Как похудеть на 2 кг за 2 дня

Использование аптечных средств для похудения

Использование аптечных средств — это способ похудеть за 2 дня на 5 кг для ленивых. Для мягкого похудения помогут чаи, пилюли. Ими нельзя злоупотреблять, длительный прием может вызвать привыкание.

Диуретики помогают вывести из организма жидкость. Слабительное поможет избавиться от отложений в кишечнике. При использовании апатичных средств некоторое время придется провести дома.

Срочно похудеть за 2 дня на 5 кг можно, используя аптечные препараты. К наиболее эффективным относят:

1. Редуксин. Воздействуя на нервную систему, препарат помогает снизить аппетит и подавить чувство голода. Принимать его следует лишь под надзором диетолога.
2. Ксеникал. Он увеличивает всасываемость жиров кишечником. Заставляет организм для энергии использовать собственные запасы.
3. Орсотен. Блокирует фермент, расщепляющий жиры. Поэтому они выходят вместе с каловыми массами.

Таблетки способствуют быстрому похудению. Они помогут сбросить вес без строгих диет и занятий спортом. Но их частое применение может навредить здоровью.

С помощью чистки кишечника можно быстро похудеть за 2 дня на 5 кг. Для этого принимают мощные слабительные препараты. Его чистка проходит по следующей схеме:

1. После пробуждения выпивают стакан теплой кипячёной воды.
2. Через 15 минут делают лёгкую зарядку.
3. Спустя полчаса выпивают стакан кефира и съедают ломтик цельнозернового хлеба.
4. Через 2 выпивают очищающий препарат. Результат можно заметить спустя 4 часа.
5. Когда процесс очищения закончится, съедают лёгкий суп.
6. Вечером разрешается немного бурого риса.

На второй день схема повторяется.

Питание

Для того чтобы похудеть на 4 кг за 2 недели, нужно соблюдать следующие принципы в питание:

1. Употребляйте в пищу белковые продукты, такие как яйца, обезжиренный творог, сыр, мясо птицы, говядину, печень, рыбу. А также продукты, содержащие сложные углеводы, это каши, фасоль, чечевица.
2. Большое значение имеет правильное приготовление блюд. Старайтесь добавлять меньше масла и соли. Еще уберите майонез и другие жирные продукты.
3. Заведите привычку считать калории. Для этого вам потребуются весы для взвешивания продуктов. Можно скачать на телефон приложение для подсчета калорий. В нем указана калорийность всех обычных продуктов и блюд.
4. Нельзя голодать, но есть нужно маленькими порциями 4–5 раз в день.
5. Помните о дефиците калорий. Обязательно следите за тем, чтобы расхода калорий за день было больше прихода.
6. Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. Это позволит организму быстрее почувствовать насыщение.
7. Завтрак и обед – это основные приемы пищи. Ужин должен быть легким. Не обязательно не есть после 6. Главное, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна.
8. В день выпивайте 2 литра воды.
9. Есть лучше из маленькой посуды. Никаких добавок. Это обман для мозга. Он будет думать, что съедена полная тарелка, и быстрее даст сигнал всему организму о насыщении.
10. Съедайте тарелку супа на бульоне перед приемами пищи. Это насытит организм и не даст ему переесть.
11. Используйте меньше приправ, не солите и не перчите.

Упражнения для похудения за 2 недели

Чтобы похудеть, на протяжении 2 недель и дольше требуется больше двигаться. Для разнообразия можно заняться плаванием, ездой на велосипеде, спортивной ходьбой, бегом или даже пилатесом. В домашних условиях похудеть помогают такие упражнения:

1. ходьба на месте с высоко поднятыми коленями на протяжении минуты;
2. глубокие приседания с выпрыгиванием на подъеме 30 раз;
3. упражнение «Мельница» с поворотом рук на 90 градусов 1 минуту;
4. повороты корпуса с согнутыми на талии руках 30 раз в каждую сторону;
5. прокачка пресса из положения лежа по 30 раз нам каждую группу;
6. прыжки через скакалку 1 минута.

За счет чего происходит резкий сброс веса?

Подкожно-жировая клетчатка образуется в течение длительного периода времени (от нескольких месяцев до десятилетий), избавиться от нее за один день невозможно физически. Тогда как же похудеть за 1 день на 2 кг? Это возможно, но не за счет жировой ткани, а счет лишней воды, которая есть в организме каждого человека.

В теле каждой женщины постоянно присутствует около 2-3 литров жидкости, которая задерживается внутри за счет особенностей гормональной системы. У представительниц прекрасного пола отсутствует мужской гормон тестостерон, а потому их телу сама природа велела быть мягким и накапливать жировые отложения. Все краткосрочные диеты и меры экстремального похудения направлены, в первую очередь, на избавление от отечности, каловых масс и токсинов с потоотделением.

Мужчинам физиологически проще избавляться от подкожно-жировой клетчатки за счет наличия тестостерона. Выработка этого гормона подавляется только при эндокринных заболеваниях или при приеме некоторых лекарственных средств, а также при регулярном употреблении пива. Пивные напитки стимулируют выработку женских половых гормонов, вследствие чего у мужчины вырастает так называемое «пивное брюшко» и его фигура начинает напоминать женскую.

Приведенные ниже способы избавления за короткое время от пары лишних килограммов подходят как мужчинам, так и женщинам в равной мере.

Турбодиета выходного дня

Cлово «турбо» означает «мощная, сильная». То есть все продукты диеты нацеливают организм на ускоренное похудение. Но без вреда для здоровья и самочувствия. Фактически это 2 разгрузочных дня со сниженной калорийностью. Основа рациона – белки. Они хорошо насыщают и стимулируют сжигание жира. Количество жиров и углеводов уменьшается. Старайся в дни белковой диеты больше пить (не менее 1,5 л в день). Лучше всего – воду или травяной чай.

Fotolia

Важное условие белковой диеты –  дополнительные аэробные нагрузки. Они помогут потратить энергию на сжигание жира и не дадут замедлиться обмену веществ

Чтобы калории быстрее сгорали, в выходные старайся найти время для физической нагрузки. Это могут быть пешие прогулки в темпе 6–7 км в час (не менее часа), скандинавская ходьба (45 мин), занятия на беговой дорожке или велотренажере (45 мин), танцы (зумба, самба) – не менее 45 мин. Физические нагрузки обязательно должны быть и в последующие дни (не менее двух раз в неделю).

Вариант 5. Комплексный

Примерные результаты: минус 3-4 кг.

К проблеме похудения нужно подходить комплексно, даже если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на всё это. Если сумеете претворить в жизнь весь план мероприятий, конечный результат однозначно порадует. Здесь вас ожидают и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.

Утро

Сразу после пробуждения — стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких упражнений для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.

После этого ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую клизму с содой (10 г порошка на 200 мл жидкости), дождаться её действия и через полчаса можно завтракать. Блюда должны быть углеводными с низким ГИ, чтобы получить заряд бодрости и длительное насыщение на целый день. Например, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.

Надеть корректирующий бандаж или корсет.

День

Теперь отправляйтесь по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что хотите, но только не сидите и не лежите. Время до обеда нужно провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.

В обед можно съесть 200 мл лёгкого овощного супа и 100 г салата из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудения (лучшие рецепты).

Корректирующее бельё снять.

Час отдыха, а затем интенсивная тренировка. Можно позаниматься в зале или выполнить комплекс упражнений в домашних условиях, чередуя силовую и кардионагрузку. На это нужно потратить не менее 40 мин.

Теперь самое время принять душ или ванну (можно с содой, морской солью или эфирными маслами, способствующими похудению), а затем сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (отличный эффект дают горчичное или водорослевое).

Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.

Вечер

Поужинать лучше белковой пищей — творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции — не более 200 г. Через 15 мин выпить травяной чай. Спустя полчаса отправиться на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе — не менее 40 мин. Лечь спать не позднее 22.00.

На второй день повторить график с небольшими изменениями: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после вечерней прогулки пропариться в бане.

Конечно, сильно похудеть за два дня не получится. Но грамотные люди понимают, что это ни к чему, потому что без побочных эффектов и осложнений быстрое снижение веса невозможно.

После того, как торжественное мероприятие, ради которого вы так стремительно стройнели, закончится, подумайте о том, чтобы в дальнейшем избегать подобных экспресс-похудений. Для этого требуется ничтожно мало: правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет впору.

Кефирная диета

Это самая популярная и очень эффективная монодиета. Чтобы похудеть, вы должны запастись 3 л кефира жирностью не более 1,5-2% на 2 дня. Ваш дневной рацион должен состоять из 1,5 л кисломолочного напитка, разделенного на 5-6 приемов пищи. Другие продукты употреблять нельзя, а вот питьевой режим ограничивать не стоит.

Постарайтесь, чтобы накануне диеты ужин был легким: овощного салата вполне достаточно. Каждый день вы будете терять до 1,5 кг.

Важно учесть, что кефир имеет легкий слабительный эффект. Если вы страдаете от повышенной кислотности желудка, то данная диета вам не подойдет

Существует более щадящая разновидность традиционной кефирной диеты. К 1,5 л кефира можно добавить 2-3 несладких яблока. В процессе похудения можно пить воду, а также черный и зеленый чай без подсластителей. А вот кофе лучше не злоупотреблять: он возбуждает нервную систему, а это может разжечь аппетит.

Плюсы белковой диеты для похудения

1. Белковая диета длиться небольшое количество времени и в общей сложности рассчитана всего на 2 недели;
2. Она отличается отсутствием непреодолимого чувство голода, которое сопутствует при использовании других диет;
3. Закрепление полученных результатов на длительное время, при условии правильного выхода из диеты;
4. Диета не только позволяет заниматься физическими нагрузками (занятия в тренажерном зале, фитнесс или упражнения выполняемые в домашних условиях), но и требует этого;
5. Разнообразие рациона питания во время диеты по сравнению с другими эффективными диетами;
6. Возможность выбирать рецепты блюд для белковой диеты самостоятельно.

Полностью или частично ограниченные продукты

• жиры и майонез;
• алкоголь;
• жирная свинина, мясо гуся и утки;
• копчёности и консервы;
• картофель, кукуруза и другие крахмалсодержащие овощи;
• фастфуд;
• макароны и хлебобулочные изделия;
• сладости;
• сладкие фрукты и сухофрукты.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
бананы	1,5	0,2	21,8	95
изюм	2,9	0,6	66,0	264
манная крупа	10,3	1,0	73,3	328
рис белый	6,7	0,7	78,9	344
макароны	10,4	1,1	69,7	337
баранки	16,0	1,0	70,0	336
бублики	16,0	1,0	70,0	336
сухари	11,2	1,4	72,2	331
варенье	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
крем кондитерский	0,2	26,0	16,5	300
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
торт	4,4	23,4	45,2	407
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сливки	2,8	20,0	3,7	205
сметана 30%	2,4	30,0	3,1	294
сметана 40% (жирная)	2,4	40,0	2,6	381
сыр	24,1	29,5	0,3	363
творог 18% (жирный)	14,0	18,0	2,8	232
свинина	16,0	21,6	0,0	259
свиная печень	18,8	3,6	0,0	108
свиные почки	13,0	3,1	0,0	80
свиной шпик	1,4	92,8	0,0	841
сало	2,4	89,0	0,0	797
говяжья печень	17,4	3,1	0,0	98
говяжьи почки	12,5	1,8	0,0	66
говяжьи мозги	9,5	9,5	0,0	124
баранина	15,6	16,3	0,0	209
колбаса п/копченая	16,2	44,6	0,0	466
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
курица копченая	27,5	8,2	0,0	184
утка	16,5	61,2	0,0	346
утка копченая	19,0	28,4	0,0	337
гусь	16,1	33,3	0,0	364
рыба копченая	26,8	9,9	0,0	196
рыба соленая	19,2	2,0	0,0	190
икра красная	32,0	15,0	0,0	263
икра черная	28,0	9,7	0,0	203
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
лосось	19,8	6,3	0,0	142
осетр	16,4	10,9	0,0	163
рыбные консервы	17,5	2,0	0,0	88
рыбные полуфабрикаты	12,5	6,7	14,7	209
сардина	20,6	9,6	—	169
скумбрия	18,0	13,2	0,0	191
треска (печень в масле)	4,2	65,7	1,2	613
устрицы отварные	14,0	3,0	—	95
устрицы свежие	14,0	6,0	0,3	95
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
маргарин сливочный	0,5	82,0	0,0	745
масло кокосовое	0,0	99,9	0,0	899
масло пальмовое	0,0	99,9	0,0	899
жир говяжий топленый	0,0	99,7	0,0	897
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
жир свиной топленый	0,0	99,6	0,0	896
кола	0,0	0,0	10,4	42
лимонад	0,0	0,0	6,4	26
пепси	0,0	0,0	8,7	38
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
* данные указаны на 100 г продукта

Жиросжигающий суп

Жидкие блюда помогают не только нормализовать работу кишечника и пищеварительной системы, но и служат замечательным способом для борьбы с лишними килограммами. Сжигание лишних жировых отложений происходит за счет особого состава супа, который можно есть в любом количестве в течение всего дня. Этот способ подходит для всех, кто борется с полнотой, но не может ограничивать себя в еде. Суповая программа похудения является наиболее щадящим вариантом быстрой диеты, поэтом подходит практически всем. По желанию, можно выбрать любой суп, который больше подходит по вкусу.

Луковый

Рецепт:

• Репчатый лук — 7 шт;
• Помидор — 3 шт;
• Капуста — 500 г;
• Сладкий перец — 3 шт;
• Сельдерей листовой — 1 пучок;
• Соль и приправы — по вкусу.

Капустный

Необходимые продукты:

• Капуста (цветная и белокочанная) — по 500 г;
• Лук — 1 шт;
• Перец сладкий — 1 шт;
• Морковь — 1 шт;
• Сельдерей — 9 стеблей;
• Лимон — 1/2 шт;
• Чеснок, имбирь, душистый перец — по вкусу.

Все супы готовятся одинаковым способом. В качестве основы желательно использовать воду, но иногда допускается овощной бульон. Петрушка или сельдерей всегда добавляются за несколько минут до конца приготовления.

Приготовление:

• Все овощи измельчаются и, кроме сельдерея, заливаются горячей водой;
• Варить суп до размягчения овощей 10-15 минут после кипения, в конце варки добавить зелень;
• Суп готовится без зажарки, поэтому для вкуса можно добавить любые специи и приправы.

Упражнения в помощь

Помочь справиться с 2 двумя лишними килограммами за пару дней могут физические упражнения. Лучшим способом быстро сбросить желанные килограммы являются кардиотренировки. Если нужно сбросить 1,5-2 кг за короткий срок, то достаточно одного дня.

Важно! Не стоит думать, что такой способ имеет накопительный эффект. Если за первый день получится избавиться от 2 кг, то не факт, что столько будет сброшено и на второй

Просто в первый день уходит лишняя влага.

В таких целях можно использовать комплекс занятий «Сожги жир, ускорь метаболизм», автором которых является тренер Джиллиан Майклз. Еще одним достойным вариантом тренировок является «Инсанити» от американского тренера Шана Ти. Стоит быть готовым, что это очень сложные тренировки, справиться с которыми не каждому по силам. Правда, результат оправдывает потраченные усилия – получается сбросить до 2 кг даже за одни сутки. Подобные методики используют многие спортсмены при необходимости перейти из одной весовой категории в другую перед соревнованиями.

Если есть острая необходимость быстро похудеть, то не следует бегать за химическими средствами и сомнительными препаратами. Если правильно подобрать вариант диеты, в соответствии со своими предпочтениями и хроническими заболеваниями, то без проблем можно сбросить желанные килограммы за несколько дней

Очень важно, чтобы это был первый рывок в смене образа жизни и переходе на правильное питание, так как при возвращении к прежнему образу жизни ушедшие килограммы вернутся мгновенно.

https://youtube.com/watch?v=xvvNimHD2nM

Использование аптечных средств для похудения

Использование аптечных средств — это способ похудеть за 2 дня на 5 кг для ленивых. Для мягкого похудения помогут чаи, пилюли. Ими нельзя злоупотреблять, длительный прием может вызвать привыкание.

Диуретики помогают вывести из организма жидкость. Слабительное поможет избавиться от отложений в кишечнике. При использовании апатичных средств некоторое время придется провести дома.

Срочно похудеть за 2 дня на 5 кг можно, используя аптечные препараты. К наиболее эффективным относят:

1. Редуксин. Воздействуя на нервную систему, препарат помогает снизить аппетит и подавить чувство голода. Принимать его следует лишь под надзором диетолога.
2. Ксеникал. Он увеличивает всасываемость жиров кишечником. Заставляет организм для энергии использовать собственные запасы.
3. Орсотен. Блокирует фермент, расщепляющий жиры. Поэтому они выходят вместе с каловыми массами.

Таблетки способствуют быстрому похудению. Они помогут сбросить вес без строгих диет и занятий спортом. Но их частое применение может навредить здоровью.

С помощью чистки кишечника можно быстро похудеть за 2 дня на 5 кг. Для этого принимают мощные слабительные препараты. Его чистка проходит по следующей схеме:

1. После пробуждения выпивают стакан теплой кипячёной воды.
2. Через 15 минут делают лёгкую зарядку.
3. Спустя полчаса выпивают стакан кефира и съедают ломтик цельнозернового хлеба.
4. Через 2 выпивают очищающий препарат. Результат можно заметить спустя 4 часа.
5. Когда процесс очищения закончится, съедают лёгкий суп.
6. Вечером разрешается немного бурого риса.

На второй день схема повторяется.

Как похудеть за 1 день на 3 кг. Как худеть на 1 килограмм за 3 дня

Необходимо отметить, что такая диета подходит только для тех людей, которые на самом деле желают похудеть. И речь идет не о простом желании, а о том, чтобы сделать процесс похудания своей целью, и идти к ней, не смотря на усталость, плохую погоду, или другие отговорки.

Чтобы достичь такого результата, нужно, прежде всего – пить очень много воды, или же зеленого чая. Каждый день начинать с утренней пробежки, продолжительностью не менее, как 40 минут. Откажитесь от транспорта, и предпочтите прогулки пешком. Минимизируйте потребление сладкого, а также другой вредной еды (жареного, жирного).

Процесс похудения заключается из 2 этапов – кардиотренировки и правильная диета.

Кардионагрузка – бег. Когда худела я, на улице было -10 градусов. Так что, если вам повезло больше, и у вас теплее, это станет лучшим пинком для реализации данного этапа. Сначала вам будет очень трудно уговаривать себя выйти на улицу, и начинать бегать, при этом будучи голодной. Но спустя некоторое время вы привыкните, и вам даже начнет это нравиться.

Диета. Не знаю, как у вас, но я вообще не люблю есть сутра, потому что мой желудок в это время еще спит. Возможно это было причиной, почему эта диета была для меня значительно проще. Обязательно, следует пить стакан воды, начиная свой день. Затем идти на пробежку.

Во время диеты на завтрак я либо пила кефир, либо зеленый чай.

На обед я ела гораздо больше, чем на завтрак. Состоял он из двух яиц, или порции творога. Если мне этого не хватало, я ела еще яблочко. По выходным я себя радовала кашей с фруктами.

На ужин я чаще всего ела салаты. Один из наиболее полюбившихся мне – это помидоры черри с рукколой, с добавлением тертого твердого сыра. Если же нужен более насыщенный вариант – можно добавить вареные куриные грудки. А для разнообразия, можно иногда брать варенную индейку, но мне кажется, по вкусу они не очень отличаются.

Эффективные недельные диеты

Существует множество самых разнообразных диет, рассчитанных всего на одну неделю, эффективность которых доказана опытом. Из приведенных ниже систем питания каждый наверняка выберет ту, которая наиболее подходит для его ритма жизни, вкусовых предпочтений, темпераменту и иным жизненным аспектам.

Безуглеводная диета

В рационе безуглеводной системы питания потребление углеводов сведено к минимуму (всего 50-150 граммов или не более 220 Ккал в сутки). Основу же меню составляют продукты, богатые белком. К запрещенным продуктам безуглеводной диеты, кроме перечисленных выше, относятся также: мед, рис, гречка, овсянка.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы
Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы
Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы

Кефирная диета

Суть данной монодиеты сводится к тому, что основным продуктом на все время программы похудения становится кефир. Напиток не должен превышать 1% жирности. В день следует употреблять не меньше 1,5 литров кефира. Кефирная диета разрешает употребление таких продуктов как: отварные или приготовленные на пару нежирные мясо и рыба, нежирный творог, яблоки, огурцы, помидоры, сухофрукты.

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Огуречная диета

Понятно, что основным продуктом этой программы является огурец. Однако огурцы могут сочетаться с кефиром (в течение дня 1,5 кг огурцов и выпить 2 л кефира), томатами (необходимо в сутки съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров), яйцами (в день необходимо съедать 2 вареных яйца (куриных) и около 2-х кг огурцов).

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Любимая диета

Данная диета  построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней: 1-ый день – питьевой (разрешается употреблять только напитки), 2-ой день – овощной (овощи, приготовленные любым способом, кроме жарки, и без добавления масла), 3-ий день – снова питьевой, 4-ый день – фруктовый (фрукты и ягоды), 5-ый день – белковый (нежирный творог, сыр, яйца, куриная грудка, речная рыба, без добавления масла), 6-ой день – снова питьевой, 7-ой день – выход из диеты (разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней).

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

Ленивая диета

Диета для ленивых заключается в отказе от запрещенных продуктов, строгом режиме питания  и определенной систему употребления жидкости. Так, за 20 минут до каждого приема пищи тебе необходимо выпивать по 2 стакана чистой воды, а через час после – чашку зеленого чая.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы
Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы
Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы

Разрешенные продукты

• Овощи: огурцы, брокколи, сельдерей, репа, брюква, кабачки, сырая морковь, капуста, редис, редька. Картофель во всех вариантах диет исключается.
• Постное мясо в отварном виде (индейка, курица, говядина, телятина).
• Зелень: щавель, укроп, шпинат, листовые салаты, базилик, зеленый лук, петрушка, майоран, черемша.
• Отварные/запеченные нежирные сорта рыбы и морепродуктов.
• Молочная продукция жирностью 1%: кефир, йогурт, творог.
• Соевый сыр «Тофу».
• Ржаные отруби 3 ст. л. в день, как добавка в готовые блюда (суп, каша, салаты).
• Куриные и перепелиные яйца в отварном виде или омлет.
  Фрукты: цитрусовые, яблоки, сливы, несладкие груши, персики.
• Ягоды: клюква, брусника, голубика, малина, клубника, жимолость, вишня, рябина, облепиха, кизил, морошка, черника.
• При желании каши: гречневая и овсяная 100 г на завтрак.
  Зеленый чай, иван-чай, сок из грейпфрута, отвар чабреца, мяты, шиповника.

Как похудеть за 2 дня

Жировые запасы за такое короткое время сжечь нереально, можно только подготовить почву для этого процесса. Двухдневная диета нацелена на очищение кишечника и выведение излишков воды из тканей. Как быстро сбросить вес за 2 дня? Ускорить дело вы можете с помощью таких методов:

• Поход в баню, прием горячей ванны. Эти процедуры активизируют потоотделение, благодаря чему организм теряет воду.
• Интенсивные кардиотренировки. Аэробная нагрузка разгоняет метаболизм, насыщает ткани кислородом. Это ускоряет процесс сжигания жировой массы, что вместе с дефицитом калорий дает хороший результат.
• Очищение кишечника. Организовать мягкий процесс помогут растительные компоненты (семена льна, подорожника, пажитника, листья и корни одуванчика, кора крушины).

На сколько можно похудеть за 2 дня

Если подойти к делу комплексно и воспользоваться всеми предложенными методами, можно скинуть 4-5 кг (при условии, что есть хороший запас избыточного веса). Из организма выводится около 1-2 кг лишней воды, 2-3 кг уходит из кишечника. Жир начнет сжигаться, но эту потерю вы не ощутите. Если питание будет скудным, сначала пострадают мышцы – организму легче добыть энергию из мышечной ткани, чем из жировой. Поэтому вам надо заниматься физической формой и помнить об употреблении белка. Это не позволит обмену веществ застопориться, и похудение будет успешным, а фигура станет красивой.

Преимущества и недостатки

Краткосрочные программы похудения имеют немало плюсов.

К преимуществам можно отнести:

• Эффективность. Такая методика не требует длительного отказа от привычного режима питания, а результаты похудения можно увидеть уже через 2 дня.
• Быстрота и короткие сроки. Не требуется кардинально менять образ жизни и пищевое поведение. В течение нескольких дней можно увидеть действенные результаты, и скинуть необходимое количество килограмм без вреда для здоровья.
• Доступность. Все продукты доступны — их можно приобрести в ближайшем магазине в любое время года. Не требуется значительных финансовых затрат и времени на длительное приготовление пищи.

Обязательно читайте: Можно ли кушать кетчуп на диете для снижения веса?

К недостаткам краткосрочных программ относятся:

• Однообразность пищи и скудный рацион. В большинстве экспресс диет присутствуют определенные группы продуктов, при этом большая часть привычного меню попадает под запрет. Быстрые методы основываются на принципе употребления низкокалорийных блюд, из-за чего может наблюдаться дефицит полезных веществ.
• Качество похудения. Потеря веса за 2 дня на 90% происходит за счет вывода из организма лишней жидкости и очищения кишечника. Существует большая вероятность возвращения лишних килограмм при смене рациона.
• Ухудшение иммунитета и дефицит витаминов. Нехватка полезных органических веществ может привести к ухудшению самочувствия и развитию различных заболеваний.

Основные принципы питания

Для того, чтобы сбросить всего за одну неделю до 5 килограммов лишнего веса, необходимо, прежде всего, изменить привычную систему питания. Новые же принципы, которых следует придерживаться не только в течение 7 дней активного похудения, но и после них, должны основываться на следующих постулатах:

• принимать пищу необходимо только тогда, когда появляется настоящее чувство голода (а не тогда, когда разыгрался аппетит от запахов или от нечего делать во время просмотра телевизора);
• отказаться от жарки на масле;
• соблюдать строгий распорядок дня (завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время);
• ни в коем случае не пропускать завтрак;
• последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3-4 часа до сна;
• если время ужина пропущено, от вечернего приема пищи лучше вовсе отказаться;
• подходить к столу следует не более 5 раз в день;
• не перекусывать между приемами пищи;
• вес одной порции любого блюда не должен превышать 150-200 гр.;
• пить не меньше 1,5-2 литров воды в сутки;
• за 1 час до завтрака следует выпить один стакан воды и один стакан – перед сном;
• в день необходимо употреблять не более 1200-2000 Ккал (впрочем, лучше рассчитать индивидуальную норму на калькуляторе).

Введите свои данные и посчитайте, сколько калорий вам необходимо употреблять в день для быстрого снижения веса.