты, ягоды. Подслащивать напитки (чай, кофе, компоты) можно небольшим количеством мёда, кроме того, можно заранее приготовить фруктовое желе (без добавления сахара-песка) и побаловать себя небольшим количеством горького шоколада (пол стограммовой плитки).
- В сытную среду лучше всего делать упор на нежирные сорта мяса, а также птицу, яйца, рыбу и морские коктейли.
- Четверг должен быть суповым, здесь придется постараться и приготовить несколько различных супов, не делая зажарки и используя различные продукты, например, возьмите за основу уху, борщ и тыквенно-имбирный крем-суп.
- Кашеварная пятница еще один особенный день системы Чаровницы, ведь вы можете побаловать себя любыми злаковыми, которых в магазинах сегодня огромный ассортимент, главное – не добавляйте никаких жиров (в т.ч. сливочное масло), соусов и заправок.
- Субботу нужно провести на жидкой пище – свежевыжатых соках, морсах, нектарах, чае, компотах, молочных коктейлях и воде.
- Салатный день – воскресенье можно считать некой психологической разрядкой и подготовкой к выходу из диеты, ведь можно делать различные овощные салаты, добавлять сыры и брынзу (главное, чтобы жирность не превышала 20%), приправлять вкусным растительным маслом – кунжутным, оливковым, арахисовым и т.д., бальзамическим уксусом, лимонным и лаймовым соком, различными душистыми приправами и зеленью – салатом-латуком, рукколой, шпинатом, петрушкой, розмарином, сельдереем, укропом и пр.
