Диета рене зеллвегер для похудения отзывы. суть диеты рене зельвегер, полезные свойства, преимущества. правила похудения от рене зеллвегер

Что такое обмен веществ в организме человека. Обмен веществ в организме

Суть обмена веществ – поддержание жизнедеятельности организма. Это вся совокупность химических реакций, протекающих в теле человека. Все важные этапы, от получения энергии до роста и развития, руководствуются метаболическими процессами. В ходе реакций полученные с пищей вещества преобразуются в необходимые для функционирования организма соединения. Метаболизм отвечает и за выведение излишков и токсинов. Чаще всего, говоря об обмене веществ, подразумевают углеводный баланс (нарушение которого сказывается на весе), однако под этим понятием объединено множество других реакций.

Обмен веществ у взрослых

Поскольку процессы обмена веществ в организме отвечают, в частности, за рост тканей, метаболизм у детей ускорен по сравнению с взрослыми. К старости же реакции замедляются – каждые 10 лет жизни на 5-10%. Кроме этого, на их скорость влияют и другие факторы. Среди них:

Пол.

В мужском организме обменные процессы протекают быстрее. Связано это прежде всего с тем, что по строению в теле мужчины процент мышечной массы выше. А мышцы более активно расходуют энергию.

Болезни щитовидной железы.

Повышенное количество тироксина вызывает ускоренный обмен веществ, его нехватка, наоборот, замедляет метаболизм.

Наследственность.

Скорость метаболизма часто передается по наследству, отсюда и склонность к полноте у детей тучных родителей.

Тип телосложения.

У спортивных людей основной обмен веществ быстрее – им нужно больше калорий даже в состоянии покоя.

Вес.

Если масса тела увеличивается за счет мышц, процессы будут ускоряться, а если за счет жира – наоборот, замедляться.

Тип питания.

Потребление некоторых продуктов может ускорять или замедлять метаболизм. Например, блюда с содержанием трансжиров тормозят его, а вот свежие овощи, наоборот, улучшают обмен веществ. Кроме этого, на процессы влияет режим приема пищи – редкие перекусы или резкое сокращение калорийности рациона замедляет химические реакции.

Количество выпиваемой воды.

Доказано, что у людей с привычкой пить чистую воду обмен веществ протекает быстрее.

Несмотря на наследственную предрасположенность, все же скорость обмена веществ в тканях взрослого человека во многом завит от того, какой образ жизни он ведет, от пищевых привычек и физической активности.

Обмен веществ у детей

Как уже было сказано, реакции обмена веществ в детском организме протекают быстрее. Это позволяет телу расти и полноценно развиваться. У ребенка по сравнению с взрослым интенсивнее восстанавливаются ткани, это хорошо видно по тому, насколько быстрее срастаются переломы костей (особенно до 7 лет) и зарастают раны. При этом ускоренный обмен веществ может вызвать более тяжелую интоксикацию организма – попавшие с пищей яды усвоятся быстрее, чем у взрослого, и на момент оказания первой помощи могут уже нанести серьезные повреждения органам.

Патологические нарушения обмена веществ носят наследственный характер и при правильной диагностике обнаруживаются именно в детском возрасте. Поэтому нужно очень внимательно следить за возможными симптомами болезней:

• Задержка роста.
• Слабость, сонливость.
• Частый плач.
• Изменение цвета кожных покровов.
• Запоры и другие проблемы с пищеварением.
• Увеличение или уменьшение массы тела.

Вовремя выявленные наследственные заболевания обмена веществ помогают сохранить здоровье. Ведь часто лекарства или специфическая диета позволяют полностью исключить негативные проявления болезней. В противном случае возможны тяжелые поражения ЦНС, печени, головного мозга и прочего.

В том случае если нарушение обмена веществ вызваны не патологией, а неправильным питанием, у ребенка могут наблюдаться такие заболевания:

• Анемия (дефицит белков и железа).
• Рахит (дефицит фосфора и кальция).
• Судорожный синдром (переизбыток кальция).

Биография

Рене Зеллвегер появилась на свет в семье, которая была вполне обычной и ничем не выделялась среди множества других семей. Это знаменательное событие произошло 25 апреля 1969 года. У неё сложились очень близкие отношения со своим братом Эндрю — он стал лучшим другом. Она всегда и во всем стремилась ему подражать В юные годы Рене серьезно занималась спортом. У неё была мечта выступать на Олимпийских играх. Но из-за серьезной травмы с этими мечтами пришлось проститься. Поступила в Техасский университет в 1987 году. Параллельно с этим регулярно занималась в театральной студии, но как карьеру этот вид деятельности она не рассматривала. Только в 1991 году серьезно решила заняться лицедейством и отправилась на кинопробы.

Полностью или частично ограниченные продукты

Диету Рене Зеллвегер можно назвать жесткой, потому что она предполагает множество запретов и полное воздержание:

• от соли, сахара, специй, соусов;
• от мучных, кондитерских изделий, полуфабрикатов, консерв и пр.;
• от алкоголя, энергетиков, сладких и газированных напитков;
• от перекусов шоколадками, орешками, чипсами, поп-корном;
• а также масла и жиры любого происхождения, как животные, так и растительные.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
баклажанная икра консервированная	1,7	13,3	5,1	148
капуста белокочанная жареная	1,8	2,8	4,2	49
капуста квашеная	1,8	0,1	4,4	19
картофель	2,0	0,4	18,1	80
кукуруза	3,5	2,8	15,6	101
свекла	1,5	0,1	8,8	40
орехи	15,0	40,0	20,0	500
сухофрукты	2,3	0,6	68,2	286
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
попкорн соленый	7,3	13,5	62,7	407
попкорн сырный	5,8	30,8	50,1	506
каши	3,3	1,2	22,1	102
макароны	10,4	1,1	69,7	337
лапша	12,0	3,7	60,1	322
спагетти	10,4	1,1	71,5	344
клецки	5,0	4,8	25,8	160
паста	10,0	1,1	71,5	344
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
бублики	16,0	1,0	70,0	336
калач	7,9	0,8	51,6	249
сайка	7,9	9,4	55,5	339
фокачча	7,7	10,7	47,3	320
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
меренги	2,6	20,8	60,5	440
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
пряники	5,8	6,5	71,6	364
сочник	10,1	8,8	40,5	274
тесто	7,9	1,4	50,6	234
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	–
соус сметанный с шампиньонами	0,6	14,5	9,1	169
томатная паста	5,6	1,5	16,7	92
свинина	16,0	21,6	0,0	259
говядина	18,9	19,4	0,0	187
телятина	19,7	1,2	0,0	90
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
хамон	34,8	16,1	1,3	241
колбаса п/копченая	16,2	44,6	0,0	466
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
вермут	0,0	0,0	15,9	158
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
пиво	0,3	0,0	4,6	42
самогон	0,1	0,1	0,4	235
* данные указаны на 100 г продукта

Полезные советы

Совет 1. Если в пятый месяц диеты самочувствие ухудшается, от данного этапа стоит отказаться. Вместо этого можно в течение месяца придерживаться рациона первого этапа.

Совет 2. Регулярная физическая нагрузка (танцы, быстрая ходьба, фитнес и т. п.) на первом этапе диеты усилит ее эффект и поможет предотвратить обвисание кожи. На втором этапе из-за чрезвычайно низкой калорийности рациона заниматься физическими упражнениями проблематично, поэтому их можно заменить массажем.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:5 месяцев	2 из 5 Систему питания можно охарактеризовать формулой «4 + 1» – первые четыре месяца это белковая диета с сильно ограниченным рационом, последний, пятый месяц – крайне жесткая фруктовая. Соблюдение диеты требует значительных волевых усилий.
Рекомендуемая частота:раз в несколько лет
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Первый этап диеты Рене Зеллвегер

• Полное исключение из рациона жирных, сладких, хлебобулочных и всех мучных изделий.
• Замену сладкого должна составить 1 чайная ложка меда в день.
• Перед каждым приемом пищи нужно съедать половину грейпфрута, а после каждой трапезы выпивать 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
• Полностью исключить соль, сахар, фабричные приправы.
• Запрещены к употреблению картофель, свекла, морковь, томатная паста, виноград, бананы, клубника, апельсины, ананасы, орехи, семечки.
• Ограничено употребление всех молочных продуктов, помидоров, огурцов, кабачков, капусты, баклажанов, зеленых оливок.
• Разрешены постное говяжье мясо, белое мясо птицы (без кожицы), рыба речная и морская, морепродукты, яйца.
• Из овощей разрешены все зеленые и листовые овощи, любые травы и зелень – но не более 20 г в день.
• Питание 5-разовое.
• Неограниченное питье чистой негазированной воды.
• Обязательны физические нагрузки.

Фигура Рене после успешного похудения

Комментарии актрисы

Пытаясь выяснить, какую пластику сделала Рене Зеллвегер, журналисты обратились к самой актрисе за комментарием. И услышали ответ, что причина резких перемен во внешности – в счастливой личной жизни актрисы, хорошем настроении и расположении духа. В отличие от других людей, подвергающихся процессу старения, актриса, по собственным уверениям не без доли юмора, стареть не может из-за избытка положительных эмоций. Позже актриса добавила, что более спокойный график съемок позволил ей посвятить время отдыху и уходу за собой. Поэтому изменения с ее лицом стали заметны.

Позже актриса призналась, что оставаться в стороне от многочисленных обсуждений в прессе под заголовками «Актриса Рене Зеллвегер сделала неудачную пластику лица!» было морально очень тяжело. Однако звезда смогла держаться в стороне от скандала, не дав ни одного комментария прессе по поводу проделанных ею косметических манипуляций.

Рене Зеллвегер – нешаблонная красота

Актриса Рене Зеллвегер получила широкую популярность благодаря главным ролям в нескольких нашумевших кинокомедиях, главной из которых стала история о Бриджит Джонс. Харизматичное лицо актрисы сделало ее знаменитой – не запомнить неповторимый разрез глаз и пухлые щечки очень сложно даже при поверхностном взгляде. Несмотря на внешность, далекую от принятых в Голливуде канонов красоты, Рене сумела занять свою нишу, играя в кино преимущественно милых и обаятельных блондинок.

Для поклонниц Рене стала неким символом красоты вне рамок и стандартов. Вне зависимости от того, сколько лет Рене Зеллвегер или сколько она весит – ее обаяние всегда удерживало ее на высоких позициях рейтингов популярных киноактрис.

История набора веса и похудения Рене Зеллвегер

Грязи лечебные Дарсонвализация.. Дофамин Еюноскопия Железы..

Вы все еще думаете, что это у вас просто склонность к полноте, такая конституция, замедленный обмен веществ? Она не стала экспериментировать со здоровьем и обратилась к профессиональным диетологам, которые разработали уникальную двухэтапную систему похудения, позволяющую достичь модельных параметров. Диета для похудения от Рене Зеллвегер рассчитана на продолжительное время и состоит из двух этапов:.

Жиры Заместительная гормональная терапия Игольный тест.. Искусственная кома Каверна.. Кумарин Лапароскоп..

Люмбальная пункция Магнитотерапия..

Об эффективных методах похудения часто становится известно благодаря знаменитостям. Диета Рене Зельвегер не исключение: о ней заговорили после того, как актрисе, исполнившей роль пухленькой Бриджит Джонс и специально для этого набравшей вес, удалось избавиться от лишних 15 кг. На самом деле, как признает сама Рене, ее способ снижения веса представляет собой модифицированную версию диеты Аткинса, суть которой в резком ограничении углеводов в пользу белковой пищи. Похудение происходит за счет кетоза — процесса расщепления жира с образованием кетоновых тел, который запускается в организме в отсутствие углеводов в рационе.

Мутация Наркоз.. Нистагм Общий анализ крови.. На втором этапе из-за чрезвычайно низкой калорийности рациона заниматься физическими упражнениями проблематично, поэтому их можно заменить массажем.

Соблюдение диеты требует значительных волевых усилий. Видео с YouTube по теме статьи:. Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается. Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка. Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля — собаки.

Вот уж действительно наши самые верные друзья. Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость. Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Стоматологи появились относительно недавно.

Главное меню

Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера. Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще. Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая — арбузный сок.

Разрешенные продукты

Первый этап диеты для похудения Рене Зеллвегер – это в первую очередь белково-овощное меню, наиболее предпочтительным продуктами которого являются:

• индейка;
• тунец;
• овощи в виде свежих салатов или приготовленные на пару;
• всевозможная зелень, начиная с листовых салатов, рукколы, кресс-салата, шпината и заканчивая пряным базиликом, петрушкой, укропом, кинзой и т.д.;
• грейпфруты (половинка до еды или стаканчик свежевыжатого фреша после основного приема пищи, поэтому диету еще иногда называют грейпфрутовой).

Чтобы не было острых приступов голода питание должно быть пятиразовым, порции — небольшими, но не следует подвергать организм стрессу. Помимо чистой воды, хорошо пить травяные чаи и сборы, один раз в день можно даже добавить одну ложечку цветочного мёда.

Комментарии общественности

Разумеется, в версию с метаморфозами лица такой степени выраженности на фоне счастья и отдыха никто не поверил, и даже партнер по съемкам в «Дневник Бриджит Джонс» Хью Грант, увидев на телешоу фотографию Рене после операции, воскликнул: «Никогда не встречал эту женщину!». Разделили удивление актера и многие поклонники Зеллвегер, сказал, что с «новым» лицом очередное продолжение фильма при Бриджит Джонс уже не будет восприниматься как часть снятых ранее картин.

Но нашлись и сторонники внезапного преображения телезвезды в лице редактора газеты Guardian, которая отметила, что ничего выдающегося в изменениях лица Рене нет. Кроме того, отметила она, в мире шоу-бизнеса все стараются соответствовать канонам красоты, создаваемым обществом. Актрисам остается лишь пытаться приблизиться к шаблонам и стандартам, чтобы иметь успех среди зрителей. Именная такая история, по мнению редактора британской газеты, и произошла с актрисой Зеллвегер.

Что такое метаболизм

Обычно в научной литературе метаболизм определяется как совокупность биохимических реакций, протекающих внутри клеток, которые позволяют организму получать и использовать энергию и соединения, необходимые для его развития.

Эти реакции превращают питательные вещества, которые мы едим, в энергию, необходимую для выполнения всех жизненно важных функций. Среди них:

• Дыхание.

• Пищеварение.

• Температура тела.

• Выведение отходов через почки и кишечник.

Метаболизм происходит внутри клеток живых организмов через набор органических веществ белковой природы, называемых ферментами, которые отвечают за промотирование определенных биохимических реакций.

Ферменты стремятся вызвать благоприятные для организма химические реакции и избежать неблагоприятных. Они делают это посредством определенных цепочек реакций, называемых «метаболическими путями», в которых вещество превращается в химический продукт, который, в свою очередь, служит реагентом в новом процессе трансформации, используя питательные соединения и отбрасывая токсичные.

Разные виды живых существ используют сходные метаболические пути, несмотря на то, что каждый конкретный метаболизм определяет и количество пищи, в которой нуждается вид.

Обменные процессы также обусловливают расход энергии

По этой причине он  всегда принимается во внимание, когда некоторым людям не удается похудеть, несмотря на соблюдение строгих диет. Поэтому необходимо придерживаться здорового рациона и регулировать этот процесс естественным путем, в соответствии с указаниями специалистов (например, эндокринолога и диетолога).

Полностью или частично ограниченные продукты

Диету Рене Зеллвегер можно назвать жесткой, потому что она предполагает множество запретов и полное воздержание:

• от соли, сахара, специй, соусов;
• от мучных, кондитерских изделий, полуфабрикатов, консерв и пр.;
• от алкоголя, энергетиков, сладких и газированных напитков;
• от перекусов шоколадками, орешками, чипсами, поп-корном;
• а также масла и жиры любого происхождения, как животные, так и растительные.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
баклажанная икра консервированная	1,7	13,3	5,1	148
капуста белокочанная жареная	1,8	2,8	4,2	49
капуста квашеная	1,8	0,1	4,4	19
картофель	2,0	0,4	18,1	80
кукуруза	3,5	2,8	15,6	101
свекла	1,5	0,1	8,8	40
орехи	15,0	40,0	20,0	500
сухофрукты	2,3	0,6	68,2	286
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
попкорн соленый	7,3	13,5	62,7	407
попкорн сырный	5,8	30,8	50,1	506
каши	3,3	1,2	22,1	102
макароны	10,4	1,1	69,7	337
лапша	12,0	3,7	60,1	322
спагетти	10,4	1,1	71,5	344
клецки	5,0	4,8	25,8	160
паста	10,0	1,1	71,5	344
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
бублики	16,0	1,0	70,0	336
калач	7,9	0,8	51,6	249
сайка	7,9	9,4	55,5	339
фокачча	7,7	10,7	47,3	320
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
меренги	2,6	20,8	60,5	440
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
пряники	5,8	6,5	71,6	364
сочник	10,1	8,8	40,5	274
тесто	7,9	1,4	50,6	234
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	—
соус сметанный с шампиньонами	0,6	14,5	9,1	169
томатная паста	5,6	1,5	16,7	92
свинина	16,0	21,6	0,0	259
говядина	18,9	19,4	0,0	187
телятина	19,7	1,2	0,0	90
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
хамон	34,8	16,1	1,3	241
колбаса п/копченая	16,2	44,6	0,0	466
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
вермут	0,0	0,0	15,9	158
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
пиво	0,3	0,0	4,6	42
самогон	0,1	0,1	0,4	235
* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты Рене Зеллвегер

Система похудения состоит из нескольких этапов. Первый состоял из монодиет, когда в пищу употребляется преимущественно только один продукт или блюдо, а также регулярно делаются разгрузочные дни.

На следующем этапе актриса должна была несколько раз в день употреблять в пищу индейку, нежирную рыбу, рис, овощные салаты без соли и любых специй

Также важно пить не менее 1,5-2-х литров негазированной воды

Оба этапа рассчитаны на 6-8 недель.

Итак, диета Рене Зеллвегер для похудения: меню

• Первая неделя. Употреблять нужно знаменитый боннский суп для похудения, в который входят лук-порей, репчатый лук, томаты, болгарский перец, корень сельдерея, карри. Продукты можно измельчить, сделав, таким образом, суп-пюре. Суп употребляется несколько раз в день. Одновременно с ним разрешено употребление одного отварного яйца. Пить можно только обычную воду.
• Вторая неделя. Разрешены белки, а также сок грейпфрута. На завтрак можно употреблять омлет из двух яиц. На второй завтрак разрешено съесть одну спелую грушу. На обед – телятина на гриле с гарниром из бурого риса, полезные свойства которого выше, чем у обычного белого. В качестве соли разрешено использовать соевый соус. Полдник – стакан нежирного кефира. Ужин – салат из свежих овощей и отварной куриной печени. Ежедневно фрукты, овощи и мясо можно менять. В овощные салаты рекомендуется добавлять большое количество зелени.
• Третья-шестая недели. Необходимо употреблять низкокалорийные легкие продукты. К примеру, на завтрак можно сделать салат из свежих фруктов, при этом банана и винограда стоит избегать. Второй завтрак – свежевыжатый сок грейпфрута. Обед – овощной салат, который можно заправить соевым соусом. Полдник – один свежий фрукт (яблоко или груша). Ужин – морепродукты или морская рыба с коричневым рисом и овощами.

Есть ли генетически зависимая склонность к полноте?

В течение долгих лет врачи и ученые пытались найти ген лишнего веса. Они тестировали сотни тысяч людей, как полных, так и худых, изучали их родословную и проверяли закономерность антропологических показателей. И выявили, что в организме людей действительно есть такой ген как FTO, он ассоциирован с набором жировой массы и ожирением.

В ходе исследований ученые доказали, что люди с вариантом гена А имеют предрасположенность к набору лишнего веса, повышенному индексу массы тела и диабету второго типа. Но нужно учитывать, что у человека каждый ген имеет две копии – одну от отца, другую от матери.

Таким образом реальная предрасположенность к набору лишнего веса может быть лишь в том случае, когда человек унаследовал вариант А гена FTO от обоих родителей. Если же это не так, то вполне вероятно, что нормальная копия гена FTO от одного из родителей может оказаться доминантной над копией гена варианта А другого родителя. Простыми словами, победит копия гена без предрасположенности к полноте.

В любом случае, даже если предрасположенность к набору лишнего веса будет иметь генетическую подоплеку, это еще совсем не означает, что носитель гена точно будет полным. В конце концов, над нашей фигурой и весом работают не только гены, но и мы сами.

Рене и спорт

Шутка ли — двухчасовые занятия шесть дней в неделю? Этот спортивный марафон начался, когда Зеллвегер исполнилось 40. Помимо занятий на тренажерах, актриса устраивает себе ежедневные пробежки длиной от 3 до 6 миль. Звезда особенно любит тренировки на беговой дорожке — ведь в это время можно смотреть телевизор. Вам кажется, такой режим – это слишком для одного человека? Доктор Рене думает так же. Да и сама актриса признает, что иногда перебарщивает с упражнениями. У нее больное бедро, которое врачи советуют не напрягать. Однако Рене никого не слушает. «Иногда я занимаюсь до тех пор, пока бедро не разболится», – говорит она.

Помимо прочего, оскароносная звезда увлекается йогой, плаванием и ездой на велосипеде. С упорством, достойным лучшего применения, она тягает гантели в спортзале, чтобы добиться красивого рисунка мышц. «Я задействую порой такие мускулы, о существовании которых раньше даже не подозревала!» – рассказывает она. Именно благодаря этому у Рене такие сильные руки, накачанная спина и выраженная талия.

Всем, кто хочет получить тело, как у звезды, персональный тренер Зеллвегер дает совет: «Я понимаю, что у обычной работающей женщины вряд ли найдется время на ежедневные двухчасовые тренировки. Поэтому просто поменьше сидите за рулем и больше ходите пешком и ездите на велосипеде. Если это невозможно, попробуйте такой прием: на беговой дорожке бегите в полную силу 20 секунд, потом отдохните 10 секунд, далее снова бегите. Чередуйте забеги и отдых в течение четырех минут. Этот марафон нужно повторять два раза в день. Такие тренировки отлично разгоняют обмен веществ и довольно быстро помогают сбросить лишние килограммы. 8 минут в день, и вы получите тело не хуже, чем у Рене».

Что делать, если у вас есть склонность к полноте

Допустим, вы поняли, что склонность к полноте у вас все-таки имеется: либо генетическая, либо гормональная (когда есть наследственный гипотиреоз или диабет второго типа, например), либо конституционная (тип телосложения — эндоморф), либо метаболическая (быстрое усвоение углеводов или жиров). Как быть в такой ситуации?

Нужно для себя понять, что есть факторы, на которые вы можете повлиять и на которые вы влиять не в силах. Например, гормональную склонность к полноте при гипотиреозе или диабете второго типа можно преодолеть с помощью соответствующей гормональной терапии, которую назначит врач-эндокринолог. В совокупности с определенным типом диеты такая терапия гормонами дает отличные результаты в коррекции веса.

На метаболическую причину быстрого набора лишнего веса также повлиять можно. Просто нужно будет строго контролировать количество углеводов и/или жиров в рационе, питаться сбалансировано и соблюдать соотношение Б/Ж/У и суточную норму по калориям.

На генетику и конституционное строение тела вы повлиять не можете. С этим нужно смириться и принять. То, на что вы влиять не в состоянии, требует лишь другого подхода к ситуации.

То есть, если у вас есть генетическая предрасположенность к лишнему весу, то придется тщательно следить за своими пищевыми привычками: не переедать, питаться дробно, не пропускать приемы пищи, не злоупотреблять простыми углеводами и вредными жирами, не превышать суточную норму калорий, соблюдать правильное соотношение Б/Ж/У.

Правильное и сбалансированное питание в сочетании с регулярными тренировками – отличный выход для тех, у кого в семье все были полными. Этот же совет можно дать и тем, у кого имеется конституционная склонность к полноте и массивной фигуре.

Таким людям нужно свои особенности превратить в достоинства. Есть склонность к набору веса? Тогда тренируйтесь и наращивайте мышечную массу, чтобы жировой массы было как можно меньше. В подобном случае ваша фигура будет хоть и массивной, зато спортивной и накачанной.

Как видите, не все так плохо, как может показаться на первый взгляд. Будьте к себе объективны и всегда честно признавайтесь: это гены постарались или «просто кто-то слишком много ест». Удачи вам!

А если нуждаетесь в помощи специалиста, который поможет похудеть правильно, сбалансировать фигуру при склонности к большой массе тела или массивном телосложении, то приглашаем вас принять участие в комплексной программе коррекции веса от Лары Серебрянской.

Будучи опытным диетологом, практикующим психотерапевтом, действующим консультантом по расстройствам пищевого поведения и сертифицированным коучем Лара Серебрянская подберет для вас идеальную программу, которая поможет похудеть навсегда. Авторские методики, проверенные и отточенные годами точно не подведут – просто проверьте…

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Диета Рене Зельвегер

Об эффективных методах похудения часто становится известно благодаря знаменитостям. Диета Рене Зельвегер не исключение: о ней заговорили после того, как актрисе, исполнившей роль пухленькой Бриджит Джонс и специально для этого набравшей вес, удалось избавиться от лишних 15 кг.

На самом деле, как признает сама Рене, ее способ снижения веса представляет собой модифицированную версию диеты Аткинса, суть которой в резком ограничении углеводов в пользу белковой пищи. Похудение происходит за счет кетоза – процесса расщепления жира с образованием кетоновых тел, который запускается в организме в отсутствие углеводов в рационе

Важное условие диеты – каждый день необходимо выпивать 2 л воды для профилактики осложнений кетоза

Диета Рене Зельвегер происходит в два этапа:

1. Постепенное похудение за счет снижения потребления углеводов (с первого по четвертый месяц).
2. «Месяц трех фруктов».

Диета Кейт Уинслет

Причина похудения — рождение ребенка.

Кейт Уинслет никогда не была худышкой. В старших классах при росте 160 сантиметров она весила больше 80 килограммов. Одноклассники постоянно над ней издевались , называя толстухой , но это не помешало Кейт стать одной из самых успешных актрис современного кинематографа. Правда , на диеты Кейт садилась часто — даже на радикальные , которые сопровождаются резкими болями в желудке и потерей сознания.

В 1997 году , сразу после выхода « Титаника», у Кейт закрутился серьезный роман с режиссером Джимом Триплтоном. Позже они поженились , и у них родилась дочка. Появление ребенка , которое прибавило еще дополнительных сантиметров к и так неидеальной талии Кейт , стало , по ее собственному признанию , толчком к тому , чтобы всерьез заняться своим телом , причем не так бездумно , как она это делала в молодости , а разработать целый комплекс правильного питания.

Ее диета называется Facial Analysis ( у нас она известна как « Диета по лицу») и строится на ведических учениях древних индийцев. Информацию о нехватке определенных витаминов и избытке конкретных веществ специалист « считывает» с лица пациента. В расчет берется тип кожи , ее цвет , наличие морщин и кругов под глазами.

На протяжении месяца каждый день Кейт начинался с овсянки на воде , на обед она съедала рыбу-гриль с овощным салатом или спаржей , вечер завершала порцией коричневого риса. Кстати , в блюда она добавляла розмарин или тимьян — травы , которые делают еду вкуснее , а также являются природными антиоксидантами. В результате актриса сумела сбросить 25 килограммов.

Начало карьеры Рене Зеллвегер

Нельзя сказать, что первые шаги Рене в кино были удачными. Нет, она уверенно двигалась вперед, как и многие актеры пройдя через череду третьестепенных ролей. Актерский дебют актрисы – довольно известный фильм «Под кайфом и в смятении» с молодыми Мэттью МакКонахи и Беном Аффлеком. Первая роль Рене Зеллвегер была крохотной – за весь фильм она не произнесла ни единого слова, появившись в одной из сцен в голубом пикапе.

Первая роль Рене Зеллвегер («Под кайфом и в смятении», 1992)

Затем последовали третьестепенные роли в фильмах «Убийство в Хартленде», «Вкус к убийству», «Реальность кусается», «8 секунд». Почти отчаявшись, Рене неустанно ходила на все пробы, которые проходили в Хьюстоне. И в итоге получила главную роль в фильме ужасов «Резня бензопилой по-техасски 4». Критики недолюбливали и первую часть треш-хоррора, что уж говорить о четвертой, но эффектную блондинку, сыгравшую роль Дженни, заметили. В частности, именно Мэттью МакКонахи уговорил ее перебраться в Лос-Анджелес.

Первая главная роль Рене Зеллвегер («Техасская резня бензопилой 4»)

В 1994 году девушка появилась в актерском составе комедии «Магазин „Империя“» вместе с обаятельной Лив Тайлер. Картина рассказывала о повседневной жизни работников маленького магазинчика, которым угрожает слияние с крупной корпорацией. А в следующем году Рене опробовала свои силы в жанре мелодрамы, образовав органичный романтичный тандем с Винсентом Д’Онофрио в ленте Весь огромный мир».

Прорывная роль уже ждала ее буквально «за углом». Ей досталась роль возлюбленной главного героя из спортивной драмы «Джерри Магуайр» с Томом Крузом. Образ чувственной девушки, которая искренне верит в ее любимого, спортивного менеджера Джерри, был раскрыт на все сто процентов, открыто, изящно и проникновенно. За эту роль MTV номинировало Рене Зеллвегер на награду в категории «Прорыв года».

Кадр из фильма «Джерри Магуайр» (1996)

После первого триумфа у актрисы больше не было свободного времени. Сценарии полетели в ее почтовый ящик один за другим; вскоре девушка появилась на экранах в детективе «Детектор лжи», драме «Дороже рубинов», комедии «Холостяк». В ленте «Истинные ценности ей довелось поработать с самой Мэрил Стрип, а в «Я, снова я и Ирен» – с комиком Джимом Керри.

После съемок Рене Зеллвегер начала встречаться с Джимом Керри