Диета мухиной для похудения: меню на неделю и на месяц, отзывы и результаты

Меню диеты доктора Мухиной на неделю

Понедельник
Завтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай.
Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе.
Ужин: 200 г фруктового салатика.

Вторник
Завтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.
Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.
Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

Среда
Завтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.
Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.
Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

Четверг
Завтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.
Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).
Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

Пятница
Завтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.
Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).
Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

Суббота
Завтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.
Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.
Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

Воскресенье
Завтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.
Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).
Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

Примечание. Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

Примерное меню

В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.

День 1	Завтрак	100-150 г. обезжиренного творога с чаем или кофе (можно добавить немного 1.5% молока), 200 г. фруктов. Альтернатива: 100 г. мяса или рыбы с порцией овощей, чай или стакан сока без сахара (диета «Золотая серьга» разрешает употреблять такие напитки).
Обед	Рыба с салатом, заправленным чайной ложкой маложирной сметаны. Или можете съесть творог с фруктами и несладким чаем (допускается добавление сахарозаменителя).
Ужин	Большая порция овощей или фруктов. Перед сном выпейте 100 г. молока или кефира.
День 2	Завтрак	2 яйца и 30 г. твердого сыра, кофе. Можно заменить яйца на 100 г. морепродуктов.
Обед	Овощной суп и порция свежего салата. Как альтернатива — куриная голень без кожи и тушеное овощное ассорти.
Ужин	Лечо и витаминный салат из моркови и редиса.Лечо и витаминный салат из моркови и редиса.
День 3	Завтрак	Запеченное куриное филе с яблоками и тыквой, чашка чая. Можно заменить творожной запеканкой с тыквой.
Обед	Суп-пюре из шампиньонов с куриным филе или рыбный суп.
Ужин	Говядина с овощами.
День 4	Завтрак	100 г. горбуши с овощами, кофе.
Обед	Мясо кролика с овощным гарниром или курятина с салатом из огурцов и помидоров.
Ужин	Запеченные яблоки и стакан кефира.
День 5	Завтрак	Творог с яблоком и грушей, несладкий чай.
Обед	Рагу из овощей (без картофеля) и филе индейки.
Ужин	Салат из фруктов, заправленный маложирным йогуртом.
День 6	Завтрак	Рыба с салатом из капусты и яблока. Салат можно заправить сметаной или растительным маслом.
Обед	Овощной суп на курином бульоне, 100 г. овощей.
Ужин	Питьевой йогурт и порция салата.
День 7	Завтрак	Рыбная запеканка с салатом из свежих овощей.
Обед	Индейка или говядина, тушенная с овощами.
Ужин	Фруктовый салат, заправленный сметаной.

Не забывайте каждый день во время приема пищи принимать отруби. Диета «Золотая игла» запрещает употреблять углеводы в каком-либо другом виде.

Суть

Особенность этой методики в специальной игле-сережке, которую вставляют в ухо и носят в течение всего срока снижения веса. Смысл в том, что она воздействует на тело в определенной точке уха, благодаря чему оказывается комплексное действие на организм. Сначала, в специализированном медицинском центре худеющему вставляют в ухо серьгу и назначают особый режим питания, который ускорит похудение и закрепит результат. Он носит ее 1-1,5 месяца, после чего вновь обращается к специалистам центра. Его состояние оценивают, проводят контрольное взвешивание, изучают результаты. Если все идет хорошо, то человек на этом этапе избавляется от 5-7 кг. Далее принимается решение, нужно ли пациенту продолжать курс или достигнутый результат его устраивает.

Как помогает иголка-серьга:

снижается повышенный аппетит;
оптимизируется деятельность ферментной системы;
улучшается работа ЖКТ.

На фоне всего этого человек чувствует себя значительно лучше и теряет лишний вес. При этом нет выраженного дискомфорта, связанного с изматывающим голоданием и бесконечными тренировками. Серьгу носят в течение 1-6-ти месяцев — для каждого человека этот срок сугубо индивидуален и зависит от изначальных показателей и количества лишнего веса. Самостоятельно вставить себе в ухо это «украшение» не получится: нужно обращаться к специалисту по иглоукалыванию, знакомого с принципами похудения по Мухиной и имеющему опыт в установке подобных игл. Ошибки недопустимы, поскольку неправильно установленная сережка может привести к обратному эффекту и вызывать зверское увеличение аппетита.

Доктор Мухина убедительно утверждает, что при постоянном воздействии на эту точку достигается баланс в организме и меняется отношение человека к себе и своему телу.

Преимущества:

Похудение происходит без стресса для организма.
Устанавливается баланс между работой разных органов, усвоением и расщеплением жиров.
Налаживается пищевое поведение, благодаря чему человек больше не страдает от приступов голода и не переедает. Снижается аппетит, что делает похудение действительно легким.
Цвет кожи выравнивается, морщинки подтягиваются, улучшается внешний вид.
Обменные процессы восстанавливаются, что позволяет избавиться от множества сопутствующих ожирению проблем.
Худеть таким способом можно довольно долго — в течение нескольких месяцев.
Особых противопоказаний для соблюдения этой методики нет.

Недостатки:

Метод похудения подходит далеко не всем. Многие пациенты не замечали изменения в пищевом поведении после установки серьги.
Чтобы избавиться от лишнего веса, все-таки придется придерживаться определенных правил питания — надеяться только на помощь серьги не получится.
Ограничения в диете Мухиной довольно строгие, предлагается обширный список запрещенных продуктов.
Самостоятельно поставить серьгу невозможно, придется обратиться к специалисту и регулярно его посещать. А это приводит к серьезным финансовым затратам.

Похудение без серьги

Если выясняется, что серьга не оказывает никакого воздействия, то специалисты медицинского центра предлагают худеть без серьги, только с помощью диеты. Для этого они назначают специальное меню, которое полностью соответствует принципам питания по методу Мухиной. Изменение рациона и отказ от запрещенных продуктов помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние организма. Однако с серьгой этот процесс идет более продуктивно и уверенно.

Есть люди, которые просто придерживаются принципов питания по Мухиной, они вовсе не обращались к специалистам и ничего в ухо не устанавливали. Такое тоже возможно и многим только с диетой Мухиной удается добиться весьма впечатляющих результатов. Но те, кто устанавливал серьгу, отмечали, что диета соблюдалась довольно легко и непреодолимых приступов голода, чего при похудении без серьги, не отмечалось.

Сеть клиник «Оригитея»

Главный врач: Марият Мурадалиевна Мухина, доктор медицинских наук, врач–невролог, рефлексотерапевт, фитотерапевт, дермато–венеролог, косметолог, диетолог, создатель эффективного метода похудения «Золотая игла» и комплексного метода «Золотой метод стройности.

О КЛИНИКЕ

Клиника «Оригитея» названа в честь древнегреческой богини красоты и здоровья. С японского «origato» означает «благодарю».

— Это полностью отражает мое отношение к делу своей жизни: дарить красоту и здоровье людям, с благодарностью принимая их результаты как свои собственные! – говорит Марият Мухина.

Бренд «Оригитея» успешно работает на территории России и за рубежом более 20 лет. Эта сеть клиник помогает людям комплексно избавляться от избыточного веса и его последствий, сохранять здоровье и поддерживать молодость тела и души.

Врачи с гордостью отмечают, что за время их работы более 120 тысяч пациентов нормализовали свой вес и вернули здоровье.

В чем секрет «Оригитеи»? Во-первых, специалисты клиник работают на основе авторской методики доктора Мухиной «Золотая Игла», основанной на традициях акупунктуры – конечно, в их современном «прочтении».

Здесь вы не встретите универсального подхода и диет из интернета. Для каждого пациента составляется индивидуальная программа похудения, для каждого врачи центра ищут свои (легкие!) рецепты стройности. Опытные специалисты берут под контроль весь процесс коррекции фигуры: от первого визита и консультации до достижения желаемого результата. Кроме того, клиника «Оригитея» предлагает пациенткам свою линию продуктов для поддержания правильной массы тела и собственную систему фито-детоксикации.

Во-вторых, метод «Золотая игла» и правильное питание здесь эффективно сочетают с инновационными разработками в области оздоровления и омоложения организма. В своей работе с пациентами сотрудники клиник «Оригитея» активно используют программы по диагностике кожи, кетгут-терапию, гирудотерапию, контурную пластику, мезотерапию, озонотерапию, алмазный и ультразвуковой пилинг, плазмолифтинг. Все это помогает людям не только вернуть здоровье, но и красоту.

И, наконец, передовой мировой специалисты «Оригитеи» совмещают с собственными научными разработками. Здесь работают неврологи, эндокринологи, гинекологи, которые с удовольствием помогут людям начать путь к красоте, начиная с заботы о своем здоровье.

КОМАНДА

— Команда «Оригитеи» — это, прежде всего, люди, которым не все равно, – рассказывают доктора. — Не все равно, как вы живете, что будет с вашим здоровьем, как вы будете худеть, и какие возможности откроются перед вами, когда вы сбросите лишний вес и станете стройнее.

В команде петербургской клиники «Оригитея» трудится множество высококвалифицированных специалистов по похудению, диетологии, косметологии.

Многие методики основаны на традициях акупунктуры – в их современном «прочтении».Фото: Александр ГЛУЗ

ПОВОД ДЛЯ ГОРДОСТИ

Сеть клиник «Оригитея» (напомним, сегодня эти центры действуют во многих городах России и за рубежом) гордится каждым своим пациентом, достигшим поставленной цели.

Среди клиентов клиники немало звезд: Митя Фомин, Ирина Муравьева, Евгения Добровольская, Регина Дубовицкая, Михаил Пореченков, Ангелина Вовк, Бари Алибасов, Отар Кушанашвили, Сергей Жигунов и многие другие.

— Нам дорог каждый из наших пациентов – людей, которым лишний вес мешал начать жить полноценной жизнью, и которым мы смогли помочь. Нам приятно слышать их отзывы и видеть их результаты! Это вдохновляет на новые исследования и разработки! – отмечают специалисты

КОНТАКТЫ

Адрес в Санкт-Петербурге: Стремянная улица, 16 (ст. м. «Маяковская»).

Телефон клиники в Санкт-Петербурге: 8 (812) 608-97-77.

Телефон сети клиник «Оригитея»: 8 (800) 700-44-47.

www.origitea.ru

—

* Реклама

Меню диеты Мухиной

Меню составляется довольно свободно, на основе разрешенных продуктов. Список не очень богат, но можно вдохновиться интересными рецептами, чтобы хоть как-то разнообразить питание.

На неделю

130 г нежирного творога, фрукты, напиток на выбор (несладкий или с сахарозаменителем).
200 г курятины, овощи.
Овощи или фрукты (отварные, запеченные или сырые).

Вторник

2 яйца, кусок сыра, чашка кофе.
150 г диетического мяса, фруктовый салатик.
Капустный салат с болгарским перцем и морковью.

Среда

Кусок нежирной рыбы и овощи.
2 яйца, сельдереевый салат с томатами и сыром.
1% -ный кефир, грейпфрут, киви.

Четверг

150 г творога, кофе, яйцо.
200 г курицы, салат из томатов и зелени.
Фруктовая нарезка с йогуртом.

Пятница

100 г курицы, 200 г овощей, чашка кофе.
200 г рыбы, морковный салат с яблоком.
Йогурт и апельсин.

Суббота

Яйцо, груша, 150 г творога.
200 г кролика, овощи.
Овощное рагу с бобами.

Воскресенье

По два яйца и яблока, кофе.
200 г индейки, салат из огурцов.
Стакан кефира и фрукты.

На месяц

Собираясь придерживаться этого варианта диеты Мухиной, вы можете взять за основу недельное меню и повторять его в течение 30 дней и более. Меню, довольно сбалансированное и разнообразное, что позволит питаться вкусно каждый день. Можно самостоятельно составлять рацион, ориентируясь на рецепты из разрешенных продуктов. Также можно комбинировать в произвольном порядке разные блюда из предложенных.

Завтраки

Порция творога или творожной запеканки. Фрукты.
Кусок запеченной рыбы и овощной микс.
Фруктовая нарезка и натуральный йогурт.
Овощи с морепродуктами.
Яйца, фрукты.

Обеды

Солянка с курицей.
Овощной салат со сметаной и запеченные кабачки или баклажаны.
Вегетарианский суп, рыба, приготовленная на пару.
Тыквенный суп-пюре, запеченный кусок куриной грудки.
Стакан молока и суп из морепродуктов.

Ужины

Порция отварного или пропаренного мяса, овощная нарезка.
Тушеные овощи и кусок говядины.
Яйца и овощное ассорти.
Лечо и овощной салат.
Запеканка из цветной капусты или брокколи, кефир.

Рецепты

Поскольку почти ежедневно нужно употреблять разнообразные салаты, предлагаем несколько несложных рецептов, которые позволят разнообразить меню диеты. Не запрещено и самостоятельно придумывать новые блюда, чтобы худеть вкусно и с пользой.

Овощной салат с сыром

Помыть и почистить огурец, морковь и капусту. Мелко нашинковать, подсолить и тщательно перемешать. Выложить в миску и перед подачей посыпать тертым сыром.

Фруктовый салат

Очистить от кожицы яблоко, грушу и апельсин. Нарезать кубиками, смазать нежирным йогуртом и перемешать. Это блюдо лучше готовить непосредственно перед подачей к столу, иначе фрукты дадут сок.

Тыквенный суп-пюре

На 1 кг тыквы берется 100 г репчатого лука, 20 г сливочного масла, 150 мл сливок. Взять специи по вкусу и 2 ст.л. тыквенных семечек. На сливочном масле потушить тыкву с луком, после чего опустить их в овощной бульон и варить 20 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавить приправы и зубчик чеснока. Измельчить содержимое кастрюли погружным блендером. Полученного количества супа хватит на 4 порции. Тыквенные семечки, предварительно подсушенные на сковороде, добавить перед подачей непосредственно в тарелку. Тогда же рекомендуется добавить немного зиры.

Суть

Как помогает иголка-серьга:

снижается повышенный аппетит;
оптимизируется деятельность ферментной системы;
улучшается работа ЖКТ.

Преимущества:

Похудение происходит без стресса для организма.
Устанавливается баланс между работой разных органов, усвоением и расщеплением жиров.
Налаживается пищевое поведение, благодаря чему человек больше не страдает от приступов голода и не переедает. Снижается аппетит, что делает похудение действительно легким.
Цвет кожи выравнивается, морщинки подтягиваются, улучшается внешний вид.
Обменные процессы восстанавливаются, что позволяет избавиться от множества сопутствующих ожирению проблем.
Худеть таким способом можно довольно долго — в течение нескольких месяцев.
Особых противопоказаний для соблюдения этой методики нет.

Недостатки:

Метод похудения подходит далеко не всем. Многие пациенты не замечали изменения в пищевом поведении после установки серьги.
Чтобы избавиться от лишнего веса, все-таки придется придерживаться определенных правил питания — надеяться только на помощь серьги не получится.
Ограничения в диете Мухиной довольно строгие, предлагается обширный список запрещенных продуктов.
Самостоятельно поставить серьгу невозможно, придется обратиться к специалисту и регулярно его посещать. А это приводит к серьезным финансовым затратам.

Похудение без серьги

Результаты диеты: что можно достигуть?

Данная авторская диета Мухиной – это исключительно лечебный процесс, в ходе которого наблюдается физиологическое и психологическое улучшение. Многолетняя практика показывает, что недомогания и многие болезни могут и вовсе исчезнуть навсегда. Также благодаря диете налаживается сон, проходят кожные болезни, аллергия и исчезают головные боли.

Готовность человека к началу «стройной» жизни приводит к следующим результатам:

корректируется вес;
подтягивается кожа;
снижается аппетит;
восстанавливается оптимальный уровень процесса метаболизма.

Поклонники представленной диеты утверждают, что похудение проходит комфортно, а результат держится долго! Так что настройтесь на победу и худейте вместе с доктором Мухиной! Спасение для тех, кому нужно срочно и быстро похудеть без спортивных нагрузок и других изнуряющих процедур — магическая диета. Только 7 дней самоограничения, и можно сбросить до 7 кг.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Опасность акупунктурного метода похудения

Метод быстро обрел широкую известность, многие женщины опробовали его на себе, кто-то похудел, изменив свой рацион, согласно рекомендациям, кто-то сорвался на первых днях «строгача». Клиники Марият Мухиной работают во многих городах России, но и предложений от конкурентов хватает. Если вы все же решили, что серьга в ухо для похудения должна быть вами опробована, не делайте процедуру в сомнительных местах, даже если стоимость будет ниже в несколько раз. Помните, что акупунктура- довольно серьезное направление в медицине, а на теле человека есть точки, воздействие на которые могут привести даже к коме и смерти.

Противопоказания к установке серьги

Кроме того, метод имеет противопоказания:

сахарный диабет;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
болезни печени и почек;
анемия;
онкологические заболевания.

Остается лишь добавить, что, увы, чудо опять не произошло, решение проблемы лишнего веса без изменения рациона и физических упражнений не найдено. По крайней мере, это не серьги Мухиной. А тем, кто желает быть стройным не остается ничего другого, как пересмотреть свой рацион, собраться с духом и пойти в спортзал. Поверьте, не будет там людей со скептическими или осуждающими взглядами. Большинство тех, кто ходит в зал- такие же люди, желающие изменить свою жизнь, решив проблему лишнего веса, как и вы. Можно, конечно, еще подождать, вдруг изобретут что-то новенькое и очередное супер-эффективное средство, а можно пойти по самому трудному, но действительно работающему и проверенному пути! И мы вам желаем успеха!

Примерное меню для диеты доктора Мухиной

Методика диктует строгий график приема пищи, который считается одним из решающих факторов в успехе диеты.

Завтракать необходимо до 10 часов утра. Первый прием пищи может состоять из 200 граммов разрешённых фруктов, 100 граммов нежирного творога, кофе или чая с молоком. Другим вариантом завтрака может стать 100 граммов постного мяса или нежирной рыбы (приготовленных на пару или запеченных) с гарниром из 200 граммов овощей и разрешенного напитка.
Обед должен состояться с 12 до 14 часов. Это может быть 150 граммов творога с минимальной жирностью, 200 граммов фруктов, напиток. Также вариантом обеда может стать 200 граммов высокобелкового продукта (птица, рыба, мясо), 200 граммов отварных овощей, кофе или чай.
Ужинать настоятельно рекомендуется с 17:00 до 18:00. Вечерняя трапеза может состоять из 200 граммов овощей или фруктов. Смешивать продукты нельзя.
Доктор Мухина рекомендует трехразовый режим питания. Но многим тяжело дается такой график. Поэтому между ужином и отходом ко сну можно позволить себе полстакана обезжиренного кефира, йогурта, молока или несладкого чая.

Примерный план питания на неделю поможет составить собственное меню в соответствии с правилами диеты Марият Мухиной.

Общие правила

Доктор Мухина – это авторитетный врач в области диетологии. Наиболее известный её метод борьбы с лишними килограммами включает в себя постоянное точечное иглоукалывание в ухо, снижающее уровень аппетита, но и диета доктора Мухиной без серьги также дает хорошие результат.

Марият Мурадалиевна Мухина

Помимо рекомендаций в питании есть и другие правила, которые нужно соблюдать в период похудения по методике диетолога Марият Мухиной:

приемы пищи должны быть в строго указанное время, в тишине – без телевизора, книг, прессы или бесед, есть нужно спокойно, маленькими кусочками, наслаждаясь вкусом пищи;
с учетом того, что рацион урезан, подберите витаминно-минеральный комплекс;
откажитесь от алкоголя и других вредных привычек, к примеру, курения;
попробуйте заняться любым спортом, запишитесь в спортзал или проводите регулярные велопрогулки или пробежки.

Доктора Мухиной диета. Правила диеты от Мухиной

Диета доктора Мухиной требует от человека решившего похудеть введения в свой привычный рацион питания достаточно жестких ограничений. Она также требует выполнения ряда правил при приготовлении пищи, от четкости и полноты соблюдения которых во многом зависит результат.

Итак, вот что нужно сделать в первую очередь:

полностью отказаться от употребления таких продуктов, как картофель, кукуруза, свекла, макаронные и хлебобулочные изделия, сосиски и сардельки, копчености и соления. Также под запрет попадает употребление газированных напитков, алкоголя в любом виде и любых сладостей;
кроме ограничений списка употребляемых продуктов существуют ограничения приемов пищи во времени. Так ужин в любом случае должен заканчиваться раньше 18.00. не успели покушать до этого времени – ждите утреннего завтрака;
в пищу рекомендуется употреблять продукты, требующие кулинарной обработки, в отварном или « паровом » виде с минимальным количеством специй и соли. Все что можно съесть в сыром виде, готовить не нужно.

На первых порах, примерно дней 7-10, вышеперечисленные ограничения воспринимаются организмом очень тяжело, но после двух недель такого питания самочувствие и настроение улучшаются и даже появляется ощущение легкости во всем теле.

После 1,5-2 месяцев питания по данной системе необходимо посетить врача и пройти обследование, после чего будет принято решение о необходимости продолжить или прекратить « сидение » на диете Мухиной. Меню питания при этом может быть пересмотрено.

Несмотря на множество запрещенных продуктов, список тех, которые разрешены к употреблению, достаточно широк и при желании из них можно составить весьма разнообразное меню.

Питаясь по данной системе разрешено:

пить молочные продукты (обезжиренные), в их число входят кефир, йогурты и молоко, несладкие соки и 2 л воды в сутки обязательно. Можно выпить несладкий чай или кофе, в крайнем случае с добавлением сахарозаменителя;
кушать рыбу, мясо и птицу без жира и кожицы, сыры до 30% жирности (до 100-150 г в неделю), грибы, яйца (2 шт раз в 3-4 дня) горох и фасоль;
в качестве перекусов подойдут несладкие ягоды, фрукты и овощи.

Пищу нужно хорошо пережевывать, кушать нужно всегда в одно и то же время, запрещено это делать перед телевизором или во время чтения книги.

Игла для потери веса

Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.

Журнал «Medical Acupuncture» провел эксперимент, в котором приняли участие 20 женщин, поделенных на 2 группы. Первая часть испытуемых лишь посещала сеансы иглорефлексотерапии, вторая дополнительно придерживалась правильного питания и занималась фитнесом. Спустя 8 недель общая потеря веса участниц во второй группе была больше на 70 кг, чем в первой.

Результаты диеты Мухиной

Соблюдать ограничения в питании следует не менее месяца. Результаты диеты Мухиной индивидуальны и зависят от изначального веса, двигательной активности и особенностей обменных процессов. Отзывы о диете доктора Мухиной разнятся. Некоторые утверждают, что только установка золотой серьги гарантирует активное похудение. Другие уверены, что сбросить вес можно только за счет ограничений в питании. За месяц следования плану питания по методу Марият Мухиной можно рассчитывать на потерю веса от 5 до 8 килограммов. Данная система питания не только способствует похудению, но и формирует привычки здорового питания и избавления от пищевой зависимости, что является залогом того, что вес не вернется.

Подводя итоги, можно отметить, что хоть методика Мухиной подразумевает использование иглоукалывания, диета без серьги работает достаточно хорошо. Эта система питания позволяет относительно безболезненно потерять лишний вес и в дальнейшем перейти на правильное питание. Диета Мухиной практически не имеет противопоказаний и может продолжаться от одного до шести месяцев.

Дата: 03.12.2018.