Диета 27 процентов веса

Последствия ожирения

К заболеваниям, ассоциированным с  ожирением, и  состояниям, при которых ожирение усугубляет риск развития осложнений, относят:

Сердечно-сосудистые заболевания. 

Увеличение массы тела на 1 килограмм повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 3,1%. Налипание холестерина на стенки артерий вызывает образование жировых бляшек, сужающих просвет сосудов. Когда орган полностью забился атеросклеротическими бляшками, прекращает поступать кровь, и орган попросту отмирает. По такому механизму развивается мозговой инсульт и инфаркт миокарда. Если же атеросклероз поражает коронарные сосуды, то развивается ишемическая болезнь сердца. 

 Заболевания желчного пузыря.

Ожирение является фактором риска для развития неалкогольной жировой болезни желчного пузыря (холецеостостеатоза, стеатохолецистита). 

Респираторные заболевания.

Ожирение затрудняет функционирование дыхательной системы, а также приводит к симптомам апноэ сна. Также развивается и гиповентиляционный синдром — недостаточная (неполная) вентиляция легкого или его доли. Возникает в результате нарушения проходимости дыхательных путей. 

Сахарный диабет.

Ожирение является основным фактором развития диабета второго типа. Эффективность инсулина в этом случае крайне низка, так как он не справляется с переработкой поступающих в организм жиров. Согласно результатам диагностики населения ВОЗ, сахарный диабет у полных людей  развивается в 7 раз чаще, чем у лиц с нормальным весом.  

Гормональные нарушения.

У женщин отмечается нарушение менструального цикла, заболевания щитовидной железы, синдром поликистозных яичников, проблемы с зачатием, уменьшение гормона прогестерона. Мужчины с избыточным весом сталкиваются с эректильной дисфункцией, снижением уровня тестостерона и бесплодием. 

Заболевания печени.

Ожирению сопутствует повышение уровня “плохого” холестерина, образование холестериновых бляшек, цирроз печени. 

Заболевания опорно-двигательного аппарата.

Суставы и позвоночник при наличии лишнего веса испытывают на себе колоссальную нагрузку. Появляются сильные боли, которые затрудняют движение. Если запустить процесс ожирения, то это приведет к деформированию и разрушению суставов, развитию подагры и артрита. 

Онкологические заболевания.

В 2014 году Международное Агентство по изучению рака (МАИР) показало, что около полумиллиона новых случаев рака ежегодно могут быть вызваны избыточным весом. Многие исследования описывают существование устойчивой связи между ожирением и повышенным риском развития рака. На данный момент обнаружена связь 13 видов рака, ассоциированных с ожирением: менингиома, рак пищевода, щитовидной железы, миелома, рак печени, поджелудочной железы, желудка, кишечника, почек, молочной железы, матки, яичников, эндометрия. 

Также к последствиям ожирения относятся проблемы с социальной жизнью и психикой.

Диета 27% веса

На вечер можно приготовить отварную рыбу. Витамины должны присутствовать в рационе. Диеты Диета Шнитцера. Диеты Бананово молочная диета.

Регистрация: 17 фев Сообщения: 1. Девчата, расскажу свой опыт голодания. Моя сестра работает в столовой курортного санатория и там есть такое лечение как «Лечебное голодание». Она готовит тем, кто уже выходит из голодания.

Первая фаза диеты

Ну так вот, я от нее наслушалась и решилась, это было лет 8 назад. Сначала я готовилась к голоданию 7 дней — постепенно уменьшала количество еды и калорий и на 8 день полное голодание плюс дистиллированная вода 2,5 литра в день. На полном голодании я отсидела 10 дней, потеряла в весе 7 кг. Всего весь цикл занял 24 дня. Но после выхода я естественно набрала все скинутое и очень быстро. Нарушений гормональных Слава богу не было , но этот метод мне не понравился. Так что решать вам.

Санюшка , 20 май Санюшка , ты наверное не до 45 худела? А тут к тому идет. Регистрация: 3 окт Сообщения: Дианка , полуголодна диета Ленусенька , 20 май Спасибо всем за советы. Я не собираюсь сидеть на ней полностью, если будет плохое самочувствие я обязательно слезу. Второй этап длительностью 4 дня можно назвать овощным. После голодания в течение последующих четырех дней следует питаться овощами и натуральными разведенными соками.

Овощи можно есть в сыром виде или приготовленными на пару. Третий этап — белковое питание с уменьшенным количеством углеводов, рассчитанное на 3 дня.

Тема в разделе » Диеты для похудения «, создана пользователем Дианка , 20 май Войти или зарегистрироваться. Форум о похудении и диетах.

На этом этапе происходит переход к здоровому рациону, позволяющему и дальше снижать вес. Вторая фаза рассчитана на шесть дней.

Предусматривается питание каждые 3 часа для того, чтобы ускорить метаболизм. Питание преимущественно овощами и фруктами. Вторая фаза имеет два этапа по три дня. Если считать от начала диеты, то первые три дня будут четвертым этапом. В эти три дня питание строится следующим образом:.

Следующие три дня составляют пятый этап и в эти дни белковые продукты не включаются, а рацион состоит из овощей или фруктов и их соков:. Третья фаза включает шестой и седьмой этапы по пять дней каждый в общей сложности десять дней. Цель питания в эти десять дней — закрепление результатов. Питание в эти этапы одинаково и повторяется с первого по пятый день:. Таким же постепенным должен быть и выход с такой низкокалорийной диеты.

Сначала увеличиваются порции овощей тушеных или свежих и фруктов.

Разрешенные продукты

Увеличивается порция творога — его можно есть дважды в день, добавляя фрукты. На завтраки вводится сначала небольшое количество каш на воде или молоке с постепенным увеличением порции.

В обед добавляются овощные или крупяные супы, кусочек зернового хлеба и отварная курица. Ужин может состоять из отварной рыбы и тушеных овощей. Если вы хотите сохранить результат, или по крайней мере не сильно прибавить в весе, не может быть речи об употреблении жирных, жареных блюд, сладостей и выпечки.

Выход один — занятия спортом, чтобы увеличить расход энергии.

Диета 27 процентов веса включает очень скромный перечень разрешенных продуктов. В различные дни диеты в рацион входит:.

Разновидности диеты

Основное требование гречневой диеты для похудения — как минимум два приема пищи в день должны содержать гречневую кашу. Гречку при этом не варят, а запаривают на ночь, заливая промытый продукт кипятком в соотношении 2 части воды на 1 часть крупы. Обычно на день бывает достаточно 1 полного стакана сухой гречки.

С вечера поместите промытую гречку в кастрюлю, залейте кипятком, накройте крышкой и укутайте чем-то теплым. Солить не надо. Утром у вас будет готово основное блюдо гречневой диеты. В зависимости от ваших задач, продолжительность диеты может быть различной. Обычно она рассчитана на 3, 7 или на 14 дней, но вы можете выбрать любую продолжительность. Не стоит только сидеть на гречке дольше двух недель, поскольку существует высокий риск того, что этот ценный продукт опротивеет вам на всю жизнь.

Результат похудения (publicdomainpictures.net)

Чтобы похудение шло быстрее, во время соблюдения ограничений в питании не пренебрегайте физической активностью. Чем больше калорий вы будете тратить, тем выше будет эффективность гречневой диеты. Конечно, не стоит перегибать палку и, сидя на диете, заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками или тяжелыми силовыми упражнениями. Лучше отдать предпочтение быстрой ходьбе, бегу трусцой, плаванию, велосипедным прогулкам.

Также не забывайте пить 1,5-2 л чистой негазированной воды в сутки, употребляя ее за 20-30 минут до еды. При похудении вечерний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Трехдневный вариант

Чтобы трехдневная гречневая диета дала заметный результат, она должна быть строгой. Ее правила таковы:

• Есть запаренную несоленую гречку (без масла, сахара, кетчупа и т. д.) можно в любом количестве. Для улучшения вкуса допускается использовать немного натуральных специй (без соли и вкусовых добавок).
• Кроме этой каши больше ничего есть нельзя.
• Перед каждым приемом пищи (за полчаса) нужно выпивать стакан воды.
• Тем, кто не мыслит свою жизнь без кофеина, разрешается чай или кофе без молока и сахара.

При соблюдении строгой гречневой монодиеты для похудения, рассчитанной на 3 дня, можно сбросить до 2-3 кг лишнего веса. При этом большую часть сброшенной массы составит вода, которая уйдет из тканей за счет отсутствия поступления соли.

Гречневая каша (pixabay.com)

Недельный вариант

Гречневая диета на неделю менее сурова, чем трехдневная, иначе выдержать ее было бы сложно. Да и нехватка остальных необходимых организму веществ за такой срок будет более ощутима. Поэтому недельное похудение на гречке, помимо этой крупы, включает и другие продукты. Гречневая диета на 7 дней обычно проводится по таким правилам:

• Запаренную кашу можно есть в любом количестве без масла, кетчупа и т. п., перед едой ее можно немного подсолить.
• Кроме каши можно выпивать в день не более 2 стаканов кефира 0-1% жирности. Его можно смешивать с основным блюдом или пить отдельно.
• Можно добавить в меню 200-300 г низкокалорийных не крахмалистых овощей (огурцы, сладкий перец, кабачки, капусту, лук, помидоры) в сыром виде или тушеными без масла.
• Допускается съедать 2 средних несладких яблока в день.
• Питье стакана воды за полчаса до еды обязательно, также можно пить чай, кофе без сахара и молока.

Недельная гречневая диета позволяет похудеть на 4-5 кг, но только при условии высокой физической активности. Ваш ежедневный обязательный минимум должен составлять 10 тысяч шагов в быстром темпе.

Двухнедельный вариант

Похудение на гречке длительностью 14 дней наиболее приближено к правилам правильного питания. И хотя этой диете не хватает разнообразия, но монодиетой ее назвать сложно. Диета на гречневой каше, рассчитанная на две недели, допускает употребление следующих продуктов:

• Запаренная гречневая каша, которую можно есть в неограниченном количестве не менее двух раз в день без масла и соусов.
• Нежирный кефир (0-1% жирности) — до 0,5 л в день.
• До 300 г сырых или тушеных низкокалорийных овощей, которые можно сдобрить 1 чайной ложкой растительного масла.
• В один из приемов пищи можно съесть вареное яйцо, кусок запеченного в духовке или отварного нежирного мяса (рыбы) размером с ладонь (без пальцев).
• Все блюда следует солить по минимуму, можно использовать натуральные специи, сок лимона.
• 2-3 кисло-сладких яблока.
• Также не забывайте пить воду за полчаса до еды. Чай, кофе нужно пить без сахара.

При таком питании ограничены только быстрые углеводы и жиры, а сложные углеводы, белки, минералы, витамины и клетчатка поступают в достаточном количестве, поэтому двухнедельная гречневая диета хорошо переносится. Если вести активный образ жизни, то похудеть за 14 дней можно на 10 кг.

Список использованной литературы

1. Драпкина О.М., Самородская И.В., Старинская М.А., Ким О.Т., Неймарк А.Е. “Ожирение: оценка и тактика ведения пациентов “. 

2. Баланова Ю.А., Шальнова С.А., Деев А.Д. и  др. Ожирение в  российской популяции  — распространенность и  ассоциации с  факторами риска хронических неинфекционных заболеваний. Российский кардиологический журнал. 

3.  Вознесенская Т.Г. Расстройства пищевого поведения при ожирении и их коррекция

4. ВОЗ “Проблема ожирения в Европейском регионе ВОЗ и стратегии ее решения”

5. Москаленко Р.А., Корнева Ю.С. Роль жировой ткани в возникновении и прогрессировании колоректального рака.  

6. Хамнуева Л. Ю., Андреева Л. С., Кошикова И.Н. Ожирение. Классификация, этиология, патогенез, клиника, диагностика, лечение”.

7 принципов питания «по-средиземноморски»

№1. Заменить по максимуму животные жиры растительными. Вместо красного мяса, сливочного масла, жирного творога — рыба или птица, оливковое и любое другое растительное масло, обезжиренные молочные продукты. А еще из жиров разрешены и всячески приветствуются орехи и семечки. Благодаря такой замене смертность от болезней сердца и сосудов у жителей Средиземноморья самая низкая в Европе.

№2. Мяса — минимум. Средиземноморская диета полноценна по белкам. Наиболее полезные его источники – продукты моря и птица, твердый сыр, яйца. Стейка из красного мяса раз в неделю — достаточно. Это помогает снизить заболеваемость онкологией, особенно после 45 лет.

№3. Углеводы — преимущественно сложные. Их достаточно в свежих овощах и фруктах, продуктах из цельного зерна — например, коричневом рисе, пасте или бездрожжевом хлебе. Максимум — пирожное или кусочек торта на десерт, шоколадка — как исключение, раз в неделю можно. Здесь мало изделий из белой муки, обработанных круп, сахара. Поэтому среди поклонников средиземноморской диеты мало страдающих от лишнего веса и диабета 2 типа.

№4. Все должно быть свежим. Салаты, соусы, запеченная в фольге рыба и даже хлеб. Полуфабрикаты из ближайшей кулинарии и фаст фуд — не наш метод. Хлопотно? Зато вы точно знаете, что едите.

№5. Овощи и фрукты — по 5 порций в день. Лучше в свежем или тушеном виде. Полезная клетчатка и сложные углеводы, витамины и микроэлементы в «природном» виде. Что может лучше защитить от лишнего веса и диабета?

№6. Углеводы на завтрак, белки — на обед и ужин. Углеводы с утра дают энергию на целый день: рыба, морепродукты или кусочек птицы с овощами во время основного приема пищи не оставят голодными. Между приемами пищи съешьте натуральный йогурт. Не ешьте «на бегу», лучше — малыми порциями и в спокойной обстановке.

№7. Вино — можно. На средиземноморской диете разрешено сухое красное вино, 150-200 мл в день. Не забывайте пить воду, до 8 стаканов в день. И обязательно двигайтесь.

Вгляните на пирамиду питания:

Основные правила здорового питания

Правильное питание, которое способно удерживать массу тела в пределах физиологической нормы и создает естественный детокс, базируется на нескольких правилах, среди которых можно выделить:

1. Разнообразие пищевых продуктов в рационе. Скудное питание, в котором преобладает только кисломолочная продукция или крупы, вызовет эффект снижения массы тела, но такое питание не компенсирует ежедневную потребность организма в питательных компонентах, витаминах и минералах. Исходом подобной диеты неминуемо станет авитаминоз. В ежедневном меню должно присутствовать мясо и рыба с умеренным или низким содержанием жира, свежие фрукты и овощи, зелень, кисломолочная продукция, злаки.
2. Дробное употребление пищи, средними или небольшими порциями, 3-4 раза в день. На завтрак должно приходиться около 30% суточного объема потребляемой пищи, на обед – 35%, на ужин – 25%, а на так называемые перекусы не более 10%. Соблюдая это правило можно избежать переедания, и при этом не испытывать хроническое чувство голода.

Для того чтобы привить себе новые пищевые привычки и не спровоцировать расстройства пищеварения, следует придерживаться таких простых рекомендаций:

1. Полностью исключить из ежедневного меню продукты, не имеющие пищевой ценности для организма. К таким продуктам относятся кондитерские изделия, выпечка, газированные сладкие напитки, соусы, майонезы, полуфабрикаты, фаст-фуд, продукты, приготовленные во фритюре.
2. Отказаться от употребления алкоголя. Кроме общего вреда, который наносят продукты распада этилового спирта, алкоголь обладает высокой калорийностью, замедляет обменные процессы и способствует набору массы тела.
3. Поддерживать здоровый водный баланс в организме. Для нормального функционирования организма необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 чистой воды, без учёта первых блюд.

Переходный этап на пути здорового питания нельзя назвать простым, но результат оправдает все усилия и потраченное время.

Не имеет смысла ускорять данный процесс, и прибегать к методу голодания, так как это может привести к развитию гастрита и других проблем с ЖКТ. Полный отказ от утреннего приема пищи спровоцирует усиление аппетита в течение дня. Отказ от ужина также нецелесообразен, но при этом в вечернее время не следует употреблять калорийную и тяжелую пищу, вызывающую тяжесть в желудке и повышенное газообразование в кишечнике.

Полезно вести так называемый дневник питания, в котором следует записывать все продукты, съедаемые ежедневно. В конце недели необходимо проанализировать качество рациона, при необходимости исключить отдельные ингредиенты и посчитать калории.

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач-эндокринолог, диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

Как врач доказательной медицины, я могу с уверенностью сказать, что правильное рациональное и сбалансированное питание — это залог долголетия. Кроме того, в такой области как эндокринология, оно рассматривается как полноценная терапия, например, сахарного диабета. Зачастую только модификация образа жизни может привести к отличным результатам.

В последнее время как «грибы после дождя» появляются все новые и новые рекомендации по питанию. Сюда я отнесу такие «советы» как исключить глютен, молочные продукты, интервальное голодание, кето-диета, различные виды монодиет. На данный момент нет ничего лучше сбалансированного питания — это факт.

Вышеупомянутые в статье принципы абсолютно адекватны. Соглашусь, что углеводы должны составлять основу нашего рациона, желательно делать выбор в пользу сложных углеводов, например, злаки, макаронные изделия грубого помола. Я бы ограничил до минимума в рационе «пустые» углеводы, как правило это кондитерские изделия, сдоба, конфеты. Наряду с высокой калорийностью они содержат намного меньше полезных веществ. Опять-таки, не доводите до крайностей, я не вижу ничего критичного от съеденного на выходных пирожного (не половины торта).

Лучший источник белка — продукты животного происхождения (мясо, молоко, яйца, рыба). Как бы не уверяли адепты вегетарианства, что белок можно восполнить и из растительной пищи – это неправда. По аминокислотному составу ни один растительный белок даже не приблизится к животному.

Наконец, про жиры. Конечно стоит отдавать предпочтение полиненасыщенным жирным кислотам, они содержатся в большом количестве в рыбе, орехах. При достаточном употреблении (примерно до двух раз в неделю) никакие БАДы с омега-3 не понадобятся. Набирать жиры из колбас, жирного мяса, маргарина я бы не советовал.

Отдельно хотел бы выделить овощи и фрукты — это основа. Пожалуй, они выступают главными источниками пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, кроме того это отличный источник витаминов, минералов.

Рациональное питание не имеет временных границ, это образ жизни. Рациональное питание — это недорого. Вместо дорогих суперфудов, можно купить гречку, это тоже своего рода суперфуд. Наконец, рациональное питание — это путь к здоровью.

Диета #171;27 процентов веса#187;

Начиная со второго этапа постепенно привыкла, а третий, в свою очередь, прошел у меня без особенного напряжения. Но его пришлось заменить на зеленый чай и это было безумно сложно! Но ничего, я справилась! Сегодня я вешу 54 кг, при изначальном весе в 70 кг. Если вы хотите сохранить результат, или по крайней мере не сильно прибавить в весе, не может быть речи об употреблении жирных, жареных блюд, сладостей и выпечки.

Выход один — занятия спортом, чтобы увеличить расход энергии. Диета 27 процентов веса включает очень скромный перечень разрешенных продуктов. В различные дни диеты в рацион входит:. Питание достаточно ограниченно по набору продуктов и объему порций, поэтому не требуется составления сложного меню. Возможности приема пищи на всех этапах достаточно освещены выше. Низкокалорийная, не сбалансированная и не полноценная, поэтому выполнение ее может иметь последствия для организма.

Трудно переносится из-за полуголодного рациона минимальные порции, двухразовое питание, ограниченный набор продуктов. Возможно появление слабости и головокружения. Необходимо принимать витаминные препараты. Противопоказана при гипотонии , язвенной болезни , эрозивных гастритах.

Отзывы о диете 27 процентов веса и результаты Данная диета чрезвычайно низкокалорийная ккал. При таком питании обмен веществ неизбежно замедлится и в дальнейшем вес обязательно восстановится в кратчайшие сроки. Голодание и низкокалорийные диеты — это как раз способы, чтобы набрать вес. Отзывы похудевших большей частью негативные. Это связано с тем, что немногим удалось соблюсти все требования диеты и дойти до третьей фазы.

Этапы диеты «27% веса»

Трудно сказать, действительно ли есть результаты, которые обещает эта методика похудения. Отрицательные мнения высказываются уже на этапе обсуждения и многие не решаются к ней приступать, поскольку такое питание требует усилий воли и здоровья.

Рацион питания очень ограниченный, поэтому расходы на питание минимальны. На неделю они составляют рублей.

Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям. Михаил: Что за необразованный человек писал эту мед. Очень хочется с ним пообщаться Николай: Скажите, вы бывали в обжиговом цеху Никелевого завода г.

Популярные диеты

Норильск, или там же на ХКЦ или Леся: Если пропустил момент — препарат бесполезный. Помогает только когда сразу начинаешь Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения.

Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта. Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы.

Ацидоз Базофилы.. Булимия Вазектомия.. Выкидыш Галлюциногены.. Грязи лечебные Дарсонвализация.. Дофамин Еюноскопия Железы.. Жиры Заместительная гормональная терапия Игольный тест.. Искусственная кома Каверна.. Кумарин Лапароскоп.. Люмбальная пункция Магнитотерапия..

Диета минус 27% веса или диета в 3 фазы

Отзывы сторонников диеты свидетельствуют, что за неделю до похудения следует облегчить свой рацион, чтобы постепенно подготовить организм к серьезным ограничениям в пище. Подобная система питания для похудения противопоказана людям с язвой, гастритом и пр. Если человек во время диеты отметил ухудшение состояния здоровья, необходимо срочно вызвать врача. Годится для тех, кто силен духом и очень мотивирован на значительное похудение.

Например, одна девушка весила кг, а через 27 дней стала весить 77 кг. Другая девушка с первоначальным весом 70 кг за первые две фазы диеты стала весить 63 кг. В своих отзывах они описывают, как им удалось добиться такого результата. Подготовительный период.

За два-три дня до решающего дня начала диеты нужно сократить питание, постараться есть меньшими порциями, готовя желудок к трем дням голода.

Разрешенные продукты

Питание в течение дня двухразовое. Например, кушать можно в 9. В остальное время — чай с лимоном и вода. Отзывы делятся на положительные от тех, кто выдержал и реально похудел и на отрицательные от тех, кому данная диета оказалась непереносимой. Так, обязательно принимать дополнительно витамины. Также нужно отказаться от тяжелых физических нагрузок и предпочесть им йогу. Название диеты напрямую связано с результатами, которых можно достичь по ее истечению. Данная фаза состоит из 3х этапов, общая продолжительность которых 10 дней.

Если по истечении фазы этого не происходит, то необходимо повторить 3 этап фазы.

В любое время разрешается пить зеленый чай с лимоном, который при крайней необходимости можно заменить другим цитрусовым, апельсином например, холодную воду. Так как основу диеты составляет зеленый чай, то рекомендуем сразу найти и купить натуральный чай, который бы доставлял вам удовольствие своим изысканным вкусом. Касаемо моей знакомой — она рассказывала, что тяжело соблюдать диету только первые несколько дней, потом постепенно привыкаешь к ограничениям и переносить ее становится гораздо легче.

Практически в самом конце у нее был срыв, так как позвали на День рождение, а там, разумеется, застолье и т. Но все равно знакомая потеряла несколько килограммов и результатом, в целом, осталась довольна. Ольга Первый этап диеты очень сложный, все время хочется кушать невыносимо. На второй день стала ощущать слабость и зверское ощущение голода.

Желудок требовал пищи, но я продолжала бороться с ощущениями и двигалась дальше. За три питьевых дня я сбросила чуть больше 1кг и решила остановится. Оксана Вначале я думала, что питьевой период будет самым не комфортным. На самом деле это не так.

Наверное потому, что запасы организма вначале диеты еще достаточные. Конечно, на третий день желудок начал посасывать, но это можно выдержать при настрое.

А дальнейшее придерживания всех правил очень сложное. Я выдержала чуть больше недели.

К примеру, если изначальный вес был кг, то в процессе похудения человек может избавиться от 27 кг. Такую систему похудения относят к жестким ограничениям в питании, поскольку требуется неукоснительное соблюдение всех правил. Процесс избавления от лишних килограммов рассчитан на 3 этапа, которые проходят за 27 дней. Отзывы сторонников диеты свидетельствуют, что за неделю до похудения следует облегчить свой рацион, чтобы постепенно подготовить организм к серьезным ограничениям в пище. Подобная система питания для похудения противопоказана людям с язвой, гастритом и пр.

Результат похудения для моего веса отличный — более 3 кг.

Третья фаза диеты

Третья фаза продолжается ровно 10 дней. Закрепляем результат. «Отвес» должен составить 10% первоначального веса.
Первый день – голодаем.
Второй день – одна отварная куриная грудка весом до 700 г. Едим весь день, но до 18:00. Вода с лимоном – без ограничения.
Третий день – 500 г. салата из зеленых овощей, который допускается заправить одной столовой ложкой оливкового масла. Никакой соли!

Четвертый день – в течение всего дня съесть 300 г. обезжиренного творога.
Пятый день -500 г. отварной рыбы на весь день.
Повторить эти 5 дней еще один раз, в итоге третья фаза будет составлять 10 дней, которые и были заявлены.

Читайте далее:

• Минусы и риски белковой диеты
• Диета Екатерины Миримановой Минус 60
• Экстренная диета «Минус 5 килограмм за 3 дня»
• Очевидные минусы вегетарианства
• Диета Дюкана
• Диета по группам крови

Лечение ожирения

Лечение пациентов  назначается в соответствии с типом ожирения.

Предожирение и 1 тип: на этом этапе очень важно увеличить энергозатраты, скорректировать режим питания, убрать из рациона быстрые углеводы и добавить физическую нагрузку. 

Второй тип нередко осложняется метаболическим синдромом, артериальной гипертензией. Помимо правильного образа жизни и тренировок, важен контроль лабораторных тестов крови (уровень холестерина, глюкозы, гормонов щитовидной железы)

В зависимости от “слабых” мест, врач назначает медикаментозное лечение. 

Третий тип. В этой ситуация требуется комплексная и безотлагательная помощь диетологов, эндокринологов, неврологов, кардиологов, психотерапевтов, а иногда — хирургов. 

Четвертый тип. Риски, ассоциированные с чрезвычайно большим весом, оказываются смертельно опасны. Поэтому частым методом оказывается хирургическое вмешательство. 

Чем заменить картошку и бутерброды? Рецепты средиземноморской диеты

Дорада за 20 минут

Вам понадобится: дорада 2 шт., лимон 1 шт., лавровый лист, оливковое масло, соль, паприка

Способ приготовления: рыбу чистите, потрошите, тщательно промываете внутри и снаружи. Обсушиваете бумажными салфетками и натираете солью. Лимон разрезаете пополам; одну половину откладываете, вторую — нарезаете тонкими кружками. Кладете внутрь каждой рыбы по 2–3 кружка лимона и по 2 лавровых листа. Разогреваете духовку до 190оС. Противень накрываете листом пергамента. Смешиваете оливковое масло с паприкой. Кладете рыбу на противень и обильно поливаете этой смесью. Ставите в духовку и запекаете 10 минут. Готовую рыбу поливаете соком из половины лимона, и сразу подаете к столу.

Кабачки с сыром

Вам понадобится: кабачок- 2 шт., твердый сыр — 200 г, перец душистый молотый. Способ приготовления: кабачок моете, нарезаете кружками толщиной 3-5 мм, лучше наискосок. Противень накрываете пергаментом, смазываете оливковым маслом, выкладываете кабачки. Сверху — чуть молотого перца. Потом натираете сыр, лучше на мелкой терке, кладете на каждый ломтик кабачка. И ставите в духовку на 10-15 минут, градусов на 200.

Лодочки с авокадо

Вам понадобится: 2 спелых авокадо, 2 яблока, сливочный сыр или творог жирностью 9%, свежая мята. Способ приготовления: яблоки трете на мелкой терке. Авокадо режете на 2 половины, ложкой выбираете мякоть так, чтобы «лодочки» остались целыми. Мяту рвете руками. Мякоть авокадо разминаете вилкой вместе с сыром или творогом, добавляете яблоки и мяту. Смесью снова наполняете «лодочки». Сытный и полезный перекус готов.