Шоколадная диета: описание, рацион питания, результаты. выход из шоколадной диеты

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Внимание!

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

14-дневная диета

Принцип 7-дневной системы питания можно проецировать и на 14 дней. Это зависит от эмоционального и физического состояния худеющего.

Согласно отзывам, питьевая диета на 14 дней потребует месячного выхода из нее. Новые блюда и продукты вводятся в рацион раз в 2 дня. В первый день его пополняют овсянкой. Кушают ее на завтрак. Остальные приемы пищи так и остаются жидкими. Постепенно, соблюдая заявленные интервалы, рацион пополняют рыбными, мясными и куриными бульонами (без соли), фруктами и ягодами, тушеными на воде и в отварном виде овощами. Белковую пищу вводят в рацион через 2 недели после окончания системы похудения.

Результаты питьевой диеты на 14 дней, по отзывам, составят от 7 до 9 кг. В период ее соблюдения рекомендуется принимать комплекс витаминов, чтобы насытить организм недостающими минеральными веществами.

Стремление к совершенству

Если остановить на улице города десять женщин и спросить у них, довольны ли они собой и своей внешностью, девять из них точно скажут, что нет. Так уж устроен человек (и это отличное качество), что даже если он хорошо выглядит, это еще не значит, что он отлично себя чувствует. И мужчины, и — особенно — женщины всегда находятся в прогрессивном движении вперед – стараются выглядеть лучше, быть здоровее и совершеннее. Особняком стоит тема красоты тела и стройности. Если до середины двадцатого века в моде была пышная женственность, то после и по сей день сохраняется тренд спортивности. Красивое тело – значит не имеющее лишнего жира, подтянутое, стройное, мышечное. Не каждый может позволить себе посещение спортзала, но зато ограничить себя в еде по силам каждому. Шоколадная диета известна давно, но еще не так широко испытана, чтобы о ней сложилось всеобщее единое мнение.

Шоколадная диета для похудения: меню, правила, популярные рецепты

Правила похудения:

• Шоколад должен содержать минимум красителей, эмульгаторов и других добавок;
• Необходимо полностью исключить из рациона соль и мучные изделия;
• В день выпивать по 1,5 л отфильтрованной воды.

Шоколадная диета на 3 дня

Этот рацион является достаточно жестким, но и отвес за такое время немаленький – до 5 кг:

• За день съедаем 1 шоколадку;
• Выпиваем 3 стакана кефира (1%).

Меню на 7 дней

К дневному рациону прибавляются фрукты, овсяная каша, овощи и ягоды.

Примерное меню:

• Завтракаем грушей, шоколадом (10 г) и овсяной кашей на воде;
• Обедаем овощным салатом, отварными макаронами с соусом и несколькими дольками шоколада;
• Ужинаем стаканом молока и 10 г шоколада.

Диета на горьком шоколаде

В качестве разгрузочного дня можно использовать это меню:

• За весь день съедаем плитку горького шоколада, разделенную на несколько частей;
• Выпиваем 3 чашки зеленого чая.

На молочном

Еще один вариант разгрузки, который при желании можно продлить до 3 дней, выглядит так:

• За 5-6 раз съедаем шоколадную плитку, разделив ее на кусочки по 10-20 г;
• Выпиваем 0,5 л молока.

С кофе

В течение 1-3 дней можно употреблять только 2 продукта:

• По 30 г темного шоколада в 5-6 приемов пищи;
• Каждый раз запивать шоколад чашкой несладкого натурального кофе.

С овощами

Данный рацион длится 5-7 дней, на протяжении которых можно употреблять только овощи в любом виде, а также шоколадки.

Примерное меню:

• Завтракаем чашкой кофе и 30 г шоколада;
• Перекусываем свежими овощами;
• На обед отвариваем или тушим овощи, кушаем с ломтиком черного хлеба;
• На полдник – 20 г шоколада;
• Ужинаем салатом из овощей.

С творогом

Хорошую разгрузку дает следующий режим питания, и его рекомендуется использовать не более 3 дней:

• Завтракаем творогом, шоколадом (30 г) и чашечкой кофе или чая;
• Через 2 часа пьем стакан кефира;
• На обед готовим десерт: взбиваем 100 г творога с 40 г тертого шоколада;
• Полдничаем любыми фруктами;
• На ужин кушаем творог.

С фруктами

Трехдневный рацион питания позволяет снизить вес на 2-3 кг:

• Съедаем в течение дня 1,5 кг любых фруктов, кроме винограда и бананов, а также плитку темного шоколада;
• Выпиваем 2 л воды.

С кефиром

Еще одно меню разгрузочного дня, который гарантированно уменьшает показатели веса на 1-2 кг:

• Выпиваем 2 л кефира (1%);
• Съедаем 100 г шоколада;
• Все продукты предварительно разделяем на несколько порций, и съедаем в течение дня.

С сыром

Можно делать двухдневную разгрузку на твороге, сыре и кефире, следуя примерному меню:

• На завтрак съедаем 100 г нежирного сыра, выпиваем кофе;
• Перекусываем шоколадными дольками;
• Обедаем кусочком сыра и стаканом кефира;
• На полдник – 30 г шоколада;
• Ужинаем сыром (50 г) и кефиром (200 г).

Диета плитка шоколада

Суть этой методики предельно проста:

• За весь день съедаем плитку горького шоколада;
• Выпиваем 2 л очищенной негазированной воды.

На шоколадных конфетах

Для разгрузочного дня подходит и такое меню:

• Съедаем в общей сложности 80 г конфет;
• Запиваем все каждый раз несладким кофе с молоком низкой жирности.

Итальянская шоколадная диета

Более длительный рацион подразумевает ежедневное употребление следующих продуктов в течение недели:

• На завтрак кушаем фруктовый салат или пшеничную кашу с клубникой;
• Перекусываем шоколадом (30 г);
• На обед съедаем порцию пасты с соусом, овощной салат;
• Полдничаем попкорном;
• Ужинаем феттучини, отпаренными или вареными овощами.

Советуем также ознакомиться со статьей Белая диета.

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов:

• чистит сосуды;
• устраняет холестериновые отложения;
• понижает артериальное давление;
• повышает тонус, даря силы и энергию;
• улучшает настроение.

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

Варианты шоколадной диеты

Недельная шоко-диета помогает скинуть до семи килограммов. Жировые отложения тают на глазах за счет дефицита калорий, наличия физических нагрузок. Максимальная длительность – 7 суток.

Существует два варианта монодиеты:

1. Классическая. В сутки разрешено употреблять стограммовую плитку черного шоколада, запивать его кофе. В промежутках пить зеленый чай, чистую воду 1,5–2 литра.
2. Итальянская. Отличается щадящим питанием. Завтрак, обед, ужин состоит из яблок, слив, клубники, огурцов, помидоров, сладкого перца. В промежутках между приемами пищи нужно съедать по 15 грамм черного шоколада.

Оба варианта эффективны. Какому отдать предпочтение, зависит от вашей выносливости, выдержки, силы воли, состояния здоровья.

Щадящий разгрузочный день

Подготовиться к недельной монодиете поможет разгрузочный день. Выдержав его, вы поймете, сможете ли отказаться от пищи на длительный срок.

К 100 граммам шоколада и кофе разрешается добавить один из продуктов:

• заменить три кружки кофе на какао, обезжиренное молоко, кефир;
• 100 грамм орехов;
• один грейпфрут, два апельсина или киви;
• 500 грамм яблок;
• 250 грамм вишни, банана, клубники;
• 300 грамм сыра маскарпоне.

За один день уйдет максимум пол килограмма. Не будет чувства дискомфорта в желудке.

Диета шоколадная на 3 дня

Жесткая монодиета рассчитана на людей, которым нужно срочно избавиться от 2–3 килограмм.

В течение трех суток кушают один шоколад, запивая кофе:

• Завтрак. 35 грамм шоколада, 250 мл заварного кофе. Через 2 часа можно пить зеленый чай, воду без газа в любом количестве.
• Обед. 35 грамм шоколадки, заварное кофе или обезжиренное молоко.
• Ужин. 30 грамм шоколадки, кофе.

Обязательно почитайте: Диета на сале для похудения: правила, меню на каждый день, можно ли употреблять на ночь

Диета не такая уж и сладкая, как кажется на первый взгляд. Уже на второй день появиться раздражительность, постоянное чувство голода, отсутствие нормального, полноценного ночного сна. Ограничения негативно сказываются на пищеварении, тревожат боли в желудке.

На третий день, если чувство голода очень сильное, рекомендуется включить в меню продукты, перечисленные в щадящем разгрузочном дне. Небольшое разнообразие придаст силы, поможет не сорваться раньше времени.

Диета шоколадная на 7 дней и ее результаты

Строгое соблюдение диеты, заключающееся в употреблении одного черного шоколада и кофе, даст потрясающие результаты, – минус 7 килограмм. Добавив один из продуктов, перечисленных в щадящем разгрузочном дне, – минус 3–4 кг.

Удостовериться в результатах можно найдя на просторах интернета отзывы женщин о диете и ошеломляющие результаты с фотографиями.

Обязательна консультация диетолога. Сочетание кофе и горького шоколада негативно сказывается на пищеварительной и нервной системе.

Шоко-питьевая диета

Отличается от предыдущих диет тем, что длится от 7 до 15 дней. Дневной рацион состоят из воды, горячего шоколада без сахара, какао, сваренном на молоке с минимальным содержанием жира. Масса тела снижается до 7 кг.

За неделю начните сокращать объемы порций. Пейте по два литра чистой воды, 5–7 кружек горячего шоколада. После окончания диеты два дня кушайте фрукты в пюреобразном виде.

На третий день добавляйте отварные овощи, затем каши с минимальным количеством сливочного масла. Спустя неделю разрешается употреблять отварную рыбу, мясо. Через 10 дней вернуться к обычному питанию.

Шоко-питьевая диета подразумевает употребление горячего, теплого шоколада суточным объемом в 1200 грамм, разделенного на шесть приемов. Кроме него обязательно выпить 2 литра воды. Шоколадный напиток можно разбавлять нежирным молоком, водой в соотношении 1:1. Какао готовится из расчета 3 столовые ложки на 1 литр жидкости.

Обязательно почитайте: Рыбная диета для эффективного похудения: меню на каждый день, рецепты

Диета: кофе и шоколад

Монодиета продолжительностью семь суток. Меню состоит из горького шоколада и кофе. Пить воду через час после употребления шоколада. Суточный объем выпитой чистой воды – полтора литра.

Делят плитку шоколада на три раза, отправляют ее в морозилку. Достают кусочек, медленно рассасывают, запивают горячим кофе. В промежутке между завтраком, обедом, ужином разрешается выпить кружку зеленого чая.

Следите за самочувствием. Ухудшение здоровья является поводом прекратить диету.

Особенности выбора правильного продукта

Ацтеки и майя, впервые выявившие бодрящий эффект какао-бобов, знали о совсем другом шоколаде – терпком и жидком – и употребляли его не ради удовольствия, а как «энергетик». Со временем все изменилось, и теперь шоколад – это совершенно другой продукт с характерной приторной слащавостью. Даже в самых элитных сортах темного шоколада содержится сахар, исключением являются разве что плитки, предназначенные для соусов и особых десертов.

Польза этого продукта зависит преимущественно от его натуральности, точнее – от качества и концентрации тертого какао (его получают из какао-бобов). И чем его больше, тем лакомство горше и темнее. На изображении ниже показано содержание этих компонентов в горьком шоколаде.

Состав горького шоколада

Если говорить конкретно о шоколадной диете, то для нее, как отмечалось ранее, подойдет качественный черный шоколад. Хотя можно использовать и горький, с добавлением сухого молока – он менее калорийный и не столь приторный на вкус. В белом продукте нет заветных какао-бобов, а значит, в нашем случае он не подходит в принципе. Шоколадные батончики также нельзя считать лучшим вариантом, в том числе из-за того, что в них содержится множество различных добавок. По этой причине внимательно изучайте обертки и проверяйте, нет ли в лакомстве красителей, консервантов или Е-добавок.

Шоколадная диета для похудения: особенности метода

Шоколадная диета не предполагает бесконтрольное употребление в пищу сладких десертов. В день разрешается есть не более 100 граммов лакомства. По мнению калифорнийских специалистов, при регулярном употреблении шоколада улучшается метаболизм, активизируется обмен веществ.

В составе какао-бобов присутствуют флавоноиды. Указанные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами. Флавоноиды оказывают омолаживающее воздействие на организм, помогают избавиться от нежелательных килограммов.

Диета на горьком шоколаде пользуется особой популярностью у представительниц прекрасного пола. В составе такого лакомства присутствует достаточно много тёртого какао-порошка. В свою очередь, белый шоколад в целях снижения веса применять не рекомендуется. В составе такого десерта не содержится какао. При этом в шоколаде белого оттенка присутствуют различные сахарозаменители, способствующие появлению жировых отложений в проблемных зонах.

Диета на шоколаде не сопровождается возникновением подавленности, ухудшение настроения. Горький шоколад является натуральным антидепрессантом, при помощи которого активизируется выработка эндорфинов в организме. Под воздействием сладкого десерта замедляется процесс синтеза гормона стресса – кортизола. Этот гормон может стать причиной появления лишних килограммов. Избыток кортизола провоцирует депрессию. При наличии подобной проблемы приостанавливается синтез белка, объём висцерального жира увеличивается.

Шоколадная диета на 7 дней переносится достаточно легко. У женщины не возникает потребности «заедать» жизненные проблемы калорийными пирожными или салатами.

Шоколадная эффективная диета придаёт сил для посещения тренажёрного зала, что активизирует процесс сжигания калорий. Лакомство подавляет чувство голода.

Шоколадная низкокалорийная диета полезна и из-за наличия в составе продукта фенолов. Такие вещества способствуют уменьшению концентрации «плохого» холестерина в организме. Фенолы оказывают благоприятное воздействие на функции сердца и сосудов.

Антиоксиданты, входящие в состав лакомства, способствуют нейтрализации активности свободных радикалов и замедлению процессов старения. Благодаря этим веществам происходит повышение иммунитета, снижается вероятность возникновения онкологических болезней.

В составе шоколада содержится достаточное количество кальция, магния и фосфора. Указанные вещества способствуют регулированию клеточного обмена, насыщают мозг питательными веществами и повышают прочность костей.

Входящие в состав десерта какао-бобы позволяют блокировать болевой синдром. Несмотря на множество полезных свойств шоколада, сильно обольщаться не следует. О пользе продукта до сих пор ведутся оживлённые споры.

Противопоказания

1. Описываемая в статье методика противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета. Сюда же относятся те, у кого повышенная чувствительность к сахару (такие люди могут запросто стать зависимыми от сладкого, что негативно отразится на гормональных процессах).
2. Также методика противопоказана людям с грибковыми инфекциями (в частности, кандидозом). Грибок Candida, к примеру, питается сахаром, а значит, вы будете тянуться за сладким не для собственной пользы, а ради подкормки микроорганизмов.
3. Диета неприменима и к тем, кто страдает от аллергии, которая, как известно, может появиться и на шоколад (все зависит от ряда факторов и/или их сочетаний).
4. Личности, от природы возбудимые – тоже не лучшие кандидаты для диеты на шоколаде. Кофеин и теобромин (второй содержится в какао-бобах) имеют сильное бодрящее действие. Более того, теобромин может привести к раздражению эпителия почек или сердечной мышцы, повышенному АД, частому мочеиспусканию или даже рвоте! Еще учеными доказано, что эти вещества могут вызывать зависимость, схожую с химической точки зрения с наркотической.
5. Артериальная гипертония – это последнее противопоказание в нашем списке. Это заболевание отличается тем, что человек может даже не подозревать о нем, ведь первые его симптомы напоминают простое переутомление. И здесь решающим фактором будет не шоколад, а именно обилие кофеина.

Примерное меню на неделю

Ставя целью немного похудеть, а не загубить организм, обратимся к одной наиболее щадящей, но при этом действенной и популярной диете.

1-ый день:

1. Первый завтрак – основная составляющая диеты: чашка сваренного или растворимого черного кофейного напитка и треть стандартной плитки черного шоколада.
2. Второй прием пищи: горсть пшеничных хлопьев и апельсин или грейпфрут.
3. Обед: паста – одна небольшая порция; салат из любой свежей зелени, свежих овощей. Например, огурцов и помидор.
4. Полдник: треть стандартной плитки шоколада со стаканом кофе.
5. Ужин: порция винегрета или фруктового салата.
6. Второй ужин: кефир(обезжиренный) – 1 стакан, а еще 30 гр. шоколадной плитки и чашка кофейного напитка.

2-ой день:

1. Первый завтрак: кофе и 30 гр. шоколадной плитки.
2. Второй прием пищи: сырые фрукты. Или салат из свежих фруктов.
3. Обед: вегетарианский суп и салат из сырых овощей. Например, капусты с огурцами.
4. Полдник: апельсин или грейпфрут или пара мандаринок.
5. Ужин: хлопья, 1/3 шоколадной плитки и чашка кофейного напитка.
6. Второй ужин: баклажан с помидорами, треть шоколадной плитки и стакан кофе.

3-ий день:

1. Первый прием пищи: 1/3 шоколадной плитки и чашка сваренного кофе.
2. Второй: овсянные или пшеничные хлопья со свежей малиной. Или с другими ягодами.
3. Обед: паста под легким соусом, паровая курица. Или индейка. На закуску – киви.
4. Полдник: 1/3 шоколадной плитки и стакан кофейного напитка.
5. Ужин: салат из сырых овощей под оливковым маслом.
6. Второй ужин: кефир, доедаем шоколад и стакан кофейного напитка.

4-ый день: как 1-ый день.

5-ый день: как 2-ой день.

6-ой день: как 3-ий день.

7-ой день: как 1-ый день.

Выход из диеты, возвращение к реальности

Выход из шоколадной диеты, особенно строгой, предполагающей употребление только какао-бобов и кофе, классический.

• Легкие салаты с заправками из лимонного сока, йогурта натурального, не жирного.
• Фреши, обеспечивающие витаминными комплексами. Свежевыжатый сок, овощной или фруктовый разводят водой в пропорции один к трем, чтобы не навредить ЖКТ.
• Восстановлению витаминного баланса поможет отвар шиповника, травяные чаи.
• Здоровые способы приготовления пищи, не жарьте: варка, тушение.

Начиная с 3-7 дня постепенно добавляют:

• Белковая пища: отварное белое мясо, вареные яйца.
• Молочные и кисломолочные продукты, начиная с малой жирности.
• Сахар вводят медленно, начиная с малых количеств, например на кончике чайной ложки. Или на первой неделе – мед, далее сахар.

Не стоит резко переходить к консервам, фастфуду, полуфабрикатам, мучному, выпечке. Первое время после шоколадной монодиеты рекомендуют исключить из рациона, вводя по одному – два продукта в последующие недели. Предпочтите здоровое питание, продолжайте физические нагрузки, наращивая мышечную массу, улучшая состояние тела после резкого скачка веса.

Диетический шоколад «ChocoBurn» для быстрого снижения веса

Шоколадная диета

Есть шоколад и при этом худеть – это, наверно, мечта каждой девушки. Которую легко осуществить! Ведь использовать любимое лакомство в борьбе с лишним весом действительно возможно! Думаю, шоколадная диета придется по вкусу всем любительницам сладкого.

Шоколадная диета – монодиета, предполагающая, что вы будете питаться исключительно шоколадом и диета, включающая в себя и другие продукты.

Прежде всего, стоит отметить, что это очень жёсткая, низкокалорийная диета, которая может длиться 1 неделю, но не более. При нормальном обмене веществ эта строгая диета поможет похудеть до 7 кг за 7 дней!

Во время диеты в течение дня разрешается съесть только одну стограммовую плитку шоколада и ничего больше. Будет лучше, если вы разделите эту небольшую порцию на несколько приёмов пищи.

Кроме шоколада вам будет можно пить воду, чай без сахара, кофе с небольшим количеством обезжиренного молока.

Если вам не нравится горький шоколад, то можете есть молочный, также допустимо, чтобы в шоколаде присутствовали добавки в виде изюма или орехов. Но не стоит покупать розовый и белый шоколад – количество масла какао в нём ничтожно мало.

Кроме того, шоколадная диета не предполагает продуктов для диабетиков, так что следите, чтобы в плитке не было заменителя сахара. Также во время диеты, вам нельзя употреблять спиртное даже в маленьких количествах.

Конечно, у такой диеты есть недостатки, но плюсы тоже очевидны – вы быстро сбросите вес, омолодите организм благодаря содержанию антиоксидантов, повысите иммунитет

Что важно – шоколад стимулирует работу мозга, а поэтому у вас не будет проблем с работой.. Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни

Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни.

Кроме всего вышеперечисленного, к такой диете есть противопоказания. При диабете, больном желудке, аллергии на какао-бобы, сердечной и желчекаменной болезни диета запрещена. Плюс, если вы начали замечать понижение энергии, головные боли, боли в желудке – значит, диету пора бросать и попробовать что-либо менее строгое.

Такую шоколадную диету уже оценили многие звёзды шоу-бизнеса, например, Алсу, Ума Турман, Дженнифер Лопес. Выбирать вам, но если вы не можете прожить и дня без сладкого, то диету попробовать всё же стоит.

Суть диеты

Одним из быстрых способов похудеть различные Интернет-ресурсы называют шоколадную диету, утверждая, что это «звёздный» голливудский способ. Однако кроме вреда данный тип диеты Вашему организму ничего не принесёт.

Не смотря на то, что шоколадная диета отзывы и результаты на отдельно взятых форумах имеет положительные, врачи-диетологи смело называют такой способ похудения убийством мышц, и не зря.

Правила соблюдения такой диеты очень просты: в день вы должны съедать 100 грамм черного шоколада и пить несладкий кофе с обезжиренным молоком. Вот и все ваше меню на весь день. Помимо этого, можно пить воду, но не раньше, чем через 2 часа после употребления шоколада.

Само собой, такой способ похудения никак нельзя назвать безопасным, ведь ваш организм не будет получать практически никаких питательных веществ.

Тем не менее, многие девушки очень расхваливают такую диету, утверждая, что с ее помощью можно потерять до 5 килограмм лишнего веса за считанные дни. Иными словами, шоколадная диета на 7 дней результаты имеет хорошие.

Однако для того, чтобы добиться таких результатов и удерживать их в дальнейшем, необходимо сделать правильных выход из шоколадной диеты.

Польза лакомства для здоровья и фигуры

В отличие от карамели, печенья, леденцов, тортов и пирожных шоколад обладает выраженными целебными свойствами. Причина в том, что он содержит какао-масло и какао-порошок, полученные из семян шоколадного дерева — всем известных какао-бобами. Тертое какао содержит витамины В1, В2, РР, Е, минеральные соединения (кальций, калий, магний, фосфор, железо), но главное — кофеин, аминокислоты триптофан и тирозин, биофлавоноиды катехин и эпикатехин. Благодаря им употребление в пищу шоколада:

• повышает настроение и уровень стрессоустойчивости;
• стимулирует деятельность головного мозга;
• укрепляет сердце и кровеносные сосуды;
• активизирует работу иммунной системы;
• ускоряет метаболизм;
• запускает в тканях процесс жиросжигания;
• уменьшает содержание в крови «плохого» холестерина;
• дает заряд бодрости и энергии;
• оказывает антиоксидантное воздействие;
• снижает аппетит.

Все это справедливо для умеренного лакомства сладким продуктом. Злоупотребление шоколадом, напротив, способствует увеличению массы тела, поскольку он богат насыщенными жирами и быстрыми углеводами, а потому обладает высокой энергетической ценностью (500-550 кКал в 100 г продукта). Конечно, имеет значение еще и вид сладости: для фигуры самым полезным считается горький и темный шоколад, то есть тот, в котором доля тертого какао составляет 50-72%. Чем больше эта цифра на упаковке с ароматной плиткой, тем лучше.

Шоколадная диета на 7 дней

Не каждый человек может выдержать строгую шоколадную диету на 7 дней. Поэтому диетологи разработали не только классическую, но и со временем итальянскую диету с более щадящим для организма рационом. В первом случае результат превосходит все ожидания, за неделю уходит семь килограмм. Во втором случае диета переносится легче, но и результат не такой впечатляющий, 3 килограмма за неделю.

Меню шоколадной диеты на 7 дней

Меню шоколадной диеты на 7 дней

Меню недельной диеты следующее:

1. Утром — 30 грамм горького шоколада, чашечка молотого кофе.
2. Днем — треть плитки шоколада, чашка растворимого кофе.
3. Вечером — 30 грамм шоколада, 150 миллилитров заварного кофе.

Спустя три часа после приема пищи необходимо пить фильтрованную или минеральную воду без газа. Всего в день нужно выпивать полтора литра воды.

Придерживаться такого меню необходимо на протяжении недели. Если самочувствие худеющего человека стало ухудшаться, от диеты нужно отказаться. А через время воспользоваться итальянской шоколадной диетой, в которой, помимо шоколада разрешено включить в рацион овощи, фрукты, пасту, овощные супы, попкорн без добавок.

Меню итальянской шоколадной диеты

Меню итальянской шоколадной диеты

Итальянская диета:

1. Завтрак — фруктовый салат.
2. Перекус – попкорн.
3. Обед — паста с овощным салатом.
4. Полдник — творожный мусс.
5. Ужин — овощи, приготовленные на пару.

За два часа до сна необходимо съедать яблоко и треть плитки шоколада. На протяжении дня необходимо выпить два литра воды.

В последующие дни:

• на завтрак: можно выбрать один из предложенных вариантов: любой фрукт, стакан натурального йогурта, овсяная каша;
• на обед: легкий овощной суп, макароны твердых сортов с куриной грудкой, любой салат, заправленный лимонным соком;
• на ужин: овощной салат, фрукты, паста с томатным соусом.

Придерживаясь итальянской диеты, необходимо ежедневно уделять время физическим упражнениям, чтобы добиться лучшего результата.

Белково-шоколадная диета, это еще один вариант эффективного похудения за короткий период времени. Эта диета является самой сбалансированной среди всех диет. В течение дня разрешается за один прием пищи съедать один белковый продукт, шоколад и выпивать чашку кофе или чая.

Меню белково-шоколадной диеты

Меню белково-шоколадной диеты

Белково-шоколадная диета:

1. Первый завтрак: вареное яйцо, чашка кофе, 20 грамм горького шоколада.
2. Второй завтрак: 200 грамм вареной говядины, чашка чая, 20 грамм шоколада.
3. Обед: куриный бульон с сухариками из черного хлеба, четверть плитки шоколада, чашечка кофе.
4. Полдник: 20 грамм шоколада, яблоко.
5. Ужин: 100 грамм запеченной рыбы, 200 грамм отварного риса, остаток шоколада, стакан чая.

Обязательно за день необходимо выпить не менее полутора литров воды. Белково-шоколадную диету можно продлить до двух недель, но в этом случае в рацион следует включить фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Варианты диеты

Шоколадная диета имеет такие варианты:

1. Методика с продолжительностью на три дня

Такое похудение применяется в тех случаях, когда нужно сбросить лишний вес в минимальный срок. Вследствие этого режим питания довольно жесткий.

Рассмотрим меню на один день (на одну порцию):

1. Завтрак – пятьдесят грамм черного шоколада, вода.
2. Обед – сорок грамм шоколада, кофе.
3. Ужин – кофе.

В промежутках между едой нужно пить до полутора литра воды или несладкого зеленого чая.

Кроме шоколада в меню ничего не должно входить. За это время организм будет ощущать недостаток полезных микроэлементов и витамин, поэтому начнет брать их из собственных запасов в виде жировых отложений. При соблюдении всех правил за три дня такого питания можно похудеть до минус четырех килограмм, что является неплохим результатом.

2. Диета на семь-десять дней такая же строгая, как и на три дня

Она характеризуется лучшими результатами, поскольку человек будет питаться одним шоколадом в течение недели. За это время можно пищеварительная система будет испытывать большой стресс, поэтому человек похудеет от трех до восьми килограмм (это будет зависеть от изначального веса и правильности соблюдений правил монодиеты).

Меню на один день (оно неизменно в течение всего периода похудения):

1. На завтрак – пятьдесят грамм плиточного шоколада, черный кофе.
2. На обед – тридцать грамм шоколада и зеленый чай.
3. На ужин – пятьдесят грамм батончика шоколадного и чашка кофе.

3. Шоколадные разгрузочные дни

Они длятся всего лишь один день и нужны для быстрой потери жировой массы (от двухсот до пятисот грамм). При этом человек должен выпивать около полутора литра воды, чтобы добиться еще большего результата.

Меню:

1. Завтрак – тридцать грамм черного плиточного шоколада и кофе.
2. Обед – шоколад (сорок грамм);
3. Ужин – шоколад (тридцать грамм) и кофе.

4. Похудение на шоколадных конфетах

Продолжительность такого питания должна быть от трех до шести дней, после чего нужно делать перерыв на полторы недели, и затем можно худеть повторно.

Суть этой методики проста: в день нужно съедать по сто грамм шоколадных конфет, разделяя их на три порции и запивать их несладким черным чаем. Кроме этого в меню не должно больше ничего входить.

Похудение при таком рационе происходит от того, что организм теряет много жидкости (ведь пить ее нужно не менее двух литров) и также ограничивает поступление легко усваиваемых калорий. Обычно, за полный курс диеты (шесть дней) люди худеют на три-пять килограмм.

5. Кофейно-шоколадная монодиета

Считается самой эффективной, но в то же время самой опасной методикой, поскольку питание такими продуктами в течение семи дней (а именно столько длиться полный курс методики) может помочь не только сбросить около шести килограмм, но и также привести к проблемам в пищеварительной системе.

При таком способе сброса веса нужно кушать черный плиточный шоколад (по восемьдесят грамм в день) и запивать его черным кофе. Можно также добавлять в кофе по ложке обезжиренного молока, чтобы немного разнообразить рацион. Питаться необходимо трижды в день.

Кроме того, на протяжении такой диеты следует пить витаминные комплексы, чтобы немного поддерживать свой организм от недостачи полезных микроэлементов.

https://youtube.com/watch?v=wHdp_dVhk7s

6. Молочно-шоколадная диета

Менее жесткая, в отличие от всех вышеописанных методик. Ее продолжительность должна составлять семь дней. За это время человек должен питаться черным шоколадом (по сто грамм в день) и запивать его однопроцентным или обезжиренным молоком. Кушать нужно по три раза, пить по полтора литра воды.

Результаты данного похудения весьма неплохие: люди худеют на пять-семь килограмм.

7. Белково-шоколадное похудение

Его курс рассчитан на пять-семь дней. В рацион такого питания входит черный шоколад (по восемьдесят грамм в день) и белковая пища (отварная рыба и обезжиренных творог). Их нужно употреблять по сто грамм вдень. После каждого приема пищи (не чаще трех раз) нужно пить черный кофе или зеленый чай.

Такой режим питания будет восполнять недостаток белков в меню, и в то же время не давать организму достаточно калорий для набирания веса. Таким образом, человек будет быстро худеть, лишаясь лишь жировых клеток, и не теряя при этом мышечной массы. Результаты такого похудения составляют минус пять-шесть килограмм за неделю.