Диета галины гроссман

Диета Галины Гроссман – примерное меню

Перед тем как рассматривать меню, нужно помнить, диета Галины Гроссман делает акцент на прежнем весе, от которого и стоит отталкиваться. Это нужно для того, чтобы скинуть количество килограмм, диета не отразиться на здоровье человека.

Продукты, на которых держится рацион системы похудения: в первую очередь это белок животного происхождения. Не стоит забывать о рыбе. Главное выбирать продукты не жирные. Кисломолочные продукты (см. https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html) важны на первом этапе. Чай и кофе остаются в рационе. Добавляется больше овощей и диабетический хлеб с вареными яйцами. Днем нужно употреблять фрукты. Перекусывать сухофруктами. Восполнять чувство жажды соками.

На втором этапе позволено жарить мясо, употреблять сладости, но ограничено. Свежевыжатые соки все еще в рационе

Диета Галины Гроссман акцентирует внимание на питьевом режиме, который становится интенсивным. Стандартное количество воды в сутки для употребления умножается на два

Вода употребляется без газа, она поможет вывести из организма лишние жидкости.

Чтобы легче перенести диету, позволено устраивать раз в 7 суток разгрузочный день. Гроссман утверждает, что хорошие результаты от системы будут при условии посещения тренажерного зала. Результат будет в таком случае быстрым и заметным, организм останется в тонусе, человек почувствует, прилив силы для продолжения диеты и работы над телом.

Галина Гроссман: методика похудения

Первый и самый важный принцип — питаться строго по часам

Это важно учитывать при составлении меню на неделю по диете Галины Гроссман. Почему это основополагающий принцип? Во-первых, организм заранее начинает подготавливать желудок к приему пищи, что помогает ей лучше усваиваться

Во-вторых, появляется сытость и исчезает желание часто перекусывать. В-третьих, это помогает удобно вписать в график дня тренировки или танцевальные занятия. В своей диете Галина Гроссман предлагает такой график:

1. Завтрак: 9-10 часов.
2. Обед: 13-14 часов.
3. Ужин: 17-18 часов.
4. Второй ужин: 21-22 часа.

Второй принцип не менее важный. Вам следует вовремя ложиться спать. Недостаток отдыха заставляет организм потреблять больше энергии, а соответственно, больше пищи, что и ведет к набору веса.

Пищу нельзя менять местами, но объемы можно уменьшать.

Среда – день очистки организма. Для этого вы можете использовать любой доступный вам способ. Например, монодень (употребление в день только одного продукта).

Четверг – водный день, разрешается также слабый кофе и чай без сахара.

В пятницу первым приемом пищи должен быть стакан или полстакана томатного сока, дальше по меню.

Во время диеты следует пить много воды, так как она ускоряет обмен веществ.

Продолжительность диеты 4-6 недель.

Что из продуктов можно кушать во время диеты Галины Гроссман

Пожалуй, самым распространенным вопросом среди всех худеющих людей является то, сколько жировых килограмм он сможет сбросить, используя тот или иной метод похудения. Так, например, диета Галины Гроссман (по правильному меню на неделю) поможет сжечь примерно от восьми килограмм за месяц.

Если изначально ваш вес был очень большим, то велика возможность того, что вы сможете за этот же период похудеть на 15 килограмм. Все расчеты основываются только на изначальном весе худеющего человека, чем его больше, тем и процесс ухода жировых отложений происходит в большем количестве.

На первом этапе диеты Галины Гроссман разрешено кушать мясо и рыбу, которые содержат минимальный процент жира, овощные культуры в любом количестве, любую кисломолочную еду, несладкие фрукты и свежевыжатые соки из них, чай и кофе без добавления сахара, а также малое количество черного хлеба.

Во втором этапе, то есть две недели, разрешено разнообразить свой дневной рацион следующими продуктами:

Плюсы и минусы

В отличие от других способов похудения, у диеты Гроссман достоинств больше, чем недостатков. Она легко переносится, не перегружая органы пищеварительной системы. К тому же, полностью состоит из тех питательных компонентов, которые должны присутствовать в рационе людей, заботящихся о своем здоровье.

Неоспоримыми преимуществами системы питания, предложенной диетологом Гроссман, можно считать такие:

• Эффективность. Все, кто решают худеть этим способом, отмечают значительное снижение веса.
• Отсутствие голода. Меню диеты подобрано таким образом, чтобы хорошо насыщать организм.
• Режим питания. Прием пищи по графику защищает от незапланированных перекусов, настраивает пищеварительный процесс и регулирует биоритмы.

• Время на спорт. Благодаря режиму в период диеты не возникнет и трудностей с планированием спортивных тренировок. Поскольку между ними и приемами пищи должно проходить не меньше часа, можно сразу отметить, в какое время для этого будет «окно».
• Длительный результат. Значительная продолжительность диеты и выход из нее помогают «привыкнуть» к правильному режиму питания, поэтому финальный вес надолго стабилизируется.
• Оздоровление. Спорт и отсутствие вредных продуктов в рационе улучшат самочувствие и состояние кожи.

Единственная трудность, которую отмечают худеющие на диете Гроссман – это обязательное строгое соблюдение графика питания

Важно, чтобы каждый день завтрак, обед, полдник и ужин наступали в четко ограниченное время. Поэтому, подстраиваясь под схему, придется корректировать свой рабочий процесс и планы на выходные

О диете Галины Гроссман смотрите в этом видео:

Блюда для периода выхода из диеты

Как составить меню на неделю по диете Галины Гроссман на выходе?

Принцип питания остается такой же, что и во время похудения, добавляются лишь несколько продуктов. Примерный план должен выглядеть так:

1. Перед завтраком — стакан апельсинового сока, помогает вывести из организма токсины.
2. Завтрак – 150 грамм белка (любое мясо или рыба, яйца), 50 грамм овощей или молочных продуктов, иногда можно добавить 30 грамм сладкого.
3. Обед – 300 грамм любого супа, 100 грамм овощей, 30 грамм черного хлеба, на десерт можно съесть йогурт или творог с ягодами.
4. Ужин – на выбор: 100 грамм сыра, орехов, красной рыбы, овощей, фруктов, ягод или 30 грамм черного хлеба, 100 грамм кефира или йогурта.
5. Второй ужин – 20 грамм любых сухофруктов.

Не забывайте во время выхода пить много воды и зеленого чая.

Галина Николаевна Гроссман: диета и ее описание

Система похудания, разработанная доктором биологических наук Гроссман, основана на биокомпенсационном методе. По мнению автора, такая методика не только оздоровляет организм, но и омолаживает его.

Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.

Начиная с первого дня этой диеты, начинают сгорать жиры и уходить из человеческого тела естественным способом — через дыхание, через пот или мочу. За месяц в среднем женщины могут потерять до 15 килограмм веса, а мужчины — до семнадцати. Также диета оказывает оздоровительный эффект на организм, ведь уже в первые несколько недель отмечается следующее:

• нормализуется кровяное давление;
• приводится в норму содержание сахара;
• сокращается уровень холестерина;
• нормализуется сон;
• пропадают признаки диабета.

Положительно сказывается данная диета и на внешнем виде:

• талия приобретает подтянутость;
• лицо становится моложе;
• кожа становится ровной и гладкой.

Диета по Гроссман происходит в два этапа:

• в течение месяца меню должно включать клетчатку и белковую пищу;
• далее две недели отводится на выход из диеты, в ходе этого периода диапазон меню заметно расширяется.

Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.

https://youtube.com/watch?v=12oZHmv8fRU

Физические упражнения и спорт во время диеты

Галина Гроссман на этапе похудения рекомендует отказаться от тяжелых физических нагрузок:

• продолжительного, изнуряющего бега;
• тренажерного зала;
• спортивного плавания;
• аэробики;
• силовых тренировок и др.

Это связано с тем, что организм получает сниженное количество калорий, и вся энергия уходит на сжигание жиров и очищение, поэтому чрезмерные физические нагрузки могут быть опасны.

Вместо этого диетолог советует:

• прогулки на свежем воздухе;
• легкий бег и ходьбу;
• йогу;
• утреннюю гимнастику;
• танцы.

Галина Гроссман рекомендует также посильные упражнения для того, чтобы убрать живот. Выполнять движения рекомендуется после легкой разминки.

Предлагаем некоторые из них:

• Вакуум. Сделать глубокий вдох и полный выдох, уперевшись руками в слегка согнутые колени. На задержке дыхания после выдоха втянуть живот и удерживать в таком положении до первых признаков усталости. Повторить 2-3 раза.
• Усложненный вакуум. Сделать вакуум так, как описано выше, но при этом положить руки на живот и дать воздуху войти в легкие, при этом живот остается втянутым. Удержать на вдохе на несколько секунд, сделать полный выдох. Повторить 2 раза.
• Подъем ног. Лечь на спину, поясница прижата к полу, руки — вдоль тела. Поднять прямые ноги под углом 45° и опустить на пол. Повторить 8 раз. Немного отдохнуть, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторить последовательность, но ноги поднимать под углом 90°. Сделать упражнение 8 раз.
• Растяжка живота. Лечь на живот. Поднять голову, плечи, грудь и живот, опираясь на вытянутые руки, кисти под плечами, грудь толкать вперед и напрягать ягодицы, чтобы снять нагрузку с поясницы. Сделать 2-3 цикла дыхания. Сесть на колени, ягодицы на пятках, наклониться вперед: лоб на пол, руки вытянуты вперед. Сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

Диета Галины Гроссман меню по этапам. Галина Николаевна Гроссман: диета и ее описание

Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.

Начиная с первого дня этой диеты, начинают сгорать жиры и уходить из человеческого тела естественным способом — через дыхание, через пот или мочу. За месяц в среднем женщины могут потерять до 15 килограмм веса, а мужчины — до семнадцати. Также диета оказывает оздоровительный эффект на организм, ведь уже в первые несколько недель отмечается следующее:

• нормализуется кровяное давление;
• сокращается уровень холестерина;
• нормализуется сон;
• пропадают признаки диабета.

  Народные средства от перхоти в домашних условиях

Положительно сказывается данная диета и на внешнем виде:

• талия приобретает подтянутость;
• лицо становится моложе;
• кожа становится ровной и гладкой.

Диета по Гроссман происходит в два этапа:

• в течение месяца меню должно включать клетчатку и белковую пищу;
• далее две недели отводится на выход из диеты, в ходе этого периода диапазон меню заметно расширяется.

Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.

Биолифтинг живота

Галина Гроссманн — автор книги «Биолифтинг живота«. Данный метод также направлен на укрепление и оздоровление всего вашего тела.

Данный метод работает с помощью:

• 5 упражнений;
• использование масел;
• ароматной бани;
• массажа.

Чаще всего, вся программа представляет собой комплекс различных мер для похудения, о чем свидетельствует содержание любимой книги диетологов.

Организатор проекта «Похудеть на 99» провел тренинг «Биомифинг живота», а результаты участников удовлетворили всех! Поскольку эта программа была платной, не каждый смог принять участие. Но, я представляю вам не менее рабочий способ.

На данный момент вы можете получить электронную книгу «Bummy Biolifting», которая содержит всю информацию, необходимую для похудения. В ней вы найдете специальный комплекс упражнений, инструкций и рецепты.

Поможет ли для похудения

Если придерживаться всех правил и рекомендаций диетолога, за полтора месяца можно избавиться от десяти и более килограммов лишнего веса. Но для этого придется:

1. Строго следовать установленному графику питания.
2. Контролировать объемы порций.
3. Не «срываться» на продукты, богатые быстрыми углеводами.
4. Ежедневно делать специальные упражнения дома или записаться на фитнес.
5. Соблюдать очередность и продолжительность этапов.

Диета для похудения Галины Гроссман больше похожа на схему для здорового питания. Всего за полтора месяца она позволит привести свои вес и фигуру к идеальным параметрам без жестких голодовок и изнурительных упражнений. А чтобы сохранить результат, достаточно будет продолжать правильно сочетать продукты и избегать «вредностей».

Базовое питание

Базовое питание человека входят все основные продукты питания и составлено оно таким образом, чтобы человек получил все необходимые кирпичики для собственного организма.

Это означает, чтоб в организме были все необходимы белки, полноценный набор аминокислот, весь набор витаминов в самих продуктах питания, необходимы все минералы, т.е все кирпичики, для построения тела во время похудения, чтобы не пострадала сердечная мышца, чтобы не пострадали кровеносные сосуды, чтобы не пострадала мышечная, нервная и костная система.

Когда я изучаю диеты, которые составлены, которыми мучают людей во всем мире, то у меня складывается такое впечатление, что людей хотят просто наказать. Человек даже не виноват в том, что он набрал вес тела, люди не задумываются, что кушать, что класть в рот.

Тут все просто. Человек по традициям, по семейным привычкам, он просто не соображает, что он делает, — он просто ест. И вот , когда человек переходит на базовое питание, которое я создала, человек просто начинает получать удовольствие от питания, он получает радость от той пищи, которую он имеет и ест.

Многие мои похудающие вместе со мной создали чуть ли книгу таких рецептов, очень интересных, и питание получается интересным и разнообразным. При этом человек снимает от 8 до 14 килограммов лишнего веса за 1 месяц.

Прислушайтесь, просто хорошее и полноценное питание и не надо никаких биодобавок. Не надо добавлять витамины, не надо добавлять минералы. Это просто великолепно.

Этот результат за долгие годы моей работы получили уже очень много людей. Это питание не только помогает снять лишний вес, но и нормализует процессы в организме. Иногда я сама просто удивляюсь, что происходит.

Скажу только одно, что питание для мужчин и питание для женщин и беременных женщин немного отличаются.

Мальчишки подросткового возраста тоже питаются по мужскому питанию.

ecology.md

Рекомендации по выбору продуктов

На первом этапе диеты разрешается использовать следующие продукты:

1. Кисломолочные изделия.
2. Нежирные сорта мяса и рыбы.
3. Отварные яйца.
4. Овощи.
5. Зеленый чай, некрепкий кофе.
6. Черный хлеб.
7. Сухофрукты.
8. Фрукты и овощи.

На втором этапе изредка можно включать сладости, соки, тушеные и жареные блюда.

Запрещенные продукты:

Чтобы нормализовать и удержать вес, необходимо полностью отказаться от магазинной продукции, фастфуда и полуфабрикатов. Не стоит перебарщивать с сахаром, солью, специями. К числу запрещенных и частично ограниченных продуктов относятся:

allslim.ru hudey.net

Кто такая Галина Гроссман и почему ее диету все знают

Доктор Галина Гроссман

Галина Гроссман — практикующий диетолог со стажем больше 20 лет и высшим биологическим образованием. Работала в Институте биофизики, Институте экспериментальной биологии, в Центре медико-биологических проблем, как биолог участвовала в космической программе. Знания в области анатомии человека и психологии привели Галину Гроссман на путь диетолога. Однако сказать, что Гроссман диетолог — это слишком мало. Она разрабатывает программы не только для похудения, но и для общего омоложения организма и

Что особенно важно, Гроссман учит получать удовольствие от жизни и еды, любить себя и жить в гармонии со своим телом

Сама Галина Гроссман — лучшее подтверждение того, что ее методы похудения и омоложения действительно эффективны. Ее дату рождения тяжело найти в интернете, а понять по внешности, сколько ей лет — очень затруднительно, потому что выглядит она прекрасно. Поэтому возраст можно определить только по косвенным признакам. Если учесть, что уже с 1974 года она была сотрудником Института биофизики, то можно легко посчитать, что возраст Гроссман — далеко за 60.

В начале карьеры диетолога Галина Гроссман изучила все основные диеты для похудения, созданные за последние 150 лет. У них был один общий недостаток — «искусственность». То есть человек действительно сбрасывал вес во время этих диет, но не мог поддерживать нужный уровень массы тела, когда возвращался к привычному питанию.

Гроссман разработала свои методы питания с учетом биологических и психологических особенностей организмов для трех категорий:

• Диета для мужчин;
• Диета для женщин;
• Диета для беременных женщин.

Продукты для меню комбинируются таким образом, что в них сбалансированы все необходимые организму белки, аминокислоты, витамины и минералы. С таким питанием для похудения за месяц можно похудеть на 8-14 килограммов

Особенно важно то, что Гроссман учит, как подходить к еде осознанно и не бездумно поглощать все подряд, а получать от еды удовольствие

https://youtube.com/watch?v=2BCYySbLeWg

Кто такая Галина Гроссман и почему ее диету все знают

Доктор Галина Гроссман

Галина Гроссман – практикующий диетолог со стажем больше 20 лет и высшим биологическим образованием. Работала в Институте биофизики, Институте экспериментальной биологии, в Центре медико-биологических проблем, как биолог участвовала в космической программе. Знания в области анатомии человека и психологии привели Галину Гроссман на путь диетолога. Однако сказать, что Гроссман диетолог – это слишком мало. Она разрабатывает программы не только для похудения, но и для общего омоложения организма и

Что особенно важно, Гроссман учит получать удовольствие от жизни и еды, любить себя и жить в гармонии со своим телом

Сама Галина Гроссман – лучшее подтверждение того, что ее методы похудения и омоложения действительно эффективны. Ее дату рождения тяжело найти в интернете, а понять по внешности, сколько ей лет – очень затруднительно, потому что выглядит она прекрасно. Поэтому возраст можно определить только по косвенным признакам. Если учесть, что уже с 1974 года она была сотрудником Института биофизики, то можно легко посчитать, что возраст Гроссман – далеко за 60.

В начале карьеры диетолога Галина Гроссман изучила все основные диеты для похудения, созданные за последние 150 лет. У них был один общий недостаток – “искусственность”. То есть человек действительно сбрасывал вес во время этих диет, но не мог поддерживать нужный уровень массы тела, когда возвращался к привычному питанию.

Гроссман разработала свои методы питания с учетом биологических и психологических особенностей организмов для трех категорий:

• Диета для мужчин;
• Диета для женщин;
• Диета для беременных женщин.

Продукты для меню комбинируются таким образом, что в них сбалансированы все необходимые организму белки, аминокислоты, витамины и минералы. С таким питанием для похудения за месяц можно похудеть на 8-14 килограммов

Особенно важно то, что Гроссман учит, как подходить к еде осознанно и не бездумно поглощать все подряд, а получать от еды удовольствие

Основные принципы диеты Гроссман

Разрабатывая свою теорию очищения и омоложения, во время научных разработок по микробиологии, физиологии, Гроссман смогла удостовериться, что самой большой проблемой является наличие избыточного веса. Это позволило создать авторскую методику, которая частично легла в основу книги «Биолифтинг живота» ее же авторства.

Работая над своим организмом по методу этого диетолога, человек сможет потерять лишние килограммы, но это является лишь побочным эффектом. Вся система питания и упражнений выстроена таким образом, чтобы в итоге прийти к оздоровлению и омоложению организма, что является конечной целью. Разумеется, без похудения здесь не обойтись.

Также побочными результатами являются:

• Нормализация артериального давления;
• Снижения повышенного сахара в крови;
• Уменьшение концентрации вредного холестерина;
• Увеличение активности, благодаря повышению качества сна.

Гроссманн Галина Николаевна предельно откровенна со своими подопечными, настраивает на позитивный лад, объясняет многие нюансы, которые могут стать не понятными. Именно поэтому одним из принципов является «магическая составляющая», положительная зарядка худеющего.

Успех от диеты достигается за счет сжигания жира, а не избавления от лишней жидкости, которая всегда вернется. Также важным является строгое выполнение данных рекомендаций. Диапазон сбрасываемого веса колеблется от 3 до 15 килограмм, поскольку это зависит от степени изначальной проблемы. Более полные люди теряют вес быстрее.

По мнению специалиста, в желудок еда должна попадать в уже подготовленном виде – кашицеобразном. То есть первичное переваривание должно начаться уже во рту. Это поможет максимальной усвояемости, снижает зашлакованность, ускоряет чувство насыщения.

Последним из главных правил Галины Гроссманн является просьба есть то, что способно быть съеденным без приготовления. Если можно съесть морковку сырой – так и надо делать. А вот жареное нужно убирать из рациона или подвергать минимальной обработке.

О всех шагах оздоровительного похудения Галина Николаевна говорит в своем бесплатном видео-курсе.

Диета Галины Гроссман: меню по этапам

Это также важный момент, нуждающийся в тщательном изучении. Первый этап (самый длинный, месяц или полтора, в зависимости от желаемого результата) – основной сброс веса, основан на белковой пищи. За это время организм перестраивается и начинает активно сжигать жир, потому как во время диеты полностью исключаются все жирные продукты и те, которые содержат большое количество углеводов. Этот этап является основным и самым важным. Необходимо строго придерживаться диеты и ее правил. Конечно, для этого нужна большая сила воли и мотивация, но если вы действительно хотите похудеть, вы это сделаете.

А второй этап – выход из диеты (длится 4 недели). За этот этап организм успевает прийти в норму, отойти от длительных ограничений.

Поможет ли для похудения

Если придерживаться всех правил и рекомендаций диетолога, за полтора месяца можно избавиться от десяти и более килограммов лишнего веса. Но для этого придется:

1. Строго следовать установленному графику питания.
2. Контролировать объемы порций.
3. Не «срываться» на продукты, богатые быстрыми углеводами.
4. Ежедневно делать специальные упражнения дома или записаться на фитнес.
5. Соблюдать очередность и продолжительность этапов.

Рекомендуем прочитать о диете Мишеля Монтиньяка. Вы узнаете о принципах диеты Монтиньяка, ее фазах и особенностях, меню для похудения, вкусных рецептах, правилах выхода из диеты. А здесь подробнее о диете Симеонса.

Диета для похудения Галины Гроссман больше похожа на схему для здорового питания. Всего за полтора месяца она позволит привести свои вес и фигуру к идеальным параметрам без жестких голодовок и изнурительных упражнений. А чтобы сохранить результат, достаточно будет продолжать правильно сочетать продукты и избегать «вредностей».

Диета Галины Гроссман – примерное меню

Перед тем как рассматривать меню, нужно помнить, диета Галины Гроссман делает акцент на прежнем весе, от которого и стоит отталкиваться. Это нужно для того, чтобы скинуть количество килограмм, диета не отразиться на здоровье человека.

Продукты, на которых держится рацион системы похудения: в первую очередь это белок животного происхождения. Не стоит забывать о рыбе. Главное выбирать продукты не жирные. Кисломолочные продукты (см. http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html)  важны на первом этапе. Чай и кофе остаются в рационе. Добавляется больше овощей и диабетический хлеб с вареными яйцами. Днем нужно употреблять фрукты. Перекусывать сухофруктами. Восполнять чувство жажды соками.

На втором этапе позволено жарить мясо, употреблять сладости, но ограничено. Свежевыжатые соки все еще в рационе

Диета Галины Гроссман акцентирует внимание на питьевом режиме, который становится интенсивным. Стандартное количество воды в сутки для употребления умножается на два

Вода употребляется без газа, она поможет вывести из организма лишние жидкости.

Чтобы легче перенести диету, позволено устраивать раз в 7 суток разгрузочный день. Гроссман утверждает, что хорошие результаты от системы будут при условии посещения тренажерного зала. Результат будет в таком случае быстрым и заметным, организм останется в тонусе, человек почувствует, прилив силы для продолжения диеты и работы над телом.

Следующая запись Как худеет Ирина Тонева: все секреты звезды

Водный день

При помощи диеты Галины Гроссман человек не только худеет, но и омолаживает собственное тело. Такой эффект достигают путем ввода в курс водных дней. В конкретный день, например, в четверг, потребляют только воду.

Чтобы водный сеанс сброса веса прошел без стресса, человек заранее готовится эмоционально. В этом помогает диетолог видео тренингами, энергетическими сеансами и другими средствами поддержки. В процессе голодания на воде не потребляют ни хлеб, ни овощи. Только вода в течение 36 часов.

За день до водного этапа, два ужина проходят только на чае или горячей воде с добавлением пары капель лимонного сока. Выход из сеанса голодания на воде проходит так:

1. На завтрак употребляют стакан томатного сока или нежирного кефира.
2. Пищу едят только в часы для обеда.

Ранее кушать продукты, фрукты и крупы запрещается.

Меню на период стабилизации

В этот период диеты рацион питания становится более расслабленным, но полезным и малокалорийным. Предлагаем один из вариантов меню на день.

Завтрак

На завтрак можно съесть:

• 150 г отварного или запеченного постного мяса;
• салат из хрустящих овощей, заправленный растительным маслом — 250 г;
• 200 мл подслащенного медом чая;
• 20 г пастилы.

Второй прием пищи может быть таким:

• 250 г овощного супа;
• ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом;
• 200 мл чая или кофе;
• халва или цукаты — 50 г.

Вариант последней сытной трапезы:

• 200 г фруктового салата;
• 2 дольки горького шоколада;
• 200 мл чая.

Ужин перед сном

Последний прием пищи желательно оставлять таким же, как на этапе похудения: 5-7 штук кураги либо чернослива и 100 мл нежирного кефира, томатного сока либо чая.