«настя, хватит ныть!»: как живется с биполярным расстройством и пограничным расстройством личности

В чем заключается

Пациентам при язве и гастритах с повышенной кислотностью, как в период обострения, так и затихания симптомов болезни назначается диета №1. Никакой самодеятельности! Диету должен назначить только гастроэнтеролог. Эта лечебная гастрономическая программа делится на несколько вариантов: 1, 1а, 1б. Каждый из них назначается в зависимости от состояния болезни и называется «столом».

Как правило, одна лечебная программа плавно переходит в другую. Если пациент прошел операцию, диете номер один предшествует хирургическая нулевая система питания. Стол №1 назначают при воспалительных процессах желудка и двенадцатиперстной кишки.

Первая диета длится от 6 месяцев до года после обострения болезни. Цель диеты – нормализация кислотности, устранение и уменьшение воспалений, заживление язв, эррозий, стабилизация секреторной функции желудка. Выздоровление происходит за счет диетотерапии, направленной на максимальное щажение деятельности желудочно-кишечного тракта.

Виды щажения

Химическое – исключает блюда и продукты, которые повышают секрецию, тяжело и долго перевариваются, требуют больших затрат со стороны внутренних органов. Под запретом оказывается: острое, сильно соленое и кислое, консервированное, жирное, копченое, жареное, пряное. То есть все, что слишком яркое на вкус. Это не значит, что ближайшие полгода придется питаться пресной и невкусной едой. Диета сбалансированная, кроме исключений содержит массу разрешенных продуктов.

Суточная калорийность должна составлять не менее 2800 ккал, но набирать больше 3000 ккал не рекомендуется. Никакого голодания не предусматривается, еды должно быть достаточно. Лечебные трапезы будут вареными, приготовленными на пару, печеными. Также нужно соблюдать питьевой режим, на ночь советуют выпивать стакан молока.

Стол №1 – программа питания сбалансированная по химическому составу. В рационе каждого дня будут присутствовать:

белков – до 100 г, включая животные;
углеводов – 400-420 г;
жиров – 100 г, включая животные и растительные.

Механическое щажение исключает крупнокусковую пищу. У больного такая еда усиливает моторику пищеварительного тракта, что провоцирует тошноту, рвоту, изжоги и подобные неприятные симптомы. Диета номер один предусматривает мягкую пищу: протертую, пюре, мелко нарезанную. Если блюдо запеченное, оно должно быть без корочки. Вареное постное мясо и рыбу можно есть не измельченными, подавая целым куском. Пищу нужно принимать часто и умеренно. Кроме этого, ограничиваются продукты с большим содержанием клетчатки: редис, репа, грибы, капуста (кроме цветной), бобовые и др. Полный перечень запрещенных и разрешенных продуктов для стола №1 рассмотрим ниже.

Термическое – подразумевает употребление пищи в оптимальной температуре. Оптимальная температура пищи при назначении диеты №1 должна быть не ниже 15 градусов и не выше 60 градусов. Если еда раздражает слизистую оболочку рта, она не подходит: ее нужно разогреть или остудить. Все должно быть теплым: закуски и салаты, супы и основное. Такая лечебная программа, с некоторой коррекцией, иногда прописывается пациентам с панкреатитом, сахарным диабетом с сопутствующими проблемами со стороны желудочно-кишечного тракта.

Итак, на диете №1 по Певзнеру нужно есть досыта, размеренно, использовать для диетических блюд только прописанные продукты. Для наглядности рассмотрим продукты для стола №1 и примерное меню на неделю.

Меню диеты

Диетолог разрабатывает исключительно индивидуальное меню диеты, основываясь на характеристиках конкретного пациента.

Однако Елена Анисимова хочет, чтобы ее рекомендации превратились в правила, по которым человек сможет жить на протяжении всей своей жизни.

В первую очередь это касается того, что каждая диета Елены Анисимовой основана на правильном и раздельном питании, из которого полностью исключена вредная пища.

Меню диеты построено так, чтобы организм не ощущал голода или недостатка в каких – либо веществах. За счет данных правил невозможно добиться снижения веса за короткий срок.

Все диеты Анисимовой имеют большой срок, однако и воспринимаются организмом они значительно мягче, чем другие. К тому же, благодаря длительности, каждая ее диета для похудения позволяет избавиться от подкожного жира, а не жидкости и мышечной ткани.

Благодаря этому, представительницы прекрасного пола с радостью отмечают, что здоровье значительно улучшается, как и обменные процессы, функционирование кишечного тракта улучшается, а из организма постепенно выводятся все имеющиеся шлаки.

Будьте неотразимы!

Причины откладывания дел на потом

Прокрастинация — явление сложное, возникающее в силу целого ряда причин. Основными считаются следующие:

Низкая самооценка — человек не берётся за дело, поскольку боится неудачи. Страх ошибки — один из самых распространённых. Он глубоко заложен в культуре.
Перфекционизм — человек излишне концентрируется на идеальном результате и пугается возможного неидеального. Прокрастинатор нНе знает, что делать, чтобы добиться идеального результата — и предпочитает не делать вообще.
Самоограничение — человек подсознательно не хочет стать успешным, выделиться из толпы. В детстве нам часто вбивают в голову, что жить не так, как другие, или делать что-то иное — неправильно и заслуживает осуждения.
Непокорность — человек не выполняет задачу потому, что он подсознательно не согласен с ней. Часто возникает, когда задача кажется бесполезной.
Усталость — своеобразный вариант бунта организма прокрастинатора, который сигнализирует о том, что у него не хватает ресурсов для выполнения задачи. Откладывать дела — частый симптом выгорания.

Ещё один взгляд на причины прокрастинации связан с научно-техническим прогрессом и термином «паралич решения». У современного человека так много выбора, что обдумывание возможных вариантов «съедает всю нашу энергию». В итоге не получается выбрать ничего.

Рациональный взгляд на проблему предоставляет теория временной мотивации. Согласно ей, мотивация человека делать ту или иную вещь зависит от четырёх составляющих: уверенности в успехе, ценности для индивида (предполагаемом вознаграждении), дедлайна до завершения и чувствительности к задержке выполнения. Чем больше уверенность в успехе и ценность, тем выше желание человека заняться делом, а не прокрастинировать. Чем больше времени до дедлайна или больше вероятность того, что ожидаемый срок работы затянется, тем меньше желания заниматься делом.

<<Форма демодоступа>>

Виды прокрастинации

Согласно исследованию Милграма, существуют несколько видов прокрастинации:

Бытовая — откладывание регулярных бытовых дел вроде выноса мусора или мытья посуды.
Прокрастинация принятия решений — затягивание выбора по любым решениям тогда, когда вся необходимая информация уже имеется.
Невротическая — затягивание жизненно важных решений.
Академическая — откладывание всех вещей, связанных с обучением.
Компульсивная — прокрастинация как устойчивый тип поведения.

Исследователи Чу и Чой классифицируют прокрастинаторов на пассивных — тех, кто не хотел бы откладывать дела на потом, но делает это, и активных — тех, кто сознательно откладывает дела до последнего, так как им комфортно работать под давлением дедлайнов.

Дж.Р. Феррари делит пассивных прокрастинаторов (а таких, очевидно, большинство) на нерешительных — тех, кто боится допустить ошибку и откладывает из-за этого, и избегающих — тех, кто боится оценивания другими людьми.

Специфика лечения

Нервные срывы не могут появиться из неоткуда. Это долговременное заболевание, которое не лечилось годами, либо продолжительный стресс, который больной пережил. Чтобы избавиться от обычного нервного срыва, надо пересмотреть свою жизнь, избавится от причины — лечить основное заболевание, огранить свое общение с теми, кто доводит вас до такого состояния.

Это продолжительный процесс может занять месяц, а то и больше. Есть препараты, которые помогут больному в периоды лечения. Кто лечится дома без назначения доктора, даже не могут себе представить, какой вред наносят своему организму.

Расстройство появляется по разным причинам, к лечению нервного срыва особенно у женщин необходимо подходить комплексно.

10 стадий срыва

Ниже приводятся стадии срыва и характерные признаки

Важно понимать, что они не обязательно идут именно в том порядке, в котором указаны. Зависимый не обязательно проходит их все перед рецидивом

Это скорее характерные особенности поведения и проявления болезни зависимости, которые устраняются различными инструментами. Поэтому, стадии срыва зависимого кластеризованы для лучшего понимания происходящего.

Озабоченность своим состоянием

Отрицание озабоченности

Стадия 2: Избегание и защитное поведение

Убежденность в том, что больше не употреблю

Беспокойство о других, вместо того, чтобы позаботиться о себе

Самозащита

Компульсивное или жесткое поведение

Склонность к одиночеству

Туннельное видение

Малая депрессия

Утрата конструктивного планирования

Планы начинают проваливаться

Стадия 4: Иммобилизация (обездвиживание)

Мечтание о том, что может случиться (Если бы…)

Чувство, что нельзя ничего решить

Незрелое (не взрослое) желание быть счастливым

Периоды замешательства

Раздражительность на друзей (близких)

Легко поддается чувству гнева

Стадия 6: Депрессия

Нерегулярное питание

Отсутствие желания делать что либо

Нарушение сна

Нарушение суточного режима

Периоды глубокой депрессии

Стадия 7: Потеря контроля над поведением

Не регулярное посещение групп

Развиваются отношения: “Мне наплевать…”

Открытый отказ

Неудовлетворенность жизнью

Чувство бесполезности и бессилия

Жалость к себе

Мысли о приемлемом употреблении

Сознательный обман

Полная потеря уверенности в себе

Стадия 9: Сужение выбора

Необоснованные обиды

Прекращение всех видов лечения и посещения групп

Переполняющее одиночество, гнев, разочарование, напряженность

Стадия 10: Эпизод срыва

Первое употребление (обострение или рецидив)

Стыд и вина

Бессилие и безнадежность

Полная потеря контроля

Полное изнеможение

В этой статье вы ознакомились с тем как происходят срывы у зависимых. Она написана максимально простым языком с приведенными из жизни личными примерами, чтобы лучше понимать психологию мышления вашего близкого человека.

Более подробно с проблемой срыва зависимых с точки зрения психологии и психиатрии, вы можете узнать посмотрев вебинар на эту тему психолога Елизаветы Комаровой. Так же вам будет интересна статья о профилактике срыва у зависимых

Срывы зависимых

Лечение нервного срыва

Диагностика нервного срыва включает в себя:

Консультацию психиатра. Специалист общается с пациентом и узнает информацию о жалобах, поведенческих и физических признаках. Также врач изучает историю болезни и специфику работы.
Психодиагностику. После оценки клинической картины назначается клиническое интервью. Вербальное и невербальное тестирование помогает определить тяжесть состояния пациента и разобраться в причинах срыва.
Дополнительные консультации. По итогам аппаратной диагностики больному могут назначить посещение смежных специалистов.
Аппаратную диагностику. Чтобы исключить развитие физических патологий, которые могли привести к нарушению, специалист назначает индивидуальный комплекс аппаратных исследований. В него могут входить: анализ мочи и крови, УЗИ, ЭЭГ, ЭКГ, МРТ.

При нервном срыве необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Если специалист обнаружит какое-то конкретное нарушение, например, депрессию, то для терапии могут потребоваться лекарственные средства. Чаще всего используются антидепрессанты (нормализуют психоэмоциональный фон) и противотревожные препараты. Также пациенту могут прописать:

средства на основе растительных экстрактов;
БАДы;
витамины и минералы (восстанавливают обмен веществ, корректируют работу внутренних органов);
антипсихотики (устраняют острую симптоматику);
ноотропы (восстанавливают когнитивные функции мозга, повышают уровень стрессоустойчивости);
анальгетики и ферментные препараты (купируют соматические проявления: сбой пищеварения, нарушение давления);
успокоительные средства (устраняют тревожность, раздражительность и напряжение).

Любой медикамент назначается только после комплексного обследования. Больной должен находиться под контролем специалистов, поскольку многие средства могут спровоцировать развитие зависимости. Ошибка в дозировке может усилить проявления срыва и привести к серьезным последствиям, поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Психотерапевтическое лечение нервного срыва у девушек и мужчин одинаково эффективно.

Специалист помогает устранить последствия нарушения и проработать причины его развития. Чаще всего используются следующие методики:

Гипносуггестивная терапия. Помогает устранить психоэмоциональное возбуждение, расслабиться и закрепить на уровне подсознания установки на здоровую реакцию в условиях стресса.
Стресс-терапия. На индивидуальных и групповых занятиях больной осваивает техники релаксации и самоконтроля. Они позволяют сохранять самообладание в напряженной обстановке и эффективно находить выход из стресса.
Когнитивно-поведенческая терапия. Врач обнаруживает и прорабатывает разрушительные стереотипы в мышлении и поведении пациента, которые искажают восприятие действительности и усиливают напряжение. Вместо них специалист помогает выработать новые, здоровые модели поведения.

Лечение нервного срыва может проходить в стационаре или дома. Каждый пациент самостоятельно принимает решение. Если причиной срыва стала напряженная обстановка в семье, то логичнее разместить его в клинике. В других ситуациях нахождение рядом близкого человека благотворно влияет на самочувствие пациента. После завершения терапии еще 30 дней потребуется на восстановление.

Общий срок лечения срыва может варьироваться, но в среднем он составляет 30-45 дней.

Основные рекомендации по профилактике нервного срыва сводятся к следующему:

решать конфликтные ситуации в офисе и дома на ранних стадиях;
уменьшить рабочую нагрузку, если возникло ощущение, что не справляетесь с ней;
строго следить за графиком отдыха и работы;
минимизировать количество кофеина и спиртных напитков;
отказаться от сигарет и ПАВ;
научиться справляться со стрессом (освоить медитацию, специальные расслабляющие техники);
регулярно заниматься спортом (нагрузки должны быть умеренными);
чаще гулять на улице и уделять время своему хобби;
больше общаться с родными и друзьями.

Прогноз на восстановление благоприятный. При освоении навыков психогигиены и изучения инструментов для борьбы с внешними раздражителями можно избежать рецидивов в будущем. Сочетание медикаментов с психотерапией дает максимальный результат. Лекарственные средства снижают тревожность и устраняют агрессию. Психотерапия помогает изменить отношение к внешним раздражителям и научиться спокойнее реагировать на стрессовые ситуации.

Признаки срыва

1. Сомнения

Самым первым предвестником срыва у зависимых является сомнение. Сомнение что я зависимый, сомнение что болезнь действительно очень опасна, сомнения в том, что нужно постоянно выздоравливать, сомнение в рекомендациях лечения

В моей жизни был момент, когда я начал посещать собрания АН и все шло хорошо. Мне нравилось присутствовать на этих собраниях, общаться с ребятами и я чувствовал себя хорошо, когда приходил на группы и говорил о том, что происходит в моей жизни. Но выздоровление не ограничиваются посещением групп, есть и другие рекомендации. Я пренебрег ими, подумал, что вполне достаточно, что я прихожу и как это у многих происходит, что не такой, как все остальные. В итоге я сорвался первый раз.

2. Чувство опустошенности и одиночества

Очень сложно донести словами это состояние. Но ни с того ни с сего зависимому может моментально стать плохо, некомфортно с самим собой, та реальность, которая радовала еще с утра, к обеду может вызывать депрессию. Зависимый чувствует себя не таким, как все. Он не может до конца понять, что с ним происходит и начинает изолироваться от мира.

3. Внутреннее напряжение и стресс

Когда я очередной раз сорвался, я старался выполнять все рекомендации программы выздоровления, но вот об этом признаке я тогда не знал. Мне, как и любому другому зависимому показалось, слишком много в жизни упущено и мне нужно наверстывать это семимильными шагами. Я кинулся в зарабатывание денег. Работал с трудолюбием без лени, но не учел один важный момент. За время моего употребления я совсем разучился преодолевать стрессовые ситуации. А это как мышца. Резко не накачаешь. Поэтому когда у меня несколько месяцев подряд было внутреннее напряжение и стресс. Я не смог с ними справиться и позволил себе сорваться.

Это важный признак срыва и его нельзя недооценивать. Зачастую нам хочется быстрее наверстать все упущенное, но опередить время к сожалению нельзя и оно теряется в конечном итоге повторно с риском для жизни.

Как справиться с проблемой самостоятельно

Если расстройство находится на начальных стадиях развития, можно предпринять попытки побороть его самостоятельно. Это будет первым шагом на пути к выздоровлению. При появлении тревожных симптомов следует:

обратится за помощью. Речь идет не о визите к психотерапевту. Расскажите о своей проблеме близкому человеку. В некоторых случаях выговаривание проблемы позволяет найти пути выхода из нее. К тому же, поддержка близких вселяет в нас силы и уверенность в успехе, избавляет от чувства незащищенности и одиночества;
не клеймите себя. Негативные ярлыки, которые больные люди навешивают сами на себя, мешают выздоровлению. Даже если вы едите слишком много пищи, вы не становитесь плохим. Переедание – это не преступление, а болезнь, требующая лечения;
не нужно все продукты питания делить на плохие или хорошие

Важно понять, что есть можно все, но в небольших количествах. Если придерживаться этого правила, то можно позволить себе и немного картошки фри или кусочек кремового торта;
старайтесь делать паузы во время еды

Прервитесь и оцените свои ощущения. Если человек использует пищу в качестве успокоительного средства, то он может пропустить сигнал о насыщении, посылаемый из головного мозга;
поменяйте привычки или среду. То, что нас окружает, оказывает большое влияние на наш образ жизни и культуру питания. Компульсивный едок должен стараться как можно чаще принимать пищу в компании. Ходите в кафе или приглашайте в гости друзей;
дайте себе право быть слабым. Многие люди, страдающие обжорством и лишним весом, составляют список запрещенных продуктов. Этого делать не стоит, потому что справиться с соблазном вряд ли получится. И уже через некоторое время воздержания вы снова будете предаваться чревоугодию. Если хочется чего-то, то съешьте это сейчас, но совсем немного. В этом случае не возникнет чувство вины, являющееся ключевым в пусковом механизме компульсивного переедания;
у человека, страдающего данным психогенным расстройством, может быть только один запрет – на диеты. Об ограничениях в питании необходимо забыть раз и навсегда, поскольку они приводят лишь к дополнительным стрессам. Правильнее будет составить сбалансированный рацион. Если сделать это самостоятельно не получится, то можно обратиться за помощью к диетологу.

Эти методы избавления от пищевых расстройств достаточно действенны. Но лишь в редких случаях больные люди могут справиться с приступами обжорства самостоятельно. При тяжелых формах расстройства помощь специалистов просто необходима. Только при сочетании психотерапии и самоконтроля можно добиться устойчивых результатов.

Последствия ожирения

К заболеваниям, ассоциированным с ожирением, и состояниям, при которых ожирение усугубляет риск развития осложнений, относят:

Сердечно-сосудистые заболевания.

Увеличение массы тела на 1 килограмм повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 3,1%. Налипание холестерина на стенки артерий вызывает образование жировых бляшек, сужающих просвет сосудов. Когда орган полностью забился атеросклеротическими бляшками, прекращает поступать кровь, и орган попросту отмирает. По такому механизму развивается мозговой инсульт и инфаркт миокарда. Если же атеросклероз поражает коронарные сосуды, то развивается ишемическая болезнь сердца.

Заболевания желчного пузыря.

Ожирение является фактором риска для развития неалкогольной жировой болезни желчного пузыря (холецеостостеатоза, стеатохолецистита).

Респираторные заболевания.

Ожирение затрудняет функционирование дыхательной системы, а также приводит к симптомам апноэ сна. Также развивается и гиповентиляционный синдром — недостаточная (неполная) вентиляция легкого или его доли. Возникает в результате нарушения проходимости дыхательных путей.

Сахарный диабет.

Ожирение является основным фактором развития диабета второго типа. Эффективность инсулина в этом случае крайне низка, так как он не справляется с переработкой поступающих в организм жиров. Согласно результатам диагностики населения ВОЗ, сахарный диабет у полных людей развивается в 7 раз чаще, чем у лиц с нормальным весом.

Гормональные нарушения.

У женщин отмечается нарушение менструального цикла, заболевания щитовидной железы, синдром поликистозных яичников, проблемы с зачатием, уменьшение гормона прогестерона. Мужчины с избыточным весом сталкиваются с эректильной дисфункцией, снижением уровня тестостерона и бесплодием.

Заболевания печени.

Ожирению сопутствует повышение уровня “плохого” холестерина, образование холестериновых бляшек, цирроз печени.

Заболевания опорно-двигательного аппарата.

Суставы и позвоночник при наличии лишнего веса испытывают на себе колоссальную нагрузку. Появляются сильные боли, которые затрудняют движение. Если запустить процесс ожирения, то это приведет к деформированию и разрушению суставов, развитию подагры и артрита.

Онкологические заболевания.

В 2014 году Международное Агентство по изучению рака (МАИР) показало, что около полумиллиона новых случаев рака ежегодно могут быть вызваны избыточным весом. Многие исследования описывают существование устойчивой связи между ожирением и повышенным риском развития рака. На данный момент обнаружена связь 13 видов рака, ассоциированных с ожирением: менингиома, рак пищевода, щитовидной железы, миелома, рак печени, поджелудочной железы, желудка, кишечника, почек, молочной железы, матки, яичников, эндометрия.

Также к последствиям ожирения относятся проблемы с социальной жизнью и психикой.

Конструктор питания Елены Малышевой. Рецепты блюд

“Диета Елены Малышевой” – книга предлагает конструктор для оставления индивидуального плана питания. Конструктор состоит из пяти частей, где для каждой присвоен свой уникальный цвет. Части состоят из завтрака, обеда, полдника и ужина. С помощью конструктора происходит комбинирование меню из различных ингредиентов. При этом, какой бы не был результат, питание всегда получается сбалансированным. Конструктор позволит составить оптимальное меню и вычеркнуть из него продукты, которые не по вкусу.

Если воспользоваться конструктором, то можно получить следующие примеры результатов:

Завтрак №1: Хлеб намазанный творогом и с выложенным пармезаном.

Ингредиенты:

Масло сливочное 5 г;
Пармезан сыр 30 г;
Обезжиренный творог 100 г;
Кофе без сахара.

Завтрак №2: Овсяная каша с изюмом.

Ингредиенты:

Сварить овсянку 100 г на воде без сахара и соли;
Добавить изюм 100 г;
Выпить стакан апельсинового сока.

Обед: Сэндвич и куриная грудка.

Ингредиенты:

Приготовить хлеб из ржаной муки;
Поджарить хлеб в тостере;
Намазать на хлеб тоненький слой горчицы;
Сверху наложить куриную грудку;
Выложить тонкие кусочки сыра.

Ужин №1: Вареная куриная грудка с картофелем и салатом.

Ингредиенты:

Отварить 1 картофелину и 100 граммовую куриную грудку;
Добавить сливочное масло 5 г;
Приготовить салат из овощи 200 г и полить его лимонным соком.

Ужин №2: Говядина с салатом.

Ингредиенты:

100 г говядины;
150 г салата;
Обезжиренный кефир и сок лимона как соус для салата;
Приготовить мясо на пару без соли.

Степени ожирения

Для оценки степени ожирения специалисты используют ИМТ (индекс массы тела). Как его расчитать, мы писали выше.

Согласно одобренной Всемирной организацией здравоохранения классификации, ИМТ менее 18,5 соответствует недостаточной массе тела; 18,5-24,9 — нормальной; 25-29,9 — избыточной; 30 и выше — ожирению.

В зависимости от величины ИМТ, выделяют 4 стадии ожирения:

Предожирение. Промежуточный этап между нормальной массой тела и ожирением. ИМТ находится в пределах 25-29,9. Пациент склонен к повышенному аппетиту, ухудшению качества кожи лица (избыток секреции сала, акне) и тела (дряблость кожных покровов, стрии).
Первая степень. Регистрируется, если ИМТ находится в пределах от 30 до 34,9. Из симптомов появляется одышка, отеки, повышенная потливость. Требует немедленной коррекции веса, активных тренировок и коррекции питания.
Вторая степень. ИМТ варьируется от 35 до 39.9 У больного ожирением второй степени наблюдается снижение работоспособности, трудности при ходьбе.
Третья степень. ИМТ — выше 40. Третья степень приносит пациентам существенный дискомфорт в бытовой жизни: одышка появляется не только в движении, но и в покое, нарушается функционирование сердечно-сосудистой, репродуктивной, гормональной систем, начинаются частые головные боли.
Четвертая степень. Диагностируется у пациентов, чей вес превышает допустимое норму вдвое.

Причины нервного срыва

Срыв — это защитная реакция на то, что человек перегружен, ему требуется экстренная помощь на действие внешнего фактора. Врач должен проконсультировать, синдром все чаще называют обостренным.

Причины — стрессы, которые регулярно действуют на наш органы или кратковременный шок.

Каждый попадает в ту или иную группу. Часто к появлению склонны люди:

постоянно прореживают за события, которые с ними произошли, или должны произойти в будущем;
повышенное стремление к работе;
не могут наладить отношения в семье, на работе;
с низкой самооценкой;
больные онкологией;
те, кого ждут серьезные перемены;
молодые родители, которые только завели детей;
пережили потерю близкого;
неудачи в личных отношениях или в отношениях с родителями;
недостаток денег для нормального существования;
потеря рабочего места;
ответственность с которой не справится;
тревога.

Срыв начинается из-за негативных событий, но могут начаться проблемы после важнейших событий — свадьба, переезд, новая работа, рождение первенца.

У мужчина разная степень стрессоустойчивости. Одному просто пережить жизненные проблемы, а другой с ног валится от их появления, начинает проявлять агрессию.

Что входит в набор готовой еды?

На официальном сайте Елены Малышевой можно заказать курс похудения из готовых продуктов. Там же предлагают рассчитать, на сколько килограмм нужно похудеть, и сколько для этого потребуется времени.

После оформления заказа вам доставят две коробки с промежутком в две недели. Сделано это для удобства, чтобы не заполнять холодильник до отказа. Что же входит в полный набор готовой еды?

Курс рассчитан на 28 дней и содержит:

завтраки (24 шт.);
обеды (24 шт.);
ужины (24 шт.);
перекусы (24 шт.);
комплекты разгрузочных дней (4 шт.).

Каждая порция индивидуально упакована и маркирована определенным цветом. Завтраки зеленые. Обеды желтые. Перекусы синие. Ужины красные. Разгрузочные дни розовые. На каждый день приходится четыре упаковки разного цвета. Их удобно брать с собой на работу и в поездки.

Обеды и ужины доставляются в замороженном виде в специальных контейнерах. Так они не теряют свои полезные свойства и могут долго храниться. Перед употреблением их нужно разогреть. Это готовые сбалансированные блюда с мясом или рыбой и овощным или крупяным гарниром.
Завтраки – это каши быстрого приготовления. Их нужно заливать кипятком. Также это могут быть мюсли или фруктовые батончики.
Перекусы представлены в виде батончиков, козинаков.
Разгрузочные дни – четыре пакетика с кашей гречневой или рисовой. Это все, что можно есть в этот день.

Наборы готовой еды избавляют от необходимости готовить самому и постоянно придумывать новые рецепты. В наличии всегда есть уже приготовленное блюдо и правильный перекус. Это поможет избежать чувства голода и случайных приемов пищи. Порции дозированы по весу, рассчитана их калорийность с учетом суточной нормы.

Ежедневный набор – это только основа дневного рациона. Рекомендуют дополнять его свежими овощами и зеленью, фруктами и молочными продуктами.

Что может быть причиной срыва

Мы определились с признаками срыва, давайте теперь посмотрим на причины, по которым зависимый возвращается к употреблению. Эти предвестники скорее характерны для ранних этапов выздоровления. Например когда ваш сын вернулся с реабилитации, или же он прошел детокс.

Страх перед трезвостью

Вам может быть непонятна данная формулировка. Как так, ведь трезвая жизнь это прекрасно. Это достижение целей, реализация, уважение и признание окружения и т. д.

Как этого можно бояться? Дело в том, что когда зависимого вырывают из употребления, ему может быть уже достаточно лет и на вид это здоровый мужик, который должен брать на себя ответственность и отвечать за свои поступки, но реальность такова, что он вернулся в то время, когда начал употреблять. Он не умеет решать проблемы самостоятельно, он не знает, как брать ответственность, он не знает как жить. Когда приходят первые проблемы человек понимает, что в употреблении ему было комфортнее и безопаснее. У него было всего две цели. Как достать и как употребить. Не было хаоса в голове. Была четкая программа, что ему нужно делать. Он боится отпустить употребление, потому что там было все понятно. Приходит страх потерять что-то, где было комфортно.

Воспоминания об эйфории

Есть такое понятие как эйфорическая память. Наш мозг так устроен, что он забывает все плохое, помнит только хорошие моменты. В этом основная опасность. После прекращения употребления зависимый не помнит все те вещи, которые он творил, а вспоминает только моменты счастья, умиротворения, поднятого настроения и т. д. Со временем воспоминание этих моментов приводят к постоянному и навязчивому желанию употреблять.

Психологическое принуждение

Тут говориться об отношении зависимого к действиям, которые он должен совершать для своего процесса выздоровления и здесь очень тонкая грань. Я по себе могу сказать, что с протестом воспринимаю абсолютно все, что сказано мне в ключе “должен”, пока сам не пойму на своих шишках, что это я не должен, а это мне надо. Яркий пример этого, то что каждый зависимый слышал от кого то, что употреблять это смертельно, но почему-то решил на себе испробовать. Есть разумные примеры, кто учиться на ошибках других людей, я лично отношусь к большей части зависимых, которым надо все испробовать на себе. Поэтому я наверное рассматриваю эту причину одной из основных

Очень важно ее устранять грамотным подходом, который не лежит на поверхности

Что такое эмоциональное истощение? Симптомы

Синдром эмоционального выгорания (или истощения) – это нарастающее состояние психологического и физического истощения в ответ на эмоциональное перенапряжение.

Этот синдром – защитный механизм нашей центральной нервной системы. При длительном стрессе у нее не хватает ресурсов для полноценной деятельности, и она снижает интенсивность эмоциональных реакций. Но, вместе с этим, снижается и стрессоустойчивость – поэтому истощенного человека легче «вывести из себя» незначительными проблемами.

Симптомы эмоционального истощения:

Низкий энергетический потенциал – постоянное чувство усталости, снижение работоспособности, недостаток мотивации.

Нарушения когнитивных функций – снижение скорости мышления, нарушения концентрации внимания и памяти, постоянная рассеянность и несобранность.

«Эмоциональная глухота» − снижение эмоциональной чувствительности, чувство безразличия к ранее важным вещам, ощущение бессмысленности своей работы.

Фоновые аффективные нарушения – повышенная тревожность, раздражительность, грусть и общий пессимизм.

Синдром эмоционального истощения также вызывает физиологические симптомы – на фоне избытка «гормонов стресса» нарушается работа вегетативной нервной системы и внутренних органов:

· Нарушения сна – бессонница и повышенная сонливость

· Нарушения аппетита – переедание или отказ от еды

· Мышечное напряжение, боли в мышцах и суставах, защемления нервов

· Головные боли напряжения

· Скачки артериального давления, аритмия

Последствия

Эмоциональное состояние имеет прямую связь с физическим состоянием. Если был обнаружен нервный срыв, начинают проявляться симптомы: проблемы с сердцем, с органами пищеварения, головокружения. Срыв может начаться у больного, который пытался покончить жизнь самоубийством.

Если не диагностировать проблему, то она начинает накапливаться как снежный шар. У больного начинают появляться проблемы в общении, становится более вспыльчивым, раздражительным, психологическое состояние ухудшается.

Срыв приводит к наркотической зависимости или принятию чрезмерного количества алкоголя, беспорядочным сексуальным связям. Начинается поиск метода разрядки, избавления от всего негатива, который накопился в виде внутреннего фактора. Нужно, вовремя получить помощь психотерапевта.