Почему стоит попробовать любимую диету
При правильном настрое описанный распорядок приносит результат. Многим людям удалось сдвинуть похудение с мертвой точки и начать сбавлять вес.
Целые дни на жидкой пище, постоянное изменение характера продуктов заставляют организм менять состав вырабатываемых ферментов. За счет этого происходит дополнительный расход энергии.
Именно эта диета помогает по-настоящему почувствовать свою силу воли. При желании себя можно настроить так, что питьевые дни пройдут легко и незаметно, а порции мяса и овощей без всяких мучений начнут уменьшаться.
Затраты на питание невелики. Приготовление салатов и легких супчиков занимает мало времени.
Даже за неделю такого сдержанного раздельного питания улучшается внешний вид, кожа становится свежей, волосы блестят.
Рекомендации диетологов
Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.
Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.
В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.
В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.
Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.
Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.
При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.
Читайте ещё:
Запрещенные продукты
Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:
- соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
- картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
- бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
- продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
- алкогольные напитки.
Любимая диета на неделю
Любимая диета рассчитана на 7 дней. Каждый день носит разгрузочный характер, т. к. новый рацион вводит организм в состояние контролируемого стресса. Организму приходится ежедневно перестраиваться на переработку питательных веществ, что приводит к сжиганию жира.
1-ый, 3-ий и 6-ой день – питьевой. В эти дни можно пить воду без ограничений. Разрешается пить натуральные соки, нежирные бульоны, кефир, компот, кисель, чай, какао, минеральную негазированную воду. Можно пить воду с лимоном, имбирем, небольшим количеством меда. Такое сочетание поможет снизить чувство голода, будет способствовать сжиганию жира и улучшению обмена веществ.
Вода ускоряет метаболизм, выводит из организма токсины и шлаки. Кефир улучшает пищеварение. Отдавать предпочтение лучше свежевыжатым сокам, т. к. в магазинных содержится сахар и красители. Бульоны лучше варить на нежирном мясе и пить теплыми. Они помогают снизить чувство голода. Минеральная вода улучшает микрофлору кишечника.
Меню 2-ого дня – овощного – должно состоять из свежих, вареных или тушеных овощей. Предпочтение надо отдавать огурцам, помидорам, капусте, баклажанам, кабачкам. Во время диеты надо ограничить потребление соли. Полностью исключить из рациона надо кетчуп и майонез.
Питаться надо 5 раз в день. перерыв между приемами пищи должен быть не больше 3-х часов. Масса одного приема пищи не должна превышать 300 граммов.
Во второй день питаться лучше овощными салатами, заправленными любым растительным маслом.
Четвертый день – фруктовый и в этот день питаться надо фруктами и ягодами. Самые лучшие жиросжигатели – это ананас и грейпфрут. В обязательном порядке в рацион надо включать яблоки. Они богаты пектином и клетчаткой, которые способствуют очищению организма от вредных веществ. Для разнообразия в рацион можно включить бананы. Из – за входящего в их состав серотонина – гормона счастья – они способствуют улучшению настроения. Можно в меню включить виноград.
Пятый день – белковый. В этот день надо употреблять белковую пищу растительного и животного происхождения, сократить употребление продуктов, богатых углеводами, пить больше воды. Вода выводит из организма токсины и шлаки, образовавшиеся в процессе распада белковой пищи. Есть надо маленькими порциями. В этот день надо больше есть рыбы, морепродуктов, мяса. И меньше молочных продуктов, т. к. лактоза обладает свойством задерживать жидкость, что ведет к снижению метаболизма.
Источниками белка являются:
- Вареное белое мясо;
- Вареная или приготовленная на пару рыба;
- Морепродукты;
- Вареные яйца;
- Натуральный йогурт, не содержащий красителей и усилителей вкуса.
Седьмой день – смешанный. В этот день можно есть все продукты, которые были включены в рацион в течение недели.
В результате 7-дневной диеты можно потерять до 10 килограммов веса.
Меню можно составлять самостоятельно из разрешенных продуктов. Самым строгим и в то же время эффективным является питьевой день. Выдержать такую диету сложно и для этого надо иметь сильную мотивацию и желание.
Семидневная голодная диета
Как уже было сказано, вариаций голодных диет сегодня можно найти огромное множество, но большинство из них могут нанести существенный вред вашему здоровью, потому куда целесообразнее худеть при помощи сбалансированных диетических курсов, меню которых основано на натуральной и полезной пище. Тем не менее, если вы все-таки хотите прибегнуть к более радикальным мерам, то рекомендуем вам выбирать максимально безопасные курсы. Ознакомимся с одним из таковых.
1-й день:
- завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
- на протяжении всего дня — несладкий кофе, зеленый чай, нежирный кефир, простая вода без газа в неограниченных количествах.
2-й день:
- завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
- обед — кусочек нежирного сыра, грейпфрут;
- ужин — стаканчик нежирного кефира.
3-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара и молока;
- обед — одно яблоко;
- ужин — стаканчик нежирного кефира.
4-й день:
- завтрак — 25 грамм черного шоколада и чашечка кофе без сахара и молока;
- обед — ананас;
- ужин — стаканчик нежирного кефира.
5-й день:
- завтрак — сок одного лимона, разбавленный теплой водой (одним стаканом);
- обед — банан;
- ужин — стаканчик нежирного кефира и одно яблоко.
6-й день:
- завтрак — одно яблоко и чашечка кофе без сахара и молока;
- обед — грейпфрут;
- ужин — стаканчик нежирного кефира.
7-й день:
- завтрак — сок одного лимона, разбавленный 200 граммами кипяченой воды (теплой);
- обед — бутербродик с нежирным сыром;
- ужин — стаканчик нежирного кефира.
Как видите, рацион предлагается достаточно скудный, потому, если вы решили соблюдать такую диету, запаситесь терпением. Для того, чтобы не сорваться со столь жесткого диетического курса, потребуется завидная самодисциплина. Впрочем, если вам все-таки удастся питаться таким образом на протяжении всей недели, не нарушая правил диеты, в дальнейшем вам будет намного проще контролировать свои аппетиты.
Множество подобных голодных диет имеют один общий недостаток — после их окончания сброшенные за время курса килограммы возвращаются обратно
Для того, чтобы этого не допустить, важно правильно питаться после диеты, а не возвращаться к своему прежнему рациону, который, вероятнее всего, включал в себя много вредных и высококалорийных продуктов — в противном случае проблемы избыточного веса у вас бы не возникло
Если же причина лишнего веса кроется не в переедании, а каких-то нарушениях внутренних функций организма, то худеть при помощи каких-либо строгих диет не рекомендуется — они могут лишь усугубить ситуацию. В таком случае обязательно нужно обратиться к врачу-диетологу, и он, на основе индивидуальных показателей вашего организма, пропишет вам особую систему питания, которая будет полезна исключительно вам и вашей фигуре. Если вас интересует: голодная диета на 7 дней отзывы и результаты, то вы с ними сможете ознакомиться после статьи.
Общие правила
Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Все может закончиться летальным исходом.
Вода — растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать. Все биохимические процессы проходят с участием жидкости. Она ускоряет скорость реакций.
Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы. Регулирует температуру и пищеварительный процесс. Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач.
Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т.д. Их целью является “подсушка” тела. Иным словом, обезвоживание организма.
Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время. К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью.
Мнения врачей и противопоказания быстрых диет
Любая диета нарушает обычный ритм жизнедеятельности организма, такое вмешательство не всегда обходится без последствий. Определенная категория докторов категорически против ограничений, они – за правильное питание.
Доктора предупреждают об опасности:
- продолжение диеты более рекомендуемого времени;
- противопоказано беременным женщинам;
- категорически запрещено при нарушении обмена веществ, онкозаболеваниях, сахарном диабете, сердечнососудистых и других серьезных заболеваниях.
Врачи-диетологи и семейные доктора иногда рекомендуют своим пациентам диеты на 7 дней, чтобы помочь справиться с лишним весом. Сброшенные килограммы возвращают здоровье и радость жизни.
Диетологи указывают на положительные стороны:
- исключаются углеводы — основная причина ожирения;
- пищу легко воспринимает организм;
- быстрое похудение и освобождение организма от шлаков.
Плохое самочувствие во время любой системы похудения — тревожный сигнал. Немедленно прекратите ее при серьезных нарушениях. При проблемах со здоровьем лучше воздержаться или проконсультироваться со специалистами.
Разрешенные продукты
В рамках «Любимой» для каждого дня существует определенный список разрешенных продуктов, которые, чаще всего, не должны использоваться в другой день.
На фото: полезный зеленый смузи
Так, в питьевые дни разрешены только жидкости: компоты и морсы без сахара, молоко, кисели, фруктово-овощные смузи, кефир, натуральные йогурты. Разрешено в куриный бульон во время варки, для насыщенности, добавлять морковь, лук, перец, но сам бульон употреблять нужно без овощей. Также, ради того, чтобы сделать питьевые дни не только «сложными» и «невыносимыми», но и эффективными, рекомендуется пить имбирную и лимонно-медовую воду собственного приготовления, зеленые смузи из сельдерея, зелени.
Во время овощных дней можно есть почти все овощи, отдавая большее предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью, на переваривание которых организм тратит намного больше энергии, чем получает с ними: белокочанная капуста, огурцы, сельдерей, спаржа, перец, кабачки, морковь, баклажаны. Овощи можно есть и сырыми, и тушеными, и в составе куриного супа. Исключение составляет картофель, так как большой пользы для похудения он не несет.
Во время фруктовых дней, также, стоит обратить внимание на фрукты и ягоды с отрицательной калорийностью: сливы, черника, яблоки, арбузы, клюква, смородина, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело, ананасы, манго, малина. В белковый день нужно выбирать продукты, наиболее богатые белком: курица, индейка, белок куриных или перепелиных яиц, рыба, сыры с минимальной жирностью, обезжиренный творог, в малых количествах чечевица, фасоль
В белковый день нужно выбирать продукты, наиболее богатые белком: курица, индейка, белок куриных или перепелиных яиц, рыба, сыры с минимальной жирностью, обезжиренный творог, в малых количествах чечевица, фасоль.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| бобы | 6,0 | 0,1 | 8,5 | 57 |
| кабачки | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| кинза | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| маслины | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| нут | 19,0 | 6,0 | 61,0 | 364 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| оливки | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| укроп | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| чечевица | 24,0 | 1,5 | 42,7 | 284 |
| абрикосы | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| вишня | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| гранат | 0,9 | 0,0 | 13,9 | 52 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| нектарин | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| сливы | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| брусника | 0,7 | 0,5 | 9,6 | 43 |
| земляника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| смородина | 1,0 | 0,4 | 7,5 | 43 |
| черника | 1,1 | 0,4 | 7,6 | 44 |
| чипсы фруктовые | 3,2 | 0,0 | 78,1 | 350 |
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| перловая каша | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| рис дикий черный | 4,1 | 0,4 | 21,0 | 101 |
| базилик | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| гвоздика | 6,0 | 20,1 | 27,0 | 323 |
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| травы итальянские | 12,4 | 6,5 | 26,0 | 259 |
| уксус бальзамический | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
| молоко обезжиренное | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| кефир 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| ряженка 1% | 3,0 | 1,0 | 4,2 | 40 |
| йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
| сыр моцарелла | 18,0 | 24,0 | 0,0 | 240 |
| сыр чеддер | 23,0 | 32,0 | 0,0 | 392 |
| творог 0% (обезжиренный) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| курица | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| цыплята | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| водоросли зеленые | 1,5 | 0,0 | 5,0 | 25 |
| горбуша | 20,5 | 6,5 | 0,0 | 142 |
| икра | 36,0 | 10,2 | 0,0 | 123 |
| кальмары | 21,2 | 2,8 | 2,0 | 122 |
| камбала | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| креветки | 22,0 | 1,0 | 0,0 | 97 |
| лосось | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| мидии | 9,1 | 1,5 | 0,0 | 50 |
| моллюски | 16,7 | 1,1 | 0,0 | 77 |
| осьминог | 18,2 | 0,0 | 0,0 | 73 |
| раки | 20,3 | 1,3 | 1,0 | 97 |
| семга | 21,6 | 6,0 | — | 140 |
| скумбрия | 18,0 | 13,2 | 0,0 | 191 |
| судак | 19,2 | 0,7 | — | 84 |
| тунец | 23,0 | 1,0 | — | 101 |
| форель | 19,2 | 2,1 | — | 97 |
| масло амаранта | 0,0 | 81,8 | 0,0 | 736 |
| масло льняное | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| кофе натуральный молотый сухой | 13,9 | 14,4 | 4,1 | 201 |
| морс брусничный | 0,1 | 0,0 | 10,7 | 41 |
| цикорий растворимый | 0,1 | 0,0 | 2,8 | 11 |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| компот из сухофруктов без сахара | 0,8 | 0,0 | 14,2 | 60 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
https://youtube.com/watch?v=aZu1cnNP3As
Суть диеты
Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.
Данная диета построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.
«Любимая» – хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.
Преимущества диеты:
- короткий срок;
- разнообразие рациона;
- быстрый результат;
- ускорение метаболизма даже после окончания диеты.
Диета голодная на 7 дней. Семидневная голодная диета
Как уже было сказано, вариаций голодных диет сегодня можно найти огромное множество, но большинство из них могут нанести существенный вред вашему здоровью, потому куда целесообразнее худеть при помощи сбалансированных диетических курсов, меню которых основано на натуральной и полезной пище. Тем не менее, если вы все-таки хотите прибегнуть к более радикальным мерам, то рекомендуем вам выбирать максимально безопасные курсы. Ознакомимся с одним из таковых.
1-й день:
- завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
- на протяжении всего дня — несладкий кофе, зеленый чай, нежирный кефир, простая вода без газа в неограниченных количествах.
2-й день:
- завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
- обед — кусочек нежирного сыра, грейпфрут;
- ужин — стаканчик нежирного кефира.
3-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара и молока;
- обед — одно яблоко;
- ужин — стаканчик нежирного кефира.
4-й день:
- завтрак — 25 грамм черного шоколада и чашечка кофе без сахара и молока;
- обед — ананас;
- ужин — стаканчик нежирного кефира.
5-й день:
- завтрак — сок одного лимона, разбавленный теплой водой (одним стаканом);
- обед — банан;
- ужин — стаканчик нежирного кефира и одно яблоко.
6-й день:
- завтрак — одно яблоко и чашечка кофе без сахара и молока;
- обед — грейпфрут;
- ужин — стаканчик нежирного кефира.
7-й день:
- завтрак — сок одного лимона, разбавленный 200 граммами кипяченой воды (теплой);
- обед — бутербродик с нежирным сыром;
- ужин — стаканчик нежирного кефира.
Как видите, рацион предлагается достаточно скудный, потому, если вы решили соблюдать такую диету, запаситесь терпением. Для того, чтобы не сорваться со столь жесткого диетического курса, потребуется завидная самодисциплина. Впрочем, если вам все-таки удастся питаться таким образом на протяжении всей недели, не нарушая правил диеты, в дальнейшем вам будет намного проще контролировать свои аппетиты.
Множество подобных голодных диет имеют один общий недостаток — после их окончания сброшенные за время курса килограммы возвращаются обратно
Для того, чтобы этого не допустить, важно правильно питаться после диеты, а не возвращаться к своему прежнему рациону, который, вероятнее всего, включал в себя много вредных и высококалорийных продуктов — в противном случае проблемы избыточного веса у вас бы не возникло
Если же причина лишнего веса кроется не в переедании, а каких-то нарушениях внутренних функций организма, то худеть при помощи каких-либо строгих диет не рекомендуется — они могут лишь усугубить ситуацию. В таком случае обязательно нужно обратиться к врачу-диетологу, и он, на основе индивидуальных показателей вашего организма, пропишет вам особую систему питания, которая будет полезна исключительно вам и вашей фигуре. Если вас интересует: голодная диета на 7 дней отзывы и результаты, то вы с ними сможете ознакомиться после статьи.
Диета любимая на 7 дней: подробное меню
Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.
- День 1.Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Полдник – йогурт 150 гр.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
- День 2.Завтрак – 2 средних помидора.Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.Полдник – 2 средних огурца.Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
День 3.Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.Второй завтрак – 200 мл молока.Обед – 200 мл куриного бульона без соли.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
День 4.Завтрак – апельсин (2 шт.)Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.Полдник – яблоко и груша.Ужин – 200 мл молока.
День 5.Завтрак – 2 яйца.Второй завтрак – 200 г вареной рыбыОбед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.Полдник – 100 г нежирного творога.Ужин – 100 г сыра.
День 6.Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл кефира.Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.Обед – 200 мл куриного бульона без соли.Полдник – 200 мл молочного коктейля.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
День 7.Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.Второй завтрак – любой фрукт.Обед – легкий суп с рисом или гречкой.Полдник – любой фрукт.Ужин – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)
Какую воду пить
В условиях города это открытый вопрос.
Фильтрованная
Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.
Кипяченая
Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.
Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.
Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.
Минеральная
У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.
Талая
Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.
Пьют небольшими порциями сразу после таяния.
Бутилированная
Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.
Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.
Как правильно выйти из диеты?
Набор веса сразу после окончания эффективной диеты провоцируется очень резким переходом на прием разнообразной пищи.
Однако добавлять продукты в дневной рацион нужно согласно следующей очередности:
- Белковые (мясо, сыры, молочные продукты).
- Овощи (картофель, свёкла и т.д.).
- Фрукты (бананы, виноград, авокадо и т.д.)
- Низкокалорийные сладости.
- Копченое, жареное (колбасы, сосиски, полуфабрикаты и т.д.).
- Мучное.
Чтобы за 7 дней сбросить максимальное количество килограмм и получить нужный результат без возврата лишних кг, нужно соблюдать следующие эффективные правила от диетологов:
- Не рекомендуется менять дневное меню местами.
- Число приемов пищи в день – 4.
- Следует пить более 1,5 л воды.
- Самый крайний прием еды – за 3 часа до сна.
- При первых признаках недомогания следует вернуться к привычному рациону питания.
Основные правила
Каждая современная диета характеризуется своими индивидуальными особенностями и результатами, а также правилами. Водная система совершенно не обременительная, но определенные правила существуют. Чтобы был получен оптимальный результат при похудении, стоит соблюдать следующие пункты:
Чтобы убрать лишние килограммы, требуется пить исключительно обычную воду, негазированную, фильтрованную и комнатной температуры. Минеральная газированная не подойдет, она стимулирует аппетит. Запрещено пить воду из крана. Это неживая вода, где присутствует соль, хлор и железо.
Необоснованное употребление большого количества жидкости также недопустимо. Это может спровоцировать появление отеков. Начинать процесс снижения веса требуется с достаточно щадящего режима. Новичкам нужно выпивать воду в расчете литр жидкости на каждые 30 кг от общего веса.
Если уже есть опыт, можно использовать несколько иную формулу расчета. Актуальный вес нужно умножить на 40. В результате получится количество миллилитров воды, которую нужно ежедневно употреблять. Например, вес 90 кг х 40 = 3600 мл
Говоря иными словами, количество употребляемой воды прямо пропорционально весу худеющего.
Жидкость важно пить очень медленно и строго мелкими глоточками. Первичный прием приходится утром, примерно за полчаса до стандартного завтрака. Эта порция воды даст бодрости
Далее вода употребляется перед едой, также за полчаса.
Оптимального эффекта можно добиться, если выпивать примерно по 500 мл за раз, то есть одновременно два полных стакана. Если в один раз употребить по 500 мл перед каждым завтраком, обеденным приемом и ужином, этого будет достаточно для положенного минимума.
Определив свой ежесуточный объем, стоит поровну распределить его в равных частях и пить каждые два часа. Оптимальным вариантом считается употребление 200 мл перед каждым приемом пищи. Также чистую воду необходимо пить в период перекусов. Если вдруг захочется кушать, нужно выпить воду, очень часто этого достаточно, чтобы утолить голод.
Крайний прием пищи положен в период за три часа до отбоя. Пьется очередная порция воды и до следующего дня нельзя есть.
Эта порция воды даст бодрости. Далее вода употребляется перед едой, также за полчаса.
Оптимального эффекта можно добиться, если выпивать примерно по 500 мл за раз, то есть одновременно два полных стакана. Если в один раз употребить по 500 мл перед каждым завтраком, обеденным приемом и ужином, этого будет достаточно для положенного минимума.
Определив свой ежесуточный объем, стоит поровну распределить его в равных частях и пить каждые два часа. Оптимальным вариантом считается употребление 200 мл перед каждым приемом пищи. Также чистую воду необходимо пить в период перекусов. Если вдруг захочется кушать, нужно выпить воду, очень часто этого достаточно, чтобы утолить голод.
Крайний прием пищи положен в период за три часа до отбоя. Пьется очередная порция воды и до следующего дня нельзя есть.
Смотрите на эту же тему: Плюсы и минусы эффективной гречневой диеты
Каждый человек должен понимать, что излишний объем жидкости не менее вреден, чем ее недостаток. Не стоит пытаться пить больше того объема, что определился в расчетах.
Суть методики
Голодная диета – такой способ питания, при котором следует отказаться от жирных и высококалорийных продуктов. Благодаря этому происходит быстрое снижение веса в короткие сроки. Из позволенных продуктов остаются только:
- Постное мясо.
- Низкокалорийные молочные и кисломолочные продукты без сахара.
- Цитрусовые.
- Яблоки (иногда бананы).
- Свежевыжатые соки.
- Вода.
- Зерновой хлеб (редко).
- Чаи и отвары.
Так как система очень строгая и сложная, ее продолжительность составляет 1 неделю. Есть и более короткий вариант: голодная диета на 3 дня.
За время следования голодной методике можно добиться следующих результатов:
- за неделю – скинуть от 5 до 10 кг.
- за 5 дней – около 4 кг.
- за 3 дня – 2-3 кг.
Механизм семидневного голодания
Голодание на воде
Суть 7 дней голодовки в том, что человек неделю должен воздержаться без пищи выпивая при этом любое количество воды. Применять такой метод голодания можно в любое время года, но в летний период придерживаться 7 дней голодовки проще, к тому же все условия благоприятствуют воздержанию от еды: изнуряющая жара подавляет аппетит. В сравнении с другими методиками голодания семидневная обладает рядом преимуществ.
Человек, решившийся на воздержание от пищи, должен представлять в полной мере, насколько это непростое решение, и придется собрать всю волю, чтобы довести начатое дело до конца. В итоге он сможет достичь желаемого результата и повысить самооценку. Разгрузочное голодание в течение семи дней поможет сбросить лишние килограммы, измениться и улучшиться не только внешне, но и внутренне. Это испытание духа, при достижении желаемого, человек поверит в себя, и это изменит не только внешность. Ответить на самый распространенный вопрос: «Сколько килограмм я сброшу?» не сможет ни один специалист. Как правило, чем выше вес, тем быстрее он уходит и тем заметнее результат. Медики одобряют данную методику при условии, что состояние здоровья позволяет столь радикальные меры воздействия на свой организм. Голодание 7 дней дает отличные результаты.
Как эффективно похудеть за семь дней
Давно известные способы похудения рассчитаны на длительный срок применения, после чего наступает ожидаемый эффект. В отличие от стандартных методов экспресс похудение дает результат за несколько дней.
Можно позволить иногда расслабиться, но для поддержания формы следует повторить разгрузочные дни. Вариантов экспресс диет разработано множество на любой вкус, в основе каждого лежит свой подход к режиму питания. Всегда есть из чего выбирать.
Основополагающие правила:
- в рационе обязательно должен быть белок (обезжиренные молокопродукты, нежирное мясо);
- необходимо включить в меню овощи и фрукты;
- питаться регулярно небольшими порциями;
- придерживаться питьевого режима.
Энергетическая ценность дневного рациона женщины составляет в среднем 2000 ккал. Меню экспресс диеты на 7 дней сокращает калорийность потребляемой пищи вдвое. За счет этого из организма удаляется лишняя жидкость, но жировые отложения почти не затрагиваются. Происходит быстрая и эффектная коррекция внешности.
Во время экспресс программы из рациона следует исключить:
- десерты;
- изделия из пшеничной муки;
- термически обработанные растительные масла;
- жирные молокопродукты;
- копчености, полуфабрикаты;
- пряности и пищевые добавки;
- сладкие напитки, газированную воду, алкоголь.
Идеальный вариант – не употреблять эти продукты и в обычном режиме питания (они не только калорийны, но и вредны для здоровья), тогда и к голоданиям не придется прибегать в дальнейшем.
Белковая диета
Если нужно скинуть минус 10 кг за неделю, белковая диета для быстрого похудения точно подойдет. Да, она весьма тяжелая и мы полностью урезаем жиры и углеводы. В рационе оставляем нежирное мясо, птицу и рыбу.
Естественно, мы не едим жаренного и жирного. Жарить категорически запрещается, лучше запекать или отваривать. К слову, эту диету часто выбирают из-за вкусного меню. Голод почти не замечается, а многие блюда можно заказать в кафе или даже доставках еды.
В первую очередь, мы отказываемся от:
- Сахара. Это чистый углевод быстрого действия. Он сразу распадается на глюкозу и проникает в кровь. Его убираем в любом виде.
- Пирожных, тортиков. В их составе много рафинированного сахара.
- Жирных кисломолочных продуктов.
- Готового консервированного мяса, фруктов и овощей. Они на половину состоят из жира, который в нашей диете не нужен.
- Полуфабрикатов. Для веса магазинные котлеты, пельмени, хинкали наполняют дешевым крахмалом, а это — углевод.
- Крахмальных овощей. Картошка, морковь, бобовые, кукуруза. В них много крахмала и они калорийны.
Похудеть на 5 кг за неделю получится, если соблюдать простые правила диеты. Питаемся регулярно, 3 раза в день. Лучше кушать в одно и тоже время, чтобы организм привык и не чувствовал голода.
На каждый прием пищи выделяем 150-200 грамм мяса или рыбы. Конечно же, не обойтись без гарнира. Можно делать салаты из: помидоров, огурцов, салата, рукколы, брокколи, капусты. Заправить салат можно соевым соусом, лимонным соком, бальзамическим или винным уксусом. С кислыми заправками нужно быть аккуратным. На неполноценном питании может повышаться кислотность.
Пьем не менее 2 литров воды. Можно чай или кофе. Сахар нам нельзя, но вот сахарозаменители вполне подойдут, так как лишены калорий.
Продукты диеты
Разрешенные
Если меню эффективной диеты на 7 дней худеющий решает создать самостоятельно, то следует учесть, что к числу допустимых для диетического меню продуктов относится:
- молочная и кисломолочная продукция;
- нежирное мясо, куриная грудка, рыба, морепродукты;
- куриные яйца;
- низкокалорийные фрукты;
- низкокалорийные овощи (исключить картофель и свеклу);
- чай, кофе без сахара;
Стоит отметить, что банан, манго, авокадо и виноград при желании можно употреблять в дообеденный период в небольших количествах.
Запрещенные
- В период похудения запрещено есть соленое, копчёное, сладкое, жирное, жареное, полуфабрикаты и мучное.
- Следует ограничить потребление алкоголя, газировки.
- Шоколад, конфеты, колбасы, сахар, хлеб, пирожные, мороженое, майонез в течение 7 дней не должны появляться на любимом обеденном столе худеющего.
Результаты диеты 8/16
Судя по отзывам, результаты диеты 8/16 бывают самыми воодушевляющими. Правда, встречаются и нарекания на систему. Иногда сложно настроиться на конкретный график
Но в том-то и суть интервального голодания, что важно выбрать определенное пищевое окно и четко придерживаться перерывов от приема пищи
Кроме того, некоторые женщины говорят о том, что результаты диеты 8/16 ни за месяц, ни за более длительный срок их не впечатляют. Даже если удается худеть, то только по чуть-чуть. Кто-то же и вовсе заявляет, что в лучшем случае вес замирает — не растет, но и добиться уменьшения объемов не получается.
Одна из основных и типичных ошибок новичков: не совсем ясно, как рассчитать время диеты 8/16. Между тем, схему подбирают, строго ориентируясь на собственный график жизни, привычки. Не надо пытаться себя ломать, если обычно человек завтракает в 12 дня, а вечером рад посидеть в ресторане с друзьями. В таком случае и пищевое окно сдвигать таким образом, чтобы можно было плотно ужинать, но зная, что до обеда следующего дня придется поголодать.
Еще диетологи предупреждают о коварстве поддаться соблазну и есть все подряд в любых объемах. Во-первых, незачем растягивать желудок. Чем больше приемов пищи в течение восьми часов, тем меньшими должны быть порции. Во-вторых, необходимое количество калорий можно получать и из фруктов с овощами, и из фастфуда. Вот только качество продуктов совершенно разное, что не замедлит отразиться на самочувствии.
Что такое диета 8/16 — смотрите на видео:
Наконец, расписывая меню диеты 8/16 по часам, лучше не рисовать себе перспективу, как с каждым днем цифры на весах будут стремительно уменьшаться. Стоит настроиться на долгосрочную работу, а в идеале — на полный переход к новому образу жизни. Тогда и не будет разочарования, которое влечет за собой предсказуемые срывы.
Рекомендации
Чтобы эффективная диета на недельку была действительно результативной, чтобы выдержать весь строгий период, необходима только высокая мотивация и дисциплинированность.
Можно разработать календарь из 28 пунктов, каждый из которого вычеркивать после приема пищи, таким образом, человеку покажется, что скоро диета закончится. Также можно расклеить по дому картинки «фигуры мечты», установить соответствующие обои на смартфоне.
Если срыва не избежать, то в качестве продуктов, не указанных в меню, стоит выбрать куриную грудку или яблоки. Первая насытит организм, а вторые повысят уровень глюкозы в крови.
