Медовая диета

Диета на овсянке с медом

Чтобы приготовить диетическую овсянку, понадобится взять:

• хлопья (0,5 ст.);
• мед (1 ст. л. натурального продукта);
• воду (1 ст.).

Сначала нужно закипятить воду, потом добавить хлопья, проварить пару минут, слегка посолить. Мед добавляется по вкусу, но не в большом количестве, иначе вкус блюда получится слишком приторным.

Овсянку можно употреблять каждый день на завтрак, обеспечивая организм энергией и полезными веществами. За месяц такого питания уходит около 4-5 кг лишнего веса. Чтобы улучшить результат, полезно заниматься спортом. Также можно попробовать классическую овсяную диету для похудения.

Цена диеты

Основу медовой диеты составляет мед. Он должен быть обязательно натуральным и не разбавленным, поэтому советуем не экономить на этом лакомстве, так как польза и результат диеты напрямую зависит от его качества.

Мы проанализировали рынок меда, цены, которые выставляют пасеки и посредники за свою продукцию. Так, в среднем получилось, что 1 кг меда стоит около 600-900 рублей в зависимости от сорта, а 300 г меда стоит около 250-400 рублей. Помимо этого, дополнительно на диете нужно употреблять кисломолочную и молочную продукцию, фрукты и овощи. Учитывая и это, в среднем диета на 6 дней будет стоить 850-1000 рублей.

Противопоказания

Перед началом медовой диеты нужно внимательно изучить противопоказания. Использовать ее нельзя, если имеются перечисленные ниже факторы:

• аллергия на цитрусы или мед в анамнезе;
• состояние после перенесенного заболевания или хирургического вмешательства;
• панкреатит;
• язвенная болезнь;
• гастрит;
• болезни почек и печени;
• повышенное давление;
• заболевания сердца и сосудов;
• склонность к запорам;
• беременность;
• лактация.

Также диета противопоказана детям и пожилым людям. Если есть сомнения относительно состояния здоровья, стоит предварительно пройти обследование и посоветоваться с диетологом.

Медовая диета переносится хорошо и, при разумном подходе, не вредит здоровью. Но если при ее соблюдении возникли какие-либо нежелательные реакции или ухудшилось самочувствие, нужно вернуться к обычному питанию и обратиться к врачу.

Плюсы медовой диеты

Стоит ли отдельно перечислять их, когда натуральный мед сам по себе является наиценнейшим продуктом? И все-таки нужно акцентировать внимание на преимуществах такого похудения:

1. Усвоение пищи и обмен веществ ускоряются.
2. Иммунитет и защитные силы организма укрепляются.
3. Жир расщепляется быстрее в результате подавления работы желудочной липазы.
4. Происходит улучшение стула и пищеварения, нормализуется кислотный уровень желудочного сока.
5. Работа эндокринной системы и, в частности поджелудочной железы, активируется.
6. Диета легко переносится организмом, вероятность срывов довольно низкая.
7. Не нужно постоянно подсчитывать калорийность блюд и объемы порций, а это сильно упрощает соблюдение диеты.
8. Большая часть медовых диет содержит все необходимые для человека витамины и минералы, поэтому принимать дополнительные витаминные комплексы нет нужды.
9. В медовой системе питания используются самые традиционные продукты, без излишеств. Поэтому для того, чтобы похудеть не придется тратить много денег или прилагать какие-то особые усилия.
10. Среди многочисленных вариантов медовой диеты можно выбрать ту, которая подходит именно вам.
11. Диета достаточно действенна – за неделю можно избавиться сразу от 2-3 кг.
12. Нектар – настоящий природный антидепрессант, поэтому вы не будете испытывать подавленность и упадок сил.
13. Пациент, страдающий диабетом, также может сидеть на медовой диете. Разумеется, предварительно проконсультировавшись с доктором.
14. Мед уменьшает аппетит и дает легкий слабительный эффект, благодаря чему соблюдение диеты будет легким и не вызовет проблем с кишечником.
15. Подходит для похудения людям, ведущим «диванный» образ жизни. Даже если вы не любите заниматься гимнастикой, все равно постройнеете.
16. После завершения диеты у многих меньше проявляется целлюлит.

Диета на воде и меде для ленивых

Для чистки кишечной системы от паразитов и шлаков полезно пить смесь воды и меда – в 1 стакане жидкости растворяется 1 ч. л. пчелиного продукта. Такой раствор идентичен плазме крови, поэтому очень полезен для человеческого организма.

Медовая вода помогает восстановить правильную микрофлору кишечника, при этом эффективно растворяются каловые камни и выводятся из организма естественным путем. В этом случае вода — транспорт, который выводит из жировых клеток шлаки.

До 11 часов дня нужно выпить 1,5 литра сладкой воды, равномерно распределив напиток в таком порядке:

1. Для проведения эффективной чистки организма необходимо выпить 1 стакан медовой воды в период с 5 до 7 часов утра. В результате шлаки выбрасываются через толстую кишку, а не через почки.
2. Для очищения желудка нужно выпить медовую воду в период с 7 до 9 утра.
3. Для чистки поджелудочной железы – с 9 до11 утра.

Если придерживаться описанной выше схемы, можно провести полную и эффективную чистку всего организма от паразитов и шлаков, что положительно скажется и на снижении веса, происходит укрепление иммунитета и улучшение самочувствия.

Необходимо обязательно пройти полноценный курс чистки, длительность которого составляет 6 месяцев. В этот период разрешено употреблять только растительную пищу – рыбу и мясо (не жирные сорта), птицу, свежие овощи и фрукты.

Как пить медовую воду

Употреблять сладкую водичку тоже нужно правильно. Она не нанесет вреда вашему организму, если вы отойдете от инструкции, но эффект будет менее заметен. Смотря какие результаты вы хотите достичь, существует несколько временных рамок, когда и как пить медовую воду:

1. Вода с медом для похудения до 7 утра натощак очищает организм, выводит все шлаки.
2. С 7 до 9 утра сладкий продукт активизирует клетки головного мозга, помогает лучше сосредоточиться на делах.
3. Медовая вода поможет стать стройнее, если пить ее утром с 9 до 11. В это время активизируется поджелудочная железа, которая отвечает за метаболизм, поэтому желудок быстрее переваривает пищу.

Запрещенные продукты для медовой диеты

Главный запрет медовой диеты ложится на употребление продуктов, которые содержат много крахмала: свекла, картофель, батат, кукуруза. Это как раз те продукты, которые способны затормаживать процесс похудения. Кроме того, в сочетании с крахмалом мед теряет половину своих полезных свойств.

Также, во время подобной очищающей диеты стоит забыть про алкогольные напитки. Действие от них при таком питании будет не самое приятное. Помимо этого, любые жирные продукты, покупные сладости, фастфуд и продукты быстрого питания строго запрещены при данной методике похудения.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
картофель	2,0	0,4	18,1	80
кукуруза	3,5	2,8	15,6	101
свекла	1,5	0,1	8,8	40
мука пшеничная	9,2	1,2	74,9	342
макароны	10,4	1,1	69,7	337
блины	6,1	12,3	26,0	233
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сахар	0,0	0,0	99,7	398
творог 18% (жирный)	14,0	18,0	2,8	232
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
баранина	15,6	16,3	0,0	209
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса в/копченая	28,2	27,5	0,0	360
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
пиво	0,3	0,0	4,6	42
кола	0,0	0,0	10,4	42
лимонад	0,0	0,0	6,4	26
* данные указаны на 100 г продукта

Названия и описания липолитических препаратов

В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.

Название препарата	Характеристика
«Акваликс» (Aqualyx)	Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения.
«Ревитал Целлюформ»	Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию.
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL)	В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности.
«Триада»	Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы.
«Дермастабилон»	Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см.

Как выйти из медовой диеты?

Меню медовой диеты исключительно фруктово-овощное, так как мед с такими продуктами сочетается лучше всего

Поэтому, выходить из такой диеты и вводить мясо и крупы нужно очень осторожно. Постепенно, на протяжении 7-9 дней, вводите по 100 г продукта, который не ели во время диеты

Конечно, готовить блюда необходимо без жира, чтобы не нагружать организм. В первый день после диеты ешьте больше овощей, пообедайте легким супом, а поужинайте постным мясом или рыбой.

В будущем, специалисты-диетологи настаивают на соблюдении здорового и сбалансированного питания, сокращении до минимума или вовсе исключении вредных продуктов, портящих фигуру. А вот мед в рационе обязательно должен присутствовать в качестве сладости и радости, примерно по 1 чайной ложке в день.

Польза и вред медовой диеты

Польза
Вред
При данной диете не возникает дефицита полезных веществ, витаминов, так как организм получает их из меда и из разрешенных диетой продуктов.
Диета легко переносится, а если вы любите сладкое, то его разрешено заменять натуральным медом.
Кроме похудения, вы значительно очистите и оздоровите свой организм, кожу и волосы.
На волне медовой диеты можно использовать мед и в косметологических целях, делать маски для кожи и волос.

Ежедневная калорийность меню медовой диеты низкая. Поэтому, вероятнее всего, что первые дни вас будет настигать чувство голода

Вам необходимо будет справляться с ними медом или различными комбинациями медовой воды.
Из диеты необходимо выходить осторожно, не набрасываясь на калорийные и жирные продукты. В противном случае вес может вернуться в приумноженном размере.
Если имеется аллергия на мед, нужно выбирать гипоаллергенные сорта или вовсе избегать данной диеты.

Эффективное похудение

Чтобы в полной мере раскрылась польза медовой воды для похудения, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Напиток допускается пить не только утром, но и перед сном. Но только не чаще двух раз в сутки, так как мед – высококалорийный продукт.
2. На полный желудок нельзя пить медовый напиток, так как эффект будет утерян. Допустимо на голодный желудок выпить сначала стакан обычной воды, а затем с медом.
3. Вода, в которой растворяется мед, должна быть теплой. Не нужно ее пить холодной, либо сильно нагревать.
4. Воду можно брать любую, кроме кипяченой. Ведь кипяченая вода считается неживой, именно она застаивается в организме и способна вызвать отеки.
5. Мед нужно добавлять только в теплую воду, так как горячая негативно влияет на все полезные вещества.

Рекомендованные продукты

Сбалансированная диета для снижения инсулина должна содержать растительную и животную пищу, особой пользой отличается рыба и морепродукты. Рекомендуется добавлять орехи и фрукты, так как в них содержится хром.

Важно! Омега-3 жирные кислоты, входящие в состав рыбьего жира, как и семена льна или тыквы обладают колоссальной пользой для здоровья и лучше других компонентов снижают инсулин и сахар. В диету при повышенном инсулине в крови рекомендуется включать полный перечень полезных продуктов

Они позволят составить разнообразный рацион на каждый день:

В диету при повышенном инсулине в крови рекомендуется включать полный перечень полезных продуктов. Они позволят составить разнообразный рацион на каждый день:

• Очищенное от жира мясо курицы, говядины, ягненка;
• Белая диетическая рыба – судак, хек, минтай, щука. Жирная красная рыба. В любом виде содержится много антиоксидантов и полезных жиров, которые обладают высокой ценностью для здоровья и регуляции инсулина;
• Цельнозерновой и ржаной хлеб без рафинированной белой муки;
• Гречка или овсянка, можно добавлять немного пшеничной и ячневой крупы в меню для понижения инсулина. Но при избыточном весе их количество строго регулируется;
• Бобы, горох, фасоль и чечевица также полезны для здоровья и служат источником растительного белка, клетчатки и витаминов;
• Полезно употреблять супы и блюда на вторичных бульонах из рыбы, овощей, мяса. Допускаются грибные жидкие блюда, а вот картофеля в таких супах должно быть немного;
• Овощи – выбор колоссален, так как почти все продукты с низким содержанием углеводов подходят для снижения инсулина. Сюда входят: редиска и редька, капуста и кабачки, а также тыква и патиссоны, баклажана, морковка и огурцы, перец, лук-порей и спаржа;
• Особое место в снижении инсулина занимают зеленые овощи и зелень – сельдерей, шпинат, листья салата, руккола, сладкий перец и горошек, артишоки;
• Самые полезные фрукты – киви, зеленые яблоки, груши и синие фрукты, богатые антоцианами (мощные антиоксиданты);
• Особое место занимает чеснок, эффективный в борьбе с холестерином;
• Картофель можно есть не чаще 2 раз в неделю небольшими порциями;
• Морская капуста – низкокалорийная добавка к рациону, источник йода и других витаминов, особенно эффективна при нарушенном обмене жиров;
• Кисломолочные продукты с низким процентом жирности, а также сметана и сыр до 30%;
• Свежие ягоды, а также муссы и желе на их основе;
• Цитрусы и авокадо также полезны для здоровья при диете, нацеленной на снижение уровня инсулина;
• Натуральные нерафинированные масла в количестве не больше 2 ст. л. в сутки – кукурузное, облепиховое, тыквенное, льняное и кедровое, а также кунжутное и масло грецкого ореха;
• Мёд в строго ограниченном количестве – не больше 2 ч. л.;
• Полезны и яйца, приготовленные на воде или сухой сковороде в форме омлета;
• Особенно полезны для здоровья грецкие орехи и миндаль;
• Другие орехи также можно вводить в рацион при диете;
• Можно пить немного кофе с молоком, зеленый чай и отвары трав;
• Допускается употребление овощных соков и ягодных морсов без сахара.

Среди запрещенных продуктов неуместно всё то, что не рекомендуется и при правильном питании. Кроме сахара, из меню для снижения инсулина в крови нужно убрать копченые и жирные продукты, а также полуфабрикаты. Сосиски, снеки и прочие полуготовые блюда нередко содержат то, что не заявлено в составе. А дополнительные консерванты, усилители и заменители не нужны организму.

  Рекомендуемые сорта сыров при сахарном диабете 1 и 2 типа

Показания и противопоказания

1. После завершения диеты рекомендуется перейти на правильное питание, избегать пищевых излишеств.
2. Углеводы лучше кушать в первой половине дня, а на ужин кушать мясо с овощами или обезжиренные кисломолочные продукты. Таким образом вы сможете удерживать достигнутый результат длительное время.
3. При наличии серьезных хронических болезнях следует посоветоваться с врачом. Этот момент очень важен, ведь даже самая лучшая диета при некоторых болезнях может принести больше вреда, чем пользы.
4. Абсолютное противопоказание для медовой диеты — аллергия на мед. В такой ситуации лучше не рисковать и выбрать другую подходящую систему питания.

Правила

1. Полностью отказываемся от сахара. Соль используем в небольших количествах.
2. Питаемся дробными порциями по 5-6 раз в день, причем ужинаем за 4 часа до сна.
3. За день выпиваем не менее двух литров жидкости. Не обязательно воды, это может быть минералка, ягодные морсы и смузи, кисели, компоты, травяные настои, зеленый чай, натуральный кофе и какао.
4. Физические нагрузки и вообще активный образ жизни не помешают.
5. Крупы и овощи, содержащие крахмал, строго запрещены, так как в реакции с крахмалом нектар теряет свои целебные свойства. К таким продуктам относятся картофель и виноград.
6. Употребляйте больше продуктов, содержащих пищевую клетчатку, а также овощи и фрукты с повышенным уровнем витамина А: яблоки, свёклу, болгарский перец, томаты, морковь, гранат, хурму и др.
7. Обязательно включите в рацион молочные и кисломолочные лакомства. С помощью них липиды связываются и расщепляются.
8. Медовая диета длится не более двух недель. При необходимости через три месяца ее можно повторить. По мнению специалистов, наиболее приемлемый срок – семь дней.
9. На время диеты и после нее не ешьте слишком жирную, жареную, соленую, копченую и другую вредную пищу.

Выход

Выдержать медовую диету совсем не трудно, потому что классический ее вариант считается щадящим, а более жесткие — не продолжительны во времени. Но по ее окончанию максимально актуален вопрос о сохранении результатов. Для этого рекомендуются такие простые правила выхода из диеты:

1. Постараться не вводить в рацион сахар и кондитерские изделия, а количество меда постепенно уменьшать.
2. В основе рациона первую неделю после диеты должны быть белковые продукты и овощи.
3. Если есть необходимость сбрасывать вес дальше, то нужно формировать меню с дефицитом калорий.
4. На завтрак необходимо есть каши, а на обед и ужин — белки с овощами.
5. Питьевой режим и дробный рацион желательно продолжить соблюдать.

О плюсах и минусах

Медовая диета на первый взгляд может показаться сплошным позитивом. Однако и в этой бочке есть своя очень даже противная ложка дёгтя.

Достоинства

• Не нужно отказываться от сладкого;
• параллельно с похудением проводится профилактика некоторых заболеваний;
• укрепление иммунитета;
• улучшается работа ЖКТ;
• обогащение организма витаминами и аминокислотами;
• безопасность для здоровья;
• отсутствие головных болей, сонливости, упадка сил;
• мёд — продукт, отлично усваивающийся организмом;
• это натуральный антидепрессант, поднимающий настроение.

Недостатки

• Всё-таки придётся ограничивать себя в рационе, который не будет отличаться сбалансированностью;
• длинный список противопоказаний;
• медленное похудение.

Особое внимание обратите на минусы. Сможете ли вы как-то обойти их стороной или хотя бы смириться? Это позволит избежать разочарований и не сойти с дистанции раньше времени

Диета после удаления желчного пузыря

После первых полутора месяцев восстановительный период переходит в новую фазу, и теперь больной может соблюдать общие рекомендации к питанию после удаления желчного пузыря. К перечисленным продуктам добавляются овощи и фрукты, из которых можно готовить различные салаты, винегрет, вареная колбаса, нежирные щи. Кроме того, больные могут пить цельное молоко, также можно есть одно яйцо в неделю.  Что нельзя есть после операции? Поскольку ограничения направлены на создание максимально щадящего режима для органов пищеварения, из рациона навсегда удаляются следующие продукты:

• Индейка, свинина, баранина и другие жирные сорта мяса. Они тяжело перевариваются даже здоровым организмом, а для пациента после операции они становятся просто опасными.
• Различные острые приправы, какао алкогольные напитки. Они создают нагрузку на печень, поэтому от них придется отказаться.
• Маринованные овощи и консервы (кроме фруктов). Консерванты плохо усваиваются, они могут привести к застою желчи.
• Жареные, соленые, копченые продукты. Все это требует большого количества желчи, поэтому больной просто не сможет переварить многие деликатесы.

Такая диета требует самого точного соблюдения, так как от этого зависит хорошее самочувствие пациента и его работоспособность.

Принципы системы питания

Как и любая другая методика похудения, медовая диета имеет свой собственный свод правил.

1. Мед следует использовать только натуральный, высокого качества. Слишком засахаренный и пастеризованный продукт лучше не применять в целях снижения веса. Наличие в приобретаемом для коррекции фигуры меде консервантов и различных ароматических или вкусовых добавок исключено.
2. Самый лучший мед для похудения — тот, что получен из акации или разнотравья. У него должна быть пастообразная или жидкая консистенция.
3. Пока придерживаетесь медовой диеты, лучше отказаться от употребления сахара и продуктов, содержащих большое количество крахмала. Что касается поваренной соли, то ею разрешается сдабривать пищу, но в малых количествах.
4. В период соблюдения системы питания надо ежедневно выпивать до 2 л жидкости. Этот объем включает чистую столовую и минеральную воду без газа, а также морс, компот, настои и отвары трав, зеленый и цветочный чаи.
5. Питаться нужно минимум 3 раза в день, в идеале 5-6, при этом последний прием пищи следует устраивать не менее, чем за 4 часа до сна. Порции еды должны быть несколько меньше стандартных.
6. Длится медовая диета максимум, две недели и, как минимум, трое суток. Оптимальный срок ее соблюдения равен семи дням. Повторение похудательного марафона с использованием продукта пчеловодства допускается лишь спустя 3-4 месяца после окончания предыдущей методики.
7. Помимо пчелиного меда голод можно утолять с помощью кисломолочной продукции, имеющей низкое процентное содержание жира; низкокалорийных и насыщенных каротиноидами фруктов, ягод, овощей, в том числе, листовых; разнообразной зелени. В качестве заправки для салата не возбраняется использовать нежирную сметану или растительные масла: оливковое, кунжутное или полученное из семени льна
8. Запрещенными на медовой диете продуктами следует назвать обычный и сладкий картофель, кукурузу, красную свеклу; жирные и жареные лакомства; кондитерские, макаронные, хлебобулочные и колбасные изделия; полуфабрикаты и фаст-фуд. Придется на время забыть также о любых соусах, баранине и свинине, сливочном масле, сале, сладкой газировке и алкогольных напитках.

Правила медовой диеты

Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:

Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей

Для похудения можно использовать любой его сорт.
Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки

Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.

Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:

• сельдерей;
• капуста;
• огурцы;
• перец;
• томаты;
• морковь;
• яблоки;
• натуральный йогурт;
• молоко;
• кефир;
• творог;
• сыр с низкой жирностью;
• авокадо;
• киви;
• груша.

Плюсы и минусы медовой диеты

Методика похудения путем употребления в пищу сладкого продукта пчеловодства имеет множество поклонников. В первую очередь это, конечно же, сладкоежки. Но помимо приятного сладкого вкуса основного продукта медовая диета может похвалиться и другими достоинствами. Ими являются:

• отсутствие необходимости в подсчете ежедневно поглощенных с пищей калорий, что делает соблюдение системы питания довольно простым занятием;
• низкий риск срывов методики из-за легкого перенесения ее организмом;
• сбалансированность по основным витаминам, микро- и макроэлементам;
• бюджетность, объясняемая малым количеством пчелиного меда, необходимого для проведения похудательного марафона, и включением в диетический рацион обычных продуктов питания с относительно невысокой стоимостью;
• высокая эффективность — методика гарантирует снижение веса на 2-3 кг всего за 1 неделю;
• уменьшение аппетита и отсутствие чувства голода в перерывах между приемами пищи;
• получение мягкого слабительного эффекта и исчезновение дискомфорта в желудке;
• минимальная вероятность появления головокружения, слабости, упадка сил и меланхолии во время соблюдения диеты, ведь в состав меда, кроме полисахаридов, также входят природные антидепрессанты;
• улучшение состояния кожи — разглаживание морщинок, уменьшение растяжек и признаков целлюлита;
• повышение иммунитета;
• возможность выбрать медовую диету на свой вкус благодаря вариативности метода похудения;
• достаточное число приемов пищи в день (не менее трех).

Если во время медовой диеты вы почувствовали ухудшение самочувствия, немедленно прекращайте её и обращайтесь в больницу

О минусах медовой диеты тоже забывать не следует:

• низкая калорийность диетического рациона;
• скудный набор продуктов, разрешенных к употреблению во время практикования системы питания;
• меню, несбалансированное по БЖУ — белкам, жирам и углеводам;
• возможное возвращение утраченных килограммов без соблюдения рекомендаций по выходу из диеты.

Недостатком похудательной методики служит и наличие у нее противопоказаний — впрочем, они есть практически у каждой системы питания, нацеленной на снижение массы тела. К ним относятся:

• почечная недостаточность;
• камни в почках;
• индивидуальная непереносимость продукта пчеловодства;
• хронические заболевания органов пищеварения в стадии обострения;
• сахарный диабет.

Что можно есть на медовой диете (Разрешенные продукты)

Меню медовой диеты составлено исключительно из тех продуктов, в сочетании с которыми мед несет максимальную пользу: это некрахмалистые овощи, фрукты, кисломолочные и молочные продукты.

При такой диете необходимо есть овощи и фрукты с отрицательной калорийностью: сельдерей, капуста, огурцы, зелень, салат, помидоры, перец, яблоки, − они способствуют активизации метаболического процесса и работы кишечника.

Помимо этого, обязательно употребление кисломолочных и молочных продуктов: обезжиренное молоко, нежирные кефир и творог, сыр, натуральные йогурты.

Идеально будет добавлять мед в сам напиток. Так, например, мед в сочетании с кефиром – ценнейшая находка для здоровья человека. Это прекрасный природный иммуностимулятор, энергетик и антибиотик. Такой целебный напиток, при регулярном употреблении, способен поддерживать в тонусе и здоровье весь организм!

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
кинза	2,1	0,5	1,9	23
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
салат	1,2	0,3	1,3	12
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
вишня	0,8	0,5	11,3	52
груши	0,4	0,3	10,9	42
киви	1,0	0,6	10,3	48
мандарины	0,8	0,2	7,5	33
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
мед	0,8	0,0	81,5	329
соль морская	0,0	0,0	0,0	–
молоко обезжиренное	2,0	0,1	4,8	31
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
ряженка 1%	3,0	1,0	4,2	40
йогурт натуральный 2%	4,3	2,0	6,2	60
сыр гауда	25,0	27,0	2,0	356
сыр голландский	26,0	26,8	0,0	352
сыр фета	17,0	24,0	0,0	290
творог 0% (обезжиренный)	16,5	0,0	1,3	71
масло льняное	0,0	99,8	0,0	898
масло оливковое	0,0	99,8	0,0	898
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	–
компот из сухофруктов без сахара	0,8	0,0	14,2	60
* данные указаны на 100 г продукта

Противопоказания

Медовую диету нельзя соблюдать в таких случаях:

• Аллергическая реакция на продукт;
• Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, при которых показаны диетические рационы как методы их лечения;
• Панкреатит на стадии обострения;
• Болезни поджелудочной железы;
• Некоторые психические отклонения, но в этом случае противопоказание определяет специалист;
• Ожирение — при чрезмерном количестве лишнего веса количество углеводов сводится к минимуму;
• Сахарный диабет — наличие меда в рационе в этом случае должен определять врач;
• Мед относится к продуктам-аллергенам, поэтому беременным и кормящим женщинам его необходимо употреблять в ограниченных количествах;
• Даже для здорового человека суточная дозировка меда более 100 г считается небезопасной для состояния здоровья.

Если цвет, запах, консистенция, вкус или структура продукта вызывает подозрения, то лучше от его употребления отказаться и заменить его более качественным меда.

Дополнительные рекомендации по режиму питания

Правильное питание обеспечит хорошее самочувствие

Важно не только правильно подбирать продукты, которые не создают дополнительной нагрузки на пищеварительную систему, но и обеспечить комфортные условия для ее работы. Диета должна дополняться корректировкой образа жизни, это значительно ускорит процесс восстановления организма

Чтобы чувствовать себя бодро, а с пищеварением не возникало никаких проблем, рекомендуется соблюдать следующие правила:

• Любые блюда должны иметь комнатную температуру. Нельзя есть любые продукты сразу из холодильника, также нежелательны слишком горячие блюда. Холодная пища может привести к спазму желчевыводящих путей.
• Рацион должен быть полноценным: организм должен получать в требуемом количестве белки, жиры и углеводы.
• Поскольку количество животных жиров сведено к минимуму, в рационе должно присутствовать растительное масло, количество в жиров можно постепенно довести до 80-100 г.
• Желательно уменьшить употребление сахара. Полностью исключаются пирожные и другие сладости с большим количеством жира, конфеты лучше заменить свежими фруктами.
• Необходимо отказаться от газированных напитков: они оказывают раздражающее действие на органы пищеварения, пузырьки газа расширяют желудок и кишечник.

Важно такое ограничить употребление минеральной воды. Общее количество жидкости в сутки не должно превышать 2 литров, кроме того, нужно контролировать количество выделяемой мочи, чтобы избежать отеков

Через полгода после операции врач может назначить курс лечения минеральными водами, и он подберет требуемое содержание микроэлементов. Важно принимать минеральные воды только после обследования пищеварительного тракта, так как холецистит часто сочетается с гастритом, панкреатитом и другими заболеваниями.

На практике соблюдение врачебных рекомендаций оказывается не столь сложным, как кажется. Забота о себе продлевает жизнь и значительно улучшает самочувствие, а это стоит внесения некоторых корректив в рацион.

Противопоказания и вред меда при похудении

Мед — очень вкусный и полезный продукт. Однако, помимо пользы, он может принести немало вреда. Главный принцип «сладкого» похудения — не перебарщивать с вкусным лакомством.

Очень важно выдерживать норму, сколько можно меда для похудения в сутки. Чтобы организм не перенасыщался углеводами, в день рекомендуется употреблять не более 3 ч. л

продукта в чистом виде. Лучше кушать его в комбинации с другими продуктами, которые обладают похожим действием на жировую ткань. Если не следовать рекомендациям относительно разрешенного суточного количества, за счет поступления излишних углеводов похудение будет неэффективным

л. продукта в чистом виде. Лучше кушать его в комбинации с другими продуктами, которые обладают похожим действием на жировую ткань. Если не следовать рекомендациям относительно разрешенного суточного количества, за счет поступления излишних углеводов похудение будет неэффективным.

Также избыточное потребление меда негативно сказывается на зубной эмали. Глюкоза может способствовать развитию кариеса.

Следует помнить, что мед является потенциальным аллергеном. Если вы раньше его не кушали, нужно обязательно провести пробу на чувствительность, чтобы избежать возможных негативных последствий. Аллергия может быть очень серьезной, вплоть до анафилактического шока, который является угрожающим жизни состоянием.

Если ежедневно кушать мед на протяжении долгого периода времени, может развиться привыкание. В таком случае прекратить его употребление будет очень тяжело. Чтобы этого не произошло, необходимо делать перерывы в медовом похудении.

Противопоказаниями к употреблению меда являются следующие состояния:

• Индивидуальная непереносимость продукта;
• Сахарный диабет;
• Период беременности и грудного вскармливания;
• Атеросклероз;
• Хронические патологии желудочно-кишечного тракта;
• Сердечно-сосудистая недостаточность.