Диета семенова, меню

Продукты, от которых стоит отказаться

Стоит отказаться от различных кондитерских изделий.

Составляя собственное меню правильного питания, необходимо помнить о том, что все употребляемые продукты должны быть полезными. К примеру, не стоит заменять правильный вариант обеда на шоколадку, которая аналогична ему по калорийности.

Также существуют определенные рекомендации относительно определенных продуктов, которые вовсе желательно не употреблять. Из рациона должны быть исключены:

чипсы, сухарики, фастфуд
шоколад и различные кондитерские изделия
соусы, которые продаются в готовом виде
ненатуральные соки, нектары
сдоба и белый хлеб
сухие смеси для завтраков
сладкая газировка
алкоголь в неумеренных количествах

Запрет на употребление этих продуктов является рекомендацией, а не строгим правилом. Конечно, лучше всего свести к минимуму употребление такой пищи. К примеру, сладкоежки, которые просто жить не могут без любимой сдобы, для начала могут заменить ее домашней выпечкой, которая будет содержать меньшее сахара и масла. То же самое относится и к фастфуду

Крайне важно стараться найти полезные альтернативы для своих вредных привычек в еде

В том случае, если правильный режим питания кажется сложным и вызывает периодические срывы, крайне важно не оставлять начатое. Необходимо поставить перед собой определенную цель и неуклонно следовать ей несмотря ни на что

Если же срывы все-таки происходят, то нужно и дальше стараться придерживаться установленного режима, не обращая на них внимание. Рано или поздно срывы прекратятся, и организм привыкнет к правильному режиму питания

Соблюдая режим правильного питания, рекомендуется отказаться от определенных продуктов, употребление которых не дает организму совершенно никакой пользы. Рацион правильного питания — это не только определенным образом составленное меню, а целый образ жизни, при котором человек отлично разбирается в том, что и в каких количествах необходимо есть для того, чтобы быть здоровым. Существуют определенные рекомендации, объясняющие тонкости правильного режима. Соблюдая все эти нюансы можно с легкостью приучить себя к регулярным приемам здоровой пищи.

Причины лишнего веса

В современном мире проблемы лишнего веса касаются многих людей, особенно после 50-летнего возраста, хотя и молодежь не является исключением. Избыточный вес является результатом многих факторов – малоподвижный образ жизни, неправильное питание, экология. Когда человек постоянно много кушает, переедает и мало двигается накопление лишних килограммов неизбежно.

Как убрать лишний вес и обрести красивые формы, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым? Первым делом нужно устранить причины ожирения.

Большинство видов данного заболевания относится к алиментарному ожирению, что связано с нерациональным рационом питания. Избыточное потребление продуктов, богатых жирами и углеводами, обильное кушанье перед сном, злоупотребление высококалорийными продуктами (сладости, кондитерские изделия, выпечка) способствуют повышенному образованию жира под кожей.

Ненадлежащая физическая нагрузка также является одной из причин развития ожирения. Немалая роль отводится в этом вопросе и наследственно-конституциональным факторам, генетике, обмену веществ, поведению, привычкам. Чаще всего достаточно трудно изменить наследственные показатели, но свой образ жизни можно корректировать и добиваться желаемого результата. Психосоматика ожирения является также одним из факторов данного состояния.

Установление причины излишнего веса – первый шаг к оздоровлению. Кардинально изменив свою жизнь, каждый человек, страдающий определенной степенью ожирения, сможет справиться с этой болезнью, избежав тяжелых последствий ожирения и ухудшения состояния своего здоровья.

САЛАТ «РЫБКА-УЛЫБКА»

Продукты:

400 г (1-2 банки) рыбных консервов (тунец или скумбрия в собственном соку или с добавлением воды и соли, но без масла), 2 спелых помидора (300 г), большая луковица (лучше фиолетовая салатная), зелень петрушки, сок половинки лимона, щепотка круп-ной каменной или морской соли, красный жгучий или кайенский перец на острие ножа.

Рыбу разделить на небольшие кусочки, выложить в салатницу, туда же вылить оставшуюся в банке жидкость. Помидоры порезать кубиками, лук тонкими полукольцами, петрушку измельчить. Все смешать, посолить, поперчить и заправить лимонным соком. Дать настояться в холодильнике в течение часа и подавать.

Достоинства правильного питания

Достоинство правильного питания — отсутствие чувства голода.

Питаясь правильно изо дня в день можно добиться значительных плюсов для себя. Например, отсутствие чувства голода — приучив организм к регулярным приемам пищи, можно избавиться от таких неприятных явлений:

боль в желудке, головные боли, усталость. Все эти ощущения являются спутником неправильного питания и возникают в то время, когда желудок долгое время не получает необходимой пищи.
возможность самостоятельно составить меню — усвоив принципы здорового питания, каждый человек сможет с легкостью определить, что именно ему нужно есть в течение дня, чтобы чувствовать себя хорошо. Таким образом, даже в гостях или заведениях общественного питания всегда можно будет найти такое блюдо, которое будет вписываться в рамки установленного режима.
постоянное чувство легкости и свободы — зная основы правильного приема пищи можно избежать перееданий и связанного с ними дискомфорта.
никаких жестких ограничений — правильное питание включает в себя определенные рекомендации о том, что стоит есть, а от чего лучше воздержаться, но эти рекомендации не являются категорическими правилами и их всегда можно адаптировать под режим, который будет устраивать каждого индивидуально.

Разумеется, переход на правильное питание невозможно осуществить за один день. Прежде, чем организм привыкнет к регулярным приемам пищи, придется приложить некоторые волевые усилия и внимательность. В особенности сложно будет людям, которые раньше питались как придется, не соблюдая никакой дисциплины в употреблении еды. Правильное питание имеет ряд достоинств, но к нему не так просто привыкнуть.

Список использованной литературы

Драпкина О.М., Самородская И.В., Старинская М.А., Ким О.Т., Неймарк А.Е. “Ожирение: оценка и тактика ведения пациентов “.
Баланова Ю.А., Шальнова С.А., Деев А.Д. и др. Ожирение в российской популяции — распространенность и ассоциации с факторами риска хронических неинфекционных заболеваний. Российский кардиологический журнал.
Вознесенская Т.Г. Расстройства пищевого поведения при ожирении и их коррекция
ВОЗ “Проблема ожирения в Европейском регионе ВОЗ и стратегии ее решения”
Москаленко Р.А., Корнева Ю.С. Роль жировой ткани в возникновении и прогрессировании колоректального рака.
Хамнуева Л. Ю., Андреева Л. С., Кошикова И.Н. Ожирение. Классификация, этиология, патогенез, клиника, диагностика, лечение”.

Варианты правильного меню

Основной принцип правильного питания — переход на тушеную, отварную и запеченную пищу.

Здоровой едой принято считать такую, которая будет обеспечивать организм всеми необходимыми компонентами, поставляя их в правильном соотношении. Порции употребляемых блюд должны быть такими, чтобы после трапезы чувствовалось насыщение, но не было переедания.

Основные принципы правильного меню — это отказ или сведение к минимуму жареных, копченых или маринованных блюд и переход на тушеную, отварную и запеченную пищу. Блюда в таком виде сохраняют наибольшее количество полезных компонентов.

Составляя меню нужно помнить о том, что белки, жиры и углеводы должны попадать в организм в определенном соотношении. Оптимальным является 50% углеводов, 35% белков и 15% жиров. Наибольшим содержанием углеводов могут похвастаться каши, фрукты и овощи. Белки же, в основном, содержатся в мясе, рыбе, яйцах, сыре и твороге. Включая в рацион мясо, предпочтение нужно отдавать его нежирным видам. Рацион правильного питания на неделю должен включать в себя:

мясо курицы или индейки, а также другие нежирные виды мяса. Такое мясо долго перерабатывается организмом, но оно хорошо насыщает его и не содержит лишнего жира рыба. В состав этого продукта включается большое количество жирных кислот, которые крайне важны для нормального метаболизма. Сделав употребление рыбы регулярным, можно значительно улучшить свои умственные способности. Также она стимулирует работу сердца и поджелудочной, положительно влияет на здоровье кожи, ногтей и волос.
творог. Этот богатый белком продукт исключителен своей низкокалорийностью. Он восполняет запасы кальция в организме, способствует поддержанию мышечного тонуса.
овощи и зелень. Эти продукты обязательно должны входить в меню здорового питания, поскольку они улучшают процесс пищеварения, стимулируют метаболизм и приводят в норму кислотно-щелочной баланс. В качестве примера правильного питания на каждый день можно рассмотреть такое меню:

завтрак — плотная трапеза, которая состоит из сваренной на воде каши, творога или яиц и фруктов, в качестве десерта
обед — порция нежирного супа и овощной гарнир с мясом
ужин — в этот прием пищи рекомендуется включить растительные продукты. Отличным решением будет: салат, каша, запеченные овощи два перекуса — для этого отлично подойдут фрукты, орехи, йогурт

Естественно, подобный рацион не является чем-то категоричным. Каждый с легкостью может составить себе меню, исходя из собственных возможностей и предпочтений, не забывая при этом об основных принципах правильного питания. Здоровое питание должно состоять из ежедневного употребления разнообразной, полезной пищи.

Операция по уменьшению желудка

Хирургическое вмешательство возможно далеко не во всех случаях. Если проблема теоретически решаема при помощи диеты и упражнений, ни один врач не согласится браться за скальпель. Существует также ряд других противопоказаний:

Тяжёлые патологии сердечно-сосудистой системы, почек, печени.
Алкогольная или наркотическая зависимость, психические расстройства.
Серьёзные заболевания органов ЖКТ.

А вот показаний для проведения операции на растянутом желудке меньше. Это морбидное ожирение – индекс массы тела (ИМТ = ) имеет значение ≥ 40 кг/ , ИМТ = 35 кг/ , но появились сопутствующие заболевания:

Атеросклероз сердца и сосудов.
Постоянное повышение сахара крови.
Артериальная гипертензия.
Нарушения функции дыхания.
Жировые изменения в тканях печени.

Целесообразность операции оценивает врач после проведения всех диагностических исследований.

Шунтирование

Эта процедура выполняется без разреза живота – лапароскопическим методом:

Снижение всасывания полезных веществ из пищи путём укорачивания тонкой кишки.
Уменьшение объёма желудка до 20–50 мл. Через 6 месяцев после процедуры вместительность органа увеличится до оптимальных размеров 120–150 мл.

Метод считается «золотым стандартом» в хирургическом лечении ожирения. Благодаря ему большинству пациентов удаётся сбросить 70–90% избыточной массы тела. Серьёзное похудение происходит быстро – на протяжении нескольких лет. Стоимость этого метода терапии составляет 120–200 тыс. р.

Бандажирование

Операция в большинстве случаев также выполняется при помощи лапароскопии. Суть её в следующем действии: вокруг верхней части желудка, которая находится сразу за пищеводом, крепится специальное кольцо. Получается, что орган делится на 2 части – малую (объёмом 10–15 мл) и большую. В качестве ограничителя – чтобы стянуть орган – используется регулируемый силиконовый бандаж, который позволяет добиваться оптимального сужения для каждого пациента.

В результате процедуры человеку достаточно съесть всего несколько чайных ложек еды, чтобы желудок наполнился и дал сигнал мозгу «я сыт».

Бандажирование имеет следующие преимущества:

Риск операции и возникновения осложнений очень низкий.
Целостность органов не нарушается.
Лёгкость регулировки просвета сужения.
Полная обратимость процедуры.
Человек теряет 30–60% избыточной массы тела.

А также после бандажирования существует возможность применения другого бариатрического метода. Цена операции – в пределах 200–250 тыс. р.

Внутрижелудочный баллон

В желудок пациента помещается специальный эластичный шар с жидкостью (500 мл). Таким образом, значительная часть объёма органа заполнена, и пациенту для обретения чувства сытости нужно съесть малое количество пищи.

Специфика метода:

Баллон устанавливается на срок до 6 месяцев, так как его стенки постепенно разъедаются соляной кислотой. По истечении времени эксплуатации он может быть заменён на новый (по желанию пациента).
Худеть таким образом можно, но не сильно и ненадолго – это не окончательное решение проблемы.
Метод показан тем людям, которые имеют большой избыточный вес, если у них есть противопоказания к другим видам хирургического лечения по состоянию здоровья. У таких клиентов даже небольшое снижение массы тела способствует минимизации риска операции.

Набор веса — описание

Всем известно, что стресс негативно воздействует на здоровье. В результате появляются проблемы со сном, ухудшается самочувствие, увеличивается вес. Почему так происходит? Активность некоторых гормонов помогает человеку похудеть, другие, наоборот, постоянно добавляют дополнительные килограммы. Например, адреналин и прогестерон поддерживают в норме аппетит, активируют обмен веществ и помогают держать оптимальные показатели веса.

А вот нарушение баланса инсулина и кортизола приводит к увеличению аппетита, сбою сжигания жиров и росту массы тела. Хронический стресс – одна из главных причин набора веса. Кортизол и адреналин – это гормоны, вырабатываемые надпочечниками, когда организм находится под влиянием стрессовой ситуации. Это естественная реакция, мобилизующая все системы для защиты жизни. Организм человека рассчитан на недлительное влияние стресса, затем наступает расслабление и запускаются восстановительные процессы.

Но если пациент испытывает хронический стресс, то органы и клетки постоянно подвержены атакам кортизола, что влечет за собой увеличение уровня инсулина. Гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает глюкозе проникнуть в кровь. Если уровень инсулина стабильно высокий, то основная часть клеток перестает на него реагировать, что влечет за собой метаболический синдром и развитие сахарного диабета.

Переизбыток глюкозы, не попадающей в кровоток и не расходующийся клетками мозга, «складируется» в жир. Если человек регулярно испытывает страх и тревожность, то кортизол заставляет клетки мышц отдавать накопившуюся энергию, направляя ее на удовлетворение нужд организма в моменты опасности.

Хронический стресс приводит к истощению и увеличению артериального давления.

Кортизол постоянно синтезируется в надпочечниках, идет блокировка рецепторов клеток. Это не позволяет проникнуть в организм другим гормонам. Постепенно нарушается работа эндокринной системы, что становится причиной сильного набора веса, депрессии, упадка сил, ослабления иммунной системы и т.д.

Быстрый набор массы тела вызывает не только эстетический, но и психологический дискомфорт. Также пациенты сталкиваются с такими проявлениями расстройства, как:

изжога;
боли в суставах;
одышка;
упадок сил;
апатия;
сонливость;
уменьшение мышечной массы;
усиленная потливость;
тахикардия;
сильный храп;
растяжки на коже;
запоры;
снижение потенции;
сухость во рту;
грыжи.

Лечение невроза

Страдающие этим психическим отклонением часто затягивают визит к специалисту. Причина – стыдливость своих мыслей не только перед доктором, но и перед друзьями и близкими. Итог – хроническая форма, от которой очень сложно избавиться. Поэтому на первом этапе должно быть обращение к профильному специалисту. Медикаменты вкупе с психотерапией дают стойкий положительный результат.

Помимо этого, важно:

Признать, что данная патология недуг. Он требует терапии, как и другое заболевание. Это следует осознать – это ключ к успешному лечению.
Выяснить первопричину. Скорее всего, это ситуация итогом которой и стал недуг. Определить ее самостоятельно невозможно, поможет психотерапия.
Снизить тревогу, провоцируя ее. Встреча с негативным образом притупит негативную составляющую тревоги.
Не страшиться выражения своих мыслей в письменной форме. Следует оценить боязнь реальную от боязни своего воображения. Со временем станет понятно, что беспокоиться не о чем.
Визуализировать страх, придав ему черты человека и сделать ему вызов. Узнав от него причину, следует как бы отстранится от фантома. Бывает, что после такого становится понятна причина нервного расстройства, чаще всего это сильная любовь, забота и опека.

Пациенты, страдающие расстройством, испытывают ужасные мысли, а на самом деле они добры и порядочны в реальности. По этому поводу они очень волнуются из-за своих обсессий. О таком надо не забывать.

Итак. Невроз лечится и успешно, а своевременное обращение увеличит благоприятный результат терапии. Существенно упростить эту задачу поможет Система Дизайн Человека. Ведь мало кто знает, что за каждое наше действие отвечают определенные информационные центры. Они определяют поведение, характер, потребности и личность человека. Например, за анализ информации отвечает Аджна Центр. Если в нем есть сбои, значит человек некорректно анализирует поступающую от мозговых импульсов информацию. Подробное рассмотрение Аджна Центра даст ответ, почему возникает страх нанести вред другим? Чтобы выяснить, какие из девяти центров у вас определены, а какие нет, мы советуем провести расчёт рейв-карты. На нашем сайте это можно сделать совершенно бесплатно. А если вы хотите получить развернутую расшифровку, закажите ее в PDF-формате.

Чистка лимфы

Длительность данного этапа – три дня. Очищение лимфы рекомендуется проводить раз в 3 либо 6 месяцев. На ночь следует делать очистительные клизмы.

Как провести очищение лимфы?

Необходимо на голодный желудок утром выпить 100 мл протиевой воды с растворенной в ней 1 ст. л. глауберовой соли.

Для получения протиевой воды необходимо:

Через полчаса после приема средства необходимо принять горячий душ.

После этого через 30 минут выпить цитрусовый раствор:

Данный напиток заменит питание на протяжении 3 дней. Во время очищения лимфы Семенова рекомендует отказаться от употребления жирной, и богатой на холестерин пищи.

Основы

Мы начали употреблять в пищу такие «дикие» смеси продуктов, что наши желудки вынуждены трудиться сверх нормы.От этого появляется:

Ощущение «камня» в желудке
Урчание в кишечнике
Не идеальное дыхание

Раздельное питание, при котором за одну трапезу употребляют пищу, содержащую или белки, или углеводы, позволяет избежать:

Упомянутых выше проблем с пищеварением
Помогает укрепить общее здоровье
Приходит в норму вес
Омолаживается организм

Почему у некоторыхне работает?

Сахар и сладости желательно заменить сушеными (курага, чернослив) и свежими фруктами (яблоки, груши, хурма )
Неисправимым сладкоежкам порции съедаемые за раз, нужно уменьшить многократно
Сладости следует кушать отдельно от прочей пищи

Сколько по времени переваривается пища?

Через 30-40 минут после съедения, ваш желудок покидают:

Большинство сырых фруктов-овощей
Салаты
Отварные бобовые
Кабачки
Кукуруза (более подробно о ней тут)
Цветная капуста

Над перевариванием мяса желудок трудится от полутора до 4 часов – зависит от степени жирности продукта.

Профилактика ожирения

Профилактика ожирения в формировании принципов питания и переносе их в обычный уклад жизни, например, в вашей семье. Молодые мамы, чаще бабушки, очень любят кормить своих малышей, не думая о том, как это скажется. на их здоровье. Откормленные, щекастые дети, конечно, вызывают умиление, но, по мнению врачей, «растянутый» в детстве желудок во взрослом состоянии тоже будет требовать много пищи. Кстати, именно детское ожирение специалисты ВОЗ называют одной из самых тревожных тенденций будущего.

У тех людей кто следит за своим питанием, общий его режим лучше и сбалансированней, а значит, они выигрывают главный приз этой жизни, долгую и активную её продолжительность.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах прошлого века начала проводить исследования, чтобы выяснить, какие факторы влияют на развитие болезней сердца, сосудов, диабета больше всего. Оказалось: даже не наследственность и вредные привычки, а неправильное питание, массовая гиподинамия.

ВОЗ утверждает: изменение рациона питания сокращает риск развития болезней сердца, диабета и ожирения на 80 процентов!!! Всё в наших руках.

Первый этап: стол 0а

Вступительная фаза диеты предназначена для больных в очень тяжелом состоянии: критически повышенная температура, первые дни после операций на пищеварительной системе, при нарушении мозгового кровообращения.

В подобных ситуациях пациент может находиться в состоянии нарушенного сознания. При этом, ему необходимо пополнять запас питательных веществ, чтобы организм был в состоянии реабилитироваться.

Диета 0а полностью исключает:

твердую пищу;
горячее и холодное;
жирное;
жареное;
бобовые, грибы, капусту;
острое, кислое, соленое.

Рацион больного в начале лечения будет похожим на детское питание как по составу, так и по текстуре. Все блюда должны быть максимально измельчены, перетерты, остужены до нормальной температуры. Пища и напитки должны быть примерно 40-45 градусов. Разрешается вводить в рацион:

Легкий мясной бульон. Следует выбирать диетические сорта мяса и птицы: телятина, грудка курицы без кожи, индейка или кролик. Бульон лучше готовить из цельного куска мяса на вторичном отваре (первый не использовать), солить не разрешается. Можно добавить при варке морковь крупными кусочками, а перед едой достать ее.
Не сладкие кисели. Их нужно готовить только из свежих компонентов, можно использовать ягоду или фрукты, сахар добавлять не рекомендуется.
Рисовый кисель. Для него нужно разварить одну часть крупы в четырех частях воды, все процедить. Можно добавить немного сливок с пониженной жирностью.
Домашнее желе. Можно использовать некислые фрукты и ягоды, есть можно только застывший сироп, целые плоды и кусочки не разрешаются.
Натуральные фреши. Разрешены только фруктово-ягодные варианты, овощи запрещаются даже в виде сока. Для приготовления можно использовать не кислые сорта ягод и фруктов. Точный список разрешенных наименований может дать только лечащий доктор, исходя из общей картины болезни.

Так будет выглядеть стол №0а в первый период восстановления. Все, что не входит в рассмотренный список запрещается, еда и напитки не приправляются солью, сахаром и специями. Весь дневной рацион должен быть разделен на 7-8 приемов пищи, но в маленьких порциях. Объем одной лечебной трапезы не должен превышать 300 г.

Помимо питания пациенту нужно обеспечить оптимальный питьевой режим. В день полагается от 1500 до 2200 мл жидкости, пить нужно очищенную теплую воду. Запрещены сладкие воды, газировки, кофе, крепкий чай. С разрешения доктора вводят отвар из шиповника или другие лечебные напитки.

Калорийность такого питания составит не более 1200 ккал, что позволит покрыть энергозатраты на жизненно важные функции организма. В период диеты больной должен соблюдать постельный режим. После установленного врачом срока наступает следующий этап диеты, стол номер 0а заменяется на 0б.

Стройная фигура — это образ жизни

Итак, мой путь лежал в медицинский центр Семенова «Вита» в Санкт-Петербурге. В интернете я видела много хороших отзывов об этом методе похудения, фото похудевших по методу Семенова, но я не имела никакого представления о самом методе похудения по Семенову.

Конечно, похудение по методу Семенова – это не слишком дешевое удовольствие. Но если Вы бросаетесь от одной диеты к другой, если Вы “сидите” три дня на диете, а потом три дня полностью отдыхаете от всех диет и с понедельника снова “садитесь” на диету, то тогда игра стоит свеч.

И это не реклама похудения по методу Семенова. Я хочу поделиться опытом похудения по методу Семенова, рассказать о своих впечатлениях. Возможно, мой опыт похудения и отзыв о медицинском центре «Вита» кому-нибудь пригодится.

Когда я пришла в центр “Вита”, то даже не представляла, как будет проходить лечение. Везде, в рекламе метода похудения по Семенову и в Интернете, написано только в общих чертах. Поэтому хочу рассказать тем, кто решится худеть по методу Семенова в центре “Вита”, о том, как проводилось лечение.

Лечение по методу Семенова проводилось следующим образом:

1) В течении недели я вела дневник съеденной пищи: аккуратненько взвешивала всю еду и в конце дня подсчитывала дневную калорийность пищи.

2) Через неделю проходила беседа с врачом, который назначил программу АП (“Танго”). У меня были противопоказания для иглоукалывания и мне рекомендовали использовать прессору (это такие прищепки, похожие на бельевые) для АП. Я очень боялась, что прессора оказывает менее сильное воздействие, чем иглоукалывание, но, как оказалось в дальнейшем, боялась напрасно.

3) Дальше – основной сеанс, состоящий из двух частей.

Часть 1 — лекция, содержащая видео-аудио композицию, рассказывающая о происхождении проблемы ожирения и о том, как правильно действовать после сеанса. Во время лекции создается психоэмоциональный настрой, необходимый для следующей части АП. Настроиться на нужный лад помогают специальная музыка и голос автора метода похудения Семёнова, который звучит на протяжении всей лекции. А лекция не маленькая, длится более четырех часов. На лекции я с удивлением узнала, что после сеанса надо будет придерживаться строгой диеты. А зачем же тогда сеанс? Некоторые люди уходили с сеанса, узнав про диету. Я решила довести начатое дело до конца. Мне было интересно.

Часть 2 – сам сеанс АП, который заключается в иглоукалывании (или прессорном воздействии на рефлекторные зоны). Продолжительность — около 30 минут. На руки и на ноги ставятся иголочки (а мне поставили прессору), одеваются наушники, в которых звучит голос Семёнова. Ты как будто ничего не видишь (глаза закрыты) и не слышишь кроме этого голоса. Голос проникает внутрь и еще раз повторяет тебе, что можно есть, а что нет.

В итоге произошло психофизиологическое переключение обмена веществ из режима запасания жира в режим активного расходования излишних жировых запасов. Оставалось идти домой и четко соблюдать предписанную диету.

Каково же было мое удивление, когда я пришла домой и с жадностью набросилась на квашеную капусту. Я не могла смотреть на запрещенные продукты, они вызывали какое-то отвращение.

Для получения хороших результатов похудения мне пришлось уменьшить дневную калорийность пищи на 600 килокалорий. Не пугайтесь – это было не трудно! Я даже не замечала изменения в своем меню.

Я никому не говорила, что прошла сеанс АП по методу Семёнова, боялась, что не получится. Изменения во мне заметили друзья и знакомые. И это не только уменьшение веса, изменение гардеробчика (с 50-52 размера до 48), изменилась я сама: мой стиль жизни, подвижность, активность, улучшилось здоровье.

Я поняла главное: если захотеть похудеть, этого можно легко добиться. Надо только настроить себя, изменить себя, не надо надеяться на всевозможные чудеса: таблетки для похудения, чаи с мочегонным и послабляющим действием и т.д. и т.п.

Главное – всё правильно понять и разумно воспользоваться представившимся шансом. Я благодарна медицинскому центру «Вита», людям, которые тогда там работали и, конечно же, автору методики похудения Семёнову.

Когда стоит начать беспокоиться? Признаки пищевой зависимости

Вам стоит начать беспокоиться, если вы отмечаете у себя один или несколько признаков:

1. Часто едите, не ощущая голод. Ловите себя на том, что открываете холодильник просто «по привычке» и постоянно что-то жуёте, несмотря на отсутствие голода.

2. Напротив, испытываете голод всегда и везде (так называемый «ложный голод»). Если вы никак не можете достичь чувства сытости, а ваша порция становится всё больше и больше, проблема налицо.

3. Подходите к холодильнику даже ночью. Здесь есть, конечно же, и физиологический аспект, когда человек не может без еды по причине ожирения, и всё же истоки проблемы кроются именно в голове.

4. Не можете отказаться от какого-то продукта (-ов). Вам неимоверно сложно прожить без определённых продуктов, и вы никак не можете побороть зависимость от них.

5. Все ваши мысли — о еде. Особенно часто вы думаете о ней в стрессовых ситуациях и обстоятельствах, требующих от вас больших эмоциональных вложений.

6. Еда для вас — главный (или единственный) источник получения удовольствия. В жизни так много источников удовольствия: благотворное общение, спорт, секс, любимое дело или хобби, отдых, массаж, любимая музыка и многое другое. Если вы зациклены на еде, и многие сферы жизни у вас просто-напросто отсутствуют, то проблема очевидна.

Причины появления лишнего веса

Проблему избыточной массы тела следует решать, опираясь на причину ее появления. Такой подход дает возможность добиться максимально быстрых и стойких результатов похудения. К основным причинам, вызывающим появление лишнего веса, относят следующие факторы:

Неправильное питание. Превышение максимального суточного каллоража, пристрастие к употреблению жирных, жареных, мучных и синтетических продуктов неизбежно влечет за собой неприятные последствия в виде избыточной массы тела.
Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни на фоне сидячей работы и отсутствия активного отдыха также негативно отражается на здоровье и фигуре.
Генетическая предрасположенность. Специалисты утверждают, что немалую роль в формировании ожирения играет наследственный фактор, который тем не менее можно скорректировать.
Гормональные расстройства. Эндокринный дисбаланс в организме является частой причиной появления лишнего веса и развития сложных форм ожирения. Важную роль здесь играют гормоны щитовидной железы, гипофиза, поджелудочной, коры надпочечников. Кроме того, избыточная масса тела — частый спутник таких эндокринных заболеваний как, например, сахарный диабет.
Заболевания ЖКТ. Нарушения пищеварения также могут привести к появлению избыточных жировых отложений.
Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем, который и сам по себе является высококалорийным продуктом, сопровождается усилением аппетита, что характерно и для некоторых видов наркотических средств.
Медикаментозное лечение. Нередко проблемы лишнего веса начинают беспокоить пациента на фоне проведенной терапии.

Чаще всего лишний вес имеет комбинированную природу, поэтому и бороться с ним лучше, используя комплекс мер и методик. Одним из важных этапов разработки стратегии борьбы с лишним весом является посещение врача гинеколога-эндокринолога.

Некоторые выводы

«Природа не производит бутербродов!» — утверждает Шелтон. Сочетание котлеты и картофеля, по мнению диетолога, недопустимо, колбасе нет места на куске хлеба, а обжаренная грудинка с гречневой кашей приравнивается к преступлению. Есть нужно только простую, естественную пищу, приготовленную таким способом, чтобы подлинный вкус продукта не был «забит» обилием приправ. Человек ест меньше, когда за один раз употребляет только один вид пищи. Разнообразие продуктов на столе, от которого в буквальном смысле разбегаются глаза, по мнению Шелтона, — толчок к перееданию. Доктор Герберт Шелтон придерживался разработанной им системы раздельного питания всю свою жизнь, а прожил он без малого 100 лет.

У Шелтона была и есть масса последователей. Хочется привести высказывание одного из них, англичанина Лесли Пауэлла. Он утверждал: «Рецептов на одно пенни имеется десяток, и большинство из них вызывают у грамотных в вопросах питания людей ощущение тревоги: столь часто они противоречат природе, изысканны искусственностью, являя собой акты кулинарного саботажа и ведя к нарушению пищеварения. Обычно обнаруживается, что самые здоровые рецепты — они же и самые простые. Мы часто делаем из пищи излишне сложное дело, не достигая при этом и большой эпикурейской радости».