Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Особенности модельной диеты

Кратковременные диеты манекенщиц направлены на корректировку форм. Это отличный вариант для подготовки к определенному событию, например, дню рождения или Новому году, поездке на море. Лишние сантиметры уходят благодаря выведению задержавшийся воды. Правда, впоследствии объемы могут вернуться.

Есть у диеты определенные условия:

Важно отказаться от пустых углеводов.
Запрещены булочные изделия, сладости и жирное.
Пить воду нужно чаще.
Изнурительные тренировки стоит заменить бассейном, танцами, гимнастикой или йогой.
Суточный калорийный максимум составляет 1000 ккал.
Насыщаться надо небольшими порциями в определенное время.
Ужинают до 6 вечера.

Конечный результат зависит от следующих критериев:

стиля питания до диеты;
первоначального веса;
настроя и желания похудеть;
образа жизни (малоподвижный или активный).

Любой организм индивидуален, поэтому не каждая девушка сможет быстро похудеть за три дня. Резкие изменения в рационе приводят к определенному стрессу организма

Поэтому важно заранее подготовиться к модельной диете и пересмотреть свое меню

За 1-2 недели необходимо питаться следующим образом:

на завтрак готовят овсянку или творог;
в обед едят запеченную рыбу, белое мясо и рис;
поужинать можно салатом из овощей;
за пару часов до сна выпивают стакан кефира.

Таким образом можно избежать проблем с ЖКТ.

Главные принципы диеты моделей

Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт.

Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе.

Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.

Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:

хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
ужин не позднее 18:00;
также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.

Диета моделей для похудения здоровое тело — основные рекомендации

Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.

Питайтесь дробно.
Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.
Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.
Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.
Ешьте фрукты и овощи.
При очередном приступе голода употребляйте артишоки или ананасы. Первые, как и петрушка, подавляют аппетит. Во вторых содержится бромелайн, препятствующий отложению жиров. К тому же растительная пища нормализует работу кишечника, что во время диеты необходимо.

Пейте много жидкости.

Вода способствует скорейшему выведению из организма токсинов и шлаков, следовательно, килограммы будут уходить охотнее. Помимо этого именно вода позволит сократить количество съеденной пищи. Желая похудеть, пейте воду (желательно не минеральную) без газа, зеленый чай, травяные отвары, черный кофе.

Занимайтесь спортом.

Вовсе не обязательно отказываться от спорта на время диеты, напротив, при резком снижении веса он необходим, если вы, конечно, не хотите стать обладательницей непривлекательных складок и дряблой кожи. Однако интенсивные нагрузки желательно сократить или заменить прогулками на свежем воздухе, йогой, танцами, гимнастикой.

Правильно готовьтесь к мероприятию.

Чтобы добиться хорошего отвеса и не навредить здоровью, к любой диете надо готовиться. Перед началом марафона пересмотрите свой рацион. Завтракайте творогом или овсянкой на молоке с тостом и медом. Обедайте паровой рыбой, курицей или нежирным мясом с порцией риса. Вечером (не позднее 18:00) съедайте творог или овощной салат.

Если ложитесь спать поздно, то не возбраняется за час-два до сна выпить стакан кефира минимальной жирности.

Без должной подготовки на смену ушедшим килограммам придут проблемы с ЖКТ, тошнота, слабость, ломкость волос и ногтей.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

скудный рацион быстро разгружает организм;
за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

тяжело поддерживать, хочется вредностей;
неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета для моделей на 3 дня

При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.

Меню на 3 дня:

завтра — кружка несладкого чая, вареное яйцо;
обед — 125 г свежего творога;
ланч (через 3 часа после обеда) — меню завтрака и обеда.

На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.

Особенности самых эффективных модельных диет

Самая главная особенность – практически все они отличаются жесткостью и кратковременностью. Это не означает, что модели только периодически придерживаются ограничений в еде, они ежедневно/ежечасно следят за своим рационом питания, употребляют минимальное количество пищи и регулярно занимаются физкультурой. Из остальных особенностей модельных диет выделяются:

быстрая потеря веса – за трое суток удается похудеть на 2 — 4 кг;
сложность соблюдения – придется практически полностью отказаться от пищи;
в день придется выпивать по 3 литра чистой воды минимум.

Кратковременных диет модели придерживаются перед важным показом, когда нужно экстренно избавиться от лишних 2 — 4 кг. Они не отказываются от пищи, но употребляют ее в минимальных количествах. За 12 часов до знаменательной даты девушки/женщины отказываются и от питья, что помогает избавиться от отеков.

«Обычный» рацион питания моделей сам по себе представляет строгую диету, потому что подразумевает скудное меню. Есть ряд продуктов, которые особенно нравятся девушкам из модельного бизнеса – их можно употреблять ежедневно и без опасности для фигуры, но только при условии отсутствия переедания. К таковым относятся:

любые твердые сыры без соли и вкусовых добавок и фета;
йогурты натуральные;
перепелиные яйца;
натуральный кофе без сахара;
зеленый чай без добавок;
минеральная вода;
любая зелень, салаты и овощи с минимальным содержанием крахмала;
оливковое масло;
разные виды уксуса в качестве заправки к салатам;
фрукты с низким содержанием сахара;
отварная курятина;
запеченная рыба.

В принципе, если в меню будут присутствовать исключительно перечисленные продукты, то похудение возможно и без дополнительных физических упражнений. Но диетологи предупреждают, что такой рацион питания характеризуется скудностью и при длительном соблюдении может нанести вред здоровью.

Рекомендуем прочитать о диете Синди Кроуфорд. Из статьи вы узнаете о достоинствах и недостатках диеты модели, рецептах блюд, меню на 7 дней, результатах похудения.

А здесь подробнее о жесткой диете для быстрого похудения.

Джиджи Хадид

Популярная модель за свою недолгую, но крайне успешную карьеру, успела поработать для знаменитых брендов, сняться для обложек ведущих глянцевых изданий и стать лицом нескольких косметических линий. Успех Джиджи принесла не только ее экзотическая внешность, унаследованная от отца, имеющего арабское происхождение, и матери-голландки, но и благодаря умопомрачительной фигуре. Держать себя в форме ей помогает довольно распространенная система питания, когда 6 дней в неделю ты ешь по всем правилам и законам, а один день можешь позволить не отказываться от пиццы и лишнего кусочка шоколада

По словам Хадид, очень важно давать себе передышки, когда ничто не может заставить тебя съесть салат или выпить полезный смузи

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Меню модельной диеты на неделю:

Стоит отметить, что соблюдая такую модельную диету можно похудеть не больше чем на 3 кг. Она идет из расчета на 1 тыс. калорий в день. Помимо этого, можно и нужно пить большое количество горячей воды, около 2–2,5 литров воды. Чтобы запустить процесс очищения.

Первый день:

Завтрак: Сваренное вкрутую куриное яйцо, немного вареного мяса и ломтик ржаного хлеба.
Обед: Суп из овощей, приготовленная на пару рыба, два ломтика хлеба, стакан кефира.
Ужин: Стакан кефира, 100 Гр вареного мяса, 50 Гр, сыра с низким процентом жирности.

Не забывайте, после каждого приема пищи и в перерывах пить горячую воду.

Вторник:

На завтрак можно съесть 50 Гр сыра с низким процентом жирности, апельсин или яблоко и два ломтика ржаного хлеба.
Обед: Стакан обезжиренного, натурального йогурта, 100 Гр отварного белого мяса или рыбы, салат из овощей.
На ужин можно съесть вареные брокколи, два хлебца с отрубями, стакан кефира и одну вареную картошку.

Среда:

Завтрак: 50 грамм вареного красного мяса и 100 Гр творога с низкой жирностью.
Обед: Салат из овощей с маслом оливы и тушеные брокколи с грибами (в составе шампиньоны). Киви -2 штуки.
Ужин: Стакан кефира или йогурта и 100 Гр вареной рыбы.

Четверг:

На завтрак: мюсли и стакан кефира или йогурта. Один банан или два яблока.
Обед:100 Гр белой тушеной рыбы с луком, сваренное вкрутую куриное яйцо.
Н
а ужин: один хлебец с отрубями, один одна вареная картошка, любой салат из овощей, можно заменить салатом из морской капусты, 100 Гр отваренного куриного филе.

Пятница:

На завтрак: чашка горячего чая без сахара, верное яйцо, 15о Гр обезжиренного творога.
Обед: стакан томатного сока, вареная свекла с маслом оливы 100 Гр и 100 грамм отварного, белого риса с соусом кари.
На ужин:2 стакана обезжиренного йогурта или молока. 150 Гр творога и 50 Гр сыра с низким содержанием жира.

Суббота:

На завтрак: стакан йогурта с низким содержанием жира и мюсли с молоком.
Обед: Один стакан кефира с низкой жирностью, 100 Гр тушеной печени с луком, сваренное вкрутую куриное яйцо.
Ужин: салат из капусты и тертой, невареной свеклы с маслом оливы, два ломтика отрубного хлеба.

Воскресенье:

На завтрак: сваренное вкрутую куриное яйцо, стакан маложирного йогурта или кефира и еще 50 Гр сыра.
На обед: стакан апельсинового сока, 100 грамм отваренного филе курицы и 100 грамм отварного белого риса.
Ужин: Стакан яблочного сока, 100 грамм тушеной печенки с луком,150 грамм рыбы приготовленной на пару.

Разновидности диеты

Успеть за 3 дня

Безусловно, все модели по роду деятельности всегда должны хорошо выглядеть. На случай, когда нужно выглядеть не просто хорошо, а сногсшибательно, существует специальная диетическая программа.

Эта экспресс-диета для похудения поможет вам за считанные дни избавиться от 4-5 кг.
Главным требованием для эффективной потери килограммов будет питание по часам.
Если вы решились на эту программу похудения и в какой-то из 3-х дней почувствовали слабость, то отвлекитесь на медитирующие занятия йогой или пешие прогулки на свежем воздухе. Так, кстати, и поступают модели.
Результаты 3-дневной диеты будут эффективны только в том случае, если вы будете выходить из нее постепенно. Для этого после такой жесткой системы нужно медленно увеличивать порции, возвращаясь к привычному питанию.

Рацион на 3 дня подразумевает меню, которое будет одинаковым на протяжении похудения:

Завтрак	Утром съедается вареное яйцо.
Обед	Дневной прием пищи состоит из 175 г. обезжиренного творога. Можете дополнить трапезу чашечкой зеленого чая без сахара.
Ужин	Будет аналогичным обеду.

Сразу предупреждаем, что трехдневная диета довольно строгая, поэтому врачи не советуют сидеть на ней чаще 1 раза в месяц.

«Горячая» диета на 3 дня

Если вы хотите похудеть, но вас пугает постоянное чувство голода, попробуйте придерживаться трехдневной модельной «горячей» диеты. В ее основе лежит уменьшение веса за счет питья. Это означает, что вся потребляемая жидкость должна быть горячей.

Диетологи говорят, что на такой диете вам удастся похудеть на 2-4 кг. Главное правило — между приемами пищи пейте горячие напитки. В течение трехдневного похудения питаться нужно согласно следующему меню.

Завтрак	Ломтик маложирной ветчины, отварное яйцо, 100 мл. нежирного кефира.
Обед	Кусочек отварного рыбного филе, овощной микс из томата, огурца.
Ужин	Несколько тостов со сливочным кремом.

Блюда заправляются соусом из лимонного сока и бальзамического уксуса. Особой популярностью у моделей пользуется имбирь, который добавляют в чай, салаты, рыбу. Его можно тереть на терке, резать ножом или просто разобрать на лепестки.

Многие ангелы Victoria Secret, в частности, Адриана Лима, возглавившая топ красивых женщин планеты в 2014 году, прибегают к помощи «горячей» диеты перед показами, съемками.

Успеть за 7 дней

Если трехдневный вариант для похудения кажется вам слишком тяжелым для воплощения в жизнь, вам может понравиться более простой вариант быстрой потери веса. Он не уступает первому по эффективности: вы также теряете от 4 кг. При этом в диете на 7 дней рацион питания будет не таким суровым, соответственно и нагрузка на организм не такой серьезной.

В течение недели нужно соблюдать специально разработанное меню.

Завтрак	Утро начните с 2 яиц всмятку, небольшого тоста со сливочным маслом и чашкой зеленого чая. По желанию вместо яиц можно скушать 50 г. нежирного мяса.
Второй завтрак	Разрешен стакан теплой воды или чая.
Обед	Накройте стол со 100 г. нежирной рыбы или мяса с зеленым салатом, двумя несладкими фруктами и чашкой чая.
Полдник	Такой же, как и второй завтрак.
Ужин	В качестве вечернего приема пищи подойдут 300 г. зеленых овощей, 2 тоста с маслом и горячим чаем. В том случае, если ваш завтрак не включал мясо с яйцами, их можно добавить в ужин.

Кстати, если вы убеждены, что такой экспресс-метод вреден для здоровья, то диетологи могут вас переубедить. Они уверены, что диета на 7 дней и ее более короткая версия — это отличная разгрузка для организма, которая способствует очищению от всего лишнего.

Семидневная диета хоть и считается более щадящей, все же ее не рекомендуется использовать чаще одного раза в месяц.

Противопоказания диеты моделей

Несмотря на то, что трехдневный вариант диеты является эффективным для быстрого похудения, не стоит считать его панацеей. Диета не является сбалансированной, так как рекомендуемый рацион сильно ограничен

Важно учитывать, что модели постоянно ограничивают себя в пище, которая может навредить фигуре. Их повседневное питание само по себе напоминает диету моделей, отзывы на которую вдохновляют многих обычных девушек. Из-за определенных правил, по которым модели питаются ежедневно, им значительно проще перенести даже строгую трехдневную диету

Из-за определенных правил, по которым модели питаются ежедневно, им значительно проще перенести даже строгую трехдневную диету.

Во время такой системы похудения неизбежно будет возникать чувство голода, которого можно избежать при использовании более простых и щадящих, но при этом менее эффективных диет. Но нужно отметить, что многие девушки готовы потерпеть такой дискомфорт ради отличного результата.

Диета моделей может оказаться настоящим спасением, когда нужно быстро похудеть к какому-то событию или мероприятию. А если после этого внести коррективы в повседневный рацион и не злоупотреблять продуктами с высоким содержанием жиров, можно закрепить достигнутый результат, чтобы больше не прибегать к крайним мерам для похудения.

Рацион «Ангелов Виктории»

Показ новой коллекции нижнего белья – всегда зрелищное и красочное шоу. Восхищения достойны не только оформление мероприятия и красивое белье, но и безупречный вид моделей. Это «Ангелы Виктории». Их совершенным внешним видом восхищается весь мир. Не перестают удивлять модели, которые вышли на подиум через короткое время после родов, продемонстрировав особую грацию и утонченность.

Стройные фигуры девушек, чистая здоровая кожа и сияющие волосы заставляют задуматься о диете, при которой строгие ограничения в еде не оказывают отрицательного влияния на состояние эпидермиса.

Каждая модель придерживается своего особенного рациона питания, но все они сводятся к низкому содержанию углеводов и жира во всех блюдах на протяжении процедуры. Обязательным является употребление большого количества воды.

Обычная диета моделей Виктории Сикрет более сбалансирована, ее можно придерживаться в течение недели. Приготовление блюд полностью исключает добавление соли, сахара. На время процедуры необходимо отказаться от алкоголя.

Меню преимущественно состоит из овощей в любом виде. К каждому завтраку полагается чашка черного кофе.

1-й день

Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой.
Обед. Овощное рагу без соли с добавлением небольшого количества оливкового масла.
Ужин. Гречневая каша на воде, дополненная салатом из белокочанной (пекинской) капусты и свежей моркови.

2-й день

Завтрак. Перловая каша постная.
Обед. Овсяная каша на смеси воды и молока, одно яблоко.
Ужин. Пшенная каша с салатом из тертой отварной свеклы.

3-й день

Завтрак. Овсяная каша, салат из свежей моркови, заправленной свежевыжатым лимонным соком.
Обед. Овощной суп с полным исключением мясного бульона, ломтик подсушенного хлеба.
Ужин. Отварной картофель (не более двух штук среднего размера), салат из капусты любого вида.

4-й день

Завтрак. Стакан кефира или натурального йогурта.
Обед. 50 г отварного мяса, украшенное салатом из свежих овощей, на десерт — одно печеное яблоко без подсластителей.
Ужин. Порция тушеных овощей. Блюдо посыпать тертым сыром.

5-й день

Завтрак. Гречневая каша, салат из моркови, репчатого лука, зелени.
Обед. Овощной суп с ломтиком подсушенного хлеба, один апельсин в качестве десерта.
Ужин. Рисовая каша на воде из крупы темного сорта, украшенная листьями салата.

6-й день

Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой, салат из квашеной капусты с небольшим количеством оливкового масла.
Обед. Овощной суп, ломтик подсушенного хлеба, одно зеленое яблоко на десерт.
Ужин. Салат из любых сырых овощей.

7-й день

Завтрак. Овсяная каша постная без соли и сахара, украшенная тертым сыром.
Обед. Овощной суп, сухарик.
Ужин. Одно отварное яйцо, листья салата.

На этом процедуру можно завершить или продлить еще на неделю (но не более!).

Конечно, не обходится и без ежедневных тренировок, которые являются частью обычного распорядка дня.

Диеты моделей Виктории Сикрет отличаются скудным набором продуктов. Такое питание нельзя брать за основу людям, страдающим хроническими заболеваниями. Для всех остальных она является хорошим вариантом для того, чтобы в экстренном порядке сбросить несколько килограммов.

Если после диеты соблюдать несложные правила:

не готовить себе жирные блюда с использованием способа жарки,
исключить сладкие газированные напитки, чипсы, фастфуды,
свести к минимуму лакомство выпечкой и конфетами,
не злоупотреблять алкоголем,
не есть перед сном,
не забывать о гимнастике,

Достигнутый результат можно сохранить надолго. В остальных случаях половина прошедших процедуру через некоторое время возвращаются к прежним параметрам, но редко выходят за их пределы.

Подыскивая себе подходящую диету, не надо забывать, что женщина с любыми формами должна быть яркой, неповторимой и желанной. Если сможете открыть в себе этот секрет, многие модели не смогут с вами сравниться.

Для быстрого похудения

Диеты у красоток с подиума бывают трёхдневные, четырёхдневные и семидневные.

Специалисты-диетологи рекомендуют модельную диету на 3 дня. Более длительные лучше проводить только под контролем специалиста.

Эффективность от трёхдневной разгрузки оценивается в 4 — 5 кг сброшенного веса. При большом весе можно сбросить ещё больше.

Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц.

Диета модельная 3-х дневная: меню

На завтрак съедается всего 1 яйцо, которое варится 3 минуты.
Через 2 – 3 часа выпивается чай без сахара и съедается 125 грамм обезжиренного творога.
Аналогичная еда через тот же промежуток (на обед).

После этого до следующего завтрака ничего употреблять нельзя.

Чтобы немного заглушить чувство голода пейте больше воды.

Не все женщины могут быть готовы к такой системе, а некоторым она и вовсе противопоказана.

Основные плюсы:

разгрузка и очищение организма, и, в особенности, пищеварительной системы;
после прохождения диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
в трёхдневный срок организм не успевает полностью израсходовать необходимые для жизнедеятельности элементы, поэтому чувство слабости и истощения, если и появляется, то ненадолго.

План питания на 3 дня

Когда срочно надо сбросить лишнее, существует масса способов избавиться от нежелательных отеков, лишней воды — «подсушиться». Именно вода с токсинами уходит из организма в результате любых скоростных радикальных мер. Для долгосрочного результата, чтобы вывести лишний жир, нужны долгосрочные, постепенные меры.

Волшебная, эффективная диета моделей на 3 дня окажет вам «скорую помощь» в похудении, но не увлекайтесь ей, подорвете здоровье. Пользуйтесь этим приемом иногда, и вы увидите чудесный результат, вы с легкостью сбросите накопившиеся 5 килограммов. Наберитесь терпения и — удачи вам!

День первый:

Перловая каша на воде без соли, можете капнуть масла. Сюда же можете включить морковный салатик, заправленный соком лимона. Не повредит и небольшой кусочек зернового хлеба.
Днем — овощной салат или рагу из овощей с маслом, можете не стесняться в размере порций.
Ужинайте до 19:00, несоленая гречневая каша, добавьте к ней салат из шинкованной капусты и моркови с лимонным соком и ложечкой масла (кукурузного, подсолнечного).

День второй:

Перловая каша на воде с маслом и капустный салатик.
Днем скушайте овсянку, можете добавить в нее молока с низким процентом жирности.
На ужин сварите пшеничную кашу и съешьте ее со свекольным салатом (тертая вареная свекла).

День третий:

Утром повторяем завтрак из каши, добавив к ней тертую морковь с лимонным соком (одного выжатого лимона будет достаточно).
На обед едим овощи в виде супа, либо салата, либо запеченные на гриле или в духовке, а размер порции не ограничивайте. В отзывах о диетах моделей часто встречаются советы о том, что полезно с собой носить сырые чищеные овощи и перекусывать ими.
Две отварные картофелины с капустным салатом должны составить ваш ужин.

Принципы диеты моделей

Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру — крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.

Что уж тут говорить о времени после новогодних и иных праздников, когда девушки боятся взглянуть на свое отражение в зеркале из-за набранных лишних килограммов. Паниковать в данной ситуации не стоит, ведь соблюдение диет и занятия спортом устранят все недостатки фигуры. В данном случае эффективно следовать диете для моделей, которая все же не является сбалансированной из-за разрешенного малого количества белка в ней.