Гималайская диета

Берущие за душу короткие стихотворения

***

Я хотел рассказать, но вот только молчу, Я хотел написать, но в душе лишь кричу И нелепые строки сгорают опять Заставляя в пустых коридорах кричать.

***

В чём смысл жизни — риторический вопрос, Который каждый мыслящий с собою нёс. А смысл в том — чтоб смысл обрести. Себя, спасая — мир спасти.

***

Всё сбудется, всё непременно сбудется. Ты только веры в счастье не теряй. Печаль уйдёт, а горе позабудется. Не падай духом и не унывай.

***

Душа… Заплата на заплате… Не сосчитать уже прорех. Совсем не дешево мы платим За каждый промах свой и грех

Стежки неровные по кромке… Рука уставшая дрожит… Шепчу сама себе негромко: «Куда деваться?…Надо жить!…»

***

Пройдись рукою по моей щеке Прижмись, возьми мою ладошку, Оставь, случайно на моей руке След поцелуев нежную дорожку.

И я замру от маленького счастья, Дыша теплом, идущим от тебя. Уйдут, как едкий дым, мои ненастья В родных объятьях затеряюсь я!

Эли Оболонская

***

Сейчас бы юности коснуться, И в детство снова убежать, Чтоб беззаботно встрепенуться, О чём-то вкусном помечтать.

***

Всю жизнь я собираюсь жить. Вся жизнь проходит в ожиданье, И лишь в короткие свиданья, Когда немыслимо решить,

Что значит быть или не быть, Меж гордым мигом узнаванья И горьким мигом расставанья — Живу, а не готовлюсь жить.

Мощный двухэтапный заговор

Довольно сложный в применении и требует особой подготовки. Желательно заранее собрать все необходимые предметы для обряда и обязательно проводить его ближе к полуночи на убывающей луне.

Подготовка

Начинать нужно примерно за 7 дней до его непосредственного проведения:

1. Для начала сформулируйте основную цель: сколько килограмм нужно сбросить для оптимального результата, и в какой области тела.
2. Подготовьте пчелиный воск. Его можно приобрести в аптеке. При его отсутствии, сделайте самостоятельно. Для этого купите церковную свечу и растопите её, убрав фитиль.
3. С размягчённого воска сделайте небольшую колбаску и нарежьте её маленькими дольками.

Обратите внимание! Отрезая каждую дольку воска, приговаривайте на неё «первый килограмм», «второй килограмм» и дальше, пока не нарежется столько кусочков, сколько килограмм нужно сбросить.

1. После чего эти кусочки снова плавятся и из них формируется небольшой шарик. Он символизирует жировые скопления на теле и кладётся под подушку на ночь в течение 7 дней.

Проведение

Во время полуночи 8 дня достаньте воск из-под подушки и крепко зажмите в руке, после чего проговорите:

Положите воск под подушку ещё на одну ночь. Утром следующего дня отрежьте небольшой кусочек из шара и растопите его, после чего вынести на перекрёсток 4 дорог и оставьте его там. Уходите, не оборачиваясь назад.

Отрывайте по кусочку воска ежедневно и проделывайте такие же манипуляции, как и с первым, пока не останется воска.

Внедрение физической нагрузки после кесарева сечения

Как только швы заживут, и врач даст разрешение на выполнение физической нагрузки, можно приступать к более интенсивным упражнениям по устранению лишней кожи на животе.

В качестве укрепления переднего каркаса брюшной стенки отлично подойдут:

Планка и ее различные вариации. Это статическое упражнение для мышц живота и рук. Пока мускулы не окрепнут, держите планку хотя бы по 10-15 секунд в 2-3 подхода.
Упражнение “кошка-корова”. Встаньте на четвереньки и на выдохе выгибайте спину вверх, делая ее круглой. Затем выдохните и максимально прогните спину в обратном направлении

При этом важно мышцы держать напряженными, напрягать и втягивать в себя живот. Повторить 10 раз

Комплекс упражнений Кегеля. Они направлены на укрепление мышц тазового дна, облегчают боль в малом тазу, укрепляют кровообращение, а также предупреждают развитие недержания мочи и опущение стенок влагалища. Технически упражнение не представляют сложности, однако выполнять их следует очень аккуратно и желательно первый раз — под контролем специалиста. 
Махи ногами. Примите удобное положение лежа, руки расположите вдоль туловища. Затем поочередно поднимайте каждую ногу до угла в 90 градусов по 15-20 раз. Выполните 4-5 подходов. 
Вакуум. С утра (обязательно — до завтрака) как можно сильнее втяните живот на выходе. Продержите его в таком состоянии 10-15 секунд, затем расслабьте на выдохе.   

Такие упражнения помогут быстрее привести мышцы пресса в тонус. Если во время их выполнения вы почувствовали головокружение, боль, появились выделения из влагалища или даже заметили расхождение шва, то немедленно остановите занятия и подберите с лечащим врачом другие методики.

Внимание! На протяжении года после кесарева сечения нельзя использовать гантели и другие утяжелители. Также стоит отложить на потом занятия волейболом и баскетболом

Подходящую физическую активность поможет подобрать лечащий врач.

Разрешенные продукты

Гималайская диета подразумевает, в большей степени, употребление гималайской каши. Ее необходимо заливать теплой или холодной водой или молоком на 5-7 минут, и, когда она набухнет, употреблять. Можно добавлять к каше разрешенные:

• фрукты (яблоки, бананы, киви, апельсины, грейпфрут, манго);
• овощи (капусту, огурцы, помидоры, перец, кабачки, спаржу);
• сухофрукты, орехи.

Трижды в неделю, желательно в обед, разрешено съедать по 100 г вареной или запеченной рыбы, курицу, индейку, говядину. Также, в рацион стоит включить кисломолочные продукты: айран, нежирный кефир, йогурт, творог, сыр.

Помимо этого, пейте больше обычной воды, так как гималайская каша работает в полную силу только от большого объема жидкости.

Идеальный перфекционизм

Повзрослев, «не умнички» всеми правдами и неправдами изо всех сил стараются стать этими самыми умничками. Они стараются соответствовать общепринятым идеалам – традиционным канонам семьи и отношений, стандартам красоты и образования. Такие девочки, став женщинами, чрезмерно стремятся к совершенству и безупречности во всём, а имя этому перфекционизм.

Перфекционизм ставит нас в жёсткие оценочные рамки, заставляет выставлять очень высокие требования к окружающим, но прежде всего к себе самим. Идеалисты становятся совершенно нетерпимы, непримиримы к собственным и чужим недостаткам, а это что ни на есть благодатнейшая почва для роста внутреннего напряжения и, как следствие, конфликтов с окружающими.

Женщины с «синдромом отличницы», находятся в непрерывной, бесконечной гонке за лучшим результатом, чего бы им это ни стоило. У них и сам перфекционизм возводится в превосходную степень и становится идеальным. Но, как известно, лучшее – враг хорошего…

А потому нужно уметь вовремя остановиться и осмотреться вокруг, не упускаем ли мы в этой вечной гонке чего-то очень важного? Не потеряли ли мы самих себя? Проживаем ли мы свою собственную жизнь?

Запрещенные продукты при низкокалорийной диете

Одним из нюансов данного типа похудения – это однообразие питания. Все продукты – мясо, рыба, овощи употребляются исключительно в отварном, приготовленном на пару или в запеченном виде.

Самая низкокалорийная диета подразумевает употребление специальных питательных смесей, роль которых – подавление сильного чувства голода.

Придерживаясь низкокалорийной или белковой диеты нужно убрать со своего рациона такие продукты:

• хлебобулочные изделия, в основе которых находятся слоеное или сдобное тесто;
• картофельные супы с крупами;
• жирные виды мяса: гусятина, утятина, баранина, свинина;
• жирные сорта рыбы;
• овсяную, манную и рисовую каши;
• маринады и соленья;
• фрукты и сладкие ягоды;
• любая разновидность сладостей и десертов.

Что такое бодинейтральность

Бодинейтральность предполагает, что на внешности вообще не нужно фокусироваться. Тело — это инструмент, который позволяет нам жить, двигаться, чувствовать и наслаждаться миром вокруг

Не так важно, как оно выглядит, если с его помощью вы можете вдыхать аромат свежесваренного кофе, чувствовать объятия любимого человека, плавать в море, гулять по прохладным городским улицам летними вечерами и наслаждаться вкусом любимого блюда

Термин начал набирать популярность в 2015 году и окончательно оформился благодаря фитнес-тренеру Энн Пурьер. Она проводила ретриты для женщин в Вермонте и много общалась с теми, кто никак не мог принять свою внешность. Она заметила, как сложно женщинам полюбить себя и как якобы несовершенное тело мешает им наслаждаться жизнью.

Идею бодинейтральности поддержали многие женщины, в том числе знаменитости. Актриса Джамила Джамил в 2019 году в интервью для Glamour сказала: «Представьте, что вам не нужно думать о своём теле. Вы не любите его и не ненавидите. Вы — просто голова, которая парит по миру и изучает его». Актриса проповедует бодинейтральность и не хочет постоянно следить, достаточно ли привлекательно выглядит её тело.

Джамилу Джамал поддержала Тейлор Свифт. Певица сказала, что нужно наконец-то перестать фокусироваться на внешности, оценивать других и критиковать себя.

В русскоязычной среде бодинейтральность тоже набирает популярность. Например, автор блога «Маша, давай!» Маша Арзамасова много пишет о том, что тело — это просто тело.

Бодинейтральность смещает фокус с внешности тела на заботу о его комфорте и здоровье. Ведь тело — единственный инструмент, с помощью которого мы можем жить и познавать мир вокруг. И он заслуживает благодарности и внимания.  

Бодинейтральность не навязывает необходимость постоянно испытывать любовь к своему телу. Да это и невозможно. Бывают хорошие и плохие дни. Абсолютно нормально сегодня быть довольной собой, а завтра — нет

Важно, что внешняя привлекательность не является главной точкой фокусировки, не определяет довольство жизнью в целом

Заговоры с предметами

Любой ритуал даёт свои результаты. Раньше или позже, но это случится. Убрать лишний жир помогут также эффективные заговоры на обыденные предметы. При этом любой обряд набирает свою наибольшую силу, если проводить его во время полнолуния.

На куклу

Изготовьте специальную куклу в домашних условиях. Для этого подойдёт сделанная из сена, лоскутков ткани или воска. Главное – смастерить её самостоятельно, вкладывая всю свою энергетику.

Результат достигается уже через 2 дня

Крайне важное условие – никогда не терять эту куклу, не выбрасывать её и не давать в руки кому-либо

Заговор проводится в полном одиночестве, приговаривая:

Действовать такая кукла будет всегда, потому, если в ней нет больше никакой потребности, то нужно избавляться следующим образом: спалить тёмной ночью поблизости перекрёстка. В ином случае разрешается сжигать такой объект неподалёку кладбища. Не желательно это делать в своём дворе или с местами, где могут жить люди.

На мыло

Для эффективного обряда понадобится новый кусочек. Позаботьтесь о том, чтоб пользоваться им мог только человек, который и будет читать на него заговор. Значимое условие – мыло либо белого цвета, либо прозрачное (на глицериновой основе). А также можно приготовить его самостоятельно, но ни в коем случае нельзя делать из оставшихся кусочков старого мыла.

На убывающую луну прочитать заговор:

Мыть руки каждый раз после приёма пищи, таким образом, жир не будет откладываться на теле. Однако способ не эффективен для тех, кто не только хочет не поправляться, но и убрать уже имеющиеся жировые отложения.

На расчёску

Любимый ведьмами заговор не потому, что лёгок в использовании и не имеет никакого отката, а потому, что крайне сильный и постоянно питается энергетикой человека. Делают его только на убывающей луне, не в праздничные дни, не в воскресные дни. Наиболее лучшие дни для таких ритуалов – четверг и пятница, именно тогда любой заговор обретает полную силу.

Заранее подготовить 2 свечи и зажечь их. Выбрать нужную расчёску, ею должен был пользоваться только человек, который делает обряд. Можно приобрести совершенно новую, не заряженную энергетикой и расчёсываться ею 5 минут. Поставить гребень между свечами и оставить на 10 минут, после прочесть заговор:

Желательно расчёсывать свои волосы каждое утро, а также кладите её под подушку на ночь.

На свечу

Перед началом обряда обязательно купите в церкви свечу, при возможности постойте всю утреннюю службу, держа её в руках. Так эффект будет более сильным и лишний жир уйдёт легче.

Дома, ближе к вечеру, поставьте свечу на белое полотно и прочтите такие слова:

После этого зажечь свечу и дать ей сгореть дотла. Оставшийся воск завернуть в ту же белую материю и хранить в своей комнате среди вещей.

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Где во всём этом ты?

В настоящее время очень ярко иллюстрируют погоню за идеальностью модный «глянец» и бьюти-сфера. Журналы наперебой публикуют на обложках и разворотах красоток с пухлыми губами, длинными ногтями и ресницами, ярко выраженными скулами и идеальными формами тела.

И женщины, видя их, снова и снова сомневаются в себе, все больше зарываясь в собственной неполноценности. В погоне за этими идеалами многие делают уколы красоты, пускаются на рисковые операции, чтоб хоть немного приблизиться к заветному идеалу.

Масла в огонь подливают и навязанные стереотипы: чтобы тебя любили, хвалили, чтобы тобой восхищались, нужно быть идеальной во всём. Чтобы тебя не критиковали и высоко оценивали, ты не имеешь права на ошибку. И вот ты снова и снова стараешься соответствовать…

Только где во всём этом ты? Где ты настоящая?

Бодипозитив: научились ли мы чему-то?

Современное расширение представлений о красоте — увеличение многообразия женских фигур и типов внешности на телевидении, в кино и печатных СМИ — состоялось благодаря движению за бодипозитив.

Изначально бодипозитив зародился как движение за права и принятие толстых и напрямую связан с феминистским движением, но в более широком смысле слова он борется за принятие телесного разнообразия во всех его видах — начиная от расового разнообразия и заканчивая провозглашением того, что люди с видимой инвалидностью не должны стыдиться своей внешности.

Казалось бы, сегодня в западных странах цель бодипозитива достигнута: на обложке британской версии журнала Cosmopolitan появилась полная модель Тесс Холидей; в кино снимается всё больше актрис с разнообразным типом внешности; фирма Matell стала выпускать полных кукол Барби, низкорослых кукол Барби, Барби-альбиносов и даже кукол Барби с протезами, чтобы девочки с ранних лет знали, что женщины бывают разными и что они не должны стесняться своей внешности, какой бы необычной она ни была.

Но насколько больше моделей с «красивой» (с точки зрения современного общества) внешностью вы видите в журналах? Насколько больше девочек и их мам всё же предпочитают покупать привычных тощих Барби-блондинок? Как часто на самом деле вы видите в фильмах людей смешанной расы, женщин-карликов, женщин на инвалидной коляске, трансгендерных женщин, очень полных женщин или даже худых девушек с немодельной фигурой вроде меня?

Учитывая, что большинство популярных фильмов снимается в США, где на улицах можно чаще увидеть чернокожих людей и инвалидов и где гораздо больше открытых трансгендерных людей, эта разница еще более ошеломляет.

Разумеется, у движения за бодипозитив есть свои достижения за последние 50 лет, но они довольно незначительные по сравнению с той нормализацией тела, которая всё еще существует в обществе. Как показывают исследования, «красивым» людям проще устроиться на работу, им чаще повышают жалование и их высказывания пользуются большей популярностью.

Массаж передней стенки живота

Во время вынашивания ребенка женщина сталкивается с рядом неприятных моментов:

• растягивается передняя брюшная стенка;
• нарушается кровообращение;
• уменьшается выработка эластина, от чего на коже появляются стрии;
• увеличивается масса тела;
• из-за нарушения движения лимфатической жидкости и крови появляются отеки и целлюлит;
• смещаются внутренние органы брюшной полости, из-за чего нередко происходит перегиб желчного пузыря, изменение моторики желудка;
• из-за изменения объема циркулирующей крови появляются геморроидальные узлы (геморрой). 

Частью восстановления женщины как после естественных родов, так и кесарева сечения является массаж. 

Как он может помочь?

• Улучшается циркуляция крови и лимфатической жидкости, благодаря чему запускается процесс правильного рубцевания;
• Ускоряется обмен веществ;
• Органы приходят в свое нормальное положение;
• Повышается сократительная активность мышц пресса;
• Усиливается тонус сосудистой стенки;
• Уменьшается застой венозной крови;
• Восстанавливаются ткани матки;
• Позволяет расслабиться, отвлечься от бытовых проблем.

Женщины, которые прошли полный курс массажа, отмечают менее выраженную боль в области шва, а также более быстрый процесс восстановления. 

Когда можно записаться на массаж? После кесарева сечения массаж является не первоочередной, а второстепенной задачей. Приступать к нему можно с разрешения гинеколога. А именно в тот момент, когда матка роженицы пройдет все этапы инволюции (приобретет дородовый размер), пройдут все осложнения, шов заживет и прекратятся выделения. 

Важно напомнить и о противопоказаниях. К ним относятся:

• Расширение вен передней стенки живота;
• Высокое артериальное давление и температура тела;
• Различные нарушения целостности кожных покров (например, разрывы, порезы, гнойники);
• Воспалительные процессы брюшной полости и малого таза (застой желчи, воспаление кишечника, эндометрит). 

Меню гималайской диеты

Меню для гималайской диеты, пожалуй, самое простое. Ничего, кроме каши, употреблять в течение 14 дней не нужно. Есть нужно 5-6 раз в день.

Безусловно, такое неразнообразное меню может переноситься сложно. Поэтому, разрешается разбавлять кашу фруктами, орешками, сухофруктами, сочетать с овощными салатами.

3 раза в неделю по 100 г можно съедать постное мясо птицы, вареную говядину, рыбу. Перед сном можно выпивать стакан нежирного кефира, йогурта, съедать по 100 г обезжиренного творога.

Пить на диете разрешено ягодные морсы, компоты без сахара (можно с натуральными подсластителями), зеленый и черный чай, цикорий, и, конечно же, чистую воду.

Зайти далеко

В середине нулевых тело звезды скорее пугало ее поклонников, чем восхищало. Таблоиды то и дело публиковали фотографии певицы, на которых по ее рукам можно было изучать анатомию. Спорт и нагрузки из привычки превратились в одержимость. К этому была причастна та самая Трейси Андерсон, с которой Мадонну познакомила Гвинет Пэлтроу.

Их отношения удачно запротоколированы в многочисленных интервью, из которых становится понятно, чем Трейси подкупила звездную клиентку.

«Да, она может в пятьдесят выглядеть на двадцать максимум, и я знаю, как этого добиться», — заявляла Андерсон журналистам, следом отмечая, что работы — непаханое поле.

Дескать, и руки у самой спортивной певицы провисают, и жира многовато. Мадонну это явно уязвляло: ее извечным стимулом было недовольство собой и склонность к перфекционизму. Эти двое быстро поладили — на свою беду.

Первым делом Андерсон отменила Мадонне пробежки, заявив, что по ее теории бег «раскачивает» бедра. У Мадонны они, по ее же признаниям, всегда были самой проблемной зоной. Вместо бега Трейси прописала танцы — до упада. Фотографии обеих женщин, потных и счастливых, выходящих из студии, каждый день поставлялись в газеты.

Трейси тем временем делилась успехами своей подопечной и нюансами собственной методики.

«Малый вес, но много повторов, очень много повторов, — чеканила она. — Обычному человеку даю 60, Мадонне — сто».

Вишенкой на торте был рацион питания, за который также отвечала Андерсон. Мадонну она посадила на диету строгого режима — 700-800 калорий в день (норма взрослой женщины от 1 200 до 1 500 в день). Горсть злаков со стаканом соевого молока на завтрак. 200 граммов индейки с половиной горсти свежих огурцов на обед. Вечером — кусочек дорады и полчашки шпината на пару. А потом поди и попляши.

Момент, когда одна из них не выдержит, был неизбежен. И это была, как вы понимаете, не Мадонна. Через несколько лет, в самом конце нулевых, пощады запросила Трейси. По ее словам, она лишалась собственной жизни, подстраиваясь под все растущие требования клиентки. Якобы точка была поставлена, когда Мадонна затребовала внеплановую тренировку, а Андерсон должна была сходить на школьный концерт сына. Певица искренне не понимала, как можно было выбрать не ее. Пути разошлись. Мадонна, воодушевленная своими успехами в фитнесе и здоровом питании на шестом десятке, останавливаться не желала. У ее тела были иные планы.

Общие правила

В погоне за идеальным телом женщины, порой, готовы на все. Сейчас набирает популярность диета, пришедшая к нам из другой культуры – гималайская диета. И уже есть множество счастливых красавиц, которым удалось на ней здорово преобразиться.

В основу гималайской диеты легла специальная макробиотическая (др. греч μακρóς — большой, βιοτικóς — жизнь) каша. Эту кашу изготавливают по такой технологии, которая позволяет готовить ее, избегая термической обработки и, тем самым, сохраняя в ней все ценные и полезные вещества. Гималайскую кашу достаточно всего лишь залить теплой водой или молоком, чтобы приступить к трапезе.

Гималайская диета за 14 дней помогает избавиться от 7-10 кг. При этом, организм почти не будет испытывать стресса, ведь с кашей будут поступать все требуемые вещества, необходимые для поддержания нормальной работы всех систем.

Чем полезна гималайская каша?

Гималайская диета для похудения идеально подходит для женщин тем, что не требует подсчета калорий и сложного приготовления разнообразных блюд.

Также, клетчатка, которая содержится в каше, позволяют насытиться меньшим количеством, значительно сократив калорийность суточного рациона. Помимо этого, клетчатка, попав в организм, выводит токсины, шлаки, вредные вещества, находящиеся в кишечном тракте, лишнюю жидкость.

Ношение бандажа

Большинство акушеров-гинекологов после кесарева сечения рекомендуют своим пациентам носить специальный бандаж. Его действие направлено на фиксацию передней ткани брюшной стенки, защите ее от движения и дальнейшего появления боли. 

Противопоказания:

• Проблемы с ЖКТ (запоры, диарея);
• Отеки;
• Нарушение целостности кожных покровов (экзема. дерматит);
• Воспаление или нагноение шва.

Существуют различные вариации бандажа:

• Классический;
• С усилением;
• “Пояс” (охватывает живот до бедер);
• “Бермуды” (штаны с высокой талией);
• “Панталоны” (надевается, как нижнее белье);
• “Мини-юбка” (верхняя граница бандажа находится выше талии, а нижняя — на уровне середины бедер). 

Какой подойдет именно вам, должен решить доктор. 

В ношении бандажа существует ряд простых правил:

• Надевать бандаж следует в положении лежа;
• Фиксатор нужно использовать во время активности (ходьба, передвижение, прогулка);
• Суммарно ношение бандажа не должно превышать 12 часов;
• Спать в бандаже строго запрещено;
• Общая продолжительность использования индивидуальна, но в среднем составляет 6-9 недель после кесарева.

Наши читатели рекомендуют

Лучшим подтверждением эффективности препаратов и методов лечения являются отзывы тех, кто на себе испробовал действие гималайской диеты. Отзывы, конечно, носят субъективный характер, но они являются хорошим ориентиром.

Андрей, 32 года, программист

У меня сидячая и напряжённая работа. Забывал обо всём, питался всем, что предлагал фаст-фуд. Результат – увеличение веса в два раза, одышка и гипертония. В интернете нашёл упоминание о диете с розовой солью. Прошёл весь курс. Первоначальный вес ещё не вернул, но приблизился к заветным показателям. Мой совет всем – сочетайте диету с физическими упражнениями. В противном случае вес можете потерять, но здоровье не вернёте.

Елена Ивановна, 63 года

Максим Александрович, 52 года, биолог

Я как учёный не приемлю принципа ограничения соли. Ведь это не только минералы. С солью в организм поступают ионы, то есть частички, имеющие заряд. Это означает, что они обладают большой химической активностью. С ними организм начинает работать активней, что способствует и сжиганию жира. Несмотря на то, что у меня проблемы с почками, я прошёл курс лечения (а это именно лечение!) гималайской диетой. В результате риск себя оправдал. У меня прошёл хронический нефрит, и нормализовалось давление. Соль, особенно гималайскую, нужно употреблять всем. Нельзя есть всякие чрезмерно засоленные продукты – они поставляют нам не ту соль.

Таким образом, опыт тех, кто прошёл гималайскую диету, не всегда совпадает с рекомендациями специалистов. Это объяснимо – рекомендации даются для среднестатистических потребителей, в то время как каждый человек уникален.

Перечень разрешенных продуктов

Спектр разрешенных продуктов огромен, только их нужно уметь правильно приготовить. К употреблению допускаются: хлеб, овощные супы, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты с ограниченным процентом жира. Для сбалансированной низкокалорийной диеты рекомендуется употреблять следующие продукты:

• хлеб: белково-пшеничный, белково-отрубной, ржаной и пшеничный (при условии использования муки грубого помола);
• супы – максимум триста грамм в один прием. Супы должны быть без картофеля (щи, окрошка, борщ без обжарки овощей);
• мясо – суточная норма до ста пятидесяти грамм нежирного мяса (курица, перепелка, телятина, кролик, индейка). Мясо можно употреблять исключительно в вареном или пропаренном виде;
• нежирная рыба – максимум двести грамм в сутки. Рыба готовится на пару, в духовке или отваривается;
• вся молочная и кисломолочная продукция должна быть максимально обезжиренная;
• яйца – допускается до двух яиц в сутки, сваренных вкрутую либо приготовленных в виде омлета (без желтка);
• крупы – ячневая, гречневая, перловая в отварном виде;
• овощи – томаты, репа, тыква, редис, салат, огурцы, капуста, сельдерей, допускается употребление как в отварном, так и в сыром виде.

Рассчитывать количество потребляемой пищи (указана суточная норма) можно по таблице:

Варианты диетического питания	Основная диета	Умеренно-ограниченная диета	Максимально ограниченная диета
Белки (г)	100-110	70-80	40-50
Жиры (г)	80-90	60-70	30-40
Углеводы (г)	120-150	70-80	50-70
Энергоемкость (ккал)	1600-1850	1100-1270	630-840

Прикройся, женщина

Спустя пять месяцев, в мае 2018-го, Мадонна выступила на мероприятии Met Gala в Нью-Йорке. Собравшиеся, а с ними и миллионы смотревших онлайн-трансляцию, отметили, как непривычно много одежды было на той, которая всю сознательную жизнь отвоевывала право женщин самовыражаться, а артисток — оголяться на сцене.

Руки, которыми Мадонна с полным на то правом гордилась, были прикрыты длинными рукавами, ноги — юбкой в пол. Привычно выглядел только корсет, давний фэшн-талисман Мэдж, но сидел он как-то не так: форма явно конфликтовала с содержанием.Кто-то рассуждал, что Мадонна, как женщина, безусловно, мудрая, понимает, что «пришла пора». В ответ летели возражения, что еще несколько лет назад, будучи уже прилично за пятьдесят, Мадонна в кожаных шортах заявляла, что плевать хотела на эйджизм, сексизм, шовинизм — да и вообще на мнение хоть целого мира.

Получалось и правда как-то непоследовательно.

На праздновании своего шестидесятилетия в Марокко Мадонна куталась в балахон оттенка фуксии. Предмет одежды из арсенала молодой Пугачевой быстро прижился в ее гардеробе. На прошедшем «Оскаре» певица фотографировалась с Леди Гагой, снова одетая в балахон — теперь белоснежный. В таком тверк уже не станцуешь. Только вальс — и то не факт. В декабре 2018-го, через год после импровизированной дискотеки на шоу Live with Kelly and Ryan Мадонна пришла в нью-йоркский клуб в сопровождении сына Дэвида. Парень с гитарой аккомпанировал матери, однако обсуждали все не этот дуэт, а ягодицы певицы, которые из подтянуто-аккуратных превратились во внушительные даже по меркам клана Кардашьян.

Косички как у девочки, зубы как у бабушки: Мадонна шокировала поклонников неопрятным образом и полнотой

На этот раз всполошились не только фанаты, но и все пластические хирурги Америки. Многие грешили на вкладки, кое-кто подозревал импланты. Самые большие фантазеры — инъекции собственного жира, аргументируя версию тем, что его в последние годы в теле певицы прибавилось.

Культура красоты, которой не угодишь

Наша культура лицемерна. Вы можете увидеть худых и очень худых моделей на обложках журналов, а еще пару десятков лет назад, в 90-х, других девушек в модели и не брали — да и тех заставляли худеть всё больше и больше. Любую актрису, чей вес находится в пределах верхней границы нормы, могут обозвать «толстухой». Кажется, общество требует, чтобы все женщины были худыми.

При этом нормы красоты изменчивы. Эталон женской красоты середины XX века Мэрилин Монро в 90-е годы уже считалась бы толстухой, потому что тогда в массовой культуре и в модельном бизнесе эталоном считались высокие тощие женщины с очень своеобразными пропорциями тела: с вытянутой фигурой и длинными ногами.

Сейчас в модельной и актерской среде в моду снова входят женщины с более типичными пропорциями и средним нормальным индексом массы тела.

Общие данные

Кесарево сечение — серьезная операционная манипуляция, которая требует комплексного и неспешного подхода к восстановлению. За последние 20 лет частота выполнения КС увеличилась с 2 до 15%. 

Говоря о дальнейшей реабилитации обвисшего живота, следует заметить, что красота и эстетика не должны быть главенствующей целью. Самым важным фактором является физическое, эмоциональное и психологическое состояние молодой мамы. 

Любые роды (как КС, так и естественные) — это огромный стресс для организма женщины. Чтобы прийти в дородовое состояние, в среднем требуется от 6-8 недель. За этот период нормализуется гормональный фон, органы возвращаются к прежнему состоянию, возобновляется выработка коллагена и эластина, налаживается процесс грудного вскармливания. 

Подтяжка кожи живота подразумевает медленную, но регулярную самопомощь: постепенное увеличение двигательной и физической активности, коррекция рациона, уход за швом, массаж живота. 

Первые шаги в этом направлении  можно делать еще в роддоме: через некоторое время (обычно к середине или концу первых суток) женщине помогают сначала принять сидячее положение в постели, а затем — пройти минимальное расстояние, если позволяют силы.  Это необходимо, чтобы избежать застоя крови, тромбоэмболии или спаечного процесса. 

Перед выпиской из больницы молодой маме дают список рекомендаций, которые обязательны к выполнению. В зависимости от состояния роженицы, он может включать прием медикаментозных препаратов, контроль анализов, соблюдение диеты и физического покоя, ношение компрессионного белья и бандажа (по рекомендации врача). 

Выход из диеты

Правильный выход из диеты так же важен, как и план самой диеты. Ради того, чтобы верно выйти из гималайской диеты, для начала пересмотрите свое будущее меню

Обратите внимание на то, что необходимо отказаться от вредных продуктов: магазинных сладостей, сахара, белого хлеба, полуфабрикатов, жирной и соленой пищи, солений, копченостей, газировки и алкоголя. Переведите, наконец, себя на здоровое питание! Ведь сейчас, когда вы уже избавились от какой-то части лишнего веса с помощью гималайской диеты, самое время начать питаться правильно и продолжать худеть

Не бросайте привычку есть гималайскую кашу. Вы можете ею завтракать или использовать в качестве перекуса.

Тщательно продумайте и распишите свое будущее меню, например, на 2 недели, составьте список покупок и закупитесь на 2 недели, чтобы больше не заходить в магазин и не искушать себя. Пусть каждый день включает в себя как минимум 2 порции свежих овощей и фруктов, 100-200 г нежирного мяса, рыбы, порцию полезной каши, кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты, достаточное количество воды.

Также, не забывайте о физической активности, ведь это важнейшая составляющая здорового похудения.

Надеемся, что данные советы помогут правильно завершить диету, обзавестись новыми пищевыми привычками и пристрастиями, и совсем скоро вы будете еще счастливее, смотря на свое отражение в зеркале.

Как бодинейтральность помогает отказаться от культа внешности

Нейтральное отношение к телу — это философия, которая может помочь людям, чья внешность изменилась из-за проблем со здоровьем. Бодипозитив требует безусловной любви к телу. Не всегда получается её испытывать, когда тело заболело и как бы предало вас. Нейтральное отношение подразумевает не любовь, но благодарность.

Бодинейтральность смещает фокус с внешнего вида на внутренний мир

И это особенно важно в ситуациях, когда у человека нет выбора из-за проблем со здоровьем, и нужно научиться принимать себя и все свои особенности

Об этом, например, говорит героиня нашего материала Аня, столкнувшаяся с тотальной алопецией. В интервью она рассказала, что всегда была «девушкой с длинными волосами». Потом, когда их потеряла, она примеряла разные образы, играла в парики. Постепенно девушка отказалась от париков. Но когда выложила первые фотографии без волос в соцсетях, внимательно следила за лайками и комментариями. Ане потребовалось время, чтобы научиться нейтрально относиться к особенностям своего тела. Но у неё это получилось.

Похожее отношение к жизни демонстрирует Наталия Спитэри, которая была вынуждена удалить грудь из-за онкологии. Обычно женщины в такой ситуации устанавливают импланты, но Наталия отказалась от этого. В интервью женщина рассказывает, что могла сделать свою особенность неявной, например, носить бюстгальтеры с жёсткой чашечкой. Но она решила, что не нужно прятать себя, и что физический комфорт для неё важнее, чем внешность.