Диета "пушинка": отзывы, результаты и меню. минус 35 кг на новой диете

Диарея

Возникает как в результате самой химиотерапии, так и в результате приема сопровождающих лечение препаратов (например, антибиотиков)

Здесь сразу важно начать прием противодиарейных лекарств и соблюдать питьевой режим (не менее 2 литров воды в сутки, чтобы избежать обезвоживания). Для обезвоживания характерны такие симптомы, как усталость, жажда, тошнота, сухость во рту, малое количество мочи (темного цвета)

Рекомендуется связаться со своим врачом-онкологом, сразу начать прием противодиарейных препаратов, пить не менее 2 литров воды в сутки, питаться маленькими порциями и снизить потребление клетчатки.
Если, несмотря на прием препаратов против диареи, она продолжается больше суток, наблюдается сильное обезвоживание, необходимо связаться со своим лечащим врачом

Внимание! Это одно из показаний для госпитализации, поскольку пациенту необходимо лечение в стационаре (капельница).

Польза

Изначально хотелось бы отметить, что такого злака как перловка не существует и вовсе. Есть рис, гречиха, пшеница, овес и т. д. А то, что мы называем перловкой, является цельными зернами ячменя, очищенными от оболочки. Перловкой зерно стали называть в связи с его сходством с речной жемчужиной — перлом.

Однако нас больше интересует не этимология распространенного названия крупы, а ее свойства, в частности — диетические. Данный продукт идеально подходит для диеты, так как является низкокалорийным, содержа в себе при этом массу ценных компонентов. В частности перловка обогащена витаминами групп А, B, D, E, а также железом, йодом, кальцием, медью и лизином — незаменимой для нашего организма аминокислотой. Лизин помогает организму усваивать кальций, а также оказывает противовирусное действие и участвует в формировании коллагена. Кроме того, перловка — лидер среди других круп по содержанию в своем составе фосфора.

Ввиду всего вышесказанного, можно смело заявить, что диета на перловке, отзывы и результаты которой в основном положительны, является просто незаменимой, ведь в период снижения веса наш организм ощущает серьезный стресс и нехватку витаминов, минералов и микроэлементов. Богатейший состав перловки с легкостью восполнит этот дефицит!

Принципы Пушинки

Главная особенность методики – способ приготовления каши. С вечера 100 г крупы промывают и заливают холодной кипяченой водой, оставляя набухать на всю ночь. Утром воду сливают, перекладывают перловку в кастрюлю, заливают холодной водой и доваривают. Затем получившееся количество продукта делят на 5-6 равных порций, которые нужно съесть через одинаковые промежутки времени. Чтобы каша была теплой, ее подогревают в микроволновке или на сухой сковороде.

Чтобы диета обеспечила запланированные результаты, нужно соблюдать следующие принципы:

Все блюда готовятся без соли и сахара. Поначалу пища будет казаться пресной и безвкусной, но постепенно организм привыкнет к изменившемуся рациону.
Каждый день нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды в сутки. Это правило стоило бы соблюдать и при обычном, недиетическом питании, но если так делать хотя бы во время похудения, то польза все равно будет. Можно выпивать по стакану воды за 10-15 минут до каждого приема пищи и через полчаса после него.
Физические нагрузки хоть и не противопоказаны, но все же их стоит свести к минимуму. Будет достаточно обычной зарядки или пешей ходьбы, чтобы поддерживать себя в тонусе, а от силовых тренировок лучше отказаться на все время диеты.
Чай, кофе, алкогольные и газированные напитки нужно исключить из рациона. То же самое касается жирной, жареной, острой и копченой пищи.
Во время диеты полезно принимать витамины, но за назначением лучше обратиться к врачу.

Эти принципы питания хорошо бы соблюдать не только во время диеты, но и после нее, поскольку они поспособствуют нормализации пищеварения и благотворно скажутся на здоровье в целом. Дробное питание небольшими порциями любимых блюд – это залог закрепления достигнутого во время похудения результата.

Новости

читать все

Мир ждет выхода 15 новых лекарств-блокбастеров 2023 года
Исследовательская компания Clarivate опубликовала список новых экспериментальных препаратов на завершающих этапах исследования. Совсем скоро эти разработки смогут совершить прорыв в лечении тяжелых и социально значимых болезней, считают аналитики. Аналитики международной исследовательской компании Clarivate представили список новых прорывных лекарств, выхода которых ждут в 2023 году, – Drugs to Watch 2023. В него включили лекарства, которые находятся
Читать

Здоровье и медицина
22.02.2023
115
События
Новый завод «Велфарм-М» обеспечит Москву 20 лекарствами
Открывшееся в январе предприятие победило в конкурсе, объявленном правительством города на поставку лекарств по офсетному контракту. Компания «Велфарм-М», чей завод открылся в январе в ОЭЗ «Технополис Москва» в Зеленограде, выиграла объявленный в начале 2023 года конкурс на заключение офсетного контракта по поставке столице 20 наименований лекарств. Данные об этом появились Единой информационной системе в сфере
Читать

Предприятия
22.02.2023
101
События
Первый российский аппарат ИВЛ для жидкостного дыхания почти готов
С помощью аппарата искусственной жидкостной вентиляции легких можно будет спасать жизни взрослых и даже новорожденных детей. Прибор является совместной разработкой холдинга «Швабе», Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова и Фонда перспективных исследований. Создание уникального российского прибора газожидкостной вентиляции легких близится к завершению. Как рассказал Вадим Калюгин, генеральный директор холдинга «Швабе» –
Читать

Продукция
22.02.2023
82
События
Чувствующие протезы ног создают российские ученые
Новая разработка компании «Моторика» и ученых ДВФУ и Сколтеха не только позволяет чувствовать протез, как свою собственную ногу, но и избавляет от фантомных болей. Российские ученые ведут разработку электронного протеза ноги, способного вернуть человеку возможность чувствовать конечность. Изобретение – результат совместного труда специалистов отечественной компании «Моторика», ученых Сколтеха и врачей медицинского центра Дальневосточного федерального университета
Читать

Наука
22.02.2023
84
События

Режим восполнения воды в организме

То, что воду обязательно нужно пить всем людям, это — бесспорно. Но вот вопрос, какой объём потребляемой жидкости считать нормой? Неправильный расчёт ведёт к серьёзным нарушениям в организме человека. Падает работоспособность, ухудшается настроение, возникают проблемы со здоровьем. До того, как выработать для себя питьевой режим надо ориентироваться на некоторые условия:

Учесть общий вес;
рабочие условия;
суточный пищевой рацион;
климат места проживания;
физическая загруженность;
наличие болезней.

Диетологи, медицинские специалисты установили варианты приёмов воды в течении всего дня. Может это спорно для некоторых, тем не менее такой расклад существует. Любой человек выбирает свой вариант.

1 стакан за 30 минут перед едой, 4-5 раза в день.
Стакан после еды, спустя 2 часа — 4 раза в сутки.

Можно пить на протяжении дня, не привязываясь к определённому режиму. Главное не делать большие перерывы, принимать маленькие порции. Речь идёт именно о чистой воде, не считая чай, сладкие напитки, и другие жидкости. Не обязательно заставлять себя нужно прислушиваться в себе, тогда наступит полная гармония.

LiveInternetLiveInternet

Цитата сообщения LEKUCHKA Диета Пушинка. Минус 35 кг! ПРОВЕРЕННАЯ!!!

Здравствуйте, дорогие девочки! Меня зовут Ирина! Я не зря называю эту диету «своей», именно благодаря мне она и обрела, так сказать, реальное лицо С помощью «Пушинки» я похудела на 35 кг. Пушинка – имя, которое я сама дала диете. Сейчас расскажу, почему Дело в том, что сбросив на ней первые 11 кг, я услышала от мужа, что стала легкой, как пушинка.Так вот, услышав от любимого такой комплимент, я, недолго думая, на все вопросы отвечала, что сижу на диете «Пушинка».

Кстати, чтоб сказать слово в её пользу, хочу заметить, что перед тем, как начать «диетировать» я советовалась с подругой терапевтом, а та, в свою очередь, со своей знакомой гастроэнтерологом (вот такая у меня женская мафия ). Получив от обоих «добро», я и начала худеть. Так вот, о продуктах! В моем меню их всего три штучки. Первый продукт – перловая каша, второй – рыба, третий – кефир.

Девочки, вот сейчас будет самое интересное. Ту самую подругу моей подруги я попросила охарактеризовать мою диету, всё-таки, она врач, специализирующийся на лечебном питании. Мало того, что она её одобрила, она еще и написала мне наиболее приемлемый рецепт на неделю, дополнив его, кстати, четвертым продуктом, обычной белокочанной капустой. Тоже, заметьте, девочки, далеко не самый редкий и дорогой овощ для нашей местности. Так вот, эта врач, вдобавок, составила мне небольшой списочек рекомендаций к соблюдению этой диеты. Чтобы их впустую не переписывать, предлагаю его Вам. Я специально сфотографировала тот листик, на котором она писала и очень надеюсь, что админы его опубликуют!

Надеюсь, вам всё понятно! По этим рекомендациям составлено меню Пушинки. Если у Вас будут какие-то вопросы, спрашивайте, я часто захожу на этот сайт, поэтому, если и не сразу, но всё равно всем отвечу! Просто я параноик в плане еды, и не только потому, что меня волнует именно правильное похудение, но и потому, что я подвержена частым пищевым аллергиям. К сожалению, как бы мне не нравились многие диеты тут, множество ингредиентов из их меню могут сказаться на моем здоровье, поэтому пришлось советоваться с врачами и «сооружать» свою собственную.

Меню Диеты «Пушинка». Соблюдать в течение 7 дней.

На ночь замачиваете 100 граммов перловой крупы. Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, обойдитесь без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится примерно 400 граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей. Каждая часть – то количество каши, которое Вы будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день. А теперь расписываю полный рацион:

Меню на каждый день:

1 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. 1 стакан кефира.
2 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
3 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.
4 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Неограниченное количество белокочанной капусты (я съедала примерно 1 тарелку натертой на крупной терке капусты)
5 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.

В течение дня я пила воду и минералку без газа, иногда, когда очень хотелось, позволяла себе «пропустить» стаканчик свежего чая без сахара.

Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов. Конечно, я не могла сидеть на ней, как робот, без передышки.у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины Всего, как я потом посчитала, я соблюдала мою «Пушинку» в течение 48-ми дней.Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте и вес, кстати, после диеты не возвращается. Хотя я «слезла» с неё, наверное, месяц назад! Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже на весы не встаю, так видно, что вес держится!

Выход из диеты

Правильный и грамотный выход из диеты позволяет не только закрепить результат, но и сформировать определённые пищевые привычки. Придерживайтесь простых правил:

В течение недели после завершения диеты один приём перловой каши можно заменить любой другой злаковой кашей. Для предупреждения развития отёчности рекомендуется продолжить отказ от соли. В рацион можно постепенно водить листовые и зелёные овощи, сладкий болгарский перец, сельдерей, помидоры и огурцы.
Со второй недели в рацион можно вводить по одной порции рыбных или мясных блюд, которые должны быть паровыми, отварными или приготовленными на гриле без добавления соли.

Меню «Пушинки»

Основным продуктом из четырех является именно перловка. Ее нужно кушать в течение всего дня. Каша заготавливается с вечера. Нужно отсыпать 100 г перловой крупы в миску и залить водой. Оставить в таком виде на ночь. С утра варим, причем сразу полную порцию и делим ее на 5 приемов. Желательно не добавлять специй и соли.

Меню на каждый день выглядит так:

8-00. Порция каши, стакан кефира.
11-00. Порция каши.
15-00. Каша и отварная или запеченная рыба.
18-00. Порция каши, свежая капуста. Можно добавить чайную ложку растительного масла или лимонный сок.
21-00. Каша.

Кефир должен быть нежирным – 1-1,5%. Рыбу тоже следует выбирать диетическую: хек, треска, минтай, судак, окунь, камбала, щука. Порция – кусочек весом 150-200 г. Капусту употребляем обычную, белокочанную. Ее можно есть в свежем виде, а можно тушить. Количество капусты не ограничивается – это очень низкокалорийный продукт.

Чай, кофе и другие напитки диета «Пушинка» запрещает. В течение дня можно пить только чистую воду. Питаться по приведенной схеме нужно каждый день. Калорийность дневного рациона составляет около 800 ккал, поэтому похудение идет стремительно. Создательница диеты обещает минус 35 кг за три месяца (это ее собственный результат).

Противопоказания к методике Пушкина

Учитывая сильно ограниченное питание, диета подойдет далеко не каждому. В первую очередь, ее могут выбрать только полностью здоровые люди с завидной силой воли. Прибегать к такому способу похудения нельзя:

· при беременности и лактации;

· с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта;

· при сердечной, печеночной или почечной недостаточности;

· людям с аллергией на один из компонентов меню;

· в подростковом или преклонном возрасте;

· в период обострения любых хронических заболеваний.

Среди последователей этого питания есть люди с сахарным диабетом, которые утверждают, что такое меню подходит при повышенном сахаре. Самостоятельно прибегать к таким методам похудения для диабетиков категорически запрещено, даже если у кого-то это получилось. Длительная программа отказа от еды может стать опасной и для здорового человека – проконсультируйтесь с диетологом перед началом курса.

Общие правила

Лёгкое название диеты говорит само за себя. С её помощью вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и очистит кровь, устранить отёчность, нормализовать работу кишечника, улучшить состояние волос, кожных покровов и ногтевых пластин. В основе доступной и эффективной диеты – перловая каша, которая готовится по особому рецепту. Перловая крупа является производным продуктом из очищенных и отшлифованных зёрен ячменя. Они содержат огромное количество крахмалистых соединений, благодаря которым каша имеет нежную и вязкую консистенцию. К тому же ячменные зёрна богаты клетчаткой, которая отлично очищает кишечник, нормализуя пищеварение. Благодаря высокому содержанию белка и аминокислот, блюдо получается сытным, а содержащиеся в большом количестве микроэлементы и витамины улучшают общее самочувствие, повышают тонус, укрепляют ногтевые пластины и волосы.

Разгон метаболизма осуществляется за счёт фосфора, меди и йода. Селен защищает клетки от мутаций, усиливает выработку коллагена, предупреждает преждевременное старение организма. Перловая каша не просто так используется в лечебном и диетическом питании: богатое содержание витаминов и минералов делает её основой рациона пациентов, которые страдают дерматологическими и неврологическими заболеваниями. У каши есть неоспоримое преимущество в сравнении с другими – она не вызывает аллергических реакций.

В основе рациона лежит перловая каша в сочетании с овощами (белокочанная капуста), нежирными сортами рыбы и мяса, кисломолочными продуктами с низким содержанием жира. Благодаря пониженной калорийности происходит медленное, но верное снижение веса. Длительная переработка перловой каши надолго избавляет от чувства голода. Ежедневное меню рассчитано на 800 кКал, поэтому жиросжигание происходит очень быстро. При соблюдении всех рекомендаций уже к концу второго месяца диетического питания можно распрощаться с почти 20-ю лишними килограммами.

Минусы диеты

Следует выделить несколько недостатков диеты “Пушинка”:

Рекомендованный рацион довольно скудный. При соблюдении диеты “Пушинка” организм может испытывать недостаток в микроэлементах и других питательных веществах.
Придерживаться строгих ограничений в питании довольно сложно. Вероятность возможного срыва диеты достаточно высока.
Потеря большого количества нежелательных килограммов за сравнительно короткий период времени нежелательна. Такое стремительное похудение – стресс для организма.
Из-за быстрого снижения массы тела на теле могут образоваться растяжки. В период соблюдения диеты “Пушинка” рекомендуется пользоваться соответствующими косметическими средствами.
Данная методика похудения может привести к ухудшению состояния мышц. Организм “расстаётся” с отложениями жира в последнюю очередь. При соблюдении диеты “Пушинка” может уменьшиться мышечная масса, что делает её малопривлекательной для женщин, активно занимающихся спортом.

Диета “Пушинка” может подорвать здоровье при наличии у женщины авитаминоза. Такая методика похудения может усугубить состояние представительницы прекрасного пола.

Диеты “Пушинка” не рекомендуется придерживаться более недели. Жёсткое меню может стать причиной появления следующих нежелательных осложнений:

Снижение иммунитета;
Появление высыпаний на теле;
Ухудшение функций органов пищеварительного тракта;
Мышечная дистрофия.

Что такое Helicobacter pylori?

Helicobacter pylori – это грамотрицательная, спиралевидная бактерия, паразитирующая в человеческом организме. Хеликобактер пилори вызывает гастрит и способствует образованию язв желудка и двенадцатиперстной кишки.

В организме человека Helicobacter pylori живет под слоем слизи, который покрывает эпителиальные клетки в препилорической части желудка. Чтобы выжить в неблагоприятных условиях, Х. пилори развила в себе множество качеств. Например, у нее есть реснички, с помощью которых патоген проникает в слизистую оболочку. Особенность, позволяющая H. pylori жить во враждебной, кислой среде желудка, — способность нейтрализовать кислую среду в желудке, производя уреазу. Этот фермент расщепляет мочевину на аммиак и углекислый газ, что изменяет рН желудка на щелочной.

Инфекция Helicobacter pylori затрагивает 70% населения в развивающихся странах и около 30% в развитых странах (статистика ВОЗ). Бактерия может сохраняться в желудке, зубном налете и в кале, поэтому заражение может произойти оральным, гастро-оральным и фекально-оральным путями.

Инфекция выявляется при гастроскопии, серологических тестах, анализах на антиген H. pylori в фекалиях и др. методами, например, популярен уреазный тест на Helicobacter pylori. У большинства людей (до 90%) при заражении нет явных признаков, у остальных развивается гастрит. Гастрит сопровождается рядом симптомов, основные из них:

боли в животе, особенно в верхней части;
тошнота;
рвота;
отрыжка;
метеоризм;
быстрое чувство насыщения;
потеря аппетита;
потеря веса.

Если инфекцию H. pylori не лечить, гастрит переходит в воспаление слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенную болезнь. Следующим этапом может быть рак желудка, пищевода, кишечника — до 75% случаев рака желудка связаны с этой инфекцией. Косвенно H. Pylori также способствует дефициту железа и витамина B12.

Во время лечения гастрита важно обращать внимание на то, что вы едите, особенно если есть симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта. Неправильная диета — скорейший путь к язве

Изменение восприятия

Вкусовое восприятие, реакция на запахи во время курса химиотерапии могут очень сильно измениться. То, что раньше радовало, может стать резко неприятным, а то, что казалось невкусным, показаться настоящим деликатесом. Это побочное действие химиотерапии, в отличие от других, спрогнозировать очень сложно. Как и изменение функции памяти (когнитивные нарушения). Если появляется рассеянность, забывчивость, начинаются проблемы с концентрацией, нужно постараться заранее планировать свои дела, составлять списки задач, разбивать задачи на мелкие и обязательно принимать помощь близких.

Пить или не пить?

Вопрос, пить или не пить, а если пить, то сколько и какую воду, до сих пор остается острой темой дискуссий во всем научном мире. Глянцевые таблоиды публикуют фотографии звезд, которые не расстаются с бутылкой воды, а рекламные плакаты пестрят слоганами «Испытайте силу воды!». На сегодняшний день здоровый образ жизни напрямую ассоциируется с водой — чем больше ты пьешь, тем лучше себя чувствуешь и выглядишь.

Тренд на воду зародился в Америке, где в 1990 году появились официальные рекомендации от Министерства сельского хозяйства США и Министерства здравоохранения США «Диетические принципы для американцев» (Dietary Guidelines for Americans), предписывающие увеличить потребление воды с двух литров до четырех. Причем, привычные жидкости — суп, молоко, йогурт, чай и кофе — водой не считаются, и в дополнение к ним рекомендуется выпивать еще восемь стаканов воды, независимо от чувства жажды. Инициативу американцев с энтузиазмом поддержали и в Европе. Например, в Лондоне, по данным потребительских обществ, почти 40% населения следуют рекомендациям удвоенного поглощения воды. Голливудские звезды, известные спортсмены и некоторые врачи стали посвящать пользе воды целые книги. Люди уверены (или хотят быть уверены), что повышенное употребление воды продлевает молодость, очищает от токсинов, ускоряет пищеварение.

Вода — источник всего живого, и это известный факт. Наш организм на 70% процентов состоит из воды. Жидкость для нас — обязательное вещество, а обезвоживание может привести к самым печальным последствиями. Живительная влага обогащает организм, борется с главными признаками обезвоживания — отеками. Вода нужна и для почек, и для печени, и для пищеварения. Но совершенно не обязательно пить 8 стаканов воды в день, считает наш эксперт, кандидат медицинских наук, Александр Розин, семейный врач, кардиолог GMS Clinic.

«Ошибочно считать, что воды надо пить как можно больше. Пить надо не больше, чем хочется. Организм сам знает, сколько ему воды необходимо. Кому-то достаточно полутора литров жидкости в сутки, а для кого-то и двух с половиной будет мало. Совершенно не обязательно искусственно увеличивать объем потребляемой воды, если в этом нет никакой потребности. Животные же не пьют больше, чем им хочется! Когда мы пьем воду, она некоторое время пребывает в нашем кровяном русле. Чем больше объем жидкости, тем выше объем циркулирующей крови и тем сильнее нагрузка на сердце. Что абсолютно не оправданно с точки зрения здоровья, особенно у людей, страдающих гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Кроме того, многое зависит и от того, как работают почки, легкие, желудочно-кишечный тракт, через которые вода покидает наше тело. Главный показатель, на который стоит ориентироваться, — ощущение комфорта. Другой вопрос — когда мы находимся в ситуации повышенной потери воды, необходимо этот объем восполнять. Чаще всего это происходит в жару, во время перелетов в самолете, во время и после повышенной физической нагрузки в фитнес-зале, когда вода активно выходит с потом. Тогда, согласен, количество выпиваемой жидкости должно увеличиваться. Но, еще раз повторюсь, стоит ориентироваться на собственные ощущения и состояние комфорта. В то же время, большое количество выпиваемой воды и жажда могут быть признаком болезни и являются поводом для обращения к врачу».

Правила

Диета Пушинка даст хорошие результаты только в том случае, если соблюдать определенные правила. На первый взгляд они просты, но соблюдать их очень трудно:

Консультация врача обязательна! Поход к специалисту нужен не для того, чтобы он разрешил применять такую диету (он все равно будет против), а для того, чтобы удостовериться, что нет проблем со здоровьем. Врачи, как правило, дают отрицательные отзывы о таком меню.
Никакой соли! Перловая каша варится на чистой воде без добавления соли или специй.
В кашу запрещается добавлять молоко или масло. Только постная крупа.
В рацион запрещается добавлять другие продукты питания, кроме обозначенных в меню.
Нельзя резко входить и резко выходить из диеты.
Нельзя прерывать диету даже на один день.
Во время диеты необходимо сократить количество физических нагрузок.
В период соблюдения монодиеты желательно принимать витамины (это правило касается всех быстрых и голодных диет).
Сон должен быть не менее 7 часов в сутки.

Соблюдая эти правила, можно достичь стойкого результата уже после первой недели Пушинки. При нарушении правил результаты будут более скромные или их не будет совсем.

Список литературы:

Гаус, О. В. Управление питанием при синдроме раздраженного кишечника / О. В. Гаус, М. А. Ливзан, Д. В. Попелло // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. – 2020. – № 10(182). – С. 112-122. – DOI 10.31146/1682-8658-ecg-182-10-112-122.
Пилипенко, В. И. Возможности диетотерапии и фитотерапии синдрома раздраженного кишечника / В. И. Пилипенко, В. А. Исаков // Эффективная фармакотерапия. – 2012. – № 27. – С. 16-21.
Марчукова, А. Ю. Синдром раздраженного кишечника: роль диетического питания в терапии / А. Ю. Марчукова // Таврический медико-биологический вестник. – 2014. – Т. 17. – № 3. – С. 116-120.
Инструкция по применению ИМОДИУМ Экспресс таблетки-лиофилизат// Рег.номер П N016140/01 ГРЛС РФ. — https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fdbc42af-4580-4ecd-93d8-2e9a965c707a&t= (дата обращения: 14.09.2021)
Куваев Роман Олегович, Яковенко Эмилия Прохоровна, Никонов Евгений Леонидович, Зайцев Сергей Вячеславович, Поспелова Екатерина Евгеньевна, Крашенкова Анастасия Павловна Диета с пониженным содержанием ферментируемых олиго-, ди-, моносахаридов и полиолов в лечении пациентов с синдромом раздраженного кишечника: основные принципы и методология применения // Вопросы питания. 2020. №6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/dieta-s-ponizhennym-soderzhaniem-ferme… (дата обращения: 20.08.2021).
Макаренко, Е. В. Синдром раздраженного кишечника: диетические рекомендации и принципы лечения / Е. В. Макаренко // Вестник Витебского государственного медицинского университета. — 2017. — Т. 16, № 6. — С. 23-34.
Андреев Д.Н., Заборовский А.В., Трухманов А.С., Маев И.В., Ивашкин В.Т. Эволюция представлений о функциональных заболеваниях желудочно-кишечного тракта в свете Римских критериев IV пересмотра (2016 г.). Рос журн гастроэнтерол гепатол колопроктол 2017; 27(1):4-11 DOI: 10.22416/1382-4376-2017-27-1-4-11
Абдоминальная боль и висцеральная гиперчувствительность у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Римские критерии IV и клиническая практика / Ардатская М.Д., Топчий Т.Б. – М.: Прима-Принт, 2017. – 63 с.: ил. – ISBN 978-5-9907557-9-6.
Ивашкин В.Т., Шелыгин Ю.А., Баранская Е. К., Белоусова Е. А., Бениашвили А. Г., Васильев С. В., Головенко А. О., Головенко О. В., Григорьев Е.Г., Костенко Н.В., Лапина Т.Л., Лоранская И.Д., Ляшенко О.С., Маев И.В., Полуэктова Е.А., Румянцев В.Г., Тимербулатов В.М., Трухманов А.С., Фоменко О.Ю., Халиф И.Л., Чашкова Е.Ю., Шептулин А.А., Шифрин О.С., Яновой В.В. Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации и Ассоциации колопроктологов России по диагностике и лечению синдрома раздраженного кишечника. Рос журн гастроэнтерол гепатол колопроктол 2017; 27(5):76-93 DOI: 10.22416/1382-4376-2017-27-5-76-93
Глобальные практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации. Целиакия. 2016.
Бакулина И.Г., Авалуева Елена Борисовна, Орешко Людмила Саварбековна, Ситкин Станислав Игоревич, Шевяков Михаил Александрович, Серкова Маргарита Юрьевна, Семенова Елена Анатольевна. ДИЕТОТЕРАПИЯ ПРИ СИНДРОМЕ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА // Терапевтический архив, Т. 92, № 8, 2020, С. 118-127.
ГБУЗ «Московский клинический научно-практический центр имени А.С. Логина Департамента здравоохранения города Москвы». Методические рекомендации (диагностика и лечение) Синдром раздраженного кишечника, Москва, 2019, 22с.
Практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации. Диета и кишечник. 2018
Глобальные практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации. Ведение частых ЖК симптомов в общей популяции. Глобальный взгляд на изжогу, запор, метеоризм и абдоминальную боль/дискомфорт 2013
Исследование Амери и соавт. «Мультицентровое двойное-слепое исследование: сравнение эффективности применения лоперамида при острой диарее с двумя популярными противодиарейными агентами и плацебо», 1975 г.

Выход из диеты

В течение недели после завершения диеты один приём перловой каши можно заменить любой другой злаковой кашей. Для предупреждения развития отёчности рекомендуется продолжить отказ от соли. В рацион можно постепенно водить листовые и зелёные овощи, сладкий болгарский перец, сельдерей, помидоры и огурцы.
Со второй недели в рацион можно вводить по одной порции рыбных или мясных блюд, которые должны быть паровыми, отварными или приготовленными на гриле без добавления соли.