Эффективное снижение жировой массы за четыре дня упражнений и ограничения калорийности питания

Способы коррекции лишнего веса

Несмотря на обилие информации в сети интернет и печатных изданиях, разработку наиболее эффективной диеты, схемы физических нагрузок и специфических аппаратных процедур самостоятельно осуществить практически невозможно. Но только такой путь в совокупности с соблюдением рекомендаций здорового образа жизни может привести к достижению действительно правильного и стойкого результата.

Лучше всего подойти к вопросу коррекции фигуры ответственно и посетить таких специалистов, как эндокринолог и гинеколог, которые предложат комплекс рекомендаций по снижению массы тела, подходящий именно для вас.

В зависимости от причины ожирения доктор может назначить медикаментозную гормональную терапию, специфический набор продуктов и упражнений — это избавит организм от нового витка накопления жировой массы. Уже имеющийся жир можно убрать с помощью разнообразных процедур — мезотерапии, обертываний, лимфодренажных и антицеллюлитных массажей и т. д.

Медицинский центр Диана гарантирует профессиональный подход к определению причины и разработке терапевтической стратегии в борьбе с ожирением, что позволит вам вернуть здоровье и красоту в кратчайшие сроки.

Что можно и нельзя

Пшеничную кашу разрешается съедать в большом количестве, что позволит насытиться и не чувствовать сильного голода. Суточная допустимая норма сырой крупы не должна превышать 30 г, чтобы не повлечь за собой проблемы, связанные с работой желудка и кишечника.

Для разнообразия диета на пшеничной каше для похудения может пополниться отрубями из пшеницы, которые считаются не менее полезными и питательными.

Всегда можно дополнить свой рацион:

свежими овощами и фруктами -редис, помидоры, огурцы, зелень, грейпфрут, апельсины, зеленые яблоки;
в качестве заправки подойдут нежирный кефир или йогурт;
в небольших количествах (несколько капель) салат можно заправить оливковым маслом.

Следует больше пить чистой, негазированной воды. Допускаются разнообразные горячие и холодные чаи, а также травяные настои. Они насыщают организм полезными веществами, повышают настроение и тонус организма.

Очень редко можно побаловать себя черным кофе, но только без сахара! Сахар на время диеты вообще следует исключить в любом проявлении, будь то рафинированный или в составе продуктов. Внимательно читайте состав.

Среди запретов не нужно забывать о:

бананах;
жирных молочных продуктах;
сахаре;
жареных, перченых, хорошо посоленных видах мяса и рыбы;
кетчупах и майонезе;
вареном и жареном картофеле;
сладких хлебобулочных изделиях;
алкоголе и курении;
молоке и сметане.

Перед едой всегда выпивайте один стакан чистой воды. Запивать пищу разрешается только спустя хотя бы 30-60 минут.

Суть

В основе процесса похудения лежит, употребление пшеничной каши, в состав которой входит холин.

Именно он расщепляет излишки жира на теле. Смело можно утверждать, что такую диету относят к щадящим для организма, поэтому она отлично подойдет для людей, не имеющих большой силы воли и выдержки.

Прелесть ее заключается в том, что не нужно целый день есть одну только кашу, сваренную на воде.

Ее отлично можно разнообразить многими продуктами, которые будут не менее полезными и вкусными. Главное следовать советам и рекомендациям, что позволить в короткие сроки увидеть на весах снижение веса минимум на 4 килограмма.

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона диета на пшеничной каше полностью исключаются:

Мясо животных и птицы, колбасные изделия, продукция фастфуда, мясные/рыбные полуфабрикаты, рыба и морепродукты, копчёности, мясные и рыбные консервы.
Животные и кулинарные жиры и продукты на их основе (майонез, маргарин, растительно-жировой спред).
Хлебобулочные изделия, печенье, сухари, вафли, пряники, пирожки, вареники, пельмени, блины.
Сладости (сахар, торты, пирожное, шоколад, конфеты, мед, варенье).
Жирные молочные и кисломолочные продукты и напитки, сыры, сливочное масло.
Каши (за исключением пшеничной), макаронные изделия, белый рис.
Соленья, маринады и консервированные продукты, специи, приправы, кетчупы и соусы.
Орехи, семечки, сухофрукты, продукцию пчеловодства.
Крахмалистые овощи (топинамбур, кукуруза, картофель, брюква, тыква, патиссоны, корень сельдерея, хрена, петрушки), бобовые.
Сладкие газированные напитки, алкоголь, пакетированные соки, кофе.

Разрешенные продукты

Диета на пшеничной каше предусматривает включение в рацион питания:

Основу диеты — пшеничную кашу, приготовленные на воде без соли, специй и сливочного масла. Вкус каши можно корректировать добавлением ароматических огородных трав (укроп, петрушка, базилик, сельдерей, мята) и растительных масел первого отжима.
Супов на овощном бульоне с добавлением пшеничной крупы и зелени.
Любых не крахмалистых овощей (огурцы, спаржа, капуста, перец, кабачки, лук) и кислых фруктов, ростки пророщенной пшеницы.
Нежирных кисломолочных продуктов и напитков (йогурт, кефир), творога обезжиренного, рассольных сыров.
Свежеприготовленных овощных и фруктовых соков, зеленого и травяного чая без сахара, настоя шиповника, сока проростков пшеницы, столовых минеральных вод без газа.

Варианты меню

Рассмотрим первый вариант меню диеты, который должен повторяться на протяжении всего процесса похудения.

На завтрак приготовить 250 г каши, добавив в нее 200 г свежих, мелко нарезанных фруктов.
Обед должен состоять из 250 г овощного супа и такого же объема каши на второе.
На полдник предпочтение следует отдать 200 г нежирного кефира или йогурта в чистом виде или с 200 г свежих фруктов.
Ужин – 200 г отварной каши или пшеничных хлопьев, залитых кефиром.
Практически прямо перед сном (за 30 минут до его наступления) выпить 150 г кефира.

Второй вариант:

Завтрак состоит из 250 г каши и стакана зеленого чая.
На обед постный овощной супчик или порция свежего салата. На второе обязательно 200 г каши.
Полдник состоит из одного зеленого яблока или апельсина. Разрешается включить стакан кефира или йогурта.
На ужин только 250 г каши.

Перед сном выпить стакан кефира.

Смело можно начинать худеть людям, предварительно прошедшим медицинское обследование, для них идеально подойдет диета на пшеничной каше. Отзывы и результаты подтверждают это.

Противопоказания:

Тем, у кого есть проблемы с пищеварительной системой и щитовидной железой.
С осторожностью беременным женщинам и людям, страдающим запорами.

Список разрешенных продуктов, которые содержит диета после колоноскопии

При составлении меню рекомендуется включать в рацион вареные и запеченные блюда. Еда должна быть максимально щадящей, не усиливать перистальтику, при этом не препятствующие дефекации. В пищу разрешено употреблять:

Кисломолочные продукты;
Нежирные сорта рыбы, мясо птицы;
Сухие несладкие виды печенья;
Бакалея – рис, манка, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы;
Яйца приготовленные всмятку.

Для напитков ограничений меньше. Разрешены – кисели, травяные чаи, соки и полезные настои, но при соблюдении таких нюансов как низкое содержание сахара и крепость заваривания чая. Соки из натуральных фруктов полезнее разбавить водой.

Как питаться после колоноскопии разнообразно и правильно

Питание человека при любой диете должно содержать достаточное количество витаминов, минералов и питательных веществ. Важнейшим их источником обычно являются фрукты, овощи, зелень, рыба и мясо, частично запрещенные на время восстановления.

Свежие фрукты и овощи усиливают перистальтику, что должна полностью исключать диета после колоноскопии кишечника под наркозом, особенно если было проведено удаление полипов, лечение трещин, расширение проходов. Для сохранения баланса витаминов и микроэлементов, предложено кушать размоченные сухофрукты, йогурты, яйца.

Жирное мясо и рыба дает серьезную нагрузку на кишечник. По этой причине их заменяют на нежирную рыбу, белое мясо птицы. Белое мясо содержит необходимый белок, но при этом является легкоусвояемым продуктом.

Медики обращают внимание – вся пища должна содержать минимальное количество специй. Острые приправы, пряности раздражают слизистую, что при ее повреждении неблаготворно сказывается на восстановлении.. Дневное меню минимально включает в себя: завтрак, второй завтрак (ланч), обед, полдник, ужин, дополнительный перекус перед сном

Для пациентов перенесших процедуру под наркозом и дополнительное вмешательство в первый день лучше не есть. Во второй день начинать принимать пищу небольшими порциями, постепенно увеличивая их.

Дневное меню минимально включает в себя: завтрак, второй завтрак (ланч), обед, полдник, ужин, дополнительный перекус перед сном. Для пациентов перенесших процедуру под наркозом и дополнительное вмешательство в первый день лучше не есть. Во второй день начинать принимать пищу небольшими порциями, постепенно увеличивая их.

Блюда для меню

Дробность один из основных принципов питания после эндоскопической процедуры. Каждый прием пищи желательно разделить на два раза чтобы вместо стандартного 3-х разового питания, получить 5ти – 6ти разовое. В рацион рекомендовано включать следующие блюда:

Гречневая или рисовая каша, приготовленная на воде, в качестве добавки допускается включение сухофруктов.
Легкий овощной суп на бульоне из курицы либо бульон.
Паровые котлеты из мяса птиц – курицы, индейки.
Отварной картофель с низким содержанием крахмала.
Отварное белое мясо птицы.
Яйца всмятку или омлет, приготовленный на пару

Бульон из овощей или мяса птицы может быть дополнен сухими крекерами. Основным блюдом на полдник или на завтрак рекомендовано использовать йогурт или обезжиренный творог.

Что можно и нельзя

Всегда можно дополнить свой рацион:

свежими овощами и фруктами -редис, помидоры, огурцы, зелень, грейпфрут, апельсины, зеленые яблоки;
в качестве заправки подойдут нежирный кефир или йогурт;
в небольших количествах (несколько капель) салат можно заправить оливковым маслом.

Среди запретов не нужно забывать о:

бананах;
жирных молочных продуктах;
сахаре;
жареных, перченых, хорошо посоленных видах мяса и рыбы;
кетчупах и майонезе;
вареном и жареном картофеле;
сладких хлебобулочных изделиях;
алкоголе и курении;
молоке и сметане.

Когда диета — единственный выход

Когда необходимо избавиться от действительно значительной массы, только массаж или комплекс физических упражнений уже не помогут. В этом случае как раз и необходимо задуматься о выборе диеты. Однако и тут существуют свои подводные камни. Например, у многих россиянок вошло в привычку садиться на строгую диету перед праздником или знаменательным событием. Действительно, с помощью такой диеты можно сбросить несколько килограммов.

Но, как правило, после окончания голодовки прежний вес возвращается и может даже увеличиться. Постоянные жесткие диеты могут довести до голодных обмороков или стать причиной серьезных нарушений в работе пищеварительной системы. Нужна не диета, а рациональное питание. Тем, кто решил всерьез заняться своим телом, следует обращаться к специалистам.

Сегодня существуют медицинские центры, предлагающие различные способы коррекции фигуры. Перед тем, как определить наиболее подходящий вам режим питания, прежде всего необходимо посетить терапевта

Дальше в работу включается опытный диетолог, который разрабатывает индивидуальную программу питания, принимая во внимание пол, возраст, состояние здоровья, бытовые и климатические условия, национальные традиции и кулинарные пристрастия. Программа учитывает порядка 400 параметров, связанных с вашим здоровьем и образом жизни

Вы узнаете, сколько белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов нужно употреблять в режиме именно вашего, теперь уже рационального питания.

Расчет оптимальной массы тела производится при помощи компьютерной диагностики. С ее помощью специалист определит распределение жировой, мышечной, костной ткани, общий объем плазмы и крови, циркулирующей в организме. Диагностический комплекс позволяет контролировать процесс снижения веса и оценивать процентное изменение содержания жира. Ведь похудение должно происходить именно за счет уменьшения жировой ткани, а не в результате выведения из организма воды или сокращения мышечной массы.

В течение года предусмотрены консультации диетолога (2-3 раза в месяц), который помогает скорректировать рацион. Придерживаться индивидуальной программы питания достаточно легко, поскольку она рассчитана с учетом особенностей именно вашего организма. Прекрасные результаты не заставят себя долго ждать: лишние килограммы растают, постепенно произойдет общее оздоровление, состояние кожи, волос и ногтей улучшится. Здоровое питание станет вашим образом жизни.

Осложнения быстрого похудения

Резкая смена рациона и ужесточение пищевых привычек не может положительно отразиться на здоровье и общем состоянии. В погоне за быстрым похудением существует высокий риск возникновения таких осложнений:

Нарушение баланса микрофлоры кишечника (дисбактериоз). Скудный рацион не может обеспечить здоровье кишечника, так как жесткая диета исключает употребление естественных пребиотиков.
Железодефицитная анемия. Пищевые ограничения приводят к нехватке железа в организме и снижению показателей гемоглобина.
Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Резкое похудение за счет ограниченного рациона спровоцирует дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здорового внешнего вида.
Снижение защитных сил организма. Недостаточное поступление питательных компонентов не может благоприятно отразиться на иммунитете. Особенно это касается дефицита продуктов, богатых животным белком.
Расстройства пищеварения, вплоть до развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для того чтобы не столкнуться с серьезными последствиями для здоровья, важно избегать экстремальных условий похудения и поддерживать организм естественными способами. В период смены рациона, а также при соблюдении поста, рекомендовано принимать метапребиотик Стимбифид Плюс

Действие метапребиотика не направлено на восполнение нормальной микрофлоры кишечника за счет чужеродных бактерий. Баланс нормальной микрофлоры восстанавливается за счет восполнения натуральной питательной среды. В состав метапребиотика входит лактат кальция, фруктополисахариды и фруктоолигосахариды. Все компоненты надежно защищают пищеварительную систему, даже в самых экстремальных для нее условиях.

С момента начала пересмотра ежедневного рациона, для восстановления микрофлоры кишечника необходимо принимать Стимбифид Плюс в соответствии с инструкцией. Метапребиотик на 100% безопасен, не вызывает побочные эффекты и привыкание.

17.08.2022

23873

/ Доктор Стимбифид

Что можно кушать после пищевого отравления

Из всех возможных причин пищевого отравления ротавирусная инфекция (кишечный грипп) является наиболее распространенной. Во время и после болезни придерживаться правильного питания – основа быстрого выздоровления и качественного лечения. Диета становится необходимостью с первого дня заболевания, иначе отравление будет протекать болезненно и долго.

Что можно есть при отравлении? Во время острого обострения ротавирусного отравления (первые 3-4 дня) в пищу можно употреблять продукты, легко усваиваемые желудком:

творог, кефир и йогурт с нулевым содержанием жира;
вареные овощи;
рис, овсянка или манка, приготовленная на воде;
омлет, сделанный на пару.

Во время восстановительного периода в рацион можно добавлять другие продукты, например:

Сухие печенья.
Вареная курица, телятина, рыба.
Фруктовое пюре.
Отварные или пареные овощи.
Зеленый чай.
Минеральная вода.
Кисель.

Как в первые дни, так и в период восстановления организма после пищевого отравления нельзя кушать продукты, пагубно влияющие на работу органов ЖКТ. К таким продуктам относятся:

мучные изделия;
перловую, пшеничную, ячневую каши;
молочные/кисломолочные продукты с высоким содержанием жира;
всевозможные соусы;
сырые овощи;
жирное мясо;
грибы в любом виде;
конфеты, шоколад и прочие сладости;
алкогольные напитки.

Данные рекомендации подойдут не только при отравлении, вызванном ротавирусными инфекциями, но и в случае, если произошла алкогольная интоксикация, расстройство желудка из-за медикаментозных препаратов или по другим причинам.

Важно: существует множество самых разных полезных диет для взрослых людей, каждая из которых подстроена под определенный тип отравления. Все их трудно перечислить, поэтому главное правило – придерживаться общих рекомендаций, прислушиваться к собственным ощущениям и, в зависимости от того, как быстро протекает период восстановления, постепенно переходить на нормальный режим питания, чтобы организм не ослаб.

Развенчиваем мифы: кремы от целлюлита

В погоне за красотой женщины идут на все, поддаваясь уловкам рекламщиков и прислушиваясь к советам подружек. Кто же не хочет быть стройной, молодой и красивой? А если этого можно добиться, лишь купив баночку с чудо-кремом, почему бы и не попробовать?

В последнее время наиболее распространенной проблемой внешности женщины считают даже не лишний вес, а целлюлит. Реклама на телевидении и в интернете регулярно пропагандирует чудо-кремы, которые с легкостью избавят вас от апельсиновой корки уже через пару недель. Баночка, тюбик, еще один… а целлюлит все не тает… В чем же дело?

Существует большое количество мифов о целлюлите, в которых необходимо разобраться, чтобы использовать действительно эффективные средства.

Миф 1. Целлюлит появляется только у женщин с избыточным весом

На самом деле целлюлит может быть и у молодых стройных девушек. Прежде всего, целлюлит может появиться, если девушка мало двигается, неправильно питается или у нее наблюдается гормональный дисбаланс.

Миф 2. Целлюлит — это болезнь

С самого начала нужно понимать, что сам целлюлит — не болезнь, а следствие нарушения процессов в организме. То есть, по сути, лечить необходимо не сам целлюлит, а причину, которая могла привести к данному неприятному последствию.

Миф 3. Бороться с целлюлитом можно только посредством физических упражнений

Одни только упражнения малоэффективны. В борьбе с целлюлитом необходим комплексный подход, в котором диета, массаж, косметические средства и физическая нагрузка будут прекрасно дополнять друг друга.

Миф 4. Существует чудо-крем, который уничтожит подкожный жир

К сожалению, таких кремов не существует. В состав специальных косметических препаратов от целлюлита входят биохимические компоненты, способствующие улучшению микроциркуляции крови в подкожных слоях и усилению обмена веществ. За счет этого кожа становится упругой и эластичной. Но действие препаратов не распространяется глубоко, поэтому заметного эффекта придется ждать довольно долго, а если проблема вышла за рамки начальной стадии, то избавиться от подкожного жира не удастся.

Миф 5. Антицеллюлитных средств не бывает

Методов избавления от целлюлита очень много — это массаж, специальные препараты и процедуры. Средства от целлюлита смогут улучшить внешнее состояние кожи, сделав ее более упругой и ухоженной, а специальные процедуры, выполняемые в клиниках, полностью восстанавливают структуру, убирая подкожную прослойку.

Но не стоит слепо верить рекламе, что данный эффект наступит уже через несколько дней. Только курс процедур, выполненный под контролем гинеколог-эндокринолога, может устранить реальную проблему появления неприятной апельсиновой корки на бедрах, в этом случае она не возвратится снова.

Зачем нужна диета после колоноскопии – стоит ли ее придерживаться

Врачи назначают эндоскопическое исследование кишечника только в случае необходимости, для проведения планового осмотра необходимости в ней нет. При наличии показаний на приеме пациент получает направление вместе с рекомендациями о том, как необходимо к ней готовиться.

За 2-3 дня до назначенной даты обследования рекомендовано убрать из рациона мясо, овощи, злаковые, бобовые, а также фрукты, хлеб и выпечку. Такая диета предотвращает образование шлаков, дает возможность очистить полость кишки для осмотра. Но вместе с тем переход на бесшлаковое питание подобно голоданию, организм испытывает стресс. По этой причине после колоноскопии нельзя сразу возвращаться к привычному меню и обильному принятию пищи.

Причинами того, почему нужна диета становятся:

Снижение нагрузки во время подготовки к процедуре ослабляет кишечник, ему сложно быстро адаптироваться.
Слизистая оболочка стенок может быть раздражена или повреждена.
Нарушенная микрофлора нуждается в естественном, постепенном восстановлении.
Возможно возникновение запоров, метеоризма.

Поддержать и восстановить работу пищеварительного тракта помогут знания о том, что можно есть после колоноскопии, а от чего стоит воздержаться.