Диета от джей ло. меню на целый день для стройности и энергии

Рианна назвала ее » отчаянной»

Почти сразу после того, как Дженнифер Лопес поделился привязать себя охлаждение с Дрейком за кулисами ее шоу в Лас-Вегасе в декабре 2016 года, слухи начали, сообщив, что пара встречалась. Надпись, которую она использовала для pic, возможно, была приручена — » посмотрите, кто прикатился к моему шоу сегодня вечером, чтобы сказать привет!!- но хэштег, который она решила добавить (#lovehim), конечно, не был, и ни один из них не был последующим. Певица уверена, что не поможет вопросов, когда она загрузила изображение канадского рэпера давая ей медвежьи объятия и выглядит довольно уютно прижимаясь к ней.

В то время как некоторые не верили заголовкам, Дрейк снова, снова-снова любовь интерес, Рианна, конечно, казалось, чтобы принять посты к сердцу и не был слишком впечатлен. По словам неназванного инсайдера, который говорил с В Контакте, она чувствовала, как она страдала «абсолютное предательство» и окрестили Лопес «отчаянный» и «предателем.»В конце концов, две свирепые дамы были туго, и, как говорят, Рири признался в Лопес о ее бурных отношениях с звездой хип-хопа.

Хотя Рианна никогда публично не рассматривался этот вопрос, она все-таки появляется, чтобы бросить некоторые крупные тени в самых тонких способов, когда, в декабре 2016 года, она внезапно нарушенными Лопес в Instagram.

Плюсы и минусы

Плюсы	Минусы
питание простое вкусное и здоровое, распределено так, чтобы не ложиться спать голодным; эффект похудения наступает достаточно быстро, чтобы фигура стала еще и подтянутой, диету лучше всего совмещать с каждодневными получасовыми тренировками (приседания, пресс, отжимания и т.д.) или танцевальной аэробикой (зумбой, сальсой).	хотя и не нужно постоянно подсчитывать калории, но придётся всё время пользоваться кухонными весами, чтобы отвешивать строго установленные размеры порций; придерживаться диеты можно не более 7 дней, да и перед началом лучше всего проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или предрасположенность.

Дженнифер знает толк в длинных ресницах

Природа не наделила Лопес большими глазами, но звезда умело маскирует этот недостаток при помощи роскошных накладных ресниц. Для выходов в свет она всегда пользуется ресницами из меха лисицы и норки (не волнуйтесь, при их изготовлении ни одно животное не пострадало, зверьков только стригут).

Японский бренд Shu Uemura делает накладные ресницы из искусственного меха, и лишь для VIP-клиентов и звезд используется натуральный ворс. Такой комплект стоит примерно 6 тысяч долларов, но, к счастью, его можно использовать несколько раз. Именно Лопес ввела моду на ношение норковых ресниц, появившись с ними на церемонии вручения премии «Оскар» в 2001 году. Позже ее примеру последовали Мадонна, Опра Уинфри, Хайди Клум и Ким Кардашьян.

Вывод: Хотите произвести впечатление и сразить одним лишь взглядом в самое сердце? Попробуйте накладные ресницы — даже самый изысканный макияж без них проигрывает.

Дженифер Лопес: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 20 по 26 апреля 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Со слов самой Дженифер, она не приемлет жесткие диеты и использует их только перед гастролями или съемками, т.к. считает, что худоба не красит большинство голливудских актрис. По ее мнению, достаточно регулярных физических нагрузок и правильного питания, чтобы оставаться стройной.

Стоит отметить, что Дженифер Лопес является матерью двоих детей, и после каждой из беременностей ей все же приходилось садиться на диеты, т.к. она быстро возвращалась к работе и ей нужно было всегда быть в форме.

Параметры фигуры Дженифер Лопес: 94-68,5-94 (грудь-талия-бедра)

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Как похудела Дженифер Лопес после родов

Несмотря на то, что рост и вес Дженифер Лопес равны 167 см и 55 кг, ее нельзя назвать худой. По мнению самой певицы, сохранять стройность и аппетитные формы ей помогает спорт, которому она уделяет немало времени.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	94 см
Талия	68.5 см
Бедра	94 см
Размер бюстгальтера	95C
Размер груди	3
Размер одежды	10 (US) or 40 (EU)
Размер (ноги) обуви	8.5 (US) or 39 (EU)

Дженифер Лопес: рост 167 см, вес 55 кг

Бьюти-секреты

Совсем недавно были опубликованы секреты молодости и красоты от Дженифер Лопес, которые заключаются в следующем:

Она выступает категорически против курения, наркотиков и употребления спиртных напитков. Еще с детства мама Дженифер внушила ей, что это вредно для здоровья, а для того, чтобы расслабиться, лучше отправиться в сауну или на процедуру массажа;

• Несмотря на то, что многие издания утверждают, что Дженифер прибегала к помощи пластической хирургии, сама певица эту информацию отрицает, говоря, что она имеет хорошую наследственность и регулярно занимается спортом. Скорее всего, именно поэтому Дженифер Лопес не стареет и всегда выглядит на высоте;
• Певица не посещает солярии, отдавая предпочтение использованию бронзаторов, которые придают ее коже мягкий оттенок загара;

• Находясь на открытом солнце, Дженифер всегда предварительно наносит защитные средства, ведь, как известно, кожа девушек ее фототипа стареет быстрее, чем у других;
• Рацион певицы состоит только из полезных продуктов, однако изредка она балует себя сладостями. Ее любимое блюдо – суп мисо, которое она кушает практически каждый день;
• Дженифер питается исключительно натуральными продуктами и не приемлет обработанную пищу;
• Несмотря на то, что Дженифер не придерживается строгой диеты, поддерживать фигуру ей удается благодаря фитнесу, аэробике и танцам;

• Певица старается не есть на ночь, а если ей приходится посещать вечерние торжественные мероприятия, то она ограничивается легкими блюдами;
• Каждую неделю Дженифер старается делать разгрузочные дни: они не только помогают убрать до 2 кг веса, но и положительно влияют на здоровье.

Данными рецептами стройности от Дженифер Лопес может воспользоваться любая девушка, ведь именно она помогают певице в свои 46 лет выглядеть молодой и стройной.

Благодарность и уважение к своим корням

Одна из самых узнаваемых песен Дженнифер – «Jenny from the Block». В ней она поет о том, что с приходом успеха и больших денег она не зазналась, а чувствует себя внутри все той же девчонкой из Бронкса, скромной и талантливой латиноамериканкой, которая помнит о своих корнях и прочно стоит на земле. Дженнифер Лопес родилась в небогатом городе Бронкс, штат Нью-Йорк, в простой семье пуэрториканцев. Мама у нее работала воспитательницей в детском саду, а папа – специалистом по компьютерам. «Не обольщайся теми камушками, что у меня есть, я все та же Дженни из своего родного квартала», – поет она. Кто бы мог подумать, что гламурная певица, зарабатывающая миллионы долларов, внутри чувствует себя ребенком и гордится своим происхождением?

Фото: Bill Shettle/Zuma/TASS

Чтобы поклонники не забывали, что ее семья родом из Пуэрто Рико, она записала несколько песен на испанском языке «Qué Hiciste» и «Me Haces Falta», которые вошли в топы чартов.

Дженнифер Лопес сейчас

Дискография Дженнифер Лопес:

1999 — On the 6
2001 — J.Lo
2002 — This Is Me… Then
2005 — Rebirth
2007 — Como Ama una Mujer
2007 — Brave
2011 — Love?
2014 — A.K.A.

Сборники/EP Дженнифер Лопес:

2002 — J to tha L-O!: The Remixes
2003 — The Reel Me
2012 — Dance Again… the Hits

Фильмография Дженнифер Лопес:

1986 — Моя маленькая девочка (My Little Girl) — Майра
1995 — Моя семья (My Family) — Мария Санчес
1995 — Денежный поезд (Money Train) — Грейс Сантьяго
1996 — Джек (Jack) — Мисс Маркес
1996 — Кровь и вино (Blood and Wine) — Габриела «Габби»
1997 — Селена (Selena) — Сeлeна Кинтанилья-Пeрeс
1997 — Анаконда (Anaconda) — Терри Флорес
1997 — Поворот (U Turn) — Грейс Макенна
1998 — Вне поля зрения (Out of Sight) — Карен Сиско
2000 — Клетка (The Cell) — Кэтрин Дин
2001 — Свадебный переполох (The Wedding Planner) — Мэри Фиоре
2001 — Глаза ангела (Angel Eyes) — Шэрон Поге
2002 — С меня хватит (Enough) — Слим Хиллер
2002 — Госпожа горничная (Maid in Manhattan) — Мариса Вентура
2003 — Джильи (Gigli) — Рики
2004 — Девушка из Джерси (Jersey Girl) — Гертруда Стайни
2004 — Давайте потанцуем (Shall We Dance?) — Полина
2004 — Уилл и Грейс (Will and Grace) — играет саму себя
2005 — Если свекровь — монстр (Monster-in-Law) — Чарли
2005 — Незаконченная жизнь (An Unfinished Life) — Джин Гилкисон
2006 — Пограничный городок (Bordertown) — Лорен Адриан
2007 — Певец (El Cantante) — Пучи
2010 — План Б (The Back-Up Plan) — Зои
2010 — Как я встретил вашу маму (How I Met Your Mother) — Анита Эпплби
2012 — Чего ждать, когда ждёшь ребёнка (What to Expect When You’re Expecting) — Холли
2013 — Паркер (Parker) — Лесли Рождерс
2015 — Поклонник (The Boy Next Door) — Клэр Петерсон
2015 — Оттенки синего (Shades of Blue) — Харли Маккорд
2015 — Лила и Ева (Lila & Eve) — Ева Рафаэль
2018 — Начни сначала (Second Act) — Майя
2019 — Стриптизёрши (Hustlers) — Рамона
2019 — Чудо-мальчик: Поиски Оливье Рустена (Wonder Boy / Wonder Boy, Olivier Rousteing, né sous X) (документальный) — камео
2022 — Первый встречный (Marry Me) — Кэт Вальдес
2023 — Моя пиратская свадьба (Shotgun Wedding) — Дарси

Озвучивание Дженнифер Лопес:

1998 — Муравей Антц (Antz) (анимационный)
2012 — Ледниковый период 4: Континентальный дрейф (Ice Age: Continental Drift) (анимационный) — Шира
2015 — Дом (Home) (анимационный) — Люси
2016 — Ледниковый период: Столкновение неизбежно (Ice Age: Collision Course) (анимационный) — Шира

Продюсерские работы Дженнифер Лопес:

2006 — Певец (Who Killed Hector Lavoe? / Cantante, El)
2006 — Город на границе (Bordertown)
2007 — Почувствуй ритм (Feel the Noise)
2007 — Как любит женщина (Como ama una mujer)
2009 — Гувернантка (The Governess)
2013-2014 — Фостеры (Fosters, The)
2015 — Поклонник (The Boy Next Door)
2018 — Начни сначала (Second Act)
2019 — Стриптизёрши (Hustlers)

последнее обновление информации: 06.01.2023

тэги: Дженнифер Лопес

Параметры звезды

Понять, работают ли секреты борьбы с лишним весом, вы можете по фото Дженнифер Лопес «до» и «после» похудения. Мы думаем, что ответ очевиден!

Для любой девушки неизбежна прибавка в весе во время беременности. В период ожидания малыша набранные килограммы будут показателем роста ребенка и приносить только радость. Но после родов лишний вес, как правило, прибавляет женщине переживаний и дискомфорта. Джей Ло не обошла эта участь, ведь во время беременности двойняшками к ее стройной фигуре добавились целых 22 килограмма. С этим нужно было что-то делать, и девушка активно взялась за свое совершенствование. Похудение Дженнифер давалось нелегко, ведь грушевидный тип фигуры обеспечивает склонность к полноте.

Сейчас параметры фигуры Дженнифер Лопес таковы: ее рост составляет 167 см., а вес при этом равен 56 кг. Звезда носит 44-46 размер одежды и чувствует себя на все сто!

Плохого не посоветует: про питание Джей Ло

Многим девушкам знакомы муки выбора подходящей диеты: некоторые из них могут быть слишком строгими, некоторые малоэффективными, а некоторые и вовсе вызывать плохое самочувствие. Так и Дженнифер Лопес перепробовала различные принципы питания: шпинатную, голливудскую, шоколадную диету для похудения и даже систему Дюкана. Результат от всех них был, но не такой, какой был нужен звезде. Несколько потерянных килограммов — это, конечно, хорошо, но не тогда, когда они скоро вновь возвращаются.

Но время шло, и Джей Ло все-таки удалось разработать собственную диету, которая теперь всегда гарантирует ей отличную форму. И вот ее правила:

• Данная диета должна длиться 7 дней, а ее периодичность равна 1 раз в месяц. Этого хватит, чтобы поддерживать идеальный вес.
• Питание в эту неделю подразумевает отказ от сахара и соли. Да, это трудно, но зато вы выведите всю лишнюю жидкость из организма.
• Меню во время похудения должно быть здоровым и сбалансированным. Дженнифер Лопес советует сделать упор на фрукты, овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты.
• Не стоит забывать и про физические нагрузки — им стоит уделять минимум 2 тренировки в неделю.
• Обязателен и здоровый сон не менее 8 часов — залог отдохнувшего вида с утра.

Семь дней таких ограничений в диете — это не так уж и много, чтобы их достойно вынести. Однако их должно хватить для того, чтобы желаемая цифра на весах не меняла своего значения. Зато в остальное время можно баловаться себя обычными продуктами. Голодание и истязание собственного организма точно не для Дженнифер Лопес. Девушка предпочитает кушать 5 раз в день и почти ни в чем себе не отказывает.

Биография Лауры Перголицци. Детство

Лаура Перголицци родилась в 1981 году 18 марта на побережье Лонг-Айленда. Иногда в сети попадается информация о том, что ЛП родилась в 1968 году. Сложно сказать, откуда появилось такое заблуждение. Её родители не принадлежали к людям творческих профессий, но мать прекрасно пела и привила дочери любовь к музыке. Девочка, с самого детства выделяющаяся среди сверстниц необычной внешностью и творческими способностями, стала заниматься музыкой, а её кумиром тогда был Фредди Меркьюри. На укулеле и губной гармошке Лаура научилась играть сама, свои первые песни она написала ещё в школе.

Уже став знаменитой, певица в каждом интервью произносит слова благодарности родителям за их поддержку и веру в её талант. Она считает, что унаследовала голос от матери, этнической итальянки, а упрямый характер от отца, наполовину ирландца.

После окончания школы Лаура решила переехать в столицу штата. Девушка тяжело переживала смерть матери, по её словам, только музыка помогла ей в этот тяжёлый период.

Веган за компанию

Ежедневные физические упражнения, здоровая еда и желание оставаться здоровой и счастливой – таков в целом главный секрет стройности и привлекательности Дженнифер.

А в мае 2014 года мисс Лопес на 22 дня присоединилась к компании веганов, устроив себе пятинедельный марафон похудения.

Стоит отметить, что быть веганами в Голливуде становится все более модно. Новый виток популяризации отказа от животной пищи в 2013 дал актер Сэмюель Л. Джексон.

Тогда на вопрос журналистов о том, с чем связана его столь прекрасная форма и не означает ли это, что он готовится к новой роли, он ответил, что «Это просто новая веганская диета. Я просто пытаюсь жить вечно».

Правила веганской диеты

Почему 22 дня? Считается, что привычка вырабатывается за 20 дней. То есть, 22 дней достаточно для того, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и в дальнейшем продолжать питаться по-новому. Хотя я не уверен, что такой срок реален.

Что есть

Из продуктов полностью исключается пища животного происхождения. И речь не только о мясе, масле или молоке, но и о таком безобидном продукте, как мед.

Также под запретом белый сахар, различные вредные перекусы типа чипсов, сухариков, леденцов, газированных напитков.

В меню у веганов только овощи, крупы, бобовые, фрукты, зелень, орехи, грибы, соевые продукты.

Из напитков – травяные и зеленые чаи, свежевыжатые соки из фруктов или овощей.

С поправкой на звездное меню

Меню самой Джен в этот период строилось примерно так:

• На завтрак звезда ела просо с бананами, черникой и миндальным молоком.
• На обед у нее был витаминный салат из капусты с красным перцем.
• На ужин – кабачки цуккини, покрытые веганским сыром и помидорами.

По ее словам, за это время она с легкостью рассталась с 4 килограммами веса.

Быстрая диета Джей Ло

Для похудения на 5–7 кг в неделю Дженнифер придерживается специального рациона. Он состоит из белковых продуктов в сочетании со свежими овощами и фруктами. Правила похудения Джей Ло:

• Срок разгрузки не должен превышать 1 неделю.
• В салаты из кислых фруктов можно добавлять 1 чайную ложку меда.
• Есть нужно только при появлении чувства голода, ограничивая объем порции – не более 250 г.
• Чтобы снизить тягу к пище, нужно пить не меньше 1,5 л негазированной воды в сутки. Это помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Пример меню на 5 дней

В рационе певицы большое количество белка (более 40%). Примерное меню Джей Ло на 5 дней:

• Понедельник. Любые свежие овощи в виде салатов, рагу.
• Вторник. Молочные продукты, маложирный творог, сыр.
• Среда. Некрахмалистые фрукты, нежирный йогурт.
• Четверг. Отварной рис, тыквенная каша, яблоки.
• Пятница. 2 вареных яйца, отварное либо запеченное куриное мясо.

Рецепты диетических блюд от Дженнифер Лопес

Знаменитость часто заменяет основные приемы пищи овощными или ягодными фрешами, смузи.

Главные блюда диеты Дженнифер Лопес – мисо суп, салаты из овощей и фруктов.

Мисо суп:

1. В 700 мл кипящей воды добавьте столовую ложку гранул бульона даси, варите на среднем огне.
2. Нарежьте кубиками около 100 г сыра тофу.
3. Замочите на 10 минут в воде 50 г водорослей вакаме, нарежьте их прямоугольниками.
4. Отдельно залейте бульоном пасту мисо, перемешайте до полного растворения комочков.
5. Прогрейте суп, не доводя до кипения.
6. Перед подачей украсьте блюдо измельченным луком-пореем.

Овощной салат:

1. Мелко нашинкуйте белокочанную капусту.
2. Крупно натрите морковь, свежую свеклу.
3. Измельчите вареную тыкву.
4. Все перемешайте, заправьте оливковым маслом, посыпьте семенами льна.

Фруктовый салат:

1. Нарежьте маленькими дольками банан, ананас и киви.
2. Заправьте несладким обезжиренным йогуртом.
3. Тщательно перемешайте, украсьте листиками мяты.

Шоколадная диета

Есть шоколад и при этом худеть – это, наверно, мечта каждой девушки. Которую легко осуществить! Ведь использовать любимое лакомство в борьбе с лишним весом действительно возможно! Думаю, шоколадная диета придется по вкусу всем любительницам сладкого.

Шоколадная диета – монодиета, предполагающая, что вы будете питаться исключительно шоколадом и диета, включающая в себя и другие продукты.

Прежде всего, стоит отметить, что это очень жёсткая, низкокалорийная диета, которая может длиться 1 неделю, но не более. При нормальном обмене веществ эта строгая диета поможет похудеть до 7 кг за 7 дней!

Во время диеты в течение дня разрешается съесть только одну стограммовую плитку шоколада и ничего больше. Будет лучше, если вы разделите эту небольшую порцию на несколько приёмов пищи.

Кроме шоколада вам будет можно пить воду, чай без сахара, кофе с небольшим количеством обезжиренного молока.

Если вам не нравится горький шоколад, то можете есть молочный, также допустимо, чтобы в шоколаде присутствовали добавки в виде изюма или орехов. Но не стоит покупать розовый и белый шоколад – количество масла какао в нём ничтожно мало.

Кроме того, шоколадная диета не предполагает продуктов для диабетиков, так что следите, чтобы в плитке не было заменителя сахара. Также во время диеты, вам нельзя употреблять спиртное даже в маленьких количествах.

Конечно, у такой диеты есть недостатки, но плюсы тоже очевидны – вы быстро сбросите вес, омолодите организм благодаря содержанию антиоксидантов, повысите иммунитет

Что важно – шоколад стимулирует работу мозга, а поэтому у вас не будет проблем с работой.. Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни. Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни

Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни.

Кроме всего вышеперечисленного, к такой диете есть противопоказания. При диабете, больном желудке, аллергии на какао-бобы, сердечной и желчекаменной болезни диета запрещена. Плюс, если вы начали замечать понижение энергии, головные боли, боли в желудке – значит, диету пора бросать и попробовать что-либо менее строгое.

Такую шоколадную диету уже оценили многие звёзды шоу-бизнеса, например, Алсу, Ума Турман, Дженнифер Лопес. Выбирать вам, но если вы не можете прожить и дня без сладкого, то диету попробовать всё же стоит.

Суть диеты

Одним из быстрых способов похудеть различные Интернет-ресурсы называют шоколадную диету, утверждая, что это «звёздный» голливудский способ. Однако кроме вреда данный тип диеты Вашему организму ничего не принесёт.

Не смотря на то, что шоколадная диета отзывы и результаты на отдельно взятых форумах имеет положительные, врачи-диетологи смело называют такой способ похудения убийством мышц, и не зря.

Правила соблюдения такой диеты очень просты: в день вы должны съедать 100 грамм черного шоколада и пить несладкий кофе с обезжиренным молоком. Вот и все ваше меню на весь день. Помимо этого, можно пить воду, но не раньше, чем через 2 часа после употребления шоколада.

Само собой, такой способ похудения никак нельзя назвать безопасным, ведь ваш организм не будет получать практически никаких питательных веществ.

Тем не менее, многие девушки очень расхваливают такую диету, утверждая, что с ее помощью можно потерять до 5 килограмм лишнего веса за считанные дни. Иными словами, шоколадная диета на 7 дней результаты имеет хорошие.

Однако для того, чтобы добиться таких результатов и удерживать их в дальнейшем, необходимо сделать правильных выход из шоколадной диеты.

Общие правила

Восхищаться и подражать Джей Ло можно по множеству причин, она построила умопомрачительную карьеру как актриса кино и поп-певица. Она против наркотиков, алкоголя и курения, только пропаганда здорового питания и стремления к лучшей жизни, веры в себя, а для настроения и неотразимости фигуры, считает певица, отлично подойдут танцы, спа-процедуры, массаж, путешествия и активный отдых на природе. Диета Дженифер Лопес – это не изнурительная каждодневная рутина, ведь еда – это не враг, а хороший верный друг, который позволяет быть здоровым и энергичным, дает силы для выполнения самых невероятных проектов и замыслов. Поэтому латиноамериканская красотка не изнуряет каждый день организм низкокалорийным меню, а пару раз в год прибегает к экспресс-диете, например, перед турне или для восстановления после родов. Диету специально для звезды разработала Трейси Андерсен. Она длится 5-7 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

Рецепты диетических блюд

Одно из самых любимых блюд звезды – это суп мисо. Это традиционное японское блюдо, которое состоит из соевых бобов, ячменя и риса.

Суп мисо с курицей

Как его приготовить:

1. Наливаем в кастрюлю 600 мл воды и ставим на огонь. Ждём, пока она закипит, затем добавляем немного гранул бульона даси.
2. Берём 100 грамм твёрдого сыра и режем на маленькие кусочки.
3. 40 грамм водорослей вакаме заливаем водой, затем нарезаем их.
4. В пасту мисо наливаем бульон, немного варим на среднем огне.
5. Перед употреблением блюдо можно украсить зеленью.

Также певица часто добавляет в свой рацион салаты из фруктов. Она выбирает кислые виды, и в период строгих диет отказывается от сладких сортов.

Как приготовить салат:

1. Кубиками нарезаем ананас, апельсин, киви, манго и яблоко.
2. Поливаем содержимое миски натуральным йогуртом.
3. Перемешиваем, добавляем чайную ложку мёда.
4. Блюдо украшаем зеленью мяты.

Танцевальная тренировка Джей Ло.

Вот, что рассказывает девушка: «Тренировки в зале – это очень круто, и я их обожаю. Но больше всего в жизни я люблю танцы. Они со мной еще с юности, и я никогда не перестаю двигаться под музыку. На шоу я всегда стараюсь не просто петь, но и танцевать вместе со своими танцорами. Да, это непросто, но мне очень нравится. Однажды для роли в фильме, мне даже пришлось освоить пилон. После того, как я испытала муки тренировок с этим инструментом, я начала восхищаться танцовщицами гоу-гоу. Это действительно очень и очень трудно. Для того, чтобы научиться, мне потребовалось около 3-х месяцев. Но я смогла! У меня были в синяках ноги и руки. Я тренировалась каждый день и даже дома поставила пилон. Как у меня вышло, вы можете посмотреть в фильме».

Комментарий Дженнифер Лопес питание и образ жизни.

«Еще малышкой, я была активисткой, мне нравилось петь, танцевать, бегать и прыгать. Годы шли, а этот огонек не уходил, собственно, он и сейчас не ушел. Поэтому, я всегда в движении и в пути. А вообще, я заметила, что спорт делает меня счастливее. После тренировок, я чувствую себя перерожденной. По поводу питания, я не всегда питалась так, как сейчас. Естественно, в юности я ела и фаст-фуд, и пила газировку. Но теперь, это мне даже не хочется. Смотрю на детей, когда они пьют колу, и думаю «Фу, какая гадость». Им я не запрещаю пить и есть такую еду, но и злоупотреблять ей я им не позволяю».

Танцы

Ещё одна важная составляющая спортивной жизни Дженнифер Лопес — танцы. Её карьера артистки началась именно с них. Сейчас Джей Ло смотрит на танцевальные движения уже с точки зрения опытного эксперта в рамках шоу World of Dance на телеканале NBC. Однако она не только является членом жюри и продюсером программы, но и систематически готовит групповые выступления с другими танцорами.

Танцы не покидают артистку и на съёмочной площадке, и на сцене. Концертная программа Лопес крайне подвижна, она не просто стоит с микрофоном, а действительно много и активно двигается. Постоянные репетиции перед выступлениями можно назвать такими же изматывающими нагрузками, как и занятия в спортивном зале.

Особенности протекания ананкастного расстройства

Ананкастический человек очень скрупулезен и добросовестен, он хочет быть совершенным во всех отношениях. Такие люди плохо переносят критику, из-за этого стремятся быть трудоголиками. Больные неоднократно проверяют, хорошо ли выполнена задача, педантичны, а если у них есть подчиненные – постоянно их контролируют.

Ананкасты редко наслаждаются своей работой – в стремлении к совершенству, они почти никогда полностью не удовлетворены результатами своего и чужого труда. Чаще всего они многое не успевают, постоянно оценивая и совершенствуя себя и окружающих. Чрезмерная концентрация на работе обычно идет рука об руку с отказом от удовольствий и уходом из общественной жизни.

Доминирующее чувство – страх перемен. Люди с этим расстройством личности анализируют негативные сценарии о будущем. Имея в виду будущие бедствия, которые могут произойти, они экономят деньги и скупо тратят их на себя и других. Они также склонны накапливать использованные и бесполезные предметы и убирать их «на черный день».

Симптомы ананкастного расстройства

Ананкастичные люди постоянно испытывают страх риска и перемен, из-за чего цепляются за то, что хорошо знают. Из-за этого они также чрезмерно осторожны и склонны подстраховываться «на всякий случай». Это сопровождается проблемами с принятием решений и планированием целей и задач в очень долгосрочной перспективе.