Диета для пожилых людей, меню питания

Питание в 45 лет женщине: ключевые потребности организма

Третий ключевой период в жизни женщины – приход климакса. Это процесс, который занимает до 10 лет. Его начало символизируется снижением функциональности яичников, уменьшением выработки гормона эстрогена. Его недостаток приводит к следующим последствиям:

Количество созревающих яйцеклеток уменьшается, менструации становятся реже, пока полностью не прекратятся.
Плохо усваивается кальций, он начинает вымываться из костной ткани. Это приводит к тому, что кости становятся хрупкими, развивается остеопороз.
Гормональный дисбаланс становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Нехватка эстрогена компенсируется его выработкой в жировой ткани. По этой причине происходит повышение массы тела, появляются живот и бока.

Дополняют картину гиподинамия, постоянные стрессы, которые на фоне замедленного метаболизма приводят к значительным изменениям в состоянии здоровья и внешности женщины.

Недостаток кальция, плохое его усвоение приводит к ломкости костей. Женщины в возрасте 50-55 лет в 4-7 раз чаще обращаются в больницу с переломами, чем их сверстники-мужчины.

Системный подоход в профилактике старения, продления жизни в Сарклиник

В основе современного подхода к профилактике старения, продления жизни и биоактивации организма лежит системный подход, который учитывает взаимосвязи разнообразных явлений жизни и целостный характер каждого отдельного организма, учитывает эволюцию, осознает сущность старения как всеобщего принципа изменчивости организмов. Основными принципами геропрофилактики и биоактивации являются комплексность и воздействие на фундаментальные механизмы старения, коррекция патологических процессов и их профилактика, этапность и последовательность воздействий, индивидуальный подход и возрастная градация средств и мероприятий, сочетание лечебных, профилактических и общеоздоровительных мероприятий, направленность на снижение темпа старения, коррекция и обращение биовозраста, учет профиля и типа старения, использование разнообразных препаратов, формирование здорового стиля жизни, постоянный контроль и коррекция воздействий.

Почему это происходит

По разным причинам организм не может вырабатывать достаточное количество синовиальной жидкости. У одного это связано с замедлением метаболизма, у другого – с проблемами щитовидной железы или сахарным диабетом. В пожилом возрасте активизируются хронические заболевания, иммунитет слабеет – в таких условиях смазка не может вырабатываться в нужном объеме.

Дальше ситуация развивается по такому сценарию:

в суставе образуется дефицит синовиальной жидкости, кроме того, она становится неэластичной, не может свободно изменять форму в ответ на движения;
хрящевые поверхности начинают в отдельных точках соприкасаться там, где раньше были защищены синовиальной жидкостью;
под действием физических нагрузок и без достаточной амортизации площадь трения постепенно увеличивается;
трущиеся хрящевые поверхности истираются, на их месте образуются костные наросты – остеофиты;
суставная щель сужается – прогрессирует артроз.

При дефиците синовиальной жидкости артроз неизбежен

Типы старения организма у женщин и мужчин. Что такое старение?

Старение – это снижение жизнеспособности индивидуального организма в течение жизни. Основными типами старения организма являются загрязнение организма, гибель не обновляющихся элементов и структур организма из-за недостаточности самокопирования элементов системы, недостаточность действия отбора дефектных элементов, неблагоприятные изменения регуляторных систем. Исходя из этого вытекают определенные меры по профилактике старения организма: активизация механизмов очистки (энтеросорбция), естественных систем очистки, восстановление утраченных программ регуляции роста и развития, снижение времени самообновления всех структур, стимулирование систем естественного отбора (в частности иммунной), восстановление способности к обновлению необновляющихся структур, искусственное замещение поврежденного, стимуляция функций оставшихся структур, коррекция механизмов регуляции и биологическая стимуляция, перенос функций на другие структуры.

Осложнения от остеопороза

Основное осложнение – это травмы опорно-двигательного аппарата, особенно компрессионные переломы позвоночника и микропереломы из-за резкого сдавления суставов. При этом не обязательна большая нагрузка, можно просто споткнуться и упасть, вследствие чего получить перелом.

На фоне переломов позвоночника может возникать сдавливание спинного мозга и нервных окончаний. Из-за этого возможна утрата чувствительности различных участков тела, а также паралич и инвалидизация.

Особенно опасны переломы в пожилом возрасте – только 9% людей (согласно статистике по РФ) возвращаются к нормальной жизни после этого.

Также остеопороз может иметь следующие последствия:

препятствие росту, что особенно важно для ребенка или подростка;
снижение роста – примерно на 2-4 см в год;
нарушение осанки – «горб» в грудном отделе (грудной кифоз);
нарушение работы внутренних органов из-за неправильной осанки.

Диагностика остеопороза

Проверить состояние организма и подтвердить или исключить диагноз «остеопороз» можно с помощью лабораторных анализов и инструментальных исследований, из которых наиболее проста и информативна – денситометрия.

Лабораторные анализы:

кальций в моче;
клинический анализ крови;
щелочная фосфатаза (показатель биохимии);
ТТГ;
маркеры костного разрушения;
для мужчин – тестостерон.

Инструментальные методы:

рентгенография;
денситометрия;
биопсия костной ткани;
сцинтиграфия костей;
МРТ.

Как проверить, есть ли остеопороз, с помощью денситометрии?

Ультразвуковая денситометрия – быстрый и безболезненный способ диагностики. Во время процедуры измеряется скорость распространения УЗ-волн по костной ткани. По более плотным костям ультразвук проходит быстрее. Результат исследования фиксируется компьютером, показатели сравниваются с нормой. Сеанс длится 2-3 минуты, сразу выдается заключение.

Для проведения этой диагностики применяется денситометр Sonost-3000 – оборудование экспертного уровня, которое может выявить потерю даже 2-5% костной массы.

Денситометрия рекомендована:

нерожавшим женщинам;
женщинам старше 45-ти лет;
женщинам, родившим 2-х и более детей;
в периоде ранней менопаузы;
при нарушении менструального цикла;
при наличии вредных привычек;
мужчинам после 50-ти лет;
в случае дефицита половых гормонов.

Обязательно нужно пройти УЗ-денситометрию, если:

часто случаются переломы;
был длительный курс глюкокортикостероидов, мочегонных средств, противосудорожных препаратов и антикоагулянтов;
диагностирован гиперпаратиреоз или другие нарушения функции паращитовидных желез.

Также показаниями служат:

изменение осанки;
костные и мышечные боли на фоне перемены погоды;
боли в пояснице и груди при статической нагрузке;
старческая сутулость;
ночные судороги в ногах;
разрушение зубов;
снижение роста;
дефицит массы тела;
остеопороз у близких родственников;
низкий уровень тестостерона у мужчин;
и др.

Правильное питание после 50 лет: полезные продукты

Какое питание наиболее полезно для людей после 50 лет? Какие продукты должны присутствовать в вашем рационе, чтобы чувствовать себя бодро и легко?

Молочные продукты.

С возрастом из-за изменений гормонального фона (у женщин) и снижения обменных процессов из организма начинает активно вымываться кальций, что может привести к развитию таких заболеваний как остеопороз, гипертония, атеросклероз. Так как костная ткань становится более хрупкой, повышается риск переломов.

Молочные продукты богаты кальцием, а это способствует укреплению костей и профилактике заболеваний костной ткани. Кроме того, регулярное употребление молочных продуктов укрепит ногти, волосы и зубы.

Продукты, богатые белком.

Обязательно включайте в свой рацион бобовые, нежирное мясо, рыбу и другие морепродукты. Их употребление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, мышечной ткани, активизации мозговой деятельности.

Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, животные жиры содержат большое количество «вредного» холестерина.

Овощи и фрукты

Они богаты витаминами и микроэлементами, легко усваиваются, не калорийны. Делайте овощные и фруктовые салаты, запекайте и тушите овощи, готовьте овощные супы

Особое внимание обратите на зеленые овощи (капуста, зелень, стручковая фасоль), они помогут сохранить молодость кожи.

Зеленый чай

Откажитесь от кофе и черного чая, заменив его на зеленый

В этом напитке содержатся специальные вещества – катехины, который стимулируют рост костной ткани, что особенно важно в зрелом возрасте.. Кроме того, зеленый чай снижает уровень «вредного» холестерина в крови, поддерживает эластичность сосудов, способствует распаду жировой ткани и снижению веса.

Кроме того, зеленый чай снижает уровень «вредного» холестерина в крови, поддерживает эластичность сосудов, способствует распаду жировой ткани и снижению веса.

Особенности старения организма

ухудшение усвояемости полезных веществ;
проблемы с зубами;
снижение выработки слюны;
слабость, потеря трудоспособности;
проблемы с памятью;
скачки артериального давления;
ухудшение функций внутренних органов.

По теме: Современные методики снижения веса

Как питаться в 50 лет женщине: основные правила рационального питания

Изменения в женском организме требуют перестройки системы питания, ведь именно отсюда поступает значительное количество витаминов и минералов, питательных веществ. Главными правилами приема пищи должны стать:

Принципы питания после 45-48 лет и здорового образа жизни, к которому нас в течение всей жизни призывают врачи, полностью совпадают. Их ключевыми позициями является 4-5 приемов еды, без переедания.
Положительный эффект может оказать раздельное питание, которое позволяет на фоне замедленного обмена веществ лучше усваиваться белкам, жирам и углеводам.
Уменьшение потребления канцерогенных продуктов: копченостей, консервации, газированных напитков.
Есть нужно только тогда, когда появляется чувство голода. В противном случае еще не израсходованные калории пополнятся новыми, которые отложатся в виде жировой ткани.
При ощущении голода между основными приемами можно скушать орех, фрукты, овощи или немного обезжиренного творога.

Выясним конкретнее, что требуется исключить из рациона, а на какие продукты следует делать больший упор.

Главные «табу» в еде

Рацион питания женщины после 50 лет должен обеспечить оптимальное поступление в организм витаминов и минералов на протяжении всей недели. Но некоторые продукты, к которым она привыкает в течение жизни, запускают негативные процессы. По этой причине следует минимизировать или полностью исключить:

Насыщенные жиры. Это, например, различного рода масла на основе продуктов животного происхождения (сгущенное молоко, жирное мясо, сливочное масло). Они провоцируют формирование холестериновых бляшек на стенках сосудов, а это, в свою очередь, становится причиной возникновения инсультов, инфарктов. Но не стоит полностью исключать их, такие продукты содержат дополнительные вещества. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом об антихолестериновой диете.
Кофе. Этот напиток содержит стимулирующие центральную нервную систему вещества (кофеин). Их пагубное воздействие на сердечно-сосудистую систему доказано большинством ученых мира.
Прием алкоголя ограничить бокалом красного сухого вина по праздникам, когда избежать этого просто невозможно. Спиртосодержащие напитки являются высококалорийными, значительно замедляют усвоение витаминов.
Кондитерские изделия, выпечка даже для молодого организма допускаются в умеренном количестве. За счет большого содержания углеводов и пониженного метаболизма для женщин 45-60 лет такие блюда пагубно влияют на фигуру, ведут к ожирению, что повышает риск инфарктов, инсультов.

Основные принципы отсрочки воздействия старения на организм

К счастью, современная медицина уже устранила множество сомнений и дала настоящее оружие в борьбе с некоторыми процессами, связанными с механизмами старения.

Прежде всего, нам необходимо определить, что такое оздоровительное лечение — оно не сводит на нет влияние возраста и скрывает изменения с помощью косметологии. Действие, направленное на укрепление здоровья, заключается в том, чтобы отложить механизмы старения до такой степени, чтобы мы могли это сделать без чрезмерного риска ухудшения состояния.

Здесь стоит упомянуть в первую очередь задержку атеросклеротических процессов — использование средиземноморской диеты и в оправданных случаях препаратов, снижающих уровень холестерина. А в области эндокринологии хорошо изучены и доказаны положительные (в основном) и отрицательные (иногда) последствия заместительной гормональной терапии для женщин в период менопаузы.

Выводы, которые следует сделать из этой статьи, сводятся к тому, что за молодостью нужно обращаться к врачам, знающим, как затормозить возрастные процессы, в первую очередь это эндокринологи. Но даже они не обещают ничего, кроме хорошего самочувствия и вполне молодой внешности за счет гормонального лечения. Другого способа, продлить активную жизнь пока не существует. Хотя… вы можете попробовать есть морковь…

Примерное меню для женщин после 60 лет

Диета для пожилых женщин должна быть построена на принципе рационального правильного питания с учетом возрастных особенностей организма.

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отварная рыба с овощами, зеленый чай	Овощной суп, 200 г белого отварного мяса со свежими овощами	Творожная запеканка с морковью (без сахара), нежирный йогурт или кефир
Вторник	150 г отварного мяса с гречкой и овощным салатом, зеленый чай	Борщ с постным мясом (ложечка сметаны), зелень, отрубной хлеб	Творог с сухофруктами, зеленый чай или кефир
Среда	Котлеты из индейки или телятины на пару, помидор, зеленый чай	Овощной суп и фруктовый салат	Творожная запеканка с ягодами (без сахара), нежирный йогурт, кефир или зеленый чай
Четверг	Омлет с зеленым горошком, чай без молока и сахара	Рыба с картофелем на гриле с овощным салатом, фрукты	Отварная белая рыба с тушеными овощами, зеленый чай
Пятница	Овсяная каша на воде, тост из ржаного хлеба с сыром, чай с медом	Отварное мясо с овощами, фрукты	Запеченная рыба или телятина с тушеной морковью или цветной капустой, чай
Суббота	Рисовая каша на воде, тост из ржаного хлеба с сыром, чай с медом	Отарная рыба с тушеными овощами, фрукты или ягоды	Оладьи из кабачка, чай или кефир
Воскресенье	Омлет со свежими огурцами и помидорами, нежирная ветчина, чай	Отварное мясо птицы с винегретом, фрукты	Творог с низким процентом жирности, ягоды или сухофрукты, чай с медом

Диета включает и употребление достаточного количества жидкости, от 1,5 до 2 л в сутки. Но необязательно пить только воду, можно травяной и зеленый чай, отвар шиповника и свежевыжатый сок.

Диагностика энергетических каналов организма, рефлексотерапия

В основе работы Сарклиник лежит индивидуальная подробная диагностика, в том числе с использованием диагностики энергетических каналов организма, специальные диеты, режимы очистки организма, режимы лечебного голодания, использование специальных фильтров с многоступенчатой системой очистки воды и применение структурированной воды, коррекция образа жизни человека, армонизация биоритмов с помощью квантовой рефлексотерапии, точечный рефлекторный массаж, линейно-сегментарный массаж, энергетический массаж, прием специальных медикаментов, адаптогенов и биологически активных добавок, моксатерапия и другие методики.

Почему мозг стареет

Первая причина — оксидативный стресс. Во всех клетках происходят биохимические процессы, в результате которых накапливаются продукты жизнедеятельности. В норме они утилизируются и выводятся из клетки. Но с возрастом некоторые процессы утилизации нарушаются, а количество отходов в клетке увеличивается, в том числе накапливаются свободные радикалы.

Это — нестабильные атомы, повреждающие оболочку клетки, клеточные органы и ДНК. Их накопление приводит к оксидативному стрессу — процессу, когда из-за избыточного окисления повреждаются клетки и ее внутренние структуры.

Оно нарушает структуру ДНК внутри ядра клетки и митохондрии — энергетическом центре клетки, где накапливается множество структурных ошибок. Это приводит к повреждению, гибели и неправильной работе нейронов головного мозга.

Вторая причина снижения умственных показателей в старости — изменения синапсов. Это — нервные связи, которые соединяют нейроны между собой. С возрастом у людей снижается плотность синаптических щелей, а чем меньше связей между нейронами, тем медленнее протекает умственная деятельность, например, запоминание или обучение новому навыку. При этом пожилой человек может выполнить задачу так же хорошо, как и молодой, но ему понадобится больше времени на обдумывание и принятие решений.

Третья причина — демиелинизация. Отростки нейронов покрыты веществом миелином, благодаря ему электрический импульс проходит с большой скоростью от клетки к клетке. С возрастом миелина становится все меньше, из-за чего скорость передачи нервного импульса замедляется.

Вместе эти причины дают следующий результат — с возрастом мозг уменьшается в размере, снижается объем серого и белого вещества, нарушается передача нервного импульса. Все это ухудшает умственные способности.

Масса жира увеличивается

Процент жира в организме увеличивается. Для женщины нормального веса в возрасте 40 лет это составляет приблизительно 29% и увеличивается с возрастом до приблизительно 35%, при этом вес остается неизменным. Эти изменения в организме являются нормальными, если они находятся в определенных пределах. Если пропорция слишком высока, например, с избыточной массой тела, однако, это увеличивает риск хронических нарушений здоровья, таких как диабет (сахарный диабет), повышение уровня липидов в крови, укрепление артерий (атеросклероз) и высокое кровяное давление.

У пожилого человека вполне может быть на несколько фунтов больше, чем у молодого. Если индекс массы тела (ИМТ) 20-25 является нормальным для молодых людей, нормальный диапазон 24-29 устанавливается с возраста 65 лет. Если ваш ИМТ выше этого диапазона, у вас избыточный вес. Затем вы должны постараться постепенно снизить свой вес, перейдя на полезную смешанную диету (см. Ниже) и больше упражнений.

Калькулятор ИМТ для женщин

Тело нуждается в меньшем количестве энергии, но потребность в важных питательных веществах остается неизменной. Упомянутые выше изменения в организме пожилого человека снижают потребность в энергии. В настоящее время он составляет в среднем 1800 ккал для женщин и 2300 ккал для мужчин. Многие пренебрегают тем, что потребность в важных витаминах и минералах остается неизменной, а с некоторыми микроэлементами, такими как кальций и витамин D, предполагается даже более высокая потребность. Чем старше вы становитесь, тем важнее правильно выбирать продукты, которые вы едите каждый день.

Геронтология – наука о старении

Геронтология – это наука, которая занимается аспектами здоровья и болезней пожилых людей, а также изучает процессы естественного старения. Это, в частности, изменения, происходящие со временем в тканях, клетках, системах и органах.

Проблемы геронтологии делятся на несколько основных категорий:

Социальные и экономические проблемы, вызванные увеличением числа пожилых людей в популяции.
Психологические аспекты старения, которые включают интеллектуальную деятельность и личностную адаптацию.
Физиологические основы старения, наряду с патологическими отклонениями и развитием заболеваний.

Цель геронтологических исследований — узнать больше о процессе старения, но не ради увеличения продолжительности жизни, а с целью минимизировать инвалидность в пожилом возрасте. Иногда геронтологию путают с гериатрией, но это узкая отрасль, занимающаяся профилактикой и лечением заболеваний у пожилых людей.

До XIX века, когда большинство людей умирали, не дожив до старости, не было особой потребности во врачах, специализирующихся на уходе за пожилыми людьми — ухудшение здоровья считалось неизбежным сопровождением старости.

Первым, кто подчеркнул важность специальных исследований болезней в зрелом возрасте, был французский врач Жан-Мартен Шарко в 1881 году. Правда, до начала 20 века подобные исследования были единичными. . Однако позже было замечено, что среди пожилых людей произошло большое количество патологических изменений и что понимание процесса старения может привести к меньшему количеству заболеваний у этой возрастной категории

Так началось изучение геронтологии.

Однако позже было замечено, что среди пожилых людей произошло большое количество патологических изменений и что понимание процесса старения может привести к меньшему количеству заболеваний у этой возрастной категории. Так началось изучение геронтологии.

Марджори Уоррен из Великобритании в 1930-х годах продемонстрировала, что особый уход за хронически больными пожилыми пациентами, которые ранее считались неизлечимыми, могут предотвратить многие опасные последствия старения.

Поскольку в 20-м веке люди старше 65 лет стали составлять значительную часть населения в развитых странах, стало очевидно, что необходимы специализированные врачи, специализирующиеся на лечении болезней, связанных с пожилым возрастом.

В чем отличия между дегенеративными изменениями и поражениями?

Дегенеративные процессы в суставах не всегда опасны. Их разделяют на изменения и поражения:

изменения – это естественный процесс старения суставов, который не оказывает серьезного влияния на их функциональность;
поражения – это патологическое состояние, которое возникает в любом возрасте и приводит к развитию артроза колена, плеча или тазобедренного сустава.

Дегенеративные поражения могут иметь не одну, а несколько причин, которые накладываются и усиливают друг друга. Например, хрящ может быть генетически неполноценным, сустав может иметь анатомические дефекты или травматические повреждения. Развитию заболевания способствуют перегрузка, воспаление сустава, патология эндокринной системы. Одна или несколько причин запускают механизм разрушения сустава изнутри.

Послеоперационный период

Восстановление обычно занимает 3–4 недели, первая из которых проходит в стационаре. Это необходимо чтобы вовремя отреагировать на самое частое осложнение тонзиллэктомии – глоточного кровотечения. Для его предупреждения назначают кровоостанавливающие препараты.

Из операционной пациента переводят в палату под наблюдение лечащего врача. В первые сутки запрещено глотать, сплевывать или отхаркивать слюну. Дышать можно только через рот. При выраженном болевом синдроме пациенту назначают обезболивающие препараты.

Все дни послеоперационного периода рекомендована диета

в первые сутки взрослым следует воздерживаться от приема пищи, а маленьким детям нельзя есть или пить в ближайшие 6 часов;
в первую неделю после операции рекомендуется есть жидкую однородную пищу;
на протяжении восстановительного периода пища должна быть мягкой, не рекомендуется есть слишком горячее, холодное, кислое, острое. Это может раздражать слизистую горла и ротовой полости.
В послеоперационном периоде при необходимости назначают курс антибиотиков.

Постельный режим нужно соблюдать в течение 2 дней. В большинстве случаев пациента выписывают из стационара в течение недели на амбулаторное наблюдение и лечение.

Категория продуктов	Особенности
Крупы	Можно использовать большинство круп (кроме манки) для приготовления супов, каш, запеканок
Мясо	Должно быть нежирным, и подаваться в отварном или запеченном виде. Лучше всего готовить кролика, курицу и индейку
Овощи	Полезными будут свекла, морковь, тыква, кабачок. Из овощей можно готовить рагу, супы, салаты или домашние соки
Фрукты	Рекомендуется использовать фрукты с невысоким уровнем сахара (зеленые яблоки)
Зелень	Приветствуется прием большого количества зелени в салатах
Супы	Могут быть овощными с небольшим количеством рыбного бульона. Не желательно кушать жирные наваристые супы на свинине
Напитки	Можно пить зеленый и черный чай, отвары фруктов, травные чаи, разные домашние компоты и кисель
Молочные продукты	Должны присутствовать в меню регулярно. Желательно употреблять нежирный творог, кефир, ряженку, сметану. Цельное молоко не рекомендуется
Сладости	В небольшом количестве допускается прием домашнего джема, зефира, бисквита. Для перекусов можно применять орехи и сухофрукты

Необходимые витамины

По теме: Убрать бока в домашних условиях

Витамин А. Он обладает выраженным антиоксидантным действием и оберегает человека от рака кожи. Большое количество витамина А содержится в печени, молоке, желтках и овощах.
Витамин Д. Необходим для нормального метаболизма и хорошего состояния костей. Получить витамин Д можно не только путем пребывания на солнце, но и также употребляя в достаточных количествах креветки и жирную рыбу (лосось, сардины). Также разрешено дополнительное применение витамина в добавках.
Витамин С. Он водорастворимый. Больше всего им богаты брокколи, киви, томаты, перец и конечно, цитрусовые. При несбалансированном рационе человек должен дополнительно принимать аскорбиновую кислоту по 150 мг в день.
Витамин Е. Обладает выраженным антиоксидантным действием. Главными его источниками являются растительные масла (оливковое, льняное, кукурузное и т.п.).
Витамин В12. Снижение уровня данного витамина способствует изменению структуры личности, депрессии, слабости.

Принципы питания

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичныйприем к диетологу!

Питаться в одно и то же время. Это создаст режим, который будет поддерживать обмен веществ в норме.
Кушать маленькими порциями 4-5 раз в день. При этом должно быть три полноценных приема пищи и пару перекусов.
Не допускать голодания, даже если совсем не хочется кушать. Это приведет к быстрому обезвоживанию и потере сил.
Избегать переедания и ночных трапез, так как подобные вредные привычки очень быстро приводят к набору лишнего веса.
Кушать здоровую пищу оптимального температурного режима.
Пить воду перед едой, а не во время.
Отдавать предпочтение варенной, запеченной или тушенной пище.
Составить сбалансированное меню, в котором будет достаточное количество овощей, фруктов, молочной продукции и мяса. Не стоит полностью переходить на вегетарианство, так как согласно наблюдениям, оно не оправдывает себя в питании людей постарше.

Источники

Snell-Rood C., Jaramillo ET., Hamilton AB., Raskin SE., Nicosia FM., Willging C. Advancing health equity through a theoretically critical implementation science. // Transl Behav Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33904908
Bar-Tur L. Fostering Well-Being in the Elderly: Translating Theories on Positive Aging to Practical Approaches. // Front Med (Lausanne) — 2021 — Vol8 — NNULL — p.517226; PMID:33898472
Chan JS., Wibral M., Stawowsky C., Brandl M., Helbling S., Naumer MJ., Kaiser J., Wollstadt P. Predictive Coding Over the Lifespan: Increased Reliance on Perceptual Priors in Older Adults-A Magnetoencephalography and Dynamic Causal Modeling Study. // Front Aging Neurosci — 2021 — Vol13 — NNULL — p.631599; PMID:33897405
Isaacowitz DM., Freund AM., Mayr U., Rothermund K., Tobler PN. Age-Related Changes in the Role of Social Motivation: Implications for Healthy Aging. // J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33881524
Mehdi MM., Solanki P., Singh P. Oxidative stress, antioxidants, hormesis and calorie restriction: The current perspective in the biology of aging. // Arch Gerontol Geriatr — 2021 — Vol95 — NNULL — p.104413; PMID:33845417
Argiris G., Stern Y., Habeck C. Age-related disintegration in functional connectivity: Evidence from Reference Ability Neural Network (RANN) cohort. // Neuropsychologia — 2021 — Vol156 — NNULL — p.107856; PMID:33845079
Ferreira R., Derhun FM., Carreira L., Baldissera VDA., Radovanovic CAT., Mariano PP. Professional competency for elder care: perception among professors, nursing students, and nurses. // Rev Bras Enferm — 2021 — Vol74Suppl 2 — NSuppl 2 — p.e20200446; PMID:33787810
Mazerolle M., Smith AM., Torrance M., Thomas AK. Understanding Older Adults’ Memory Distortion in the Light of Stereotype Threat. // Front Psychol — 2021 — Vol12 — NNULL — p.628696; PMID:33776850
Boerner K., Kim K., Kim YK., Jopp DS. Support Exchanges Among Very Old Parents and Their Children: Findings From the Boston Aging Together Study. // Gerontologist — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33772286
Applebaum A., Nessim A., Cho W. Modic Change: An Emerging Complication in the Aging Population. // Clin Spine Surg — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33769981

Осложнения после удаления гланд

Самое частое из них – кровотечение, которое может развиться как в первые сутки после вмешательства (первичное кровотечение, так и через 5-6 дней после него. Частота возникновения послеоперационных глоточных кровотечений составляет, по разным наблюдениям, от до почти 60%. Небольшие кровотечения после удаления гланд останавливают с помощью тампона, электрокоагуляции, или сшивают переднюю и заднюю небные дужки между собой, чтобы уменьшить площадь кровотечения.

Также в качестве побочного эффекта процедуры существует риск аспирации крови (ее попадания в дыхательные пути). Тогда кровь экстренно удаляют электроотсосом и проводят бронхоскопию.

После удаления гланд возможен отек мягкого нёба и гортани. В случае появления признаков затруднения дыхания, проводят противоотечную терапию.

При воспалении раны после удаления гланд назначают антибиотикотерапию.

В большинстве случаев операция проходит без осложнений и побочных эффектов. Если пациент будет испытывать боли, врач назначит анальгетики в первые сутки после удаления гланд, а затем – нестероидные противовоспалительные препараты.

Иногда пациент может столкнуться с изменением голоса, нарушением вкуса и гнусавостью.

Чрезвычайно редко встречается повреждение височно-нижнечелюстного сустава из-за сильного открытия рта роторасширителем во время удаления гланд.

Противопоказания

Они бывают абсолютными (исключающими возможность тонзиллэктомии) и относительными, когда все откладывается до устранения причин, препятствующих проведению операции.

Абсолютные противопоказания:

заболевания с повышенной кровоточивостью: гемофилия, геморрагические диатезы, болезнь Верльгофа, агранулоцитоз, лейкоз;
сердечная недостаточность 2–3 степени;
острые инфекционные заболевания и обострение хронических;
активная форма туберкулеза;
цирроз печени.

Относительные противопоказания:

кариес (до санации — стоматологической профилактики полости рта);
воспаление десен;
гнойничковые заболевания рта и кожи;
ОРВИ и грипп;
обострение (декомпенсация) хронических заболеваний;
менструация;
беременность после 26-й недели из-за риска преждевременных родов.

Старение, здоровый образ жизни

Старение заключается в изнашивании, истощении внутренних ресурсов человека, поэтому основными задачами профилактики старения организма является создание естественных условий функционирования человеческого организма (здоровый образ жизни) и предупреждение физиологических дисфункций, связанных с возрастом, с целью повышения адаптационных возможностей. Решение этих задач подразумевает формирование здорового образа жизни, обеспечение адекватной и разнообразной физической активности, отказ от вредных привычек, курения, употребления алкогольных напитков, стимуляторов, наркотиков, формирование культуры питания, культуры эмоций, соблюдение разумного режима дня. Изменение образа жизни – это колоссальная встряска для человека. В первую очередь необходимо работать над своим сознанием. Легко отказать себе в чем-то на несколько дней или месяц, но постоянно контролировать свои слабости достаточно тяжело. Также необходимо применение рациональной поддержки различных систем человеческого организма, использование эффективных биодобавок, мягкой фармакологической коррекции, физических тренировок. Мероприятия, направленные на регуляцию трофических и обменных процессов в клетках, активизацию синтетических процессов в тканях, приводят к повышению активности ключевых клеточных ферментов и многим другим явлениям, которые в целом выражаются в повышении функциональных и резервных возможностей органов и систем

Это важно и для профилактики старения кожи. Наружные мероприятия часто оказываются не эффективными

Диета для пожилых