Детокс диета для очищения организма: меню на 3, 7 и 10 дней

Правила детокс-диеты

Чтобы эффективность очищения была выше, рекомендуется соблюдать 10 простых правил, которые разработаны американскими учеными для достижения лучших результатов питания. Существует множество вариаций детокс-диеты, но основное правило, которого нужно придерживаться для полного очищения организма, – это исключить на время очистки потребление вредной пищи, среди которой фаст-фуд, жаренное, мучное, сладкое и жирное. Все продукты нужно готовить на пару, варить или потреблять в сыром виде. Соль и специи нужно исключить, так как они задерживают воду в организме и препятствуют потере веса. Для правильного очищения организма нужно соблюдать правила:

Входить в детокс-диету нужно равномерно, чтобы организм не испытал стресс.
В течение курса очищения организма нужно с утра на голодный желудок пить стакан теплой воды с лимоном.
Исключить из меню все продукты, которые препятствуют метаболизму: жирное, жареное, сладкое, острое, соленое.
Нужно пить не меньше 1.5 литров воды в день.
Ужинать нужно не позднее 8 вечера и желательно за 4 часа до сна.
За полчаса до приема пищи нужно выпить теплой воды или зеленого чая. После еды нужно снова выпить чашку чая или воды.
Меню должно быть сбалансированным, то есть продукты должны быть распределены, чтобы разнообразить рацион.
Фрукты нужно есть за полчаса до основного приема пищи, чтобы исключить брожение в желудке.
Важен полноценный отдых, поэтому спать нужно не менее 10 часов в день.
Очищение организма рассчитывается на 3,5,7 и 10 дней, поэтому не рекомендуется превышать длительность диеты.

Овощи и фрукты — основные составляющие детокс-диеты

Как выбрать врача для вызова на дом?

Если пациент хочет выполнить детоксикацию организма дома, ему нужно найти опытных врачей с хорошим оборудованием и набором необходимых препаратов.

Медики из государственной скорой помощи «03» приезжают на экстренный (но не плановый) вызов в течение 2 часов, если пациенту не угрожает сильная опасность, и в течение 15-20 минут при угрозе жизни. В их обязанности входит оказание неотложной помощи, поэтому они выполнят необходимый минимум, а потом направят пациента в клинику.
Специалисты из частной клиники работают в анонимном формате, прибывая на вызов в течение нескольких минут (не более получаса), имея при себе все нужное для диагностики и выполнения детоксикации. Услуги оказываются платно, но пациенту обеспечивается необходимый комфорт и психологическая поддержка.

При выборе клиники важно ориентироваться не только на отзывы и цены, но и на:

опыт и образование врачей;
гарантии безопасности и конфиденциальности;
наличие у клиники лицензии на соответствующую деятельность;
возможность выполнить реанимационные процедуры и срочно госпитализировать больного в случае необходимости.

Немало центров предлагают услуги врачей, не имея лицензии на деятельность. Нередко они используют препараты плохого качества или методики, не имеющие ничего общего с доказательной медициной.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Принципы

Чтобы похудеть, нужно не только есть низкокалорийные продукты, но и делать это правильно. В большинстве своем работающий человек питается трижды в день или даже меньше, а основу суточной нормы калорий составляют перекусы бутербродами с жирной колбасой, гамбургерами или чипсами.

Чтобы добиться поставленной цели, нужно соблюдать следующие принципы детокс-диеты:

Из меню придется исключить всю ненатуральную пищу, прошедшую производственную обработку.
При выборе продуктов стоит спросить себя, можно ли приготовить их вручную без каких-либо приспособлений. Рецепты для детокс-диеты должны состоять из натуральных ингредиентов.
Желательно полностью исключить пищу с легкоусвояемыми углеводами. К ней относятся крахмалистые овощи, кондитерские изделия, алкоголь и изделия из белой муки.
Еще один запрет касается продуктов, которые не несут пищевой ценности. Такие блюда содержат мало питательных веществ, но зато калорий в них хоть отбавляй, поэтому такая пища способствует возникновению жировых отложений. Сюда можно отнести газировки, снеки и продукты быстрого приготовления.
Помимо сахара, придется исключить соль и специи. Они способствуют увеличению аппетита, а поэтому диета покажется более жесткой, чем она есть на самом деле.
Во время детокс-диет необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа и вкусовых добавок.
Полезно пить стакан воды с лимоном за 5-10 минут до завтрака, а перед сном лучше выпить стакан теплой воды.
Ложиться спать желательно не позднее 10 вечера. Во время любой диеты организм испытывает стресс, поэтому есть смысл позволить ему отдохнуть.
Лучшее время для применения очищающей методики – отпуск, поскольку в это время нет серьезных физических и умственных нагрузок, а значит, организм не будет истощаться. В дополнение к детокс-диете желательно записаться на комплексный массаж или СПА-процедуры чтобы извлечь максимальную выгоду из нескольких дней похудения.

Что такое детокс – основные правила похудения

Суть детокс программы заключается в выводе из организма вредных микроорганизмов и токсических веществ за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. За короткий промежуток времени можно полностью очистить свой организм, привести кожу, волосы и ногти в порядок, избавиться от жира и получить невероятный заряд энергии.

Короткая диета (3 дня) позволяет быстро вывести все ненужное и вредное, недельная программа создана не только для очищения, но и восстановления организма, а 10-дневный курс способствует оздоровлению, улучшению кровообращения в органах, а также полному избавлению системы пищеварения от шлаков.

Главные правила:

Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
Основа меню – овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
За 7 дней до начала рекомендуется перестроиться на прием пищи исключительно растительного происхождения.
Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
После пробуждения и перед ночным отдыхом – стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
Последний прием пищи – не позднее 8 часов вечера.

В процессе следования детокс программе в домашних условиях можно потерять минимум 3–4 кг. Главное – правильно подготовиться к ней.

Что говорят знаменитости о детокс программах

Детоксное питание популярно во всем мире, многие известные личности регулярно придерживаются этой диеты, чтобы привести в порядок тело, кожу и волосы. Поклонниками очищающей методики являются Кристина Агилера, Бейонсе, Виктория Бэкхем, Мадонна, Мерайа Кери, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Сальма Хайек и мн. др.

Диета от Гвинет Пэлтроу

Известная актриса является поклонницей очищающего питания. Детокс диета от Гвинет Пэлтроу предполагает не только избавление от нескольких лишних килограммов, но и значительное улучшение самочувствия после нее. Любимое блюдо звезды в этот период – суп, основные компоненты которого – имбирное пюре, морковь, нут и авокадо. Оптимальный период для такой диеты, по мнению актрисы – зима.

Рецепты похудения от Бейонсе

Детокс диета от Бейонсе помогает эффективно очистить организм без ухудшения самочувствия и вреда для здоровья. Певица советует пользоваться очищающей методикой после родов. Сроки следования диете – около 20 дней. Помимо свежевыжатых соков нужно включать в рацион большое количество авокадо, лебеды и грибов.

Популярные диеты от знаменитостей:

Фруктовая диета на неделю
Как похудеть с грейпфрутом

Как худеет Мадонна

Фирменная диета поп-дивы длится 10 дней. Основные элементы детокс питания от Мадонны – тофу, мисо-суп, овощи и фрукты (свежие) зеленого цвета, ячмень, различные водоросли. После того как половина пройдена, можно позволить себе немного больше, к примеру, съесть мясо нежирных сортов или приготовить что-либо из круп. После такого суточного перерыва следует продолжить детокс питание до окончания диеты.

Методика Сальмы Хайек

Модифицированная фрут-флеш детокс диета от Сальмы Хайек длится 3 дня. Основа питания – протеиновые коктейли без добавления сахара. На ужин первого дня актриса предпочитает есть постную белковую пищу с сырыми овощами. Остальные 2 дня нужно употреблять исключительно фрукты и питательные напитки. После беременности Хайек меняет фрукты на свежевыжатые соки, благодаря чему добивается впечатляющих результатов.

Подготовка организма

Стадия подготовки к очищению получила название претокс. Она не менее важна, чем сама программа детокса. Предстоит не только ограничивать привычный рацион, но быть готовым морально пройти путь до конца.

При полной уверенности в отличном результате программы детокса, организм легче будет переносить почти полный отказ от пищи:

Главным пунктом подготовки является отказ от употребления кофе. Напиток с успехом заменит чашка зеленого чая, подарит бодрость и энергию.
Снижение количества молочной продукции в меню.
Увеличение порций овощей и фруктов. Приятно видеть в тарелке радугу из зеленых, желтых или оранжевых фруктов. А обилие рецептов из овощей не только станет моральной подготовкой к голоданию, но и улучшит метаболизм, приведет в порядок кожу.
Спорт. Не стоит пугаться чрезмерных нагрузок, ведь существует йога, пилатес и плаванье. Комплекс простых упражнений поможет тонизировать состояние мышц и суставов, насытить кровь кислородом.
Морально настроиться помогут вечерние расслабляющие ванны с маслом лаванды или шалфея. Достаточно раз в неделю нежится в очищающей ванне с морской солью, а по утрам добавлять в нее немного лимонного сока, чтобы зарядиться бодростью на весь день.

Подготовить организм к программе детокса поможет утренняя зарядка, замена калорийных вкусностей свежими овощами, фруктами, зеленью и твердыми сортами сыра. Дробное питание тоже способствует плавному переходу на диету, в качестве перекусов подойдут сухофрукты, орехи и яблоки.

Основные правила

Основным правилом очищения является консультация и обследование у терапевта. Для исключения противопоказаний. При возможности, после окончания каждого этапа программы, проходить лабораторные обследования или в конце курса.

Подготовительный период

Чтобы очищение прошло более эффективно и без сильного стресса для организма требуется провести предварительную подготовку:

за 1 месяц до начала программы постепенно исключать из рациона соль, специи и сахар;
за 2-3 недели отказаться от употребления фастфудов и других вредных блюд;
подготовиться эмоционально на новый пищевой рацион и дополнительные мероприятия;
заранее составить меню на все 4 недели.

Если организм не подготовлен к очищению, особенно в психологическом плане, то возможен срыв и прерывание программы.

Что стоит исключить

На период детоксикации меню будет состоять только из разрешенных продуктов. Список будет меняться в зависимости от того, какая часть тела проходит детоксикацию.

Но имеется список запрещенных продуктов, которые исключаются на весь курс:

продукты и блюда, содержащие сахар. За счет его размножаются вредные микроорганизмы. При отсутствии глюкозы будет происходить постепенная их гибель;
соль и специи. Они вызывают усиление аппетита, вследствие чего происходит поглощение пищи в больших объемах;
жареные, копченые и соленые блюда. В них содержится много холестерина и происходит задержка жидкости в организме;
продукты-аллергены (даже если на них не было выявлено аллергических симптомов);
изделия из пшеничной муки;
алкогольная продукция, она повышает аппетит и нарушает функционирование печени;
напитки с содержанием кофе и крепкий черный чай;
никотин. Если нет возможности полного отказа, то необходимо снижение количества сигарет в сутки.

Кисломолочная продукция исключается частично, так как она позволяет нормализовать микрофлору в кишечнике, которая будет нарушена в процессе очищения.

Особенности питания

Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:

за сутки необходимо выпивать 2-3 л чистой воды. Объем распределить равномерно на период бодрствования;
в ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые соки (желательно не покупные) из фруктов и овощей. Они восполнять запас витаминов и клетчатки (для очищения от шлаков). Употреблять их сразу после приготовления;
отдавать предпочтение жидким блюдам, они меньше нагружают пищеварительную систему;
употреблять пищу средними порциями до 6 раз в сутки;
при необходимости перекуса употреблять целые фрукты.

Следить за свежестью продукции, по возможности избегать овощей и фруктов из магазинов. Покупать у проверенных частников.

Физические нагрузки

Полное очищение возможно при совмещении диеты с физическими нагрузками. Они усиливают потовыделение, а также функционирование и очищение лимфатической системы.

На период детоксикации требуется включать несложные упражнения:

ходьба на месте по 30 мин;
прогулки по лесопарковой зоне по 40-60 мин;
прыжки на батуте;
если позволяет телосложение и возраст, то осуществлять стойку на плечах. Это улучшает кровоснабжение;
в утренние часы полезен контрастный душ;
посещение бассейна;
посещение танцевального кружка;
прогулки на велосипеде.

В сутки достаточно уделять по 40 мин физической нагрузке. По возможности чередовать занятия.

Необходимые процедуры

Усиленное потовыделение позволяет быстрее освободить организм от шлаков и токсинов.

Для его увеличения рекомендованы следующие процедуры:

посещение помещений с высокой температурой (парилка, сауна, баня);
массаж с усиленным разогревом мышц. Желательно проводить у специалиста;
обертывания водорослевые, грязевые и в пленку.

Для очищения кишечника от застарелых каловых масс рекомендован прием слабительных и процедуры с клизмой. Можно устраивать очищение крови с помощью пиявок. Если нет противопоказаний.

Digital Detox

Digital Detox означает отказ от использования цифровых технологий.

Общение производить только вживую, заниматься творчеством и чтением печатных изданий. Данный отказ улучшит деятельность мозговых клеток и оградит от излучения, которое происходит от техники.

Косметика и бытовая химия

Полное очищение организма возможно при отказе от агрессивной косметики и бытовой химии. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции натурального производства. На период действия программы желательно исключить использование декоративной косметики.

Что такое детокс-программа

Вспомним слово «детоксикация» — оно означает очищение от шлаков и токсичных веществ. Именно эту цель и ставит перед собой детокс.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чему там не место. Ведь по большому счету, лишний вес — это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, что накапливаются внутри нас в продолжение жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Вот почему время от времени чистить организм следует каждому. Это не только положительно скажется на вашей внешности, но и сохранит здоровье на долгие годы.

Как это работает

В первую очередь, детокс-диету устраивают для очищения. Регулярный детокс автоматически способствует похудению, но снижение веса в данном случае скорее дополнительный эффект, чем самоцель.

За счет сбалансированной программы питания позволяет вывести из организма шлаки в удивительно короткие сроки:

за 3 дня;
за 7 дней;
за 10 дней.

С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом, во всех трех случаях снижение веса гарантированно, а вместе с ним — положительные перемены с кожей, волосами и, как следствие, настроением.

За три дня вы сможете похудеть на 1-2 кг., а за десять — на 5 кг.

Что говорит Аюрведа о детокс-диете

В аюрведической медицине многие века практикуется детоксикация организма. При этом идеальным временем года для очищения считается весна как пора великого обновления природы. Согласно Аюрведе, во время детокс-диеты вы должны обеспечить телу абсолютный покой, поскольку стресс и детокс — вещи несовместимые.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники Аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с концентрацией внимания на правильном дыхании, ежедневный масляный массаж тела и сеансы медитации.

Правда, курс аюрведического детокса длится целый месяц — срок, выдержать который под силу не каждому.

Схема интенсивной детоксикации при отравлениях. Как именно происходит?

Именно схема интенсивной детоксикации при отравлениях хоть и одинакова, но все-таки имеет свои особенности. Некоторые ситуации заставляют медиков прибегать к применению специальных антидотов. А в других случаях есть необходимость неотложной медицинской помощи и целого комплекса мероприятий, которые способны поддержать жизненно важные функции организма, чтобы уберечь от летального исхода. Итак, что касается схемы, то все происходит поэтапно:

Промывание желудка. Эта процедура осуществляется в тех ситуациях, когда токсичные веществ употреблялись наркоманом внутривенно или внутрь организма – алкогольные напитки, каши с маковой соломкой, таблетками циклодола. По большому счету, этот этап основан на том, что все препараты вводились парентерально, а значит напрямую негативно влияли на желудок, поджелудочную и другие внутренние органы.

Борьба с нарушением дыхания. Иногда у наркоманов можно отметить острую недостаточность дыхания, ведь по сути нарушается проходимость в дыхательных путях. Например, язык полностью западает будто находиться коматозном состоянии, а еще могут накапливаться рвотные массы или появляется слишком большая вязкость слюны. Еще одна актуальная проблема – это отек в головном мозге. Дыхание может быть сильно угнетено, в особенности это проявляется, если у больного наблюдается передозировка препаратами опия.

Борьба с нарушениями кровообращения. Эта проблема рано или поздно возникает у всех наркоманов, поэтому врачам не остается ничего другого, кроме как приступить к мерам, направленным на регидратацию. Это означает, что они сперва производят коррекцию гипертонического синдрома, а если происходит резкое повышение артериального давления, то начинают процедуру откачки и внедрения специальных лекарственных средств.

Борьба с сосудистой недостаточностью. Врачи в первую очередь измеряют давление. Если оно сильно упало и дошло до показателей 80/40, то у пациента могут быть отмечены такие признаки, как похолодание рук, ног, а также акроцианоз. Тогда медики подключают к пациенту внутривенные капельницы со специальными растворами (глюкозо-соленые растворы). В случае, если этого мало, тогда применяется капельное вливание, где есть корглюкон, эуфиллином и другие средства. В крайних случаях могут применить лекарство гидрокортизона и другие — в зависимости от состояния больного.

Борьба с гипертемией при употреблении наркотиков. Бывает и такое, что у пациента сильно повысилась температура и она может достигать 40 градусов плюс по Цельсию. Это признак тяжелейшей интоксикации. В этом случае, медики могут применить даже анальгин, внутренне-венные смеси и другие для того, чтобы максимально быстро сбить высокую температуру у пациента.

Отек головного мозга. Эта стадия самая критичная, ведь по сути неврологическая система человека от наркотиков может просто стать слишком психоактивной. В итоге, такое состояние способно привести к летальному исходу. Если наблюдается такая картина, тогда пациента скорее всего забирают в стационар или того хуже – в реанимацию. Дело в том, что подобное лечение включает полноценный комплексный подход. Обычно к комплексному подходу относят капельницы, прием таблеток, промывание желудка, откачивание, введение в вену специальных лекарств и прочие действия.

Схема интенсивной детоксикации при отравлениях работает таким образом, что врачи должны выполнить все действия в максимально кратчайшие сроки, потому что каждая секунда буквально имеет ценность. Если человека не удается спасти, тогда летальный исход – единственное, что происходит.

Что важно учитывать при применении основной процедуры детоксикации – промывании желудка?

Процесс освобождение желудка можно достигнуть несколькими путями. Они также входят к схеме интенсивной детоксикации при отравлениях. Вначале врач стимулирует рвотные рефлексы у больного, а далее – промывает желудок. Промывание выполняется растворами с калием перманганата и толстым зондом. Дополнительно применяют около двух литров теплой воды. Могут добавить активированный уголь. Чтобы промывание было эффективным используют слабительное на солевой основе. А вот для утоления психомоторных возбуждений вливают сибазон и другие медикаменты, применяют капельницы и используют средства на основе седативного, антигипоксического и гипотермического стабилизирующего воздействия в целом.

Повторное проведение детокс-диеты

Если детокс-диета далась вам не сложно, и вы желаете ее повторить, это можно сделать после, как минимум, трехнедельного перерыва (для 10-дневного варианта). Вариант с продолжительностью 7 дней можно повторить через 2 недели, а трехдневный вариант через неделю.