Витаминная диета: меню, отзывы, рецепты для похудения

Главный принцип метода

Секрет белково-витаминной диеты заключается в том, что белковые и витаминные компоненты употребляются поочерёдно, во время разграниченных приёмов пищи. Данная методика воплощает в себе основные требования раздельного питания. При переваривании однокомпонентной пищи в желудке процессы происходят быстрее, чем в случае сложных составов. Пепсины расщепляют пищевой ком гораздо быстрее, и он в ускоренном темпе поступает в кишечник. Быстрое время транспортировки и переваривания обеспечивает всасывание меньшего количества пищевых веществ и ускорение метаболических процессов, за счёт чего активно понижается вес.

Приёмы пищи происходят 5-6 раз в день с интервалами около 2-2,5 часов. Из-за того, что промежутки между трапезами составляют такой непродолжительный отрезок времени, чувство голода не успевает наступить.

Эффективность диеты основана на ограниченном употреблении жиров и углеводов при активном насыщении организма витаминами, содержащимися в большом количестве в сырых овощах и фруктах, и обеспечении белковой составляющей, отвечающей за протекание основных функций жизнедеятельности.

Белково-витаминный рацион рассчитан на 10 дней, но в первый раз можно попробовать придерживаться его более короткий срок (на протяжении недели), чтобы определиться, подходит ли он.

Несмотря на то, что диета обещает похудение до 10-ти кг за декаду, всё зависит от индивидуальных характеристик, таких как начальный вес, скорость обмена веществ, «строгость» в соблюдении правил данного типа питания. Но в любом случае, этот рацион эффективен и относительно просто переносится.

Продукты, запрещённые к употреблению

В случае витаминно-белкового питания перечень продуктов, на которые наложено табу, применим к большинству диет:

сладости;
выпечка;
сухофрукты;
орехи и семечки;
сладкие высококалорийные фрукты (хурма, банан, абрикос, виноград, манго, маракуя, папайя);
картофель;
морковь;
горох;
масло;
сливки;
сало;
хлеб;
крупы;
кетчуп;
сметана;
соевый соус;
майонез.

Из приправ разрешена к применению соль, однако её употребление тоже желательно сократить до разумных норм в том случае, если на столе часто присутствует очень солёная пища. При приготовлении можно добавлять в блюда чёрный и белый перец, прованские травы.

Среди напитков под запретом находится газированная вода из-за раздражающего действия на слизистый эпителий желудочно-кишечного тракта. Также исключаются сладкие газированные напитки, соки из магазина, содержащие в составе консерванты, кофе и алкоголь. Чай можно пить только без сахара.

Признаки поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников характеризуется следующими нарушениями:

нарушения менструальной функции яичников;
нарушения овуляторной функции яичников;
высокий уровень мужских гормонов.

Эти расстройства в работе репродуктивной системы сопровождаются и видимыми симптомами, но обычно женщины не считают их признаками каких-то серьезных нарушений.

Нарушается регулярный менструальный цикл, становится длиннее или пропадает совсем.
Женщина не может забеременеть на протяжении долгого времени.
Неконтролируемо увеличивается вес, несмотря на то, что образ жизни у женщины не меняется.
Появляется ожирение «по мужскому типу» – жир накапливается в брюшной полости, фигура начинает напоминать форму яблока.
Выпадают волосы на висках и на затылке.
Кожа становится грубой, толстой, часто воспаляется, появляется угревая сыпь.

У синдрома поликистозных яичников есть и еще один аспект – в клетках изменяются «отношения» с инсулином: нарушается чувствительность к инсулину, его вырабатывается все больше и больше, развиваются гиперинсулинемия и инсулинорезистентность.

Пока ученые точно не знают, что является причиной, а что следствием: кисты на яичниках вызывают повышенную выработку инсулина или, наоборот, на фоне высокого содержания инсулина нарушается процесс овуляции, фолликулы не разрываются, а превращаются в кисты.

Сочетание избыточной массы тела с нарушениями выработки и утилизации инсулина принято называть метаболическим синдромом. Он наблюдается у 77 % женщин с синдромом поликистозных яичников. Поэтому лечение поликистоза яичников тесно связано с нормализацией уровня инсулина, то есть с терапией метаболического синдрома.

Витаминная диета: суть и особенности ^

Особенность витаминной диеты для похудения заключается в максимальном в исключении углеводной пищи из меню, т.к. именно из-за нее человек набирает избыточный вес.

Зато белки и витамины присутствуют в витаминном меню в достаточном количестве, и влияют на организм следующим положительным образом:

Улучшают метаболизм;
Стабилизируют обмен веществ;
Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Разрешенные продукты

Основным принципом витаминного режима питания является запрет некоторых продуктов для того, чтобы уменьшить энергетическую ценность и калорийность рациона:

Жирное мясо;
Молоко и кисломолочные изделия;
Бобовые;
Алкоголь;
Крупы;
Сахар;
Мучные изделия;
Майонез;
Маргарин;
Растительное и сливочное масло.

На протяжении всей диеты можно кушать без ограничений:

Фрукты;
Свежие, тушеные или вареные овощи;
Соки и компоты;
Любую зелень.

Сколько можно сбросить

Говоря о том, сколько килограммов уходит на витаминной диете, стоит учитывать ее длительность: в среднем, за неделю вес снижается на 5 кг.

Преимущества витаминной диеты:

Низкая калорийность;
Быстрый результат;
Польза для всего организма.

Несмотря на последний пункт, людям с хроническими заболеваниями перед тем, как использовать рацион на витаминах, необходимо проконсультироваться с врачом.

Категория продуктов	Особенности
Крупы	Можно использовать большинство круп (кроме манки) для приготовления супов, каш, запеканок
Мясо	Должно быть нежирным, и подаваться в отварном или запеченном виде. Лучше всего готовить кролика, курицу и индейку
Овощи	Полезными будут свекла, морковь, тыква, кабачок. Из овощей можно готовить рагу, супы, салаты или домашние соки
Фрукты	Рекомендуется использовать фрукты с невысоким уровнем сахара (зеленые яблоки)
Зелень	Приветствуется прием большого количества зелени в салатах
Супы	Могут быть овощными с небольшим количеством рыбного бульона. Не желательно кушать жирные наваристые супы на свинине
Напитки	Можно пить зеленый и черный чай, отвары фруктов, травные чаи, разные домашние компоты и кисель
Молочные продукты	Должны присутствовать в меню регулярно. Желательно употреблять нежирный творог, кефир, ряженку, сметану. Цельное молоко не рекомендуется
Сладости	В небольшом количестве допускается прием домашнего джема, зефира, бисквита. Для перекусов можно применять орехи и сухофрукты

Белково — витаминная диета: есть из чего выбрать

Варианты диеты подразумевают, что можно делать так:

два через два (белковый, белковый, витаминный, витаминный…);
для тех, кто плохо переносит молочные продукты — с исключением творога и сыра в белковые дни, а по витаминным — кушать только овощи;
смешанный способ — каждый день едим по-очереди то белковую, то фруктовую, то овощную пищу.

Можно составлять рацион на неделю, на 10 дней, повторять, делая перерывы.

Подобная диета не рекомендуется людям умственного труда, поскольку она содержит недостаточно глюкозы, необходимой для мозговой деятельности. Не подойдёт этот способ питания и тем, кто много работает физически, из-за низкой калорийности. Но если сравнивать её с рисовыми, гречневыми, японскими и тому подобными диетами — она гораздо полноценнее и безопаснее для организма. Можно даже сказать, что такой рацион приближается к нормальному.

Другие противопоказания:

для беременных и кормящих мамочек — с осторожностью, по рекомендации врача;

во время любых обострений наших хронических болячек и хворей;
при острых заболеваниях (грипп, ОРЗ, и прочее);
если у тебя камни в желчном или мочевом пузыре и почках;
если твой ЖКТ болеет разными свойственными ему заболеваниями;
не желательно так питаться в период интенсивного роста, то есть, детям и подросткам.

А вот если у тебя депрессняк — можешь рискнуть. Забота о том, как бы вовремя положить в рот очередную порцию мяска или фруктиков, может отвлечь и придать жизни новый смысл!

Если судить по отзывам и результатам, о которых на форумах рассказывают практикующие данный способ, действует он почти безотказно и большого дискомфорта не доставляет.

Продолжительность

Диетологи не рекомендуют жить более недели без углеводов и жиров, так как это негативно сказывается на работе желудка и некоторых внутренних органов. Несмотря на это, есть белково-витаминная диета на 10 дней и даже на 14. Однако при таком долгосрочном похудении нужно будет хотя бы раз в день включать в меню что-нибудь из жирной и углеводосодержащей пищи. Это могут быть:

чайная ложечка сахара или мёда для чая на завтрак;
чайная ложечка льняного масла для заправки овощного салата на ланч или полдник;
100 гр макарон, риса или гречи на ужин.

Так что, выбирая витаминно-белковое меню на неделю, с результатами вы не прогадаете. Гораздо труднее будет худеть таким способом более продолжительный срок — 10, 14 дней, а то и месяц. Ну и, конечно, лучше заранее ознакомиться с тем, что будет происходить с вашим организмом в эти сроки.

Эффективная белково витаминная диета для похудения

Суть вышеуказанной диеты заключается в чередовании в рационе питания белковых продуктов и витаминной пищи. Согласно мнениям экспертов, придерживаясь всех правил меню, за 10 дней возможно похудение от 5 до 7 килограммов. К тому же, данное питание, благодаря разнообразному и полезному меню, очень легко переносится.

Ваше меню на день должно включать и белковую и витаминную пищу, поскольку данный принцип питания способствует ускорению процесса метаболизма, что в свою очередь обеспечивает человеку весьма результативное похудение.

Как уже было указано выше, меню диеты может быть рассчитано на 10 дней, но наиболее оптимальный срок ее соблюдения — неделя. Во избежание плохого самочувствия при соблюдении данного ограничения в питании, рекомендуется придерживаться следующих правил:

исключите из каждодневного рациона продукты, содержащие жиры и углеводы;
также недопустимы различного рода специи и соусы;
белковую и витаминную пищу следует принимать раздельно, ни в коем случае не смешивая;
откажитесь от газированных, алкогольных, крепких и сладких напитков;
рацион допускает шестиразовое питание, маленькими порциями:
перерыв между каждым приемом пищи — 2-3 часа.

Благодаря частому питанию, организм всегда будет насыщен и не будет страдать от недостатка пищи.

Список разрешенных продуктов

Для наибольшего эффекта похудения, меню диеты в обязательном порядке должно содержать продукты, одобренные диетологами. Итак, витаминно белковая диета — список разрешенных продуктов:

яйца;
говяжье, куриное и баранье мясо;
треска, минтай, тунец, окунь;
обезжиренные молочные продукты: творог, сыр, брынза;
травяные чаи, очищенная вода.

Все продукты для витаминно белковой диеты должны быть исключительно в вареном виде. Исключения составляют только фрукты и овощи — их можно есть сырыми.

Категорически недопустимы в питании:

орехи;
картофель;
сухофрукты;
сливки;
масло;
хлеб;
крупы;
бананы, абрикосы, виноград.

Меню на неделю

Исходя из вышеуказанных допустимых белковых и витаминных продуктов, можно составить соответствующее меню питания, дающее эффективные результаты похудения. Представляем вам на ознакомление свой вариант рациона. Итак, белково витаминная диета — меню на неделю:

Понедельник

Завтрак: яичница и 100 грамм твердого сыра;
Обед: суп с куриным мясом и зеленью;
Ужин: овощной салат, стакан кефира.

Вторник

фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом;
тушеные кабачки, ряженка;
запеченная треска с зеленью, политая соком половины лимона.

Среда

фруктовый смузи;
рагу из перцев и помидор;
салат из цитрусовых, травяной чай.

Четверг

салат из морковки и капусты, чай;
уха;
вареная фасоль.

Пятница

вареное яйцо, помидор;
морковно-яблочный суп-пюре;
тушеные кабачки, кефир.

Суббота

омлет с сыром, травяной чай;
салат из ананасов, куриного мяса и кукурузы;
запеченая форель.

Воскресенье

зеленое яблоко и травяной чай;
нежирные рыбные котлеты;
салат из апельсинов, клубники и персиков.

Рецепты

Рецепты для белково витаминной диеты способствуют эффективному похудению, не причиняя вреда здоровью, благодаря наличию в них массы полезных продуктов. Рассмотрим наиболее питательные из них.

Начнем рецепты диеты с витаминно белковых коктейлей:

Белково-витаминный коктейль

Ингредиенты: 400 г любимых ягод, 200 г сыра тофу, 150 мл гранатового сока, столовая ложка меда, щепотка семян льна.

Для приготовления необходимо смешать гранатовый сок с ягодами и сыром тофу и взбить в блендере. Затем добавить семена льна.

Ягодно-йогуртовый коктейль

Ингредиенты: 300 мл питьевого йогурта, по 200 г клубники, вишни и черники, столовая ложка сахара.

Для начала необходимо взбить все ягоды в блендере, затем залить их йогуртом. Добавить сахар и еще раз взбить все в блендере.

Салат с ананасом и курицей

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, три яйца, 250 г ананаса, 100 г твердого сыра, 25 г грецких орешков, 200 мл обезжиренного майонеза.

отварить мясо и нарезать кубиками;
затем добавить майонез;
мелко нарезать ананас;
выложить сверху на мясо и майонез;
отварить яйца;
яичные белки натереть на терке и также выложить сверху;
снова смазать все майонезом;
сыр натереть на крупной терке;
затем натереть яичные желтки и посыпать сверху;
украсить дольками ананаса.

Белково — витаминная диета: лёгкие способы

Хочу предложить 5 рецептов для тех, кто испытывает трудности в соблюдении пищевого режима.

Для него нужно:

одну морковку;
грамм 200 белокочанной капусты;
один красный сладкий перец;
средний огурец;
зелёную помидорину;
литровую банку с хорошей крышкой;
дольку лимона;
столовую ложку оливкового или льняного масла.

Все овощи трём на тёрочке для корейских салатиков (даже капусту), закладываем в банку, чуть солим, наливаем масло, сбрызгиваем соком лимончика, закрываем и кладём с собой. В нужный час достаём (желательно иметь в запасе вилку) и с хрустом съедаем.

Куриную грудку сбрызгиваем соком лимона, чуть солим (можно немножко поперчить белым перцем), плотно заворачиваем в фольгу и запекаем. Не открывая, остужаем, кладём в пакет для завтраков, и уносим с собой.

Понадобится:

куриная грудка варёная;
два тончайших пласта сыра;
чуток специй;
фольга.

Курицу давим вилкой до плоского состояния. Добавляем специи. С обоих сторон обкладываем пластами сыра. Заворачиваем в фольгу и дополнительно давим, чтобы получился такой плоский бутерброд. Берём с собой.

Нужно:

одно большое яблоко;
чуток молотой корицы;
стальная вилка;
кусок фольги.

Аккуратно вырезаем сердцевину, отверстие чуть посыпаем корицей, вставляем вилку. Чтобы не выпадала — всю конструкцию можно обернуть фольгой. Запекаем, остужаем и берём с собой. Когда надо — разворачиваем и съедаем.

Кусок варёной говядины без костей, жира и жил, обмазываем специями или чесноком, кладём в фольгу и запекаем. Даём остыть — и забираем с собой. Хорошо пойдёт вместе с минеральной негазированной водой.

Ещё можно готовить в качестве перекусов фруктовые смузи, помещать их в шейкер и использовать по мере необходимости.

Благоразумные принципы

Как похудеть, когда мы привыкли кушать много картошки, каш, булок, жирных соусов, копчёностей, фастфудов, кондитерских вкусностей, сдобы и чипсов с лимонадами? Перечисленное не рекомендуется никому. Для достижения баланса, лучше взять за основу описанный выше рацион и включить в него:

нужное для организма количество нормального жира (сливочное и растительное масло, сметана);
чуть увеличить за счёт сладких фруктов и мёда поступление быстрых сахаров;
добавить немного полезных крупяных гарниров, серого хлеба и орехов в качестве источников микроэлементов, витаминов группы В и др.

В результате, получится нормальный стол для постоянного использования. Но для многих — даже это трудно достижимо! Нелегко отказаться от соблазнов и подчинить всю свою жизнь правильному питанию. Мы предпочитаем посидеть пару недель на диете, а потом, пусть и медленно, постепенно — но вернуться на фастфуды, конфетки и сдобу, к которым так привыкли!

Конечно же, это неправильно. Но каждый сам выбирает, быть ли ему здоровым и стройным, или кидаться из крайности в крайность, то набирая килограммы, то сбрасывая — пока тело не отомстит за подобные перепады.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.И погнали дальше!

Принципы сбалансированного питания после бариатрической операции

Важно помнить, что бариатрическая операция – это операция на желудочно-кишечном тракте. Она меняет условия функционирования пищеварительной системы, и питание после хирургического вмешательства имеет некоторые особенности

Лечащий врач предоставит вам индивидуальный план пищевого режима.

Общие рекомендации, которых необходимо придерживаться:

Белок — главный компонент рациона. Необходимо потреблять не менее 60 г белка в сутки. В достаточном количестве он содержится в мясе (грудка индейки, курицы, филе рыбы, говядины, свинины), нежирном сыре, твороге, яйце, арахисовом масле.
Не пропускайте приемы пищи. Частое, дробное питание предотвратит переполнение желудка и улучшит обменные процессы.
Ешьте только за обеденным столом, не спешите.
Выкладывайте на тарелки небольшие порции. Разрезайте пищу на мелкие кусочки, тщательно и медленно пережевывайте. Используйте мелкую посуду, детские ложки, чтобы избежать переедания. Как только почувствовали насыщение, останавливайтесь.
Употребляйте в течение дня больше жидкости (6-8 чашек). Откажитесь от газированных, калорийных напитков, кофеина. Пейте с интервалом в 30 минут до или после еды, это поможет предотвратить тошноту, рвоту.
Принимайте ежедневно витаминно-минеральные добавки (поливитамины, цитрат кальция), но предварительно проконсультируйтесь с врачом. Дополнительно могут потребоваться витамины B12, D, железо.

Помните, что сбалансированное питание после бариатрической операции — это не просто диета, а новый образ жизни. Для того чтобы сбросить вес, здоровые привычки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Некоторые особенности питания в разных триместрах

При продумывании рациона беременной женщины важно помнить, что употребляемая ею пища должна обеспечить, с одной стороны, рост и развитие плода, а с другой — потребности самой женщины, с учетом всех изменений, которые переживает тело будущей мамы.

Объем и соотношение биологически и энергетически полезных веществ, необходимых для обеспечения потребностей будущей мамы, зависит от срока. В первой половине беременности (особенно в первом триместре) потребности организма практически не меняются.

Такие изменения начинают происходить во второй половине беременности. Это связано с заметным ростом плода и плаценты, а также с изменениями в работе желудочно-кишечного тракта, печени и почек, которые обеспечивают циркуляцию и выведение продуктов обмена веществ и мамы, и плода.

В соответствии с этими особенностями во второй половине беременности важно повысить содержание белка, кальция, железа, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов в рационе и ограничить потребление соли.

Требования витаминной диеты

Диет-вариант № 1 — овощно-фруктовый. Продолжается он семь дней, за которые, при наличии лишнего веса, можно потерять до 5-8 килограмм. Здесь нужно быть готовым отказаться от любой белковой продукции и жиров. Рацион основан на овощах и фруктах. Лучше всего употреблять сезонную продукцию, вероятность обнаружения в ней вредных веществ (которые используются для обработки и хранения) меньше всего.

Зеленый свет на данной диете дается: — свежим, отварным, тушеным без добавления масла, запеченным, жареным с помощью гриля фруктам и овощам; — свежевыжатым сокам, узварам, компотам (добавлять в напитки сахар не рекомендовано, а вот баловать их время от времени небольшим количеством натурального меда вполне допустимо); — зелени (особенно рекомендовано кушать базилик, петрушку, укроп, сельдерей и кинзу).

Также на овощно-фруктовой витаминной диете можно ввести в рацион семечки, различные виды орешков и сухофрукты. Но, поскольку эта продукция обладает немалой калорийностью, кушать ее нужно в небольшом количестве. От соли сейчас лучше отказаться.

Обязательно на любом из вариантов витаминной методики пейте достаточно чистой воды без газа (не менее 1,5 л в день). Питаться рекомендовано пять раз в день, отказавшись от еды за 2-3 часа до отхода ко сну.

Поскольку в рационе отсутствует белковая составляющая, сильные физические нагрузки не рекомендованы. Лучше ограничиться необременительной зарядкой для придания тонуса проблемным частям тела.

Вариант № 2 дольше, продолжать его рекомендовано 14 дней. Помимо фруктов и овощей, здесь рацион обогащен крупами, растительными маслами и черным хлебом (его, при желании, можно заменить отрубным). Если выдержать полный диет-срок, можно потерять до 9 лишних килограмм. Чтобы достичь максимального эффекта, следует не просто употреблять разрешенную еду, но и придерживаться определенных правил. Овощи и фрукты по-прежнему должны оставаться основой рациона питания. Каши стоит кушать не более трех раз в неделю, а хлеб лучше употреблять по утрам (не более одного-двух ломтиков). Хлеб лучше кушать подсушенным, а крупы варить минимальное количество времени (не переваривать!) и употреблять сразу же после приготовления. Ежедневно рекомендовано выпивать по стакану отвара шиповника.

Если же отказ от белковой продукции кажется вам издевательством над организмом или противопоказан по здоровью, на помощь приходит диет-вариант № 3. Он представляет собой витаминно-белковую методику. Отличительная особенность этого варианта от второго заключается в том, что вместо каш и растительных масел в рацион разрешено включить продукцию животного происхождения. А именно: нежирную рыбу, постное мясо, морепродукты, творог, молоко, кефир и другую кисломолочку минимальной жирности (лучше обезжиренную), яйца. Также можно позволить себе небольшое количество адыгейского сыра, брынзы, моцареллы.

Для большей эффективности старайтесь чередовать растительные и белковые компоненты диет-рациона. Например, завтракайте чем-то, что содержит обилие белка, перекусите овощем или фруктом, а на обед снова употребите белоксодержащую продукцию. И весь день, разбив рацион на 5-6 частей, питайтесь, соблюдая принципы раздельного питания. Этот вариант витаминной диеты — наиболее легко переносим. Поэтому продолжать его можно до одного месяца, по прошествии которого реально потерять до 15 килограмм, портящих вашу фигуру.

Если сидите на диете более десяти дней, чтобы предотвратить возможный вред для здоровья (в частности, гормональные сбои, нарушение функционирования сердечнососудистой системы и ЖКТ), стоит включить в рацион какие-либо крупы. Кушайте каши дважды в неделю в количестве около 200 г за один прием. Также по пару раз в неделю, чтобы избежать критического недостатка жиров, организм необходимо баловать чайной ложечкой сливочного или растительного масла. Только не подвергайте их термообработке. Кстати, по сравнению с предыдущими, диет-вариант № 3 благодаря наличию в рационе белка позволяет более активно заниматься спортом.

Лучшие витаминные комплексы

Большинство людей приобретает подобные препараты, основываясь на рекомендациях знакомых и фармацевтов в аптеках. Но с витаминами для похудения это не работает. Чтобы выбрать подходящее средство, необходимо сначала проанализировать рацион и понять, каких минералов не хватает.

Многие очень любят белковую диету, ведь ее меню состоит из питательных продуктов с высоким содержанием протеина. Но в этом и заключается коварство такой системы питания — организм испытывает серьезную потребность в углеводах и жирах. Из-за столь жестких ограничений женщины жалуются на проблемы с работой пищеварительной системы и почек. Если последствия вас не страшат, и вы намерены выдержать диету, рекомендуем комплексы, в состав которых входят витамины E, D, B и C.

Особую опасность таят в себе монодиеты. Например, во время творожной или гречневой методики, ваш организм начинает остро нуждаться во всех полезных веществах. Поэтому не рекомендуется следовать подобным диетам. Лучше проводите раз в неделю разгрузочные дни на кефире для похудения. Пользы уж точно будет больше.

Не следует забывать, что витамины витаминам рознь. Поэтому если какой-то действенный комплекс подошел вашей подруге, это не значит, что его прием безопасен и для вас. Рекомендуется, чтобы препарат назначал врач, равно как и его дозировку.

Витрум — это хороший комплекс, содержащий 13 витаминов и 17 жизненно необходимых минералов. Он оказывает непосредственное влияние на обмен веществ и способствует быстрому расщеплению углеводов. Данный препарат не рекомендуется принимать при диабете, подагре и заболеваниях почек. Стоимость колеблется в районе 500-1000 рос. руб.
Центрум — отличное средство, которое позволяет ускорить обмен веществ, пострадавший во время соблюдения различных диетических систем питания. В нем содержатся витамины группы B, E и D, а также многочисленные микро- и макроэлементы (например, цинк, йод, хром и другие). Средство можно найти по цене до 500 рос. руб.
Аевит — одни из самых недорогих комплексов, но его прием способен творить чудеса. Препарат содержит группы A и E, которых так часто не хватает в диетическом рационе. Стоимость до 150 рос. руб.
Рыбий жир позволяет ускорить обмен веществ. Примечательно, что его следует принимать не только будущим стройняшкам, но и тем людям, которые активно тренируются дома или в зале. Ценовая политика гибкая — от 50 до 1000 рос. руб.

Как видите, витаминные комплексы, представленные в обзоре, отличаются друг от друга по цене. Но это вовсе не значит, что следует приобретать только препарат премиум-класса. Как правило, если они и отличаются по содержанию компонентов, то несущественно.

Обязательно перед началом приема изучите инструкцию на предмет противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Также есть специальные витаминно-минеральные комплексы и жиросжигатели:

Турбослим;
Алфавит Диета;
Доппельгерц;
Мегаслим;
Дуовит;
Селмевит;
Направит;
SlimQuick;
Tru Hoodia, Now Foods;
Life Extension;
Natrol;
Top Secret Nutrition;
LipoDenX с карнитином.

Ни один диетический рацион не обеспечивает суточную потребность организма в витаминах, поэтому при соблюдении диеты обязательно нужно принимать витаминные комплексы.

Перед подбором препарата внимательно изучают составленное меню для выявления недобора конкретных соединений до суточной норм.

https://www.youtube.com/watch?v=MWGIaJCspEc

Комплекс витаминов при похудении подбирают по типу диеты следующим образом:

при белковой диете требуется дополнительный прием витамина С;
низкоуглеводный рацион провоцирует дефицит витаминов А, Е, В12, В6 и В2;
диета с ограничением потребления жиров вызывает нехватку омега-3 жирных кислот, витаминов А и Е.

Лечение поликистозных яичников

В группу риска развития как синдрома поликистозных яичников, так и метаболического синдрома входят женщины с повышенной массой тела. Проблема усугубляется тем, что женщины с лишним весом редко обращаются к врачам, позволяя болезни прогрессировать и переходить в более тяжелую форму. Если женщина подозревает у себя гормональные проблемы (например, прекращаются месячные), то визит к врачу откладывается из-за страха перед приемом гормонов, которые могут вызвать еще больший набор веса.

Между тем лечение СПКЯ в первую очередь предполагает изменение образа жизни, а вовсе не гормональную терапию. Соблюдение некоторых правил в течение полугода позволяет уменьшить массу тела, снижает выработку инсулина, что в конечном счете положительно сказывается на состоянии яичников. Хорошим показателем является снижение веса на 5–10 % за полгода. Такие перемены помогают существенно улучшить или даже восстановить репродуктивную функцию и обмен веществ.

Как же следует изменить образ жизни при поликистозе яичников?

Витаминная диета для похудения: правила, меню, рецепты

Правила похудения:

Питаться лучше всего дробными порциями — чтобы исключить появление голода, рекомендуется кушать как минимум 4 раза в день;
За сутки нужно выпивать не менее 1,5 л негазированной минералки;
Меню можно составлять самостоятельно, пользуясь приведенными здесь примерами.

Витаминно — белковая диета: меню на 10 дней

Данный рацион обычно используют спортсмены, но он подходит абсолютно для всех:

Завтракаем отварными яйцами (2 шт.);
На ланч съедаем грейпфрут;
Обедаем порцией вареной говядины (200 г);
На полдник кушаем два яблока;
Ужинаем куриной отварной грудкой (100 г).

Яично — витаминная

Суть такой методики заключается в ежедневно употреблении вареных яиц на протяжении 4 недель. Также можно кушать овощи и фрукты.

Примерное меню:

Завтракаем любым цитрусом и яйцами (2 шт.);
На обед кушаем куриное филе или грудку в вареном виде (200 г);
За ужином съедаем грейпфрут, пару яиц и овощной салатик с тостом.

Для повышения иммунитета

С помощью такого питания можно значительно укрепить свою иммунную систему всего за 10 дней:

Завтракаем салатиком из яблока и моркови, запиваем все зеленым чаем;
Перекусываем цитрусом, пьем сок или морс из ягод;
Обедаем легким супчиком, тушеными овощами и компотом;
Полдничаем салатом из фруктов;
Ужинаем икрой из свеклы, отварными овощами и чаем.

Витаминная диета при беременности

Во время вынашивания ребенка очень важно, чтобы он получал все необходимые для полноценного развития вещества, и этому способствует следующий рацион, рассчитанный на 10 дней для плавного снижения веса будущей мамы:

Завтракаем обезжиренным йогуртом и чашкой несладкого зеленого чая;
На ланч кушаем фрукт;
Обедаем мясным нежирными супом, запиваем соком из фруктов;
Полдничаем овощным салатиком;
Ужинаем салатом из морепродуктов, выпиваем стаканчик кефира.

Для волос и ногтей

Чтобы улучшить свой внешний вид, рекомендуется на протяжении двух недель питаться по примеру этого меню:

Утром съедаем овощной салат с добавлением зелени, кушаем йогурт или творог;
На обед готовим салат из овощей, отвариваем рыбу;
Ужинаем обезжиренным творогом и чашечкой чая с медом.

Витаминная диета для глаз

Для улучшения остроты зрения рекомендуется употреблять подходящие для этого продукты, входящие в данное меню:

Завтракаем морковным салатиком с тертой свеклой, пьем чашку зеленого несладкого чая;
Обедаем овощным супчиком и салатом;
Ужинаем картофельным пюре и селедкой;
На перекусы – фрукты и черника.

Похудение на витаминных коктейлях

Для быстрого похудения и разгрузки организма необходимо в течение трех дней питаться по следующим правилам:

На завтрак, обед и ужин выпивать по 200-250 мл любого коктейля;
Напитки нужно делать на основе соков или молока, а добавлять в них ягоды или фрукты, и взбивать все блендером.

Витаминная диета Мадонны

Певица для похудения отказывается от кофе и овощей, содержащих крахмал, а использовать ее меню можно не более 14 дней:

Завтракаем тремя отварными белками;
На ланч кушаем цитрус (лучше грейпфрут);
Обедаем порцией вареного мяса без жира;
Полдничаем парочкой яблок;
Ужинаем кусочком вареной рыбы;
Перед сном кушаем апельсин.

Весенняя витаминная диета

Весной витамины являются незаменимыми для любого человека, к тому же благодаря такому меню можно значительно похудеть всего за 2 недели:

Завтракаем сваренным вкрутую яйцом, пьем зеленый чай;
На ланч съедаем грейпфрут целиком;
Обедаем запеченной говядиной и салатом из листовых овощей;
Ужинаем морковным салатиком.

Летняя витаминная диета

Летом человеческому организму также нужны витамины, и их можно получить при использовании такого меню на протяжении 10 дней:

Завтракаем 100 г сезонных ягод и чаем;
Обедаем овощным супом и 100 г телятины;
Ужинаем паровыми овощами;
На перекусы – фрукты.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета клиники Майо.

Преимущества витаминно–белкового питания

Поступление главных пищевых групп (минералов, витаминов и белков), необходимых для здорового баланса в организме, не ограничивается жёсткими рамками.
Благодаря дробному характеру питания не наступает ощущение острого голода, что позволяет выдержать диету без перепадов настроения и подавленного состояния.
Состав диеты исключает возникновение дефицита микро- и макроэлементов, которые организму нужно резко восполнять после прекращения похудения.
Блюда, из которых состоит меню, готовятся просто и быстро, не требуя больших затрат времени, поэтому этот тип питания подходит для того, чтобы придерживаться его на отдыхе и во время поездок.

Противопоказания

Некоторым нельзя худеть с помощью белково-витаминной диеты. Для неё есть целый ряд противопоказаний:

активные занятия спортом, тем более — профессиональным;
беременность;
лактация;
проблемы с почками;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
значительные умственные и физические нагрузки, для которых нужны углеводы, тогда как витаминно-белковая диета исключает их употребление;
камни в желчном пузыре;
аллергия на цитрусовые;
сбои в работе мочеполовой системы.

Дело в том, что ограничение организма в углеводах и жирах сказывается на работе некоторых внутренних органов. И если с ними ещё до похудения имелись какие-то проблемы, от белково-углеводной диеты придётся отказаться, так как их состояние только ухудшится. Придётся бороться с лишними килограммами другими методами. Ну а если всё в норме, остаётся только заняться составлением меню.

Витаминная диета