Эстонская диета для похудения

Физические упражнения

Каждое утро рекомендуется начинать с простейшей зарядки:

1. Шея. Первым делом следует размять шею. Для этого нужно вращать ею 8 раз в каждую сторону, а затем выполнить несколько наклонов вперед и назад.
2. Все тело. Продолжать комплекс требуется разминкой плеч. Сначала делаются круговые повороты плеч одновременно назад, а затем вперед.
3. Ноги. Идеальное упражнение для ног — приседания. Всего 8-10 повторений будет достаточно.
4. Руки. Заканчивать комплекс следует отжиманиями от пола. Если в руках ощущается слабость, то начинать следует с 2-3 повторений, постепенно увеличивая показатель до 15.

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы

Простота, доступность и невысокая стоимость продуктов. Малые временные затраты на приготовление пищи — блюда предельно простые. Благодаря белкам не уменьшается мышечная масса. Эффективное очищение кишечника.

Достаточно жесткое меню. Острая нехватка калорий является стрессовой для организма. Не подходит для тех, кто не может ограничивать себя в еде. На протяжении всей программы возможно появление острого ощущения голода. Возможны головокружения, головные боли, слабость и перепады настроения. Низкокалорийное питание неизбежно приводит к последующему замедлению обменных процессов в организме. При окончании программы и переходе на привычное питание возможен быстрый набор утраченных килограммов.

Меню эстонской диеты

Ниже мы расскажем о примерном меню диеты на 6 и 7 дней. Строго следуйте предложенному меню, чтобы добиться желаемых результатов.

Меню на 6 дней

Примерное меню указано на весь день:

• Понедельник — зеленый чай, 6 вареных яиц, которые необходимо съесть за 6 приемов.
• Вторник — 0,5 кг творога с 1% жирностью. Съесть за 5 приемов по 100 г.
• Среда — 0,7 г отварной куриной грудки разделить на 5 порций и съесть в течение дня.
• Четверг — 0,2 кг вареного коричневого риса, поделенного на 5 порций. Съесть в течение дня.
• Пятница — 6 средних картофелин, сваренных в мундире. Съесть за 6 раз по 1 картофелине.
• Суббота — любое количество зеленых яблок.

Меню на 7 дней

Существует несколько разновидностей эстонской недельной диеты. В первом варианте вы повторяете аналогичное меню, что и на 6 дней. На 7 день вы пьете только 1,5 л кефира с 0% жирности.

Второй вариант меню предполагает употребление различных продуктов, овощного супа (его рецепт будет приведен ниже). Вот примерное меню диеты на 7 дней:

• Понедельник — неограниченное количество фруктов, за исключением бананов, овощной суп.
• Вторник — вареные и свежие овощи (кроме бобовых), овощной суп.
• Среда — овощной суп, любое количество фруктов и овощей, за исключением бобовых, картофеля и бананов.
• Четверг — 8 стаканов нежирного молока, 5-6 бананов, любое количество овощного супа.
• Пятница — 6 штук томатов, 350 г нежирной говядины, любое количество овощного супа. По желанию можно выпить до 1 л минеральной воды без газов.
• Суббота — овощной суп, овощи и говяжье мясо.
• Воскресенье — несладкий чай и кофе, овощной суп, свежевыжатый сок, отварной рис и корнеплоды.

Рецепт приготовления овощного супа описан ниже.

Вам понадобится:

• морковь — 4 шт;
• лук — 6 головок;
• болгарский перец — 2 шт;
• кубики бульона — 6 шт;
• вода — 2,5-3 л;
• капуста небольшая — 1 шт;
• помидоры — 0,4 кг;
• корень петрушки — 1 шт.

Как приготовить:

1. Все овощи помойте, после чего мелко нарежьте.
2. Залейте продукты кипятком, добавьте кубики бульона.
3. Варите на медленном огне до готовности (овощи должны стать мягкими).
4. Остудите, по желанию взбейте состав блендером.

Насколько это эффективно

На фото выше вы можете увидеть эффект биоревитализации лица до и после процедуры. Сохраняется он достаточно долго, конкретный срок зависит от состояния кожи клиента, степени выраженности проблем, наследственности, образа жизни и других факторов. В среднем одного сеанса хватает на 6-12 месяцев. Для улучшения результатов можно провести дополнительные манипуляции, их количество будет зависеть от поставленной цели:

• Профилактическая – достаточно 1-2 сеансов.
• Лечебная – необходимо ее менее 5.

Интервал между ними определяет специалист, обычно промежуток составляет около 1 месяца. Как часто делают биоревитализацию после основного цикла – снова зависит от рекомендаций специалиста. Обычно назначается одна процедура в полгода, это позволяет сохранять молодость кожи на длительный период.

Секрет эффективности

Почему же эстонская диета стоит особняком от остальных? Дело в том, что, несмотря на всю жесткость этой системы, ее использование одобряют медики. При грамотном применении она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Аналогичную систему используют хирурги, чтобы подготовить больного к операционным вмешательствам. Разработчик хорошо разбирается в медицине, раз позаботился не только о снижении жировых запасов, но и об эффекте оздоровления.

ПОДРОБНОСТИ: Наш эксперимент: как я месяц жила без сахара — citydog.by

Итак, шестидневная диета предполагает постоянное употребление супа. Именно это и лежит в основе эффективности. Секрет приготовления блюда очень простой. Вам потребуется 6 головок репчатого лука, 2 болгарских перца, 0,4 кг помидоров, 1 кочан капусты, 1 корень петрушки и 4 морковки. Некоторые советуют дополнительно класть сельдерей, но это уже на любителя.

Что говорят специалисты?

Врачи утверждают: чтобы процесс похудения был безвредным, вес нужно сбрасывать постепенно. В этом плане эстонской диете до идеала далеко, поскольку стремительное снижение веса может привести к обострению многих хронических болезней. Более того, дефицит соли в рационе может стать причиной обезвоживания и более интенсивного вывода жидкости из организма, из-за чего, соответственно, нагрузка на выделительную систему многократно увеличится.

В плане питательной ценности диета не сбалансирована, поэтому приводит к ухудшению самочувствия (невзирая даже на большое количество белков), авитаминозу, нарушению иммунитета и другим малоприятным эффектам, описанным выше. Рацион с калорийностью менее 1300 кал вызывает расстройство и замедление метаболизма.

Чего уж говорить о букете заболеваний, к которым может привести описываемая методика.

Выход из диеты и последующее питание

• Постепенное увеличение порций.
• Основа постоянного питания — белковые продукты (творог и кефир, нежирное мясо, рыба, индейка, курица) и некрахмалистые овощи.
• Несладкие фрукты.
• Нежирные молочные продукты.
• Салаты с использованием растительного масла и тушеные овощи.
• Каши с минимумом масла, но с добавлением сухофруктов. Каши следует вводить в рацион в первой половине дня.
• Обед и ужин — белковые нежирные блюда с овощами. Или диетический овощной суп на обед.
• Максимально ограничить сладости, если имеется непреодолимая тяга к ним, можно включать на завтрак или после него. Углеводы быстро превратятся в энергию, которая потратится в первой половине активного дня. Меньше риска превращения их в жировые депо.
• Хлеб в ограниченном количестве — зерновой или с отрубями.
• Приготовления пищи на пару, отвариванием или запеканием.
• Повторять эту диетическую программу можно только через полтора-два месяца.

Требования эстонской диеты

Эстонская диета предполагает следующий рацион питания. В первый день нужно скушать 6 сваренных вкрутую куриных яиц, во второй — до 500 г нежирного или малой жирности творога, в третий — до 700-800 г нежирного филе курицы в отварном, запеченном или паровом виде. На протяжении четвертого дня предписано питаться исключительно вареным рисом (лучше выбрать коричневый вид этого злака, отличающийся большим набором полезных компонентов). За день разрешено употребить 200 г риса (вес сухой крупы). В пятый и шестой диетические дни рекомендовано остановить свой выбор соответственно на 6 сваренных в мундирах картофелинах и яблоках (их разрешено употреблять в количестве, утоляющем голод). Но лучше все-таки не съедать более 1,5 кг фруктов за день. При желании, можно побаловать себя еще одним грейпфрутом.

Если при соблюдении такого рациона чувствуется сильный голод, рекомендуется не мучить себя, а добавить в ежедневное меню некрахмалистые овощи в количестве до 500 г. Это, возможно, сделает результат похудения чуть менее заметным, зато повысит шансы не сорваться с диеты.

Что касается жидкого меню, согласно правилам эстонской диеты, оно составлено из обычной воды, которой рекомендовано употреблять не менее 1,5-2 литров каждый день, а также зеленого несладкого чая. Горячие напитки, как и все продукты, нельзя снабжать сахаром (от его заменителей также лучше отказаться). Если хотите, чтобы методика похудения стала для вас максимально эффективной, не стоит солить продукты. Запрещены и жирные добавки: растительное и сливочное масла, маргарин и т. п.

Выходить из методики нужно крайне осторожно, чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам, причем с довеском. В первые несколько дней рекомендовано не употреблять сахар и сладости ни в каком виде

Две недели после завершения эстонской диеты калорийность рациона не должна превышать 1600-1700 калорий в сутки. Сейчас основой питания желательно сделать белковые продукты (нежирный творог и кефир, постное мясо, рыбу и морепродукты). Энергетический заряд организму помогут получить такие углеводистые компоненты как гречневая, рисовая, овсяная и перловая каши, ягоды, фрукты и овощи. Причем, если хотите употреблять крахмалосодержащие дары природы, делайте это в начале дня. Завтракать, как можно чаще, рекомендовано кашами, а на обед и ужин следует отдавать предпочтение белковой нежирной продукции.

Что касается способов приготовления пищи, старайтесь ее варить, запекать или готовить на пару. Не жарьте еду. Растительным маслом в небольшом количестве можно заправлять салатики, но не подвергать его агрессивной термообработке. Также в пределах суточной калорийности можно позволить себе несколько ломтиков хлеба в день. Но мучные изделия (даже не содержащие сахар) все же лучше вводить со второй недели последиетической жизни.

Особенности программы

Главной особенностью данного метода похудения является сочетание низкокалорийной еды и монодиеты. Не каждая женщина сможет выдержать такое жесткое голодание. С одной стороны, эстонская диета рассчитана на 6 дней, и необходимо употреблять в пищу только один продукт.

С другой стороны, из-за низкой калорийности женщины могут испытывать постоянное чувство голода. Но именно такая методика сочетания нескольких видов диет позволит в кратчайшие сроки добиться заметных преображений и удивительных результатов.

Эстонская диета имеет несколько циклов из монодиет, когда на протяжении определенного времени разрешено употреблять только один продукт без добавления специй, соли, зелени.

В результате такого питания организм начнет самостоятельно избавляться от лишней жидкости, шлаков, токсинов и пищи, которая не успела усвоиться. Длительность курса похудения составляет неделю. Если придерживаться всех рекомендаций, быстрая эстонская диета позволит снизить массу тела на 5 кг.

Результаты эстонской диеты впечатляют, а эффект виден с первого дня похудения. В этот период происходит очищение кишечника. Начиная с 3 дня, происходит расщепление жировых слоев. К концу похудения объем талии, бедер и ягодиц уменьшаются в несколько раз.

Голодные боли, что делать?

Первое, что необходимо сделать – это проанализировать болевые ощущения, записаться на прием к специалисту гастроэнтерологу, пройти диагностику, возможно даже повторную. После чего врач примет решение – госпитализация.

Проанализировать болевые ощущения можно следующем образом: при язве желудка боль проявляется примерно через полчаса после приема пищи; при язве 12-перстной кишки – через несколько часов. Такие симптомы могут появиться ночью.

Если вас беспокоят голодные боли, вы должны контролировать свое питание. Исключите из ежедневного рациона острую, жирную и жареною пищу. Замените перекус бутербродом на горячую пищу: супы, каши. Рыба и мясо варится или готовится на пару. При голодных болях следует отказаться от всевозможных диет для похудения.

Рецепты блюд

Подход к приготовлению блюд во время диеты должен стать ответственным этапом. Соблюдение всех правил предоставит возможность добиться более эффективного результата по снижению веса. Примеры способов приготовления блюд без соли во время эстонской диеты.

1. Вареные яйца всмятку. Взяв небольшую огнеупорную емкость, налейте холодную воду и аккуратно с помощью ложки поместите туда предварительно вымытые яйца. Нагрев должен быть средней мощности. От момента закипания воды засеките сто секунд и выключите огонь. Поставьте яйца под проточную холодную воду.
2. Отварное мясо птицы. Охлажденную порцию куриного мяса положить в воду и поставить на огонь. Перед закипанием аккуратно снять появившуюся пенку, чтобы бульон был прозрачным. Через полчаса мясо проверить на готовность, проткнув ножом в нескольких местах. Если оно стало мягким – курица готова к употреблению. Чем меньше порционные куски мяса, тем быстрее наступает время готовности.
3. Отварной рис. Один литр воды довести до кипения. В это время 200 грамм риса промыть несколько раз в воде. В кипящую воду пересыпать промытый рис. Постоянно помешивая, варите 20 минут. Когда рис увеличится в размере и станет мягким, промыть его под проточной водой через дуршлаг.
4. Картофель в мундире. Отобрать 2-3 картофелины одинаковой величины и хорошо промыть с помощью щеточки в проточной воде. Положить в холодную воду и поставить на огонь. Средней величины картофелины варятся 25-30 минут с момента закипания воды, в зависимости от сорта корнеплода. С помощью ножа проверьте готовность, проткнув кожицу. Если картофелина стала мягкой или кожица слегка лопнула, достаньте из кипящей воды и остудите при комнатной температуре.

↑ Основные принципы диеты:

1. Каждый день следует выпивать как минимум 1,5 л жидкости, причем преимущественное большинство этого объема должна составлять негазированная вода. Один раз разрешается выпить чашку зеленого чая, но без каких-либо добавок.
2. От соли нужно отказаться вовсе, поскольку она имеет свойство задерживать жидкость, что приводит к появлению лишнего веса. Так, всего 1 г соли – приправы, которую добавляют почти в каждое блюдо – может задержать порядка 10 г жидкости в организме.
3. Еще следует отказаться от сахара, а также всех его производных. Дело в том, что от быстрых углеводов никакой пользы практически нет, но количество жировых клеток из-за них увеличивается.
4. Масло (в том числе растительное) и маргарин – все это тоже запрещено к употреблению во время эстонской диеты. Эти продукты, имея чрезмерную калорийность, могут свести на нет результаты всей методики.

эффект от эстонской диеты временный – она эффективна в перспективе исключительно в качестве «встряски» организма перед началом более продолжительного жиросжигающего режима

Суть диеты

Эстонская диета основывается на том, что ежедневно употребляется какой-то новый продукт в качестве основного. При этом сохраняется низкая калорийность питания. Отсутствие соли и специй в блюдах помогает избавить от лишней жидкости. Как утверждают отзывы, результаты подобного рациона составляют порядка минус 6 кг на весах.

Длится эстонская диета обычно 6 дней. Существует несколько вариантов меню для такой системы питания, которая остается достаточно жесткой, но и эффективной относительно потери массы тела. Жесткая программа предполагает употребление только белковых продуктов, а более щадящий режим разрешает кушать и свежие, предпочтительно зеленые овощи.

Повторять эстонскую диету, согласно рекомендациям диетологов, не следует чаще одного раза в 1,5–2 месяца.

Эффективность диеты и выход из нее

Для сохранения достигнутых результатов эстонской диеты необходимо в первые две недели после ее окончания соблюдать режим питания, не превышающий 1700 ккал в сутки. По-прежнему основой рациона остаются белковые продукты, овощи и фрукты. На завтрак оптимальным выбором будут каши, но без сливочного масла.

Хлеб и мучные изделия следует все еще ограничивать, особенно сладкие разновидности таковых. Лучше предпочесть отрубную и несладкую выпечку. Сахар вообще не рекомендуют употреблять на протяжении всей жизни, поэтому стоит его количество сократить до минимума. Желательно все блюда, которые содержат этот продукт, съедать утром.

https://youtube.com/watch?v=W-dU_5ns56Y

Отзывы

Виктория: Примеров таких монодиет, по-моему, существует масса. Попробовала похудеть к новому году на эстонской: сбросила от силы 4 кг, настроение было на нуле, состояние тоже. Устала от однообразия, ожидания окончания диеты, а также какого-то чуда, которого так и не произошло. Уходит, как обычно, вода. Но самое обидное — уходят и мышцы. Очень тяжело было в эти дни ходить на фитнес, еле заставляла себя качать пресс, не говоря уже о каких-либо тяжелых упражнениях. Тренер посоветовала в такие дни ходить на беговую дорожку или же вообще отдыхать, а лучше отказаться от столь экстремального похудения. Лучше потихоньку, но уверенно к цели.

Лиза: Не скажу, что сложный вариант диеты, тем более что из всего перепробованного эстонская система особенно ничем не отличается. Так же, как и всегда, голодно, настроение так себе. Но эффективность порадовала. Минус 6 кг за неделю, хотя 3 из них вернулись тут же, сразу после свадьбы, а худела я именно к ней. И после этого так они и не ушли. Думаю, что нужна какая-то более сбалансированная система. Теперь я надеюсь, что со временем войду в нормальный режим питания, хотя можно еще разок посидеть именно на эстонской диете.

Катюша: Я сразу отказалась от жесткого варианта эстонской диеты, потому что поняла по отзывам — не мой способ. Как бы я ни хотела избавиться от ненавистных лишних килограммов, все же сидеть один день на 6 яйцах или 6 картофелинах, считаю, очень сложно. Поэтому предпочла более разнообразный способ, который помог мне похудеть на 4 кг за неделю. Суп, скажу честно, на кубиках не варила. Понимаю, что они дают какой-то вкус, но не думаю, что они полезны, поэтому сварила традиционный овощной без картофеля. Вот его я и ела без ограничений, кажется литрами. Возможно, жидкость в организме задерживалась, потому что я все же присолила свой суп. Может быть, без соли я бы сбросила больше. Пробовать буду через пару месяцев: любая диета для меня большой стресс.

Суть диеты

Основная суть модной диеты – стать красивой и стройной, о чем говорят отзывы похудевших девушек. Ограничив себя в потреблении калорий, в течение недели ежедневно придется использовать определенные моно продукты. Трудно начать диету без мотивации, поэтому поставьте себе цель: грядущий праздник, новое платье, удивление любимого мужчины. Ради этих или других целей женщина способна выдержать многое, не говоря уже об эстонской строгой диете. Для того чтобы результат предложенной диеты оправдал ожидания, не забывайте придерживаться обязательных правил диеты:

1. Исключите полностью соль и сахар.
2. Разбивайте на 5-6 приемов всю суточную норму продуктов.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
4. При ощущении сильного чувства голода, разрешается добавлять 0,5 кг моркови, редиски, огурцов.
5. Жидкость употреблять в большом количестве, не менее двух литров в день, лучше минеральную воду без газа, зеленый чай.
6. Перед каждым приемом порции пищи выпивать стакан жидкости.
7. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и небольшой физической нагрузке.

Рацион эстонской диеты основан на использовании постного мяса птицы, которое можете заменить на нежирную рыбу морского или океанического происхождения. Перечень продуктов, которые можете употреблять во время эстонского метода похудения, потреблять в строго определенной последовательности. Приняв решение сесть на диету, запаситесь: куриными яйцами, нежирным творогом; белым мясом курицы; которое нужно обезжирить, сняв шкуру; рисом, предпочтительнее коричневым; картофелем; зелеными яблоками.

Суть метода

Эстонская диета относится, как вы уже поняли, к разряду экспресс-диет. Она высокоэффективна (отвес за неделю варьируется от 4-х до 6-ти кг), но при этом и довольно специфична. Меню каждого дня включает в себя один-единственный продукт питания. Таким образом, не будет ошибкой назвать эстонский способ похудения циклом монодиет.

Данная система обеспечивает стабильное снижение веса за счет низкой калорийности рациона (в сутки соблюдающий ее человек употребляет около 760 кКал). В первый и второй дни под ее воздействием происходит выведение из организма лишней жидкости, а также токсинов со шлаками. Начиная с третьего дня имеет место запуск в тканях процесса расщепления подкожного жира. Уменьшение массы тела заметно уже в первые сутки практикования эстонской диеты. К концу периода похудения налицо исчезновение жировых отложений на боках, талии, ягодицах, внутренней стороне бедер и, самое главное, в области живота.

Как правильно выйти из диеты

Быстрый возврат к прежнему рациону приведет к резкому набору веса. Чтобы этого не произошло, выходите из диеты правильно:

1. Увеличивайте порции постепенно.
2. Следите, чтобы суточный калораж не превышал 1700–1800 ккал.
3. Составляйте меню из белковых продуктов и некрахмалистых овощей.
4. Фрукты ешьте несладкие, молочные продукты – с низким процентом жирности, мясо – постное.
5. Салаты заправляйте небольшим количеством оливкового масла.
6. На завтрак ешьте каши с фруктами без масла. На обед – диетические супы, на ужин – нежирные белковые блюда с овощами.
7. Пищу готовьте на пару, запекайте или отваривайте.
8. Сладостей ешьте мало и только в первой половине дня.
9. Хлеб выбирайте с отрубями или зерновой.

Как продлить эффект

Чтобы эффект от микроинъекций липолитика ощущался подольше, нужно правильно подготовиться к процедуре и провести реабилитацию.

Специалисты рекомендуют отказаться:

• За 7 дней — от приема медпрепаратов, разжижающих кровь;
• За 3 дня — от использования солярия и употребления спиртного;
• За 1-3 дня — от различных салонных услуг;
• За 1 день — от бани, сауны;
• За 12 часов — от использования косметики, а перед посещением врача тщательно умыться.

Также следует снизить физические нагрузки и проводить тренировки в щадящем режиме.

В рекомендации после липолитиков обязательно входят занятия спортом и здоровое питание. Исключив из рациона вредные продукты, можно долго сохранять приобретенную после инъекций красоту и стройность.

После липолитиков жир возвращается на место только в том случае, если опять начать поправляться из-за неправильного образа жизни.

Побочные явления и противопоказания

Эстонская диета противопоказана тем, кто страдает от заболеваний сердца, пищеварительной и нервной системы, бессонницы и перепадов давления. Более того, методика не подходит тем, кто усиленно тренируется. Наконец, на диету не стоит садиться при восстановлении после травм и менструации.

На эстонскую диету нельзя садиться при месячных или в период восстановления после травмы

Также есть ряд побочных эффектов, которые могут проявиться. К таковым относится:

• заторможенное состояние;
• сонливость;
• запоры;
• общая слабость;
• бессонница;
• раздражительность;
• головные боли;
• скачки давления;
• боли в области живота и проч.

Перед тем как сесть на эстонскую диету, проконсультируйтесь с диетологом – он порекомендует оптимальную схему распределения приемов пищи, чтобы по завершению состояние вашего здоровья не ухудшилось.

Суть системы питания на 6 дней

Суть эстонской диеты в том, что в первые 3 дня необходимо есть белковую пищу, а в остальные – углеводную.

Чтобы во время диеты не нарушить нормальное функционирование организма, следует придерживаться правил, которые являются основой правильного проведения похудения.

Важно не использовать соль, сахар, приправы, любые жиры. В продукты для вкуса не разрешено добавлять зелень даже в минимальных количествах

При нарушении этих рекомендаций невозможно добиться положительных результатов.

Многие диетологи эту диету считают экстремальной. Питаться только одним продуктом очень сложно. И часто этот вид похудения не проходит у женщин без срывов. Также на протяжении недели организм не получает необходимых минералов, витаминов и питательных элементов.

Суточное потребление во время диеты составляет до 760 ккал. Поэтому некоторые дамы могут ощущать слабость и утомляемость. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется провести консультацию с врачом перед началом похудения.

Лишние килограммы уходят сразу, как только женщина садится на диету.

И если первых 3 дня происходит очищение организма, на 4 день за счет недостаточного поступления необходимых питательных веществ, организм начинает вырабатывать собственную энергию, задействовав свои резервные силы. Это своеобразный стресс для всех органов, который приводит к тому, что начинает происходить активное расщепление жировой ткани для восполнения необходимых компонентов.

Чтобы эффект был наиболее максимальным стоит на завтрак, обед и ужин употреблять продукты в равных пропорциях. Ужинать рекомендуется практически перед сном, чтобы не спровоцировать чувство голода, с которым многим женщинам тяжело бороться.

Если нет чувства насыщения после еды, можно пить воду в неограниченных количествах. Также можно употреблять слабый чай без сахара и отвары из трав.

Повторное проведение эстонской диеты

При желании скинуть больше килограмм, за помощью к эстонской диете можно снова обратиться по прошествии 1 месяца со дня ее окончания. Но делать это можно только при отменном самочувствии и отсутствии проблем со здоровьем.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Первый вариант меню

Меню эстонской диеты отличается в зависимости от выбранного режима. Как свидетельствуют отзывы, более простым можно назвать фруктово-овощной вариант с неограниченным количеством супа, приготовленного по специальному диетическому рецепту. Примерное меню диеты следующее.

• В первый из 7 дней разрешается употреблять практически все фрукты, кроме бананов, в неограниченном количестве. Можно разнообразить рацион этих суток супом.
• На 2-е сутки нужно есть только овощи. Можно выбирать как сырые, так и отваренные. Но ни в коем случае нельзя употреблять бобовые продукты.
• В 3-й день щадящей системы можно есть суп столько, сколько пожелаете. К нему допустимо добавить любое количество фруктов и овощей, но нужно отказаться от картошки и бананов.
• А вот в 4-й день можно съесть до 6 бананов. Необходимо также выпить около 8 чашек молока минимальной жирности. Разрешено есть сколько угодно супа.
• В 5-й день разрешается съесть 6 томатов, 340 г телятины без жира, выпить 6 кружек воды. Суп по-прежнему можно есть без каких-либо ограничений.
• На 6-е сутки говядина и овощи, как и суп, не ограничены.
• На 7-й день меню радует большим разнообразием. Можно употреблять рис, овощи, фрукты, сок и суп.

Секретом эффективности такой недели является, конечно же, суп. Рецепт его достаточно прост: необходимо нарезать 6 репчатых луковиц, 2 болгарских перца, 0,4 кг помидоров, 1 кочан капусты, 1 корень петрушки, 4 морковки. Проварить их в течение часа, добавить 6 бульонных кубиков и любые приправы. Благодаря такому блюду можно эффективно очистить организм, что приведет к потере 4–7 кг за неделю. Результаты можно увидеть в многочисленных отзывах об эстонской диете и фото тех, кто уже использовал эту программу похудения.

Зачем нужна капилляромезотерапия

Это хороший способ подготовки к ревитализации и другим косметическим процедурам, позволяющий заметно усилить микроциркуляцию, ускорить ток лимфы, увеличить приток крови, уменьшить отечность. Назначают ее при:

• Выраженном обвисании кожи (птоз).
• Сильных отеках.
• Масштабных возрастных изменениях.

Для капилляромезотерапии косметологи применяют сосудистые препараты. Вводят их сначала в шейно-воротниковую область, медленно продвигаясь к мочкам ушей, ключицам, подчелюстной зоне. Далее инъекции делают по линиям натяжения. Обычно достаточно 1-2 сеансов, но их число может увеличиваться до 4-5 при выраженных проблемах в этой области.