Срочная диета, 7 дней, -7 кг

Топ самых эффективных экспресс-методов

Монодиета

Предполагает употребление только одного продукта в течение 3-5 дней.

В качестве основного компонента можно использовать:

• гречку (1 стакан крупы на сутки);
• кефир обезжиренный (дневная норма – 1,5 л);
• куриную грудку в отварном виде (350 г);
• творог нежирный (400 г);
• фрукты (500-700 г);

Монодиета позволяет избавиться от 3-5 кг за короткий срок. Кроме чистой воды употреблять другие продукты не разрешается.

Диета Ларисы Долиной, продолжительностью 7 дней

Разрешённые продукты:

• кисломолочные продукты, обезжиренные или с низким содержанием;
• свежие фрукты (кислых и полусладких сортов) и овощи (сырые и отварные);
• травяные чаи;
• куриная грудка (только отварная);
• минеральная (вода без газа);

Все остальное попадает под запрет, включая специи и усилители вкуса.

Меню (указанную дневную норму делят на 3-4 приёма):

1. День 1: творог нежирный – 200 г, кефир (0%, 1%) – 500 мл.
2. День 2: 5 картофелин среднего размера (отваренных в кожуре), кефир (0%, 1%) – 500 мл.
3. День 3: морковь – 500 г, кефир (0%, 1%) – 500 мл.
4. День 4: грудка куриная отварная – 500 г, кефир (0%, 1%) – 500 мл.
5. День 5: чернослив – 200 г; яблоки – 300 г, кефир (0%, 1%) – 500 мл.
6. День 6: кефир (0%, 1%) – 1 л.
7. День 7: только вода (можно минеральную без газа).

Строгое соблюдение правил диеты и рациона гарантировано избавит от 5-7 кг и более. Переносится легко, позволяет плодотворно работать и вести активный образ жизни.

Диета «6 лепестков», продолжительностью 6 дней

Позволяет стать легче на 4-6 кг. Разнообразный рацион помогает с лёгкостью перенести период применения.

После окончания курса, вес не возвращается.

Меню:

1. 1 день: творог нежирный – 500 г, молоко 400 г.
2. 2 день: рыба морская нежирная – 500 г; рыбный бульон 300 г.
3. 3 день: каша гречки, овса, перловки – 200 г крупы.
4. 4 день: свежие овощи (можно сочетать с тушением или запекать в духовке) – 1,5 кг.
5. 5 день: куриная грудка отварная – 500 г, куриный бульон – 300 г.
6. 6 день: фрукты – 1,5 кг.

Каждый день напоминает рацион моно диеты. Разнообразие позволяет насытить организм разными микроэлементами. Исключается употребление жирной и копчёной пищи, консервантов и усилителей вкуса.

Диета Дюкана

Рассчитана на 7 дней. Основу рациона составляют белки, участвующие в расщеплении жировых клеток. Эффективность экспресс-метода невелика, но результаты устойчивы. Так за период ограничений можно сбросить от 1,5 до 3 кг. Важную роль играет минимальный стресс для организма и лёгкая переносимость.

Разрешённые продукты:

• белое нежирное мясо;
• кисломолочная продукция;
• фрукты (кроме бананов, винограда, авокадо);
• овощи (за исключением бобовых, картофеля, свёклы);
• крупы (с низким показателем углеводов);
• отруби;

К запрещённым относятся продукты, содержащие животный жир, копчёности, пищевые добавки, красители, консерванты.

Меню на 7 дней:

1. 1 д.: отварное мясо кроля – 300 г; стакан воды с отрубями, овощная нарезка – 500 г; творог – 150 г.
2. 2 д.: яйцо вкрутую, творог – 300 г; отварная куриная грудка – 300 г, кефир – 300 г.
3. 3 д.: рыба морская – 300 г, бульон рыбный – 200 г, творог – 200 г, молоко – 200 г.
4. 4 д.: гречка – 100 г; тефтели индюшиные на пару – 200 г, молоко – 200 г.
5. 5 д.: овсянка – 150 г, салат капустный с морковью – 200 г, котлеты куриные па пару – 200 г, творог – 100 г.
6. 6 д.: творог – 200 г, яйцо варёное, куриное филе на пару – 200 г, кефир – 200 г.
7. 7 д.: омлет из 2-х яиц, молоко – 200 г, куриная грудка с овощами, приготовленная в духовке –300 г, кефир – 200 г.

Трёхдневная экспресс-диета

Включает разнообразный рацион из низкокалорийных продуктов. Строгое соблюдение правил поможет за 3 дня избавиться от 3-6 кг.

Разрешённые продукты:

• мясо кроля, куриное филе;
• рыба нежирная;
• крупы с низким содержанием углеводов;
• овощи/фрукты;
• сухофрукты/орехи;
• кисломолочная продукция;

Запрещённые продукты все остальные. Рацион составляется только из рекомендуемых ингредиентов. Количество порции не должно превышать 300 Ккал.

Меню:

1. 1 день: овсянка (100 г), отварная грудка (100 г), кефир, овощи/фрукты.
2. 2 день: гречка (100 г), творог нежирный (100 г), рыба на пару (200 г), овощи/фрукты.
3. 3 день: стакан воды с ложкой мёда и выжатой половинкой лимона, котлеты из крольчатины (100 г), овощи/фрукты.

Повторное проведение диеты

Вариации срочной диеты продолжительностью в 3 и 7 дней, при желании более ощутимо снизить вес и обязательно при хорошем самочувствии, можете повторять через 2 недели снова. А вот к 14-дневной методике, в связи с ее немалой длительностью и большей строгостью, не рекомендовано обращаться не ранее чем по истечении трех месяцев после завершения.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Проблемы с мышцами

Важной частью нашего тела, позволяющей нам сгибаться в разные стороны и выдерживать статическую и динамическую нагрузку, являются миофасциальные цепи. Они расположены вдоль линий натяжения соединительной ткани от макушки до стоп

Передние миофасциальные сети проходят в том числе через область живота, и если они укорочены, скелет деформируется. Кости таза смещаются, а с ними и органы брюшной полости, из-за чего появляется выпирающий живот. Причины таких нарушений — сидячая работа или избыточные физнагрузки, в том числе упражнения на укрепление пресса. Укороченные мышцы-сгибатели приводят к сутулости и деформации позвоночника.

Преимущества и недостатки жесткой диеты

Из преимуществ можно выделить только один момент – реально быстрая потеря веса. Если точно придерживаться рекомендаций специалистов, то в день будет «уходить» в среднем 1 кг. Но зато недостатков у жестких диет очень много:

• обостряются имеющиеся хронические патологии;
• худеющий испытывает сильный голод, что провоцирует проблемы в психоэмоциональном плане;
• появляются нарушения в работе кишечника – возможно развитие запоров или диареи;
• постоянно присутствует слабость;
• ощущается недостаток витаминов и минералов, что может проявляться ломкостью ногтевых пластин, выпадением волос, сухостью кожных покровов лица и тела.

Такой стресс для организма может обернуться проблемами в эндокринной системе – поджелудочная железа начинает вырабатывать слишком много инсулина, надпочечники продуцируют адреналин, щитовидная железа на фоне недостатка микроэлементов тоже «колеблется» в процессе синтеза гормонов.

Именно поэтому врачи рекомендуют придерживаться самых жестких диет максимум 5 дней подряд, оптимальный вариант – трехдневный режим.

Характеристика экстренной диеты

Любая диета, которая предполагает сброс веса в ограниченные сроки основывается на минимальном употреблении углеводов и жирной пищи. Жидкость при этом должна быть в неограниченном количестве. Рацион питания должен быть таким, чтобы не навредить организму и не ощущать голода.

Зачастую основа экстренной диеты — блюда из несладких фруктов, а также свежих овощей и добавления минимального количества продуктов, содержащих белок. Про углеводы на время диеты стоит забыть напрочь. Такая диета поможет потерять вес за несколько дней и при этом она не очень сложная.

Быстро

Следует следить и подсчитывать калорийность продуктов, чтобы за день при экстренной диете она не превышала 1300 ккал. Существуют таблицы калорийности продуктов, которые помогут не ощущать чувство голода и при этом получать удовольствие от пищи.

Среди запрещенных продуктов при экстренной диете:

• сахар в любом виде
• макаронные изделия
• жирные и жареные блюда
• кондитерские изделия, выпечка

Также важна сочетаемость продуктов. Если вы употребляете фрукты, то они должны быть с минимальным содержанием сахара. Чтобы утолить чувство голода и насытиться быстрее стоит перед трапезой пить чистую воду. Если вы в перерывах чувствуете голод, его можно притупить стаканом воды.

Эффективно

Экстренная диета может быть рассчитана от 3 до 7 дней. Самая продолжительная по времени поможет вам потерять больше массы тела и при этом немного уменьшить объемы. Но не следует продолжать диету, которая рассчитана на 7 дней. Это может привести к необратимым последствиям, нарушению метаболизма, проблемам с желудочно-кишечным трактом, гастритом.

Подробное меню экспресс диеты на 7 дней

Предлагаем вам один из вариантов семидневной экспресс диеты. Придерживаясь такого режима питания, всего за неделю можно похудеть на 3-5 кг без особого ущерба для здоровья.

Среда, четверг

Завтрак: кофе с молоком (150 мл), черный хлеб (50 г).Обед: постный бульон (150 мл), отварное мясо (100 г), натуральный кофе. Мясо употреблять нежирное, свинина и баранина исключаются. Если птичье — без шкурки.Ужин: только 20 мл кефира.

Пятница

Завтрак: кусочек хлеба и кофе с молоком.Обед: порция бульона и кусочек нежирного мяса (100 г), чашечка кофе.Ужин: традиционный стакан кефира.

Воскресенье

Завтрак: чай с медом, кусочек хлеба.Обед: можно съесть сколько захочется сырых овощей и фруктов, выпить кофе.Ужин: стакан кефира.

Разнообразие разработанных экспресс систем для похудения позволяет женщине сделать выбор, учитывая свои вкусы, склонности, режим дня и физические нагрузки.

Популярностью пользуются диеты:

• Гречневая. Гречка – полезный продукт, содержащий витамины и микроэлементы. Организм быстро насыщается небольшой порцией. Кашу не готовят на огне, ее запаривают. Порцию заливают горячей водой и настаивают на ночь.
• Лестница Дюкана. Мягкая экспресс программа на неделю. В первый день пища состоит из чистых белков, постепенно вводится ограниченное количество разных продуктов.
• Кефирная. Жесткая, но эффективная монодиета.
• Кефирно-овощная. Более мягко воздействует на организм. В ее составе ассортимент продуктов богаче, и чувство голода не ощущается так сильно, как при кефирной.

Мы познакомим вас с новыми и традиционными системами похудения, предложим интересные варианты меню.

Меню на оставшиеся 6 дней

Диета хороша тем, что не подразумевает никаких приготовлений и хлопот. Все, что вам можно и нужно, это фрукты.

Закупите нужное количество провианта заранее и с удовольствием поедайте, торжествуя над лишним весом и складочками на боках.

• В первый день съешьте 1 кг фруктов
• Во второй — 1,5 кг
• В третий — 2 кг
• В четвертый — 2 кг
• В пятый — 1,5 кг
• И в шестой снова 1 кг.

Единственное ограничение, — жидкость. В каждый из шести дней рекомендуется выпивать не более 0,5 литра воды. Но вы не будете чувствовать жажду, фрукты ее утолят. Предпочтение лучше отдавать яблокам, цитрусовым.

Не придерживайтесь данной диеты свыше положенного срока. Рацион худеющего по такой системе выглядит довольно скудно. Такая пища не способна восполнить потребность организма во всех необходимых ему нутриентах.

Преимущества и недостатки

Наиболее явным преимуществом методики является то, что она на самом деле позволяет за короткий срок получить хорошие результаты. К тому же такая диета способствует экономии на продуктах, поскольку в рационе значительно сокращено их количество. Плюс ко всему не придется тратить время на приготовление пищи.

Недостатков у методики намного больше. К примеру, 14-дневная срочная диета требует ограничить объем порций, а потому может возникнуть острое чувство голода. Также в период соблюдения методики могут сопровождать такие чувства, как вялость и усталость. Если длительное время сидеть на диете, то будет очень сложно заниматься спортом, поскольку организм будет ослаблен из-за низкокалорийного рациона.

Еще одним минусом является то, что могут возникнуть проблемы со здоровьем, обострением хронических заболеваний. Особенно могут с этим столкнуться люди, страдающие заболеваниями желудка, а также пониженным артериальным давлением. Люди, которым удастся сбросить большое количество килограмм, могут столкнуться с тем, что их кожа станет дряблой и обвисшей.

При соблюдении методики организм будет недополучать необходимые вещества для нормального функционирования, поскольку рацион диеты не сбалансирован. Потому авторы методики настоятельно рекомендуют во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс.

Военная диета для быстрого похудения

Военная система питания – это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого вы сможете худеть на полкилограмма за 3 дня. 

После трех дней диеты, следуют 4 дня, когда вы питаетесь как обычно, а затем цикл повторяется, пока вы не похудеете.

Следуя этому плану, вы будете есть три раза в день, а меню состоит из сочетаний продуктов, повышающих скорость обмена веществ.

Рацион разработан таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, быстро возвращаясь к стройной фигуре.

При такой диете вам не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты. Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине. 

Все, что вам нужно, это придерживаться диеты 3 дня и своими глазами увидеть результаты.

Можно ли похудеть за неделю без диет?

Для всех, кто интересуется темой быстрого сброса веса, не секрет, что диета помогает похудеть за 7 дней. Однако не каждый способен ограничивать себя в гастрономических пристрастиях

В таком случае рекомендуется уделить особое внимание питьевому режиму, рациональному и частому питанию, занятиям спортом. Достичь разительных результатов, как например, похудеть на 10 кг за неделю, в таком случае вряд ли получится, однако вес всё равно будет медленно стремиться к норме

Неоспоримым преимуществом подхода, как можно похудеть за неделю без диет, является выработка новых пищевых привычек, позволяющих поддерживать вес в норме в долгосрочной перспективе.

Основными принципами такого сброса веса является:

• нормализация потребления жидкости;
• отказ от соли;
• увеличение физической активности и, как ни странно, правильный отдых после неё.

Какая лучшая диета для похудения — смотрите на видео:

Похудение за неделю — это серьёзный вызов для организма, как с чрезмерным избыточным весом, так и с небольшим отклонением от нормы. 7 дней — достаточно малый период для формирования новых пищевых привычек и метаболических процессов. Однако проявив силу воли, вы сможете быстро похудеть и даже закрепить полученный результат

При таких нагрузках на организм важно сохранить здоровье и проводить любые манипуляции только после консультаций со специалистами

Правильный выход из диеты

Чтобы не поправиться после диетического режима похудения, нужно соблюдать некоторые правила. Результаты помидорной диеты, судя по отзывам, могут не сохраниться, если сразу вернуться к привычной пище.

В первый день после окончания диеты утром съешьте кашу на воде. В обед лучше покушать овощной суп или тушеные овощи. Вечером съешьте что-нибудь молочное или опять кашу. Каши лучше варить из овсяных хлопьев, гречневой или ячневой крупы.

Постепенно можно начинать подсаливать блюда и добавлять специи. С сахаром лучше повременить. Если есть сильная тяга к сладкому, добавьте к чаю мед, натуральный мармелад или скушайте немного сладких фруктов, сухофруктов.

Если вы использовали помидорную диету для похудения на 10 кг и более, то есть ограничивали себя неделю или две, вкус у вас уже изменится. Организм, а точнее ваше внутреннее я, уже не потребует тортов, жареной картошки, сала или маринадов. Если это не так, значит у вас психологическая зависимость от еды, возможно, поможет психолог.

Рекомендации и противопоказания

Диетологи всего мира призывают худеющих не голодать. Отсутствие пищи может ухудшить состояние и даже спровоцировать обратный эффект. Когда вы вернетесь к привычному рациону, организм начнет «добирать свое».

Если вам надо похудеть резко и за короткий срок, изредка можно применять радикальные, экстренные диеты.

Диета для экстренного похудения противопоказана:

• при беременности и лактации;
• в период восстановления после травм, операций;
• в подростковом и пожилом возрасте;
• при наличии сахарного диабета, заболеваний органов ЖКТ;
• при наличии каких-либо хронических заболеваний;
• при непереносимости продуктов, составляющих основу рациона на диете.

Также не стоит сочетать данную систему питания с интенсивными тренировками, тяжелым физическим трудом, умственными нагрузками. На диване тоже лежать не стоит. Оптимальный вариант — неспешные пешие прогулки продолжительностью не менее 40 минут.

Гречневая диета при онкологии

Настоящей чумой XXI века являются онкологические заболевания, которые ежегодно уносят жизни более 14 миллионов людей в мире. При этом, количество больных с каждым годом стремительно возрастает, и по прогнозам, в ближайшие 20 лет возрастет на 70%.

Сегодня, разработка препаратов от рака активно ведется по всему миру, однако, к сожалению, не принесла пока желаемых результатов. Однако есть некоторые народные средства, подаренные нам природой, которые обладают сильным лечебным эффектом и позволяют увеличить шансы на выздоровление в несколько раз.

Известный онколог Вульф Ласкин, разработал методику, основанную на употреблении гречневой крупы, которая способствует гибели раковых клеток и препятствует их размножению. Это связано с тем, что ядра «черного риса» содержат кверцетин, обладающий выраженным противоопухолевым эффектом.

Гречневая диета Ласкина запрещает употребление следующих продуктов:

• алкоголя;
• соли, сахара, специи, соусов;
• хлебобулочных изделий;
• газированных напитков, магазинных соков;
• кондитерских, колбасных и молочных изделий;
• консервации;
• копченостей, красного мяса;
• растительных масел, за исключением, оливкового.

Рассмотрим более подробно, что можно есть во время гречневой диеты Ласкина.

Этап № 1

Длительность данного периода составляет 50 дней и имеет строго ограниченный рацион.

Ежедневная схема питания (завтрак-обед-ужин) на протяжении первого этапа выглядит следующим образом:

• 1 ст.л. смеси (мука шиповника+ вода+ мед) – за 30 минут до каждого приема пищи;
• отварная гречневая каша 200 г, 1ст.л. пшеничных отрубей;
• 80 г изюма и зеленый чай (через 1 час после трапезы).

На полдник следует выпить 1 стакан свежевыжатого сока (грейпфрутового, черничного, ананасового или апельсинового). В случае необходимости, витаминный напиток можно развести на 40% водой.

Этап № 2

Продолжительность второго периода составляет 6 месяцев.

Допускается ввести в рацион питания следующие продукты:

• орехи, бобовые;
• инжир, курагу, чернослив;
• морковь, капусту, помидоры, огурцы, кабачки;
• вишню, черешню, сливы, виноград, абрикос;
• ежевику, малину, смородину, чернику;
• отварную рыбу, не более 100 г/сутки.

Меню второго периода:

• натощак – 1 ст.л. «медово-шиповной» смеси;
• завтрак (через 30 мин.) – изюм 60 г, овсяная каша 200 г, черный хлеб 50 г, отруби 1 ст.л., зеленый чай;
• второй завтрак – виноград;
• до обеда (за 30 мин.) – 1 ст.л. «медово-шиповной» смеси;
• обед – суп с бобов или гречневая каша 200 г, салат из свежих овощей 150 г, сок 250 мл, отварной цыпленок 150 г;
• ужин – изюм 50 г, орехи 5 шт, тушеные овощи 150 г, зеленый чай.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит существенно увеличить шансы на выздоровление.

Таким образом, злаковая методика похудения поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и насытить организм полезными веществами, которые в большом количестве входят в ее состав. Так, строгая гречневая диета на неделю поможет сбросить до 6 кг, гречневая диета на 10 дней – до 10 кг.

В случае соблюдения облегченной методики, разнообразить рацион питания можно путем приготовления изысканных блюд из злаковой крупы. Например, гречневую запеканку или оладьи, яблочно-луковую пассеровку для каши. Рецепты данных яств в разнообразных интерпретациях представлены в сети.

Ввиду строго ограничения рациона, выдержать данную методику похудения под силу далеко не всем. В случае срыва целесообразно отдать предпочтение проведению разгрузочных дней на гречке. А именно, питание одного дня в неделю выстроить по схеме строгой гречневой диеты

При этом, важно учитывать, что эффективность сбрасывания веса при данной системе снижается в несколько раз

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Как правильно выйти с интервальной диеты

Обеспечив себя лучшими условиями для сброса лишних килограмм и избавившись от нежелательных жировых отложений, вы должны ответственно подойти к вопросу выхода. Чем плавнее и аккуратнее будет реализован этот период, тем дольше вам удастся сохранять свой результат

Чтобы не допустить ошибок и наслаждаться безупречной фигурой максимально длительный период времени, старайтесь на этапе выхода обращать внимание на следующие нюансы:

• Пейте больше воды. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости.
• Увеличьте количество физических нагрузок. Как только ваш рацион будет расширен, повысьте интенсивность тренировок.
• Продолжайте питаться до насыщения. Не позволяйте себе переедать.
• Старайтесь как можно тщательнее и медленнее пережевывать пищу. Это позволит снять дополнительную нагрузку с желудка и органов ЖКТ.
• Расширяйте меню постепенно, добавляя в него не более 1-2 продуктов ежедневно. Причем расширять рацион изначально следует с растительной пищи, а только потом добавлять мясо и прочие изделия.

Эффект йо-йо

Даже успешное снижение массы тела в рекордно короткие сроки приводит к возвращению потерянных килограммов у большинства женщин. Почему же это происходит? 

Так называемый обратный эффект после диеты – следствие ряда причин:

1. Экспресс-похудение связано с резким снижением калорийности. Возвращение к обычным пищевым привычкам  и вкусное «вознаграждение» себя за усилия помогают объемам и килограммам вернуться на свои места.
2. Применение мочегонных,  слабительных препаратов позволяет «согнать» до 2-3 килограмм в сутки. Но эти потери будут связаны с очищением кишечника и обезвоживанием. Переход на обычный питьевой режим и несколько приемов пищи уничтожают результаты «труда».
3. Стресс, который сопровождает быстрое похудение, приводит к синтезу гормона кортизола. Он позволяет поддерживать достаточные и даже высокие концентрации глюкозы в крови, но за счет распада белков. Их источник – мышечная ткань – даже в состоянии покоя  тратит больше энергии, чем жир. Так основной обмен замедляется, а вес начинает расти даже при обычном или низкокалорийном рационе.

Потеря лишних килограммов – лишь первый этап работы над телом. Если человек выбирает нечестные методы борьбы, то не может удержать результат и быстро возвращается к прежним цифрам на весах. Это и объясняет, почему нельзя худеть быстро и наслаждаться стройным телом долгое время.

Как перейти на питьевой режим?

• Определиться, какое оптимальное количество воды для организма. Выше перечислены факторы, но итоговая цифра будет сугубо индивидуальной. Не нужно заставлять себя пить через силу. Также нужно следить за тем, чтобы не появлялись симптомы обезвоживания.
• Составление графика. Питьевой режим по часам для похудения можно сделать в виде таблицы, или же использовать специальные мобильные приложения. Рекомендуется каждый день выбрать несколько часовых отрезков, когда жидкость будет употребляться регулярно. В течение дня потребность в питье может меняться, а вот утром и вечером, до и после тренировки, перед едой – она остается неизменной.
• Начинать нужно с малого. Если раньше чистая вода поступала в организм в небольшом количестве, то это не значит, что нужно сразу же выпить 2 литра и считать дело сделанным. Переходить на питьевой режим нужно постепенно, стакан за стаканом, чтобы не ухудшить свое здоровье, а улучшить его.
• Для разнообразия можно включить в рацион травяной чай или другие напитки без сахара. Но нужно заранее подсчитать их калорийность, а также уточнить, будет ли от них польза, или, все-таки, больше вреда.

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичныйприем к диетологу!

Куриный этап

Второй цикл питания девятидневной диеты состоит из чистых белков. Курица и нежирная белая рыба идеально подходят в качестве основных разрешенных продуктов. Их мясо не только нежное и низкокалорийное, но еще и содержит минимальное количество жира и холестерина.

С вечера отварите целую курицу или рыбу, обязательно снимите кожицу и разделите на 5–6 частей, которые будете есть целый день. Точно так же, как и в первые три дня, нужно между приемами пищи выпивать не меньше 3 л воды и съедать 3 ч. л. мёда. Также к рыбе можно добавить немного петрушки и пару капель лимонного сока на каждую порцию. Учитывайте, что последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.

Рисовый этап

Совсем не странно, что именно эту крупу выбрала Маргарита Королёва для первого этапа своей диеты. Рис содержит вещества, которые мягко обволакивают стенки желудка и не раздражают их. Рисовая каша отлично очищает организм, что помогает подготовить его к следующим этапам.

Чтобы подготовить себе рис на целый день, с вечера замочите в воде 250 г крупы, а утром залейте водой в пропорции 1 : 2 и варите около 15 минут до полной готовности. Затем разделите кашу на 5–6 частей и ешьте их на протяжении дня. Последняя порция должна быть съедена до 20:00. Также между приемами пищи пейте много воды и съедайте 3 ч. л. мёда в день.

Как действует «утренняя таблетка»?

Таблетку на следующий день  можно принимать в любой период менструального цикла, но в течение 72 часов (Escapelle) или 120 часов (ellaOne) после незащищенного секса. Механизм действия заключается в предотвращении или задержке овуляции путем подавления выработки лютеинизирующего гормона (ЛГ).

Крайне важно отметить, что таблетки не эффективны, если овуляция уже произошла. Кроме того, прием таблетки не означает, что женщина “в безопасности” от нежелательной беременности до конца месяца

Обязательно необходимо использовать надежное механическое средство контрацепции, например, презерватив. Рискованно полагаться на прерванный половой акт или метод подсчета дней.

Таблетка не прервет беременность, если она уже наступила. Побочных эффектов на плод не наблюдалось, но результатов экспериментов на животных недостаточно для оценки ее токсичности.  

Таблетка на следующий день — это не то же самое, что таблетки, вызывающие выкидыш или аборт. 

Таблетки на следующий день содержат активные вещества, которые обычно содержатся в противозачаточных таблетках, только в гораздо более высоких дозах.