Кризис среднего возраста у мужчин

Как справиться с кризисом 50 лет

Признайте, что ваша жизнь меняется. Некоторые люди не находят в себе сил принять возрастные изменения и стремятся «законсервировать» свое положение в обществе, в семье, на работе. Вмешиваются в жизнь выросших детей, пытаются воспитывать внуков вместо их родителей, цепляются за должность, погружаясь в работу с головой, даже если это требует от них все больше энергии и ресурсов. Однако такая стратегия лишь порождает конфликты и ведет к выгоранию.

Избавьтесь от установки, что 50 лет — это старость. Это далеко не так. Да, в этом возрасте требуется уделять больше внимания здоровью, но вместе с тем это время интеллектуального расцвета и расширения горизонтов. Вы уже избавлены от многих тревог и комплексов, сопровождающих молодость, у вас есть время и силы сделать то, что давно откладывали.

Стройте новые планы. Вспомните о том, чему хотели научиться, ищите для себя новые хобби, подумайте о том, что сделаете для себя, а не для семьи, любимых или работы. С ростом продолжительности жизни растет и процент людей, которые после 50 лет решаются сменить профессию или бросить работу и начать собственное дело.

Вспомните о старых друзьях. В этом возрасте на горизонте часто вновь появляются люди, с которыми вас в прошлом связывали дружеские или приятельские отношения

Восстановление теплых контактов — хорошая поддержка в любом возрасте, но в момент, когда дети отдаляются и начинают жить собственной жизнью это особенно важно.

Заботьтесь о ком-то. Женщины чаще страдают от синдрома пустого гнезда, ведь долгое время забота о детях занимала существенное место в их жизни

Сразу переключиться на себя бывает почти невозможно, поэтому хорошим вариантом будет сменить объект заботы: завести питомца или стать волонтером благотворительного фонда.

Ставьте в приоритет действия. Кризисные периоды часто сопровождаются сомнениями и тревогой. Бывает, что и цель уже поставлена, но никаких действия в сторону ее осуществления не совершается. От этого тревога будет только нарастать. Чтобы избежать этого, делайте хотя бы небольшие шаги в сторону исполнения задуманного.

И будьте здоровы!

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Существуют определенные признаки, которые могут подсказать, что мужчина столкнулся с кризисом средних лет. Их вполне возможно распознать и самостоятельно, без помощи специалистов. Симптомы такого следующие

1. Чрезмерная раздражительность и чередующаяся с ней сентиментальность.
2. Недовольство своим внешним видом. Многие мужчины начинают выискивать на лице морщинки, седые волосы и ощупывает фигуру на предмет лишнего веса.
3. Озабоченность здоровьем и половой состоятельностью. В попытке сохранить эти возможности они могут обращаться к чудо-препаратам, увлекаться спортом и посещением салонов.
4. Замкнутость может стать одним из признаков кризиса. Таким образом мужчины пытаются скрыть свое внутреннее состояние, удержать в себе переживания и проблемы.
5. Переживания о будущем. Мужчины все чаще задумываются о будущем, пространно размышляют о смерти, словно подводя итоги своей жизни.

Когда обращаться за квалифицированной помощью

Обращайтесь за помощью, если вы понимаете, что не справляетесь (стали больше пить, принимаете антидепрессанты, большую часть времени находитесь в подавленном настроении, обострились соматические заболевания, вас все раздражает). Критически относитесь к своему состоянию. Если вы ведете себя странно, и это замечают другие люди, то вам стоит обратиться к психологу.

Можно ли подольше сохранить молодость? Молодость сохранить невозможно, но можно общаться с молодыми людьми, являться для них авторитетом (вы окружены людьми, с вами интересно, сохраняются отношения с детьми и внуками, получается делиться опытом). Кризис зрелости проходит хорошо, если у вас есть партнер, с которым вы проводите много времени вместе, можете считать себя друзьями

Не менее важно иметь дело, которое вам интересно. Нужно быть при деле, приносить пользу людям, иметь друзей

Общайтесь с ровесниками, ведь у вас есть общие воспоминания, темы для разговоров, вы проживали вместе один и тот же период.

Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста

В среднем ключевые даты его возникновения после 35, 40, 50 лет, пик же приходится на 44-55 лет. Для большинства мужчин это вопрос корректировки приоритетов в своей жизни, чтобы они лучше соответствовали их эмоциональным потребностям.

Современный же кризис начинается у мужчин приблизительно с 40 лет, когда им кажется, что молодость не принесла ожидаемых результатов, а значит, нужно постараться наверстать упущенное. Именно поэтому его также называют «сороковые-роковые». При этом у пятидесятилетних мужчин он то же не редкость.

Это, несомненно, болезненный период и может быть разрушительным. Но он может служить и «звонком будильника» для качественного изменения жизненных целей и достижения успеха.

Но каковы причины появления мужского кризиса?

Как проявляется кризис среднего возраста

Мужчина начинает чем-то интересоваться, чем раньше не интересовался никогда, — духовными, эзотерическими вещами, философией. Может менять каким-то образом внешность: поменять прическу, стиль одежды. Начать активно заниматься спортом, поменять питание. Может начать много пить, вдруг ходить по клубам, ходить в какие-то мужские компании, чего раньше, допустим, никогда не делал, вообще был домоседом. Может высказывать какие-то ранее несвойственные ему идеи, представления о жизни, может очень глубоко уйти в какое-то течение, какое-нибудь полусектантское. 

Мужчина может стать резким, грубым, гневливым, хотя раньше был вполне спокоен. И, увы, поскольку много недовольства собой, то куда его деть? Мужчина переносит его на близких, в первую очередь на жену. Становится ужасно недоволен женой: «Ты всё делаешь не так, ты не такая». 

В такой период у мужчин часто случается связь на стороне, как попытка снова ощутить яркие эмоции, снова почувствовать себя молодым, полным сил, почувствовать вкус к жизни вообще. Это попытка как-то исправить то, что сейчас кажется ошибкой. Заново прожить что-то, и на этот раз более удачно, чем то, что до сих пор у него есть. На этом фоне мужчина может действительно уйти из семьи или жить на две семьи. 

Если произошла измена, надо как-то попытаться пережить этот ужас, шок, боль и смотреть, как для вас лучше, перевести фокус на поддержку себя. 

Часто мужчины в кризисе начинают предъявлять такие претензии, что «мы всё делали как ты сказала, мы всё делали по твоим решениям, я всё время пел под твою дудку, меня вообще не было в нашей семейной жизни, всё делалось так, как ты хочешь, мне не давалось вообще никакого пространства делать так, как я хочу». При этом, скорее всего, он не пытался это пространство получить, он не пытался продавить свои решения, даже высказывать он их не пытался. Он действительно соглашался с женой — жена в таких семьях, как правило, более активная, более энергичная. Он соглашался, и его это устраивало — и тут вдруг выясняется, что нет, он ощущает, что его в его жизни очень мало. Это вызывает много боли и злости на жену.

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро. У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.

Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.

Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.

Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам. Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.

Почему лица взрослеют по-разному

То, насколько быстро появятся на лице признаки старения, зависит от многих факторов, но, прежде всего, от формы лица и этнической принадлежности.

• Форма лица. Например, лица, широкие в средней трети, особенно квадратные, будут стареть медленнее, потому что их ткани меньше склонны к провисанию. Напротив, удлиненные лица имеют тенденцию к “сползанию” со временем.

  Лицо разделено на три части: нижнюю, среднюю и верхнюю, чтобы найти их, достаточно измерить расстояние между линией роста волос и кончиком подбородка. Разделите результат на три. Таким образом, вы определили верхнюю, среднюю и нижнюю зоны.

  Верхняя часть идет от линии роста волос к линии бровей, средняя от линии бровей — к основанию носа, нижняя часть — от основания носа до кончика подбородка.

  Большинство лиц овальные или удлиненные. Когда размеры всех трех областей равны, лицо квадратное. Если линия лба и скул больше, чем ширина челюстей, то лицо имеет форму сердца, либо круглое.

• Этническая принадлежность. Мы не стареем одинаково еще и потому, что кожа у представителей разных национальностей имеет свои особенности.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  Например, у европейцев, много морщин, потому что их светлая кожа чувствительна к солнцу, которое разрушает коллагеновые волокна и эластичность кожи.

  На азиатской коже мало морщин и появляются они в среднем на 10 лет позже, чем на европейской. А когда они образуются, то в основном концентрируются вокруг глаз и рта, а также на лбу. Возрастная проблема азиатов — коричневые пигментные пятна, которые возникают из-за перепроизводства меланина.

  Для темнокожих морщины тоже не проблема, однако они сталкиваются с повышенной сухостью. Кроме того, со временем у них нарушается пигментация — цвет кожи становится не таким однородным, как в молодости (чередуются темные и депигментированные участки), особенно на лице и руках.

  Кроме того, от принадлежности к определенной этнической группе зависит и то, что происходит с объемом лица в процессе старения.

  Популяции с выступающими скулами и развитой скуловой костью, особенно славяне, азиаты и темнокожие, долгое время сохраняют молодой вид. И наоборот, у европеоидов масса скуловой кости и челюстно-лицевой кости со временем уменьшается. Это связано с потерей мышечной функции нижней челюсти, которая с возрастом используется все реже и реже.

  Со временем, особенно у европеоидов, происходит скелетизация орбитального края нижних век и увеличение нососкуловой складки.

Как адаптироваться к каждому типу старения?

• Азиатская кожа.Ее необходимо защитить от ультрафиолетовых лучей и позаботиться о том, чтобы уменьшить перепроизводство меланина.

• Темная кожануждается в серьезном увлажнении и витамине С, особенно в кремах.

• Европейская кожадолжна быть хорошо увлажнена и иметь повышенный уровень коллагена для эластичности. Также необходимо укреплять мышцы и кости лица.

Важно понимать, что единого подхода к устранению и предупреждению возрастных изменений лица быть не может.

Как помочь мужчине легко пережить кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста является естественным этапом психического развития для сильной половины человечества. И мужчины, которые переживают данный этап жизни, не нуждаются в особом «лечении». Однако при появлении симптомов депрессии необходимо обратиться за консультационной помощью к психологу или психотерапевту.

Для максимально легкого преодоления кризиса близким мужчины необходимо обеспечить ему эмоциональную поддержку и проявить терпение, также рекомендуется снизить к мужчине требования и по возможности избегать с ним конфликтов.

В тяжелых случаях мужчине может потребоваться, помимо помощи психолога, назначение седативных средств и антидепрессантов.

Стоит помнить, что не обязательно радикально перестраивать жизнь. Если человек уверен, что многое нужно поменять, то стоит делать это постепенно и осознанно, чтобы смягчить возможный разрушительный эффект.

Нужно принять тот факт, что многие возможности упущены. Психологи рекомендуют подумать, что именно было упущено и почему. Можно расписать на бумаге, что хотели бы сделать, но не сделали, и там же описать, почему в тот момент жизни этого не произошло. Тогда некоторые моменты в жизни мужчины станут более очевидными и понятными.

Какие кризисы переживают взрослые люди?

Традиционно принято выделять кризис тридцати лет и кризис середины жизни, который относят к 40-45 годам. Сразу отметим, что привязка кризисов к календарному возрасту является достаточно условной. Однако раз мы говорим о зрелости, необходимо рассмотреть и кризисы, маркирующие ее границы, — кризисы перехода от молодости к зрелости и от зрелости к старости.

Возраст первого кризиса определить однозначно трудно, он зависит от времени начала самостоятельной профессиональной деятельности человека.

Под кризисом перехода к старости будем подразумевать период, соответствующий времени выхода человека на пенсию. Понимая условность этого фактора, мы тем не менее считаем, что для России он является важным социальным условием, определяющим серьезный внутриличностный кризис.

К сожалению, как правило, возрастные кризисы взрослых людей приобретают характер экзистенциальных, поскольку в их переживание включаются проблемы смысла жизни и индивидуального существования.

Помимо экзистенциальных кризисов, у взрослых могут наблюдаться, как мы уже говорили, духовные кризисы, общей чертой которых является обращение к высшим ценностям.

Личностный кризис у взрослых может возникнуть на почве переживания той или иной трудной ситуации.

Семейный кризис связывается с переходом семьи на новую ступень жизненного цикла, который влечет изменения в ее структуре и взаимосвязях с другими социальными группами (например, рождение ребенка, развод родителей, «отделение» подростка от семьи).

Случаются и профессиональные кризисы, обусловленные профессиональным ростом или изменением сферы деятельности.

По мнению многих авторов, объединяющим параметром всех кризисов является наличие в них ситуации выбора.Остановимся на содержании и типологии выборов, основываясь на представлениях В. Шутса (1993).

Свое представление о выборе исследователь формулирует следующим образом: «Я выбираю всю свою жизнь и всегда выбирал. Я выбираю свое поведение, свои чувства, свои мысли, свои болезни, свое тело, свои реакции, свою смерть. Некоторые из этих выборов я предпочитаю осознавать, некоторые я предпочитаю не осознавать. Я часто предпочитаю не знать о чувствах, с которыми мне не хочется иметь дело, о неприемлемых для меня мыслях и о некоторых связях между событиями». Таким образом, можно говорить о выборе сознательном и бессознательном, Можно выделить активный выбор, которому соответствует та или иная деятельность человека, и пассивный, который осуществляется в результате бездействия. Бывают ситуации, когда человеку кажется, что у него нет выбора, и он вынужден подчиниться обстоятельствам. На самом деле это тоже выбор, но безответственный.

Итак, кризис можно понимать как ситуацию необходимости выбора, в которой осуществляется последовательное движение от неосознанности, пассивности и безответственности выбора к более полному его осмыслению, активной позиции и принятию ответственного решения.

Лечение пяточной шпоры

Лечение пяточной шпоры во многом зависит от ее причин и симптомов и назначается в индивидуальном порядке. Врачи используют несколько методик:

• медикаментозное лечение;
• физиотерапия — ударно-волновое воздействие; лазерное лечение;
• рентгенотерапия;
• массаж;
• лечебная физкультура и гимнастика;

 От пациента в обязательном порядке требуется коррекция образа жизни  и питания, а также ношения ортопедической обуви.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты, используемые при лечении пяточной шпоры, направлены на снятие воспаления и болевого синдрома. Наиболее востребованы:

• нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): средства на основе индометацина, диклофенака, ибупрофена в виде таблеток, инъекций и местных средств (кремов, мазей, обезболивающих пластырей);
• кортикостероидные препараты продленного действия (дипроспан и его аналоги), вводятся непосредственно в фасцию для остановки воспалительного процесса;
• антибиотики при наличии гнойного воспаления или при инфекционной природе заболевания.

Экспертное мнение врача

Исаджанян Ашот Дереникович

Директор, главный врач, врач-ортопед-травматолог

При наличии сопутствующих заболеваний, назначаются средства для их лечения, например, препараты для нормализации кровотока, противоподагрические средства и т.п. Подбором конкретных лекарств, их дозировки и режима приема занимается только врач.

Физиотерапия

Физиотерапия направлена на улучшение кровоснабжения и регенерации тканей, а также на усиление действия лекарственных средств. Для этого используется:

• электрофорез: введение препаратов в толщу тканей с помощью электрического тока;
• сонофорез: обработка тканей ультразвуковыми волнами, улучшающими проникновение лекарственных средств;
• ультразвуковая терапия: прогрев тканей и снижение воспалительных реакций с помощью ультразвуковых волн;
• грязевые и минеральные ванны.

Ударно-волновая терапия

Ударно-волновая терапия – это один из наиболее эффективных методов лечения пяточной шпоры на ранних стадиях развития. Методика основана на воздействии ультразвуковых волн определенной частоты, которая способствует:

• разрушению отложений кальция;
• уменьшению воспаления и отечности;
• активации регенерации тканей.

При небольшом размере пяточной шпоры методика позволяет избавиться от нее полностью, а в запущенных случаях тормозит или останавливает ее рост.

Лазерное воздействие

Прогревание глубоких слоев тканей лазером способствует улучшению кровотока в них. В результате повышается качество снабжения клеток кислородом и питательными веществами, активируются обменные процессы и восстановление пораженных тканей.

Рентгенотерапия

Эта методика лечения пяточной шпоры подходит только для людей моложе 40 лет и используется крайне редко, если другие способы не приносят эффекта. На область поражения воздействуют рентгеновскими лучами в определенной дозировке. В результате достигается стойкое купирование болевого синдрома и улучшение состояния.

Хирургическое лечение

Все предыдущие методики направлены на снятие боли и воспаления, а также улучшение состояния пациента. Правильно подобранный комплекс методик помогает затормозить процесс роста шпоры или даже полностью остановить его, но он не позволяет избавиться от него полностью. Исключение составляет ударно-волновая терапия, но она разрушает лишь совсем маленькие наросты.

Избавиться от крупной пяточной шпоры можно только хирургическим путем. При выборе классического варианта операции хирург разрезает фасцию полностью и сразу удаляет костный выступ. При полном пересечении тканей у пациента значительно меняется анатомия стопы и походка, что становится поводом для назначения группы инвалидности.

Более современной и щадящей методикой является радиочастотная микротенотомия. Суть операции заключается в устранении поврежденных тканей с помощью радиочастотных волн.

В интернете и популярной литературе можно найти большое количество домашних методик лечения пяточной шпоры с помощью трав и самодельных компрессов. Использовать их без предварительного согласования с врачом категорически запрещено. В лучшем случае состояние пациента останется без изменений, в худшем – возникнут осложнения, например, ожоги.

Кризис у женщин

Кризис среднего возраста у женщин тоже существует. И если мужчина оглядывается на свои достижения и свой социальный статус, то женщина горюет об утрачиваемой физической привлекательности, об изменениях во внешности и о том, что заканчивается фертильность или уже закончилась, что она больше не может родить детей. Нередко женщины в этом кризисе решают рожать еще одного ребенка, потому что чувствуют, что всё, это последняя возможность и как-то грустно, тяжело расставаться с возможностью дать жизнь, и этой возможностью пользуются.

Женщина может перенести свой фокус от служения семье, служения детям, служения мужу на себя. Женщине отчаянно не хочется быть такой самоотверженной, какой она была до сих пор, и отчаянно хочется теперь больше давать себе, потому что женщина может обнаружить, что все эти годы она целиком была сфокусирована на семье и всё время себя обделяла. Это может вызывать и злость, и горечь, и такой протест: «Ну всё, теперь я буду для себя, мне нужно что-то дать себе».

Если женщина не строила карьеру, в кризисе она может остро сожалеть об этом и попробовать поменять карьеру или начать карьеру. Впрочем, как и мужчина в этом кризисе часто может попробовать сменить карьеру. Если до сих пор он делал то, что правильно в глазах общества, то теперь он может постараться начать делать то, что ему действительно хочется, в чем он видит смысл.

Переживал ли ваш мужчина кризис среднего возраста? Как он проявлялся? Как вы переживали кризис среднего возраста, был ли он у вас?

Источники холестерина

Составляя программу питания для снижения веса и улучшения общего состояния, важно знать, в каких продуктах содержится холестерин в особо высокой концентрации. Ниже представлена таблица с необходимой для этого информацией

Содержание холестерина в продуктах

Продукт (100 г)	Холестерин (г)
Мозг	2
Печень, паштет из печени	0,5
Красная икра	0,3
Куриные яйца	0,21
Масло сливочное	0,18
Креветки	0,15
Твердый сыр	0,12
Свинина	0,11
Баранье мясо	0,1
Кролятина	0,09
Кальмары	0,09
Говяжье мясо	0,09
Курятина	0,08
Сливки (20-процентные)	0,07
Треска	0,04

Но это совсем не значит, что можно (или нужно) отказываться от продуктов, содержащих холестерол. Холестерин полезен для человека, и в адекватных дозах пойдёт только на пользу. Для подтверждения сказанного можно вспомнить традиционное меню жителей морских стран, которое особенно насыщено холестерином, но при этом считается крайне полезным. Поскольку холестерол в этом меню – также из категории полезного.

Лечение подагры

Существуют различные средства и методы лечения подагры: немедикаментозное, медикаментозное, хирургическое лечение, физиотерапевтические процедуры, специальная диета при подагре.

Медикаментозное лечение подагры

Для лечения острой формы заболевания могут быть использованы следующие препараты при подагре:

• нестероидные противовоспалительные препараты, такие как диклофенак (один из наиболее популярных препаратов в лечении подагры), ибупрофен, напроксен, нимесилуд, мелоксикам и др.;
• колхицин — очень эффективное средство для лечения подагры, которое следует использовать только в случае острого артрита;
• внутрисуставные инъекции кортикостероидов (при поражении одного сустава);
• средства, снижающие уровень мочевой кислоты в крови: аллопуринол, фебуксостат;
• средства, повышающие выведение мочевой кислоты с мочой (урикозурические препараты): бензобромарон, пробенецид и др.

Физиотерапевтические процедуры

В острой фазе подагры пациентам назначают аппликации димексида.

В хронической фазе используют фонофорез с гидрокортизоном, магнитолазеротерапию, различные виды аппликаций (из парафина, лечебной грязи, озокерита), а также разнообразные бальнеологические ванны (йодо-бромные, радоновые, хлоридно-натриевые, сероводородные). Это улучшает кровоснабжение в суставах, способствует рассасыванию кристаллов мочевой кислоты, снижению воспалительного процесса в суставах.

Хирургическое лечение при подагре

Хирургическое лечение подагры рекомендуется при:

• наличии крупных тофусов;
• появлении незаживающих свищей после вскрытия тофусов;
• изъязвлении тканей.

Диета при подагре

Диета при подагре подразумевает ограничение продуктов с высоким содержанием пуринов (мочевой кислоты), таких как:

• красное мясо (говядина, баранина, свинина);
• птица (курятина, индейка и др.)
• субпродукты (печень, почки);
• морепродукты;
• алкоголь;
• бобовые (горох, фасоль);

Рекомендуется включать в свой рацион фруктовые соки, молочные продукты, овощи (морковь, сельдерей, картофель), фрукты (апельсины, вишня, киви) и хлеб.

В ограниченном количестве можно употреблять кофе, некрепкий чай, сливочное масло, грибы, картофельные клецки, мороженое, рыбу, ветчину, вареные яйца.

Самолечение подагры может привести к опасным последствиям! Обратитесь к профессионалам!

В нашей клинике проводится комплексное обследование и лечение подагры, ревматизма, ревматоидного артрита, полимиозита, остеопороза, артроза, остеоартроза, системной красной волчанки и других ревматологических заболеваний.

Мы знаем, как быстро убрать суставную боль, облегчить ваше состояние и добиться стойкой ремиссии заболевания!

Материал подготовлен при участии специалиста:

Как преодолеть кризис среднего возраста

Первым делом осознайте и примите тот факт, что находитесь в кризисе. Пройти этот период более эффективно вам поможет психолог.

Что ещё будет полезно:

• Научитесь принимать то, что нельзя изменить. Ваш возраст и опыт — это как раз то, что нельзя изменить, а постоянное самокопание только усугубляет тревогу.
• Сформулируйте новые ценности. То, что они у вас изменились, — не плохо. Плохо, если вы уже отказались от старых ценностей, а новых ещё не нащупали.
• Следите за здоровьем, регулируйте рацион питания и режим сна. Если не получается сделать это самостоятельно или вы чувствуете недомогание, обратитесь к врачу.
• Проанализируйте окружение. Избавьтесь от токсичных отношений, а если нуждаетесь в общении — найдите новых знакомых.
• Относитесь к себе доброжелательно. Если сравниваете себя с другими, то делайте это правильно — так, чтобы это наполняло вас и мотивировало, а не разрушало.
• Перестаньте откладывать на потом. Нет ничего зазорного в том, что вам хочется прямо сейчас научиться играть на гитаре или сменить профессию.
• Попросите поддержки. Говорите о своих переживаниях с близкими, объясните им, что с вами происходит, чтобы они понимали причину вашего плохого настроения и не провоцировали ссоры.

Общая информация

Шпора развивается на фоне хронического воспаления плантарной (подошвенной) фасции. Это тонкий, но очень прочный лоскут соединительной ткани, который связывает между собой пальцы стопы и пяточную кость. Она отвечает за формирование свода стопы и в процессе ходьбы испытывает значительные нагрузки.

Эти нагрузки нередко становятся причиной микроповреждений ткани, которые заживают самостоятельно в период ночного отдыха. Если этот процесс происходит недостаточно быстро, утром травматизация повторяется. Когда человек встает с кровати, он ощущает боль различной интенсивности. Регулярное повреждение фасции неизбежно приводит к развитию воспалительного процесса, который постепенно нарастает.

Воспаление начинает захватывать расположенные рядом ткани, в частности, кость и сухожилия. На поверхности костной ткани начинается отложение солей кальция и рост отростка (остеофита), который и носит название пяточной шпоры. Он еще больше повреждает фасцию, и патологический круг замыкается. Без помощи врача ходьба становится невыносимо болезненной.

Шпора может образоваться только на одной пятке, а может поразить обе стопы. Все зависит от индивидуальной предрасположенности человека.

Краткие выводы

• Андропауза — это набор симптомов, которые проявляются у мужчин старше 50 лет, связанные с дефицитом тестостерона. 

• Это процесс, при котором постепенно снижаются многие функции организма.

• Во время климактерического периода у мужчин не происходит окончательного или полного прерывания продукции тестостерона, что означает возможность иметь детей до преклонного возраста.

• Андропауза не лечится, но симптомы можно облегчить с помощью грамотной заместительной гормональной терапии и коррекции дефицитов организма. 

• Изменение привычек и образа жизни помогают мужчинам дольше оставаться активными и здоровыми.